Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, mọi người đều quan tâm tới thực phẩm mà chúng ta ăn và lượng calo để đốt cháy, mà quên đi tác dụng của một số đồ uống. 

Chúng có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói, tăng cường năng lượng, nhờ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc bạn nên tiêu thụ hàng ngày nếu đang muốn giảm cân.

Nước lọc

Theo Reader's Digest, chúng ta đều biết nước lọc là đồ uống không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người, đồng thời nó còn có tác dụng giảm cân tốt nhất. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước trước bữa cơm giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước lạnh kích thích sự trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Uống 2 ly nước mỗi ngày có thể gia tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xấu, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc gây nhàm chán, bạn có thể thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua lạnh để tạo hương vị mà không làm tăng calo.

Trà xanh

Đây là loại đồ uống giúp tăng cường sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Chiết xuất trà xanh chứa polyphenol và caffein, giúp sinh nhiệt, làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, do đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trà xanh cũng làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hãy thử uống trà nóng hoặc đá, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích đồ ngọt.

Trà xanh giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh: Lifehack.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là đồ uống tuyệt vời có nguồn chất xơ và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cung cấp nhiên liệu giảm cân. Nếu bạn chọn lựa được loại nước ép có natri thấp, nó còn mang lại hiệu quả cao hơn.

Các loại rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hương thơm của chúng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Một cốc nước ép rau củ tự nhiên chỉ cung cấp 50 calo, trong khi nước ép cam tươi có tới 129 calo.

Cà phê đen

Trong chừng mực (tối đa 3-4 ly cà phê mỗi ngày), cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và các vấn đề tim mạch.

Một cốc cà phê buổi sáng hoặc giữa buổi chiều có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cung cấp lượng caffeine làm ức chế cơn đói. 

Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Lưu ý, bạn nên thêm ít sữa và đường và cốc cà phê.

Sữa ít béo

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và làm chắc khỏe xương. Để giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa không có chất béo hoặc ít kem để hấp thụ đủ các loại vitamin trong sữa. 

Nếu bạn thích ngọt, có thể thêm một chút chocolate, nó cũng là đồ uống hợp lý giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

(Theo Zing)

Phương có một gia đình hoàn hảo với Hoàng - người chồng mẫu mực, yêu thương vợ con, tài giỏi, đang chuẩn bị lên vị trí Tổng Giám đốc một tập đoàn nhà nước. Phương và Hoàng có 2 người con chăm ngoan, biết quan tâm đến bố mẹ. Bà Giang (NSND Như Quỳnh) - mẹ Hoàng là một người mẹ chồng rất tâm lý, luôn thấu hiểu con. Có một gia đình êm ấm là thế nhưng rồi biến cố ập đến với Phương vào lúc cô không ngờ nhất. 

Một clip được phát tán rộng rãi trên mạng ghi lại cảnh ân ái của Hoàng với một cô gái trẻ xinh đẹp khiến các hợp đồng làm ăn của Hoàng gặp trục trặc. Hoàng phá sản, thậm chí phải bán nhà trả nợ. Cho rằng mình bị gài bẫy, Hoàng tự thân điều tra và khi anh vừa lờ mờ tìm ra manh mối, cô gái trong đoạn clip ân ái đó lại bị sát hại. Hoàng lập tức trở thành nghi can giết người, mất hết tất cả.

Cay đắng khi bị chồng phản bội, suy sụp vì mất niềm tin, hoang mang vì chồng có thể ngồi tù, những đứa con không còn bố bên cạnh…, Phương tưởng chừng sắp gục ngã. Nhưng với sự giúp đỡ của Nguyệt và Quân, Phương vực dậy, từ một người nội trợ suốt hơn chục năm trở lại với công việc luật sư. Trong hình ảnh một cô luật sư đầy lý trí nhưng cũng đầy cảm xúc, Phương làm lại từ đầu, tìm lại niềm tin, tìm lại giá trị bản thân, tìm ra sự thật và biết được phần nào nỗi ẩn ức của người chồng bị gài bẫy. 

Tập 1 Hành trình công lýlên sóng tối thứ 2, ngày 10/10 giới thiệu về các nhân vật. Trong mắt gia đình, bạn bè, Phương có một gia đình hạnh phúc với Hoàng – người chồng mẫu mực, yêu thương vợ con, tài giỏi, đang chuẩn bị lên vị trí Tổng Giám đốc một tập đoàn có tiếng. Mọi chuyện tưởng chừng như hoàn hảo với cặp đôi với mỗi sáng Hoàng ôm hôn vợ trước khi ra khỏi nhà đi làm.

