Nhận định, soi kèo Udinese vs Bologna, 23h30 ngày 28/4: Hướng về Top 3

Bác sĩ Chua Soo Young - Chuyên gia phẫu thuật chấn thương và chỉnh hình

Dưới đây là những chia sẻ của ông về vấn đề này.

Tìm nguyên nhân là quan trọng nhất

Đau lưng là loại đau nhức phổ biến nhất ảnh hưởng đến mọi người thuộc mọi lứa tuổi. Dĩ nhiên khi già đi, các đĩa đệm ở lưng cũng như các khớp sẽ “hao mòn” và do đó tỷ lệ bị đau lưng có thể sẽ tăng lên. Nguyên nhân chính của đau lưng khác nhau ở các lứa tuổi, do vậy, tìm hiểu được nguyên do là điều rất quan trọng.

Ở người già, triệu chứng đau lưng liên quan đến đau chân, tê hoặc yếu, nhất là khi đi lại. Điều này khá phổ biến ở các bệnh nhân tôi từng gặp. Đau lưng ảnh hưởng tới khả năng đi lại trên quãng đường dài, vì họ phải tìm ghế ngồi nghỉ trước khi có thể tiếp tục bước đi - một vấn đề được biết đến với cái tên Hẹp cột sống (hẹp ống sống). Bên cạnh các triệu chứng gây chèn ép dây thần kinh, đau khớp do tuổi già cũng góp phần đáng kể đến các triệu chứng đau lưng.

Phần lớn các trường hợp đau lưng sẽ cảm thấy khá hơn khi dùng thuốc giảm đau, điều trị nội khoa và vật lý trị liệu nhưng các bệnh nhân đã chịu đựng cơn đau hơn 6 tuần nên điều trị chuyên sâu hơn. Một vài bệnh nhân tôi gặp cũng tìm kiếm các liệu pháp điều trị thay thế như nắn chỉnh xương hoặc châm cứu trước khi gặp tôi. Đa số họ đến gặp tôi vì không thấy các liệu pháp ban đầu này giúp thuyên giảm triệu chứng nhiều.

Ngoài cơn đau lưng dai dẳng không cải thiện sau liệu pháp điều trị đơn giản, còn một vài triệu chứng của đau lưng khác chúng ta phải chú ý nghiêm túc hơn: Đau lưng vào ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ; đau lưng liên quan đến chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân, sốt, các chi yếu đi; và đau lưng sau khi bị ngã cũng nên được điều trị cẩn thận và bạn nên tìm kiếm các tư vấn y tế chuyên môn. Điều này nhằm loại trừ đau lưng do một nguyên nhân “nguy hiểm” hơn như gãy xương, ung thư hoặc nhiễm trùng cột sống.

Khi phẫu thuật là hướng giải quyết

Không phải tất cả trường hợp đau lưng đều cần phẫu thuật. Nó phụ thuộc vào chẩn đoán, và chỉ có thể được xác định sau khi thăm khám y tế. Chỉ 5-10% bệnh nhân đau lưng tôi gặp cần phẫu thuật. Hầu hết thì không cần và tiếp tục cải thiện mà không phải trải qua “động dao kéo”.

Nếu phẫu thuật là hướng điều trị thì có các cách phẫu thuật khác nhau giúp cải thiện tình trạng cụ thể của bạn. Điều này chỉ có thể được xác định sau khi bác sĩ - chuyên gia cột sống khám đánh giá. Ngày nay phẫu thuật cột sống rất an toàn và - nó rất khoa học và chính xác. Với các kĩ thuật và lựa chọn mới hơn chỉ vừa mới ra mắt những năm gần đây, ví dụ các kĩ thuật đốt sóng cao tần dùng kim giải quyết tổn thương và xẹp đĩa đệm cột sống, cũng như máy đau thần kinh, nhiều bệnh nhân có thể được điều trị ngoại trú hoặc điều trị bằng phương pháp xâm lấn tối thiểu không cần nằm viện lâu và làm giảm thời gian “không hoạt động”. Bác sĩ sẽ đánh giá xem liệu bạn có phù hợp với những thủ thuật như vậy mà không cần gây mê toàn thân hay không.

Tuy nhiên, nếu bạn cần phải phẫu thuật cột sống truyền thống, nghĩa là cần gây mê toàn thân để thực hiện thủ thuật lớn hơn, bác sĩ sẽ chọn thủ thuật phù hợp với bạn nhất sau khi cân nhắc các rủi ro và lợi ích. Nếu bạn lo ngại về việc bị liệt sau phẫu thuật (hầu hết bệnh nhân lo ngại điều này), thì có cực kỳ hiếm trường hợp như vậy khi dùng các kĩ thuật mới ngày nay. Điều này bao gồm gây mê tiên tiến, kĩ thuật phẫu thuật, định hướng cột sống và theo dõi thần kinh tủy sống (theo dõi tủy sống trong quá trình phẫu thuật để bảo đảm an toàn và kết quả tốt hơn).

Phòng ngừa đau lưng dưới

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là cố gắng tránh phẫu thuật nếu có thể. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách:

• Tích cực hoạt động bằng việc tham gia vào các hoạt động cộng đồng, các chương trình thể thao hoặc tập thể dục nhóm hàng ngày với bạn bè.

