
ACCOMPLISH: Biến lo âu thành những thành tựu cụ thể + DOMINATE: Lấy những nỗi buồn làm động lực cho thành công = SUCCESS: Cảm nhận hiệu ứng của niềm vui và kết quả sau cùng
Biến lo âu thành những thành tựu cụ thể
 |
(Nguồn ảnh: Internet) |
Sự căng thẳng nếu không được giải toả có thể khiến bạn luôn cảm thấy âu lo trong công việc, khiến bạn sợ mọi thứ và sợ cả việc đặt ra những mục tiêu. Theo tổ chức sức khoẻ CBHS Health Fund, những dạng nỗi sợ phổ biến trong nghề nghiệp có thể kể đến là:
- Sợ nói trước đám đông, chia sẻ trong cuộc họp hoặc làm việc nhóm
- Sợ những thời hạn của nhiệm vụ được đặt ra (deadline)
- Sợ công việc không đạt được chất lượng như kỳ vọng
- Sợ bị đồng nghiệp đánh giá
- Sợ tương tác với sếp hoặc quản lý cấp cao
Khi bạn nhìn ra và chấp nhận những nỗi sợ này, đó là bước đầu tiên để bạn từ từ tạo niềm tin thông qua những cách thức cải tiến công việc thay vì cứ ngồi suy nghĩ mông lung và tự âu lo.
1. Hãy tạo ra một danh sách những việc cần làm hàng ngày và đặt ra những nhóm ưu tiên.
2. Phát triển mối quan hệ với người quản lý trực tiếp với tinh thần trung thực và luôn minh bạch trong mọi hoạt động.
3. Xây dựng tình cảm tốt đẹp với những người đồng nghiệp có khả năng giúp đỡ bạn vượt qua những rắc rối trong công việc.
4. Việc gì chưa rõ thì hãy gặp mặt trao đổi trực tiếp thật rõ ràng bởi đôi khi viết email hay gọi điện thoại có thể gây ra những hiểu lầm.
5. Cố gắng giữ bản thân trung lập, không dính dáng vào những vấn đề chính trị trong công ty.
6. Đề xuất những thời hạn công việc một cách thực tế mà bản thân đáp ứng được, đừng chỉ hứa hẹn cho xong mỗi khi được giao nhiệm vụ.
7. Chủ động cập nhật tiến độ trong công việc cho các thành viên trong nhóm và quản lý và nếu không may có thời hạn nào cần phải nới rộng thêm thì hãy trung thực báo cáo.
8. Tìm hiểu xem điều gì có thể giúp bạn dịu lại mỗi khi cảm thấy mất bình tĩnh, ví dụ như lắng nghe một bài hát yêu thích hoặc vào phòng họp làm việc một mình trong một khoảng thời gian nhất định.
9. Sắp xếp ngủ nghỉ đủ giấc, tránh để mệt mỏi vì càng mệt mỏi bạn càng dễ thấy âu lo.
10. Chia sẻ với những người thấu hiểu bạn để làm vơi bớt những căng thẳng.
10 điều trên đây cần được bạn thực hành thường xuyên và tạo thành thói quen và quan trọng nhất là hãy từ từ từng chút một, đừng vội vã ép bản thân vào một khung mẫu hoàn hảo.
Lấy những nỗi buồn làm động lực thành công

|
(Nguồn ảnh: Internet) |
Trầm cảm trong công việc dù không dễ nhận ra nhưng vẫn có những tín hiệu báo động nhất định nếu bạn thấy bản thân vướng mắc những điều sau:
- Lúc nào cũng thấy buồn hoặc mất định hướng
- Làm gì cũng không thấy hứng khởi hoặc vui thích
- Mất dần cảm giác ngon miệng khi ăn uống
- Ngủ trằn trọc
- Năng lượng như cạn kiệt
- Khó để tập trung
- Hay suy nghĩ tiêu cực
Để quản lý những cảm xúc của mình, bạn cần phải thay đổi tư duy từ tập trung vào cảm giác hiện tại sang tập trung vào những cảm giác bạn mong muốn đạt được. Sáu cách sau đây có thể phần nào giúp bạn cải thiện được tình trạng buồn bã, chán nản, thậm chí là có dấu hiệu trầm cảm trong công việc.