Còn Phương, một nữ luật sư tình cờ bắt gặp cảnh Cường (Doãn Quốc Đam) cãi vã và động chân động tay với vợ. Cường rất hung hăng bất chấp sự can ngăn của Phương. 

Cuộc sống diễn ra bình yên cho đến khi vợ chồng Phương - Hoàng nhận tin bé Thư - cô con gái thứ 2 bị suy tim.

Cùng với đó, Hoàng thì có bữa tối lãng mạn với Hà (Huyền Trang) trong ngày diễn ra sự kiện của công ty, khi Hà tâm sự về nỗi đau khổ của cô khi phải cố quên người mình yêu. Đây cũng là khởi nguồn cho một đêm nóng bỏng của Hoàng và Hà, kéo theo biến cố sau này với gia đình anh. 

Diễn biến chi tiết tập 1Hành trình công lý lên sóng lúc 21h30 tối 10/10 trên VTV3.

Trong đó, sự góp mặt của hậu vệ Nguyễn Văn Vĩ ngay đầu hiệp 2 đã tăng cường đáng kể khả năng khoan phá bên hành lang biên trái của ĐT Việt Nam. Chính cầu thủ của CLB Nam Định đã trực tiếp ghi bàn cuối cùng bằng một cú sút xa tuyệt đẹp.

Văn Vĩ chính là tân binh của ĐT Việt Nam, cùng hai đồng đội ở CLB Nam Định là tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son (Rafaelson) và Nguyễn Văn Toàn lên hội quân muộn. Trận gặp Lào vừa qua cũng là lần đầu tiên hậu vệ sinh năm 1998 khoác lên mình màu áo đội tuyển quốc gia.

Chia sẻ sau trận, Văn Vĩ đã có những hé lộ đáng chú ý: "Tôi cảm thấy vui và hạnh phúc khi ghi bàn cho ĐT Việt Nam, trong lần đầu tiên được khoác áo đội tuyển. Những ngày qua, HLV Kim sang Sik đã dặn dò rất nhiều để tôi sớm bắt nhịp với toàn đội. HLV trưởng động viên tôi chơi tự tin, thoải mái mỗi lần vào sân".

Tân binh này nói thêm:"Đây là trận đấu đầu tiên của ĐT Việt Nam nên cũng rất khó khăn. Thắng lợi này đã giải tỏa rất nhiều áp lực. Toàn đội sẽ phải cố gắng nhiều hơn nữa ở các trận tiếp theo.

ĐT Việt nam đặt mục tiêu cao nhất cho AFF Cup 2024, với cá nhân tôi, tôi sẽ nỗ lực hết sức mình mỗi khi có cơ hội vào sân thi đấu".

Sau trận thắng Lào, ĐT Việt Nam sẽ về nước và được nghỉ ngơi ở lượt trận thứ hai. Thầy trò HLV Kim Sang Sik sẽ có gần 1 tuần chuẩn bị trước khi tiếp đón Indonesia - đối thủ chính ở bảng B trên sân nhà Việt Trì (Phú Thọ) vào ngày 15/12.

Mải mê kiếm tiền, khi về quê, bạn bè tôi đã lên chức bố từ lâu. Đứa nào cũng đã có 1-2 đứa con, gia đình đề huề.

Dưới sự mai mối của bạn bè, tôi quen và cưới một cô gái kém 9 tuổi. Vợ tôi xinh xắn, khéo léo nên thu hút sự chú ý của tôi ngay từ lần đầu gặp mặt. Bố mẹ tôi biết tin tôi có người yêu thì mừng ra mặt, liên tục thúc giục chuyện trăm năm.

Sau hơn nửa năm quen và yêu nhau, chúng tôi cũng tổ chức đám cưới ấm cúng. Cuộc sống vợ chồng son những ngày đầu thật hạnh phúc. Nhà vợ cách nhà tôi 50km nên thi thoảng, tôi đưa vợ về nhà thăm bố mẹ đẻ, có khi cô ấy tự về thăm nhà lúc tôi có việc bận.

Tôi mua một chiếc xe lên Hà Nội chạy taxi nên một tháng chỉ về nhà đôi lần. Cưới nhau được hơn nửa năm, vợ tôi mang thai.