• Giữ cho các khớp được linh hoạt bằng việc tập luyện và duy trì các chuyển động và sự mềm dẻo.

Thực hiện các bài tập chịu sức nặng nhẹ nhàng để giữ xương khỏe, như các bài tập nâng tạ nhẹ. Làm khỏe các cơ lõi hỗ trợ cột sống bằng việc tập các bài tập vật lý trị liệu đích, pilates hoặc yoga.

Tất cả điều này sẽ đảm bảo cho cột sống và các cấu trúc hỗ trợ của bạn được khỏe mạnh và chắc chắn, và chuẩn bị cho các thử thách sẽ gặp phải khi có tuổi.

Nhân chuyến công tác tới Hà Nội, bác sỹ Chua Soo Yong - chuyên gia phẫu thuật chấn thương & chỉnh hình và bác sỹ Pary Sivaraman - chuyên gia nội thận & ghép thận cấp cao, bệnh viện Mount Elizabeth thuộc tập đoàn y tế Parkway Singapore sẽ có buổi tư vấn miễn phí cho bệnh nhân gặp các vấn đề về cơ xương khớp, cột sống, chấn thương thể thao; và thận, suy thận, cần ghép thận tại Hà Nội ngày 09/9/2016. Để biết thêm chi tiết xin liên hệ: Văn phòng đại diện Y tế Parkway tại Hà Nội Tầng 5 số 110 phố Bà Triệu, Hai Bà Trưng Email: info@parkway.com.vn Tel: 04 3747 2729 Hotline: 0988 155 855

(Theo: http://www.agelessonline.net/4541/dealing-with-back-pain/)

Jen Selter sở hữu thân hình vô cùng gợi cảm với vòng 3 hoàn hảo

Ít ai biết, trước kia Jen Selter sở hữu vòng 1 và vòng 3 xẹp lép. Nhờ chăm chỉ tập luyện, vòng 3 của cô đã cải thiện từng ngày. Hiện mỗi bức ảnh cô gái này chia sẻ có tới hàng trăm nghìn lượt thích.

Jen Selter hiện đang là huấn viên thể dục. Cô chia sẻ ngoài tập luyện, chế độ ăn của cô không quá đặc biệt: Bữa sáng thường ăn bột yến mạch với hoa quả và bơ đậu phộng. Bữa trưa dùng chút khoai tây chiên, mỳ ống, salad cho thêm cá ngừ hoặc các loại thịt. Bữa tối luôn luôn ăn trước 19h và có thể ăn bánh mỳ kẹp thịt gà.

Dưới đây Jen tiết lộ 5 động tác cô thường xuyên tập luyện hàng ngày để có được vòng 3 căng tròn, săn chắc:

Động tác 1: Đá chân lên cao

Cúi người xuống theo tư thế bò, 2 tay dang rộng bằng vai, đầu gối chống vuông góc với thân, mũi chạm đất. Dùng lực đưa từng chân lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống vị trí cũ, lập lại 15 lần với mỗi chân.

Động tác 2: Đá sang ngang

Tư thế chuẩn bị tương tự động tác 1, tuy nhiên thay vì đá chân lên cao thì đá ngang, lập lại 15 lần với mỗi chân.

Động tác 3: Đá chân cùng ghế

Lấy một chiếc ghế cao có lưng tựa, bám chắc 2 tay vào thành ghế sao cho người nghiêng 45 độ. Chân trụ thẳng, chân còn lại đá lên cao sao cho vuông góc với ghế. Thực hiện 2 lần, 10 lần mỗi chân.

Động tác 4: Squat

Đứng thẳng người, bước chân rộng hơn vai, mũi chân hơi chếch phía ngoài. Đưa 2 tay thẳng ra trước, thực hiện hạ người giống tư thế ngồi cho đến khi đùi song song sàn nhà rồi đứng thẳng dậy. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Động tác 5: Đá squat

Tương tự động tác 4 nhưng khi đứng thẳng lên kết hợp đá chân sang ngang. Lặp lại 10 lần và đổi chân, thực hiện 3 lần.

M.Anh (Theo Cosmopolitan)

Nhưng tại sao một mật khẩu khó hiểu, khó nhớ và phức tạp như 3sYqo15hiL lại trở nên thông dụng đến vậy?

Đào sâu hơn vào khối dữ liệu này, người ta nhận ra dù được sử dụng phổ biến, nhưng tất cả các tài khoản sử dụng 3sYqo15hiL trong khối dữ liệu rò rỉ đều thuộc về các email của Standard Chartered (với đuôi sc.com).

Không những thế, nếu tìm kiếm bên ngoài khối dữ liệu này, mật khẩu kỳ dị này còn xuất hiện ngẫu nhiên hơn 8.000 lần nữa trong các khối dữ liệu rò rỉ khác, và cũng liên quan đến các địa chỉ email của hotmail.com, Gmail.com, yahoo.com,…

Các nhà phân tích loại trừ khả năng chèn sai dữ liệu là nguyên nhân của điều này. Bởi vì mật khẩu này và các email có liên quan đến nó được thấy trong nhiều bộ dữ liệu khác nhau, từ nhiều nguồn khác nhau và nhiều email thậm chí còn đang hoạt động. Không chỉ đang hoạt động, các email này còn liên kết với các tài khoản mạng xã hội khác nhau.