1. Tìm hiểu xem công ty có các chương trình tư vấn dành cho nhân viên hay không. Nhiều công ty lớn có riêng bộ phận hoặc các ưu đãi để nhân viên được tham gia các khoá trị liệu tâm lý khi bị căng thẳng, hãy mạnh dạn hỏi bộ phận nhân sự về điều này.
2. Dành ra những khoảng nhỏ để thư giãn trong thời gian làm việc. Đừng chỉ nhốt mình suốt 8 tiếng trong văn phòng máy lạnh, hãy dành mươi, mười lăm phút đi dạo ở khuôn viên bên dưới toà nhà và tận hưởng không khí ngoài trời.
3. Trang trí lại góc làm việc theo sở thích, để hình ảnh gia đình hoặc treo một vài câu châm ngôn vui, những bức tranh bạn yêu quý mà khi nhìn vào bạn có thể mỉm cười vui vẻ.
4. Tìm đồng nghiệp "hợp cạ" để rủ nhau đi ăn trưa hoặc đến câu lạc bộ tập thể dục sau giờ làm việc.
5. Rủ rê đồng nghiệp "đi đu đưa" bằng cách thử đến một vài quán ăn mới.
6. Nếu quá căng thẳng, hãy chủ động xin về sớm hoặc dùng ngày phép để nghỉ ngơi, giúp hồi phục năng lượng.
Tất nhiên công thức "chuyển hoá nỗi buồn" trên đây chỉ mang tính tham khảo và bạn có thể không cần phải thực hiện rập khuôn tất cả các bước được tư vấn. Tuy nhiên, một khi hiểu rõ được vấn đề thì bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc cải thiện bản thân hoặc môi trường làm việc, nhằm duy trì nguồn năng lượng tích cực và tiến gần hơn đến một sự nghiệp thành công.
(Nguồn: CareerBuilder.vn)
" alt="Công thức 'SAD to ADS': chuyển nỗi buồn sang thành công"/>
Công thức 'SAD to ADS': chuyển nỗi buồn sang thành công
Căn bệnh cướp sự hồn nhiênTháng 12 năm 2017, cô bé H’ Oai Ya (người dân tộc M'nông" vừa kết thúc học kỳ 1 của lớp 7. Một ngày, chân của H’ Oai bị sưng không rõ lý do, vô cùng đau nhức khiến con không thể đi lại. Thế nhưng do nhà nghèo, lại không nghĩ bệnh của con sẽ nặng nên vợ chồng chị H’ Wi Ya cố gắng kéo dài thời gian thêm một tháng, dành dụm tất cả số tiền vốn liếng trong nhà để đưa con đi khám ở bệnh viện địa phương.
Vô cùng bất ngờ khi nghe bác sĩ kết luận con bị ung thư xương, nói gia đình cần phải đưa con xuống TP.HCM để chữa trị, chị H’ Wi chia sẻ bằng giọng lơ lớ: “Thú thật, lúc ấy, chúng tôi vẫn chưa hiểu tính nghiêm trọng của căn bệnh này nên rất thắc mắc rằng tại sao lại phải đưa con đi xa như vậy để chữa trị”.
 |
Căn bệnh ung thư xương khiến H’ Oai mất đi khoản thời gian tươi đẹp. |
Cô bé H’ Oai lại càng chẳng hiểu được sự nguy hiểm của căn bệnh mà con đang mắc phải. Con xin cha mẹ để được uống thuốc tại nhà, để được đi học, được vui chơi cùng các chị em, bạn bè. Tuy nhiên, hai vợ chồng chị H’ Wi vẫn tin tưởng vào lời khuyên của bác sĩ. Họ gắng gượng, vay mượn của người thân và bà con lối xóm để đưa con xuống Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (TP.HCM).
Thời gian đầu ở viện, H’ Oai nhớ nhà, nhớ thầy cô, bạn bè, con hay khóc đòi mẹ cho về đi học. Nhưng mẹ con cũng chẳng biết làm cách nào. Nhiều lần hỏi thăm bác sĩ và những người đang chăm con bệnh, chị được chỉ dẫn về một thầy bốc thuốc Nam trị bệnh này rất giỏi. Đánh liều, chị đưa con về, vay tiền ngân hàng để bốc thuốc cho con.
“Mỗi một ngày tiền thuốc hết 300 nghìn, 10 ngày là 3 triệu. Tôi lấy cho con 3 tháng hết gần 30 triệu đồng. Thế nhưng con người ta uống thuốc thì khỏi, còn con tôi không khỏi, lại phải đưa con quay lại bệnh viện. Đợt đó quay lại, con buộc phải tháo khớp”, chị H’ Wi kể.