Vợ tôi từ ngày có bầu dường như càng yêu tôi hơn. Cô ấy quan tâm đến cảm xúc, sở thích của tôi, bớt hẳn càu nhàu nếu gặp phải chuyện không vừa ý. Tôi nghĩ, có lẽ vì sắp làm mẹ nên cô ấy thay đổi nhiều như vậy.

Gần đến ngày vợ sinh, tôi vô tình đọc được tin nhắn vợ nhắn cho một người nào đó. Lời lẽ bên kia khá quan tâm, tình cảm. Tôi đoán không nhầm, đó là người yêu cũ của cô ấy. Trước đây, vợ chia sẻ từng yêu vài chàng trai cùng quê trước khi quen tôi.

Thú thực là lúc đó tôi thấy rất ghen và bực bội. Nếu người bên kia chỉ nhắn tin hỏi han như những người bạn thì không sao, đằng này tin nhắn có vẻ rất mùi mẫn, giọng đầy níu kéo.

Vợ tôi sau đó sinh con trai khỏe mạnh. Tháng đầu, bé chỉ ăn rồi ngủ nhưng khi càng lớn dần, tôi thấy con chẳng giống tôi cũng chẳng giống ai trong nhà. Đến một tuổi, các đặc điểm khác biệt càng thể hiện rõ. Họ hàng làng xóm xì xào, bàn tán. Tôi có muốn không nghi ngờ cũng không được vì quả thực đứa trẻ quá khác tôi.

Mẹ tôi nghe người khác nói nhiều cũng hoài nghi tôi phải "đổ vỏ" cho ai khác. Cảm giác nghi ngờ khiến tôi sinh ra nóng nảy, hay cáu giận với vợ. Cuối cùng, tôi quyết định yêu cầu cô ấy đưa con đi xét nghiệm ADN. Vợ tôi khóc rất nhiều nhưng cô ấy cũng không phản đối.

Chúng tôi đến trung tâm xét nghiệm ADN lấy mẫu rất nhanh rồi về nhà vì phải chờ 1-2 hôm mới nhận được kết quả. Con tôi đi về bỗng dưng nóng sốt, chỉ theo mỗi mẹ, không rời mẹ nửa bước.

Vợ muốn xử lý công việc gì buộc phải dùng đến điện thoại. Vì vậy, tôi tình cờ nghe được cô ấy nói chuyện với giám đốc trung tâm xét nghiệm mong vị này "hãy cứu lấy cô ấy".

Hóa ra, vợ muốn thay đổi kết quả xét nghiệm ADN và chấp nhận chi trả nhiều hơn để có kết quả như ý muốn, khẳng định tôi là cha đứa trẻ. Tuy nhiên, có vẻ như người ở phía trung tâm từ chối và khẳng định sẽ làm theo đúng quy trình khoa học.

Tôi phải cố kìm nén để không lao vào nhà vệ sinh hỏi vợ ngay, bởi tôi cố chờ xem cô ấy giải quyết mọi chuyện thế nào. Dường như vợ đã trò chuyện rất nhiều lần với người kia và sau cùng, cô ấy lựa chọn "tự thú" với tôi.

Vợ chia sẻ trong một lần về thăm bố mẹ đẻ, cô đã gặp lại nhóm bạn, trong đó có người yêu cũ cũng mới đi xuất khẩu lao động về. Cả nhóm đi ăn, đi hát karaoke và vợ không giữ được mình khi chút tình cảm xưa bỗng ùa về.

Khi tôi yêu cầu đi xét nghiệm huyết thống, cô ấy cứ nghĩ có thể mua được kết quả xét nghiệm để che giấu sự thật. Nhưng phía trung tâm kiên quyết không làm điều sai trái đó.

Vợ tôi vì thế nhận ra không thể lừa dối tôi mãi được nên chủ động nói hết sự thật cho tôi. Cô ấy khẳng định, đó chỉ là phút yếu đuối nhất thời, cô ấy vẫn rất yêu tôi. Cô ấy đã nhiều đêm mất ngủ khi nghĩ đến chuyện này.

Kết quả xét nghiệm ADN thực sự làm tôi thất vọng. Tôi vô cùng đau khổ khi người vợ tôi hết lòng thương yêu lại lừa dối tôi. Dẫu vậy, trong lòng tôi vẫn còn yêu cô ấy. Hiện giờ, tôi đầy sự mâu thuẫn - tha thứ hay chia tay, yêu thương hay oán hận?

