Nhận định, soi kèo U21 Watford vs U21 Coventry, 20h00 ngày 31/3: Tiếp tục trượt dài

Lý giải cho chế độ ăn uống của người Nhật, Naomi Moriyama, tác giải cuốn "Japanese Women Don’t Get Old or Fat" (Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo) đã đưa người đọc vào bếp của mẹ cô tại Nhật Bản và tiết lộ bí mật để sống lâu và khỏe mạnh.

Dưới đây là 9 lý do phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo:

Ảnh minh họa

1. Thực phẩm họ ăn hàng ngày bao gồm:

Cá

Các loại rong biển

Các loại rau

Đậu nành

Cơm

Trái cây

Trà xanh

2. Người Nhật thích ăn cơm ở nhà hơn

Một bữa ăn truyền thống bao gồm cá nướng, một bát cơm, rau om, súp miso, trái cây thái lát cho món tráng miệng và trà xanh.

Người Nhật tiêu thụ gần 10% cá của thế giới, mặc dù họ chiếm khoảng 2% dân số thế giới. Các axit béo omega-3 cũng có thể giải thích lý do tại sao họ sống lâu và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, họ tiêu thụ các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.

3. Người Nhật sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa

Theo tác giả Moriyama thì siêu thị Nhật Bản bày bán những thực phẩm tươi, phụ nữ Nhật Bản mua cá, thịt, rau, hoặc chuẩn bị bữa ăn của gia đình với thực phẩm được đóng gói nửa giờ ngày hôm đó.

4. Người Nhật ăn các bữa nhỏ

Theo Moriyama, từ thời thơ ấu của họ được dạy phải ăn chậm, thưởng thức từng miếng một và thức ăn trên đĩa chỉ bằng 1/3 so với kích thước đồ ăn của người Mỹ. Moriyama cho biết những nguyên tắc cơ bản khi bày đồ ăn ở nhà của người Nhật bao gồm:

- Không để đầy các đĩa

- Không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn

- Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng

- Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên

- Yếu tố tươi ngon là trên hết.

5. Thức ăn được nấu ít chín tới

Các cách chế biến thức ăn được sử dụng phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm: hấp, nướng trên chảo, xào, khoai tây chiên xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo... Các đầu bếp Nhật Bản sử dụng những loại dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn. Và mặc dù các bữa ăn được chế biến không nhiều nhưng cũng khiến người ăn cảm thấy ngon miệng và không quá no.

6. Người Nhật ăn cơm thay vì bánh mì trong mỗi bữa ăn

Đây là một sự khác biệt quan trọng giữa các cách ăn uống của người phương Đông và phương Tây. Tiêu thụ hơn bột mì tinh luyện là một nguyên nhân chính gây bệnh béo phì ở Mỹ ngày nay. Thay vì ăn bánh mì với mỗi bữa ăn, hãy ăn một nửa chén gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác 1-2 lần mỗi ngày như người Nhật.

7. Tại Nhật Bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và lớn nhất trong ngày

Bữa sáng của người Nhật có thể bao gồm một loạt các món như trà xanh, cơm, súp miso với đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay cá.

8. Hạn chế tiêu thụ món tráng miệng là đồ ngọt

Điều này không có nghĩa là người Nhật không coi trọng các món ăn như sôcôla, bánh ngọt, bánh quy, kem... mà là họ sẽ ăn vào dịp khác chứ không phải tráng miệng. Những thực phẩm ngọt nếu ăn nhiều sẽ càng tăng sự thèm ăn và dễ dẫn tới tăng cân.

9. Tập thể dục là một phần không thể thiếu hàng ngày của người Nhật

Theo một câu chuyện trang bìa tạp chí Time năm 2004 - "Làm thế nào để sống 100 tuổi" - thì: "Người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ là những người tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của họ. Họ đã tạo ra những phong trào tích cực như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và hoạt động ngay cả khi ngồi.

(Theo Trí Thức Trẻ)

- Theo thông tin mới nhất, sau một thời gian bị nhà cung cấp bản quyền Champions League ngắt tín hiệu do vi phạm bản quyền, Truyền hình cáp Việt Nam (VTVcab) đã đưa giải đấu danh giá nhất châu Âu trở lại dải đất hình chữ S kể từ lượt đấu ngày 28/9 tới.

Trước đó, vào ngày 13/9 khi mùa giải 2016 - 2017 của Champions League khởi tranh những người yêu mến bóng đá quốc tế đã không được xem trực tiếp trên truyền hình các trận đấu thuộc giải đấu này khi bị đối tác ngắt tín hiệu vì vi phạm bản quyền.