Do vậy, các nhà phân tích cho rằng mật khẩu 3sYqo15hiL thuộc về các email được sử dụng cho mục đích spam. Nói cách khác, đây là mật khẩu chung được một mạng lưới spam sử dụng cho các email miễn phí của nó. Tuy nhiên, điều này cũng không giải thích được tại sao các email đó lại thuộc về một công ty tài chính danh tiếng như Standard Chartered.

Nhưng nếu điều tra kỹ hơn vào tên miền sc.com, bạn sẽ thấy nó từng thuộc về một công ty khác cho đến tận năm 2009. Rất có thể công ty này đã cho phép người dùng tạo ra các email miễn phí như vậy và được mạng lưới spam này tận dụng.

Có lẽ đây là lý do vì sao mật khẩu kỳ quặc 3sYqo15hiL này lại được sử dụng phổ biến đến vậy.

Cho dù câu hỏi về sự phổ biến của mật khẩu bí ẩn này đã được giải đáp, sự trùng lặp và dễ đoán của một lượng lớn mật khẩu mà người dùng đang sử dụng lại đặt ra một câu hỏi khác: Tại sao các ứng dụng quản lý mật khẩu lại ít được sử dụng đến vậy?

Một ứng dụng quản lý mật khẩu sẽ tự tạo ra một mật khẩu ngẫu nhiên, phức tạp và riêng biệt cho mỗi tài khoản của người dùng, và lưu trữ chúng trong một cơ sở dữ liệu được mã hóa bảo mật. Quan trọng hơn, người dùng không phải nhớ các mật khẩu đó, họ chỉ phải nhớ một mật khẩu duy nhất của ứng dụng quản lý mật khẩu kia. Không chỉ quản lý tiện lợi hơn, bạn sẽ có một lớp bảo vệ thứ hai cho tài khoản trực tuyến của mình.

(Theo Trí Thức Trẻ) 

Hacker từng gây rúng động thế giới Internet nhưng không hề bị đi tù

Hàng chục triệu máy tính toàn cầu bị ảnh hưởng, các nguy cơ về lỗ hổng an ninh mạng vẫn còn đó bất chấp loài người đã trải qua hai thập kỷ cải tiến bảo mật và công nghệ máy tính.

Theo Valve, cả họ và Drodo sẽ tiếp tục “hỗ trợ nhau tối nhất có thể.”

Sau buổi gặp gỡ trực tiếp với những người đã tạo ra Dota Auto Chess, cả Valve lẫn Drodo đều đã không thể đi đến thống nhất cùng nhau làm ra một tựa game bởi “nhiều lý do khác nhau” – trích lược thông cáo báo chí.

Nhưng không vì vậy mà gây tổn hại tới quan hệ của đôi bên. Valve nói rằng họ đã nhận được “sự ban phước” từ Drodo để tạo ra một phiên bản độc lập của Dota Auto Chess.

Khi Valve đang trong quá trình phát triển một phiên bản Dota Auto Chesscủa riêng họ thì phía Drodo vẫn bận bịu với dự án mobile của Custom Mode – Auto Chess, không chưa bất cứ yếu tố hay nội dung nào liên quan tới Dota 2.

Để chứng tỏ sự ủng hộ của mình dành cho Drodo, Valve khẳng định rằng họ đang giúp điều hướng người chơi Dota Auto Chesstới với phiên bản mobile.

Dota Auto Chess là "hiện tượng" đáng chú ý nhất của làng công nghiệp game thế giới từ đầu năm 2019

“Là một fan hâm mộ Dota 2, chúng tôi có niềm tin tuyệt đối vào tựa game mới của Valve và mong chờ vào trò chơi đẳng cấp thế giới tiếp theo”, đại diện Drodo phát biểu trong thông cáo báo chí. “Trong thời gian chờ đợi, với sự hỗ trợ từ Valve, Drodo sẽ tiếp tục cập nhật Dota Auto Chess và nỗ lực thiết kế những modes mới, hiệu chỉnh trong tựa game độc lập của chúng tôi.”

Động thái trên có thể gây bất ngờ cho nhiều game thủ toàn cầu. Với sự nổi tiếng của Dota Auto Chess khi đang có hơn 8.5 triệu subscribers, nhiều người kỳ vọng vào việc Valve sẽ “thâu tóm” Drodo và biến đây trở thành một tựa game độc lập trước khi có thông cáo báo chí.

Nhưng bởi “nhiều lý do khác nhau” như Valve đã trích dẫn, Drodo sẽ tiếp tục dành sự tập trung vào phiên bản mobile và trao quyền phát triển Dota Auto Chesscho nhà phát triển Dota 2.

Hiện vẫn chưa rõ khi nào phiên bản Dota Auto Chess"made by Valve" được tung ra.

None (Theo Dot Esports)