Theo Dân Trí

Nhìn chàng trai Trung Quốc chăm thú cưng, nữ kỹ sư Việt biết mình yêu đúng người

Hội sách năm nay có sự đồng hành của gần 40 NXB, đơn vị phát hành cung cấp gần 10.000 đầu sách với mẫu in đẹp, cam kết khuyến mãi trên giá bìa của chính giám đốc các NXB, các đơn vị phát hành lên tới 25%. Toàn bộ chi phí vận chuyển sách sẽ được miễn phí.

Đồng thời, các đầu sách này dự kiến sẽ được hơn 30 khách mời là những nhà lãnh đạo, doanh nhân, người nổi tiếng giới thiệu tới độc giả và viết lời bình sách, giúp khơi gợi, cổ vũ tinh thần đọc sách và phát triển văn hoá đọc sách cho cộng đồng.

Trang gian hàng sách trực tuyến của các NXB

Việc tổ chức Hội sách cũng giúp các NXB và các đơn vị phát hành đưa được sách của mình đến bạn đọc. Những thông điệp về việc nói không với sách lậu, sách giả sẽ được đưa ra cùng độc giả để thảo luận trong thời điểm này.

Hội sách ứng dụng những công nghệ 4.0 tiên tiến hàng đầu hiện nay được tài trợ bởi Vitranet24, thương hiệu quản lý trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam như: công nghệ tọa đàm trực tuyến, công nghệ sàn sách trực tuyến, công nghệ call chat giao tiếp mạng xã hội 4.0 kỳ vọng thu hút tối thiểu 10 triệu lượt truy cập với hàng trăm ngàn người cùng tham gia Hội sách.

Tham gia cùng với Hội sách còn có sự đóng góp và tài trợ của các đơn vị như CMC trong việc tài trợ cơ sở hạ tầng server và Tổng công ty Bưu điện Việt Nam (VNPost) tài trợ miễn phí hơn 20.000 đơn vận chuyển cho độc giả mua sách cùng sự đóng góp, tài trợ của nhiều đơn vị doanh nghiệp (DN) lớn.

Trang của khách mời, diễn giả, người nổi tiếng

Hội sách dự kiến sẽ kéo dài từ 30 - 55 ngày với nhiều chương trình hấp dẫn dành cho bạn đọc và khách mời như chương trình tọa đàm trực tuyến giữa các tác giả, người nổi tiếng và bạn đọc bằng công nghệ mạng xã hội trực tuyến 4.0 mới nhất; hoạt động bình sách, hướng đọc sách của các tác gia, bạn đọc,... giúp người đọc tìm được những cuốn sách hay có giá trị thực sự cho mình.

Việc tổ chức cuộc thi bình sách, giới thiệu sách, đọc sách với nhiều bảng vinh danh, xếp hạng và nhiều giải thưởng hấp dẫn dự đoán sẽ thu hút sự quan tâm của đông đảo bạn đọc.

Tất cả các đơn vị tham gia đều có gian hàng riêng với đầy đủ công cụ hỗ trợ bán hàng và tương tác trực tuyến với khách hàng, góp phần hỗ trợ DN quảng bá hình ảnh thương hiệu và hỗ trợ phát triển kinh doanh trong mùa dịch Covid-19.

Bên cạnh đó, để phục ăn uống, giải trí cho bạn đọc khi tham gia Hội sách, Ban Tổ chức đã mời và kêu gọi sự tài trợ của nhiều DN ẩm thực, văn phòng phẩm, đồ lưu niệm tham gia khuyến mãi với mức chiết khấu cao nhất dành cho bạn đọc tham quan Hội sách.

Hiện nay toàn bộ giao diện mới, các hoạt động trên Hội sách và cơ sở hạ tầng của Hội sách đang được Ban Tổ chức chuẩn bị gấp rút để kịp ngày khai mạc Hội sách 19/4/2020.

Ban Tổ chức kỳ vọng Hội sách sẽ trở thành sự kiện tinh thần lớn và có ý nghĩa nhất của quốc gia tại thời điểm này khi mọi hoạt động khác đang bị đình trệ, từ đó mang lại nhiều sự khích lệ với cộng đồng trong thời điểm dịch Covid-19.

Tình Lê

Ngày sách Việt Nam 2020 chỉ mở online

Hội sách với chủ đề "Hội Sách trực tuyến chào mừng Ngày Sách Việt Nam lần thứ 7 (ngày 21 tháng 4)" sẽ diễn ra tại sàn book365.vn.