Các trận đấu đỉnh cao của Champions League sẽ được trực tiếp tại Việt Nam

Tuy nhiên, cho tới tối 23/9 sau một thời gian đàm phán với nhà cung cấp bản quyền Champions League tại Việt Nam là KJ Investment Group Inc (Hàn Quốc), phía VTVcab đã trở thành đơn vị truyền hình duy nhất tại dải đất hình chữ S có bản quyền giải đấu danh giá này.

 - Chứng kiến đội nhà trải qua 2 trận liên tiếp, một số CĐV MU đã nổi nóng, đòi lãnh đạo sa thải Jose Mourinho ngay trên đài truyền hình khi mùa giải mới chỉ đi qua những lượt trận đầu tiên.

MU dưới thời tân thuyền trưởng Mourinho đã khởi đầu cực kỳ ấn tượng, làm bùng lên niềm tin rằng, một Quỷ đỏ dũng mãnh đang trở lại sau giai đoạn "vật vờ" dưới thời David Moyes và Louis Van Gaal.

Đội chủ sân Old Trafford bắt đầu bằng danh hiệu Siêu cúp Anh sau khi đả bại nhà ĐKVĐ Leicester City với tỷ số 2-1. Tiếp theo đó là giành số điểm tuyệt đối - 9 điểm sau 3 vòng đầu Premier League 2016/17.

Các cầu thủ thứ 12 của MU thất vọng đòi sa thải Mourinho chỉ sau 5 trận

Tuy nhiên, "kẻ thù cũ" Pep Guardiola, đã buộc Mourinho nếm chén đắng đầu tiên, phơi áo 1-2 ở đại chiến quan trọng thành Manchester ngay tại Nhà hát của giấc mơ. Một thất bại mang đậm dấu ấn... sai lầm ngay từ đội hình xuất phát của cựu HLV Chelsea.

Đến ngay cả Sir Alex cũng phải lắc đầu chán nản, còn huyền thoại MU, Roy Keane nhiếc móc: không phải Mourinho mà Pep Guardiola mới là người đặc biệt ở Manchester.

Và áp lực tiếp tục đến với chiến lược gia người Bồ khi đêm qua MU để thua 0-1 trước Feyenoord trên đất Hà Lan, ở trận ra quân giải đấu "hạng 2" EUROPA League.

Vì đang được kỳ vọng cao nên việc phải chịu 2 thất bại liên tiếp khiến MU cảm thấy khó chấp nhận. Những lời chỉ trích bắt đầu hướng về Mourinho, người mà chỉ vài tháng trước không ít cầu thủ thứ 12, mong chờ ra mắt và cho là lựa chọn lý tưởng thay thế Van Gaal.

Thậm chí sau trận đấu, qua kênh TalkSport, một số CĐV đòi lãnh đạo Quỷ đỏ sa thải Mourinho khi mà ông mới chỉ dẫn dắt đội qua 5 trận đấu mùa này (không kể Siêu cúp Anh). Có người còn cho rằng, Mourinho cũng chỉ là... Van Gaal nguỵ trang mà thôi!

Về phần mình, Mourinho chia sẻ ngay cả lúc MU khởi đầu như mơ, toàn thắng cũng chưa bao giờ ông "ở trên cung trăng", thay vào đó luôn ý thức rất rõ thực tế. Tuy nhiên, ông thừa nhận, đêm qua các học trò đã thiếu khát vọng chiến đấu ở sân chơi mà ông tuyên bố trước giờ bóng lăn: "Đây không phải là cuộc thi mà MU thích, bản thân tôi và các cầu thủ cũng không".