Khoảnh khắc biết phải cưa đi một chân, cô bé H’ Oai cảm thấy thế giới như sụp đổ. Vốn dĩ, con còn hi vọng đến ngày khỏi bệnh, quay trở về với trường lớp, bạn bè. Thế nhưng, giờ đây, cơ thể con bắt đầu không còn được lành lặn, đứa trẻ trở nên ít nói dần, cũng ít khi thể hiện cảm xúc trước người lạ.
 |
Những ngày dịch bệnh khiến cả nước phải căng mình chống trả, chị H’ Wi chỉ mong con gái được ăn đủ no. |
Điều trị ở Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình được 2 năm, tế bào ung thư của con di căn qua phổi, bệnh trở nặng, con được chuyển qua Bệnh viện Ung bướu điều trị đến nay. Mỗi một đợt hóa trị, tiền thuốc ngoài danh mục bảo hiểm gia đình phải trả gần 10 triệu đồng. Hai tháng nay, bệnh của con phức tạp, 2 lần phải sang Bệnh viện Nhi đồng để hút dịch trong phổi. Anh Y Jon phải gửi hai đứa nhỏ 9 tuổi và 7 tuổi cho bà ngoại rồi cùng vợ chăm sóc con gái.
Gia đình nghèo M’nông đang lâm vào khốn khó cần sự giúp đỡ
Từ ngày con phát bệnh đến nay, vợ chồng H’ Wi đã phải ngân hàng 100 triệu, vay tiền chính sách hộ nghèo 60 triệu, thêm vay mượn của người thân, hàng xóm khoảng 50 triệu đồng. Tài sản trong nhà cứ bán dần bán mòn hết cả, chỉ còn căn nhà gỗ cũ kỹ, chẳng thể chắn nối gió mưa và vài sào rẫy trồng khoai mì, nguồn lương thực, cũng là nguồn thu duy nhất của gia đình chị. Ở quê, hiếm có công việc để làm mướn nên vợ chồng chị trông chờ hết vào mấy sào đất rẫy đó.
 |
Căn nhà gỗ chẳng thể chắn nổi những cơn mưa lớn. Mọi vật dụng đáng giá trong nhà đều đã bán sạch. |
Nhà nghèo, đông con, lại chẳng có công việc phụ, đến khi H’ Oai đổ bệnh, vợ chồng chị chẳng thể dựa vào ai. Nội ngoại hai bên đều nghèo, cả đứa 4 con đều nhỏ tuổi, phải cố gắng cho chúng được học hành. Đến thời điểm hiện tại, do ảnh hưởng của dịch Covid, cả 3 đứa trẻ ở nhà đang được nghỉ học. Nhà chị chẳng đủ cơ sở vật chất để cho con học online. H’ Wi không biết đứa con gái đầu đang học lớp 12 có còn đi học tiếp được hay không, còn hai đứa nhỏ đang học cấp 1 không biết ăn uống thế nào.
Dù thế, hiện tại vợ chồng chị chỉ quanh quẩn cả ngày với ý nghĩ, kiếm đâu ra tiền để mua thuốc cho đợt hóa trị sắp tới cho bé H’ Oai. Đáng lý, phải 2 tuần nữa mới cho con nhập viện vô thuốc, nhưng con bị sốt cao và chảy máu mũi, bệnh trở nặng, bác sĩ yêu cầu nhập viện gấp. Do ảnh hưởng của Covid, xe khách không hoạt động, vợ chồng chị buộc phải gọi xe cứu thương, hết 4 triệu đồng.
“Đó là số tiền đang chạy vạy cho đợt thuốc sắp tới của con. Vào viện, cả gia đình không có tiền ăn uống, phải dựa vào cơm từ thiện bữa có bữa không. Chúng tôi người lớn, khỏe mạnh thì cố được, chứ đứa nhỏ bệnh tật, không được ăn đủ chất, con sẽ khó có thể chống chọi lại hóa chất”, chị H’ Wi giải bày.
Khánh Hòa
|
Mọi sự giúp đỡ xin gửi về: 1. Gửi trực tiếp: Bạn đọc giúp đỡ bé H’ Oai Ya xin liên hệ chị H’ Wi Ya (hoặc anh Y Jon Ayun), Số điện thoại: 0792280718; Địa chỉ: Bon U, xã Đăk Drông, huyện