Video bàn thắng Feyenoord 1-0 MU Có nhiều cơ hội hơn nhưng lần lượt Rashford, Lingard và cả Martial đều bỏ lỡ, để rồi để Vilhena chọc thủng lưới De Gea ở phút 79, mang về chiến thắng tối thiểu cho Feyenoord. "> Cúp C2: kết quả bóng đá Europa League ngày 16/9 Siêu máy tính dự đoán Hellas Verona vs Parma, 23h30 ngày 31/3  - Chiến lược gia Bồ Đào Nha cho rằng, trọng tài đã bỏ qua 2 tình huống đáng hưởng penalty của MU, nhưng cũng không giấu được sự thất vọng về quân của mình sau khi để thua 1-2 trong trận derby Manchester ngay tại Old Trafford. Pep cao tay, Man City đánh sập Old Trafford Tung đòn phủ đầu lợi hại, Man City dưới trướng Pep Guardiola đã xuất sắc đánh gục Quỷ đỏ ngay tại Old Trafford với tỉ số 2-1. "> Thua Pep, Mourinho đổ lỗi trọng tài, trách học trò  - Lionel Messi buộc phải rời sân vì chấn thương, và ngay lập tức Atletico tận dụng được cơ hội để giành lại 1 điểm từ tay nhà ĐKVĐ La Liga. Video bàn thắng Barca 1-1 Atletico Madrid Dù dẫn trước với pha lập công của Rakitic nhưng Barca đã không giữ được lợi thế và để Angel Correa gỡ hòa ở phút 67, kết thúc trận đấu với tỷ số hòa 1-1 ngay trên sân Noucamp. "> Vòng 5 La Liga Barcelona vs Atletico: Messi gặp ác mộng Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, để khắc phục triệu chứng này, người bệnh nên tìm ra nguyên nhân sâu xa và có biện pháp điều trị ngay để lấy lại giấc ngủ của mình, tránh để lâu rất khó chữa. Các nguyên nhân gây mất ngủ Theo các chuyên gia, có thể phân ra 2 nhóm nguyên nhân gây mất ngủ như sau: Mất ngủ do sinh hoạt - Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích... - Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên, do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.  - Do căng thẳng lo âu nhiều trong học tập, làm việc, trong cuộc sống hàng ngày.  - Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.  Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác.  Mất ngủ do nguyên nhân thực thể  Do dùng thuốc để điều trị bệnh: Như các thuốc điều trị đau đầu Migrain có chứa cafein, thuốc chống viêm như corticoide, thuốc lợi tiểu v.v... Do bệnh lý: Các bệnh lý gây mất ngủ như đau đầu do viêm xoang, do tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v... Việc điều trị phải chú ý vào nguyên nhân gây bệnh.  Do loạn tâm thần chức năng hoặc thực thể, hoặc do trầm cảm. Ngủ ngon nhờ phương pháp mới Nếu như trước đây, người mất ngủ chỉ có một lựa chọn duy nhất dùng thuốc an thần gây ngủ tổng hợp (Tây y) với tác dụng ngủ dễ nhưng cơ chế gây ngủ thường bằng cách ức chế thần kinh trung ương. Vì vậy, bệnh nhân ngủ dậy không thấy tỉnh táo, ngủ gà, mệt mỏi, ngại vận động, dùng lâu gây nhờn thuốc. Nguy hiểm hơn, thuốc an thần còn có thể gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ, làm thay đổi hành vi, tâm lý! Chỉ nên dùng trong trường hợp rất cần thiết và chỉ định của Bác sỹ. Ngày nay, đã có thêm các lựa chọn mới như việc sử dụng các sản phẩm thảo dược kết hợp các biện pháp dân gian cùng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn hiện nay.  Các loài thảo dược như Nữ lang, Bình vôi, Trinh nữ, Lá sen….giúp người bệnh khắc phục chứng mất ngủ khá hiệu quả. Theo nghiên cứu lâm sàng, người dùng rễ cây Nữ lang (Valerian) giúp: chống stress, kéo dài giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể mà không có sự mệt mỏi vào buổi sáng.  Dù sử dụng phương pháp nào thì người bệnh cần loại bỏ các nguyên nhân chủ quan như: Không sử dụng chất kích thích, nên đi ngủ sớm, tránh uống nước nhiều vào buổi tối, vệ sinh nơi ngủ thoáng mát, sạch sẽ và sử dụng kết hợp với một số biện pháp dân gian để có một giấc ngủ thật ngon. Thực phẩm chức năng Goldream được kết hợp giữa: Cao Nữ lang, Bình vôi, Trinh nữ, Lá sen, 5- Tryptomin, Magie, VitaminB6 dùng cho người bị mất ngủ kinh niên, trầm cảm, stress, suy nhược thần kinh, người làm việc căng thẳng bị thiếu ngủ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, sinh hoạt thiếu khoa học dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ ở người cao tuổi. Sử dụng sản phẩm Goldream giúp:  - Người bệnh không bị mệt mỏi vào buổi sáng, cho một tinh thần sảng khoái. - Người bệnh có thể ngủ được 5-6 tiếng sau 3-6 tháng sử dụng theo đúng lộ trình. An toàn cho sức khỏe và không nhờn thuốc khi sử dụng lâu dài. - Chất lượng giấc ngủ được cải thiện: Số lần thức giấc giảm, gia tăng thời gian ngủ dài hơn, giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên. Tư vấn miễn phí sản phẩm và bệnh lý: 1800.1562/04.628.11.757 Truy cập:www.chuamatngu.vn Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh Tấn Tài "> Khi bị mất ngủ cần chữa trị sớm 友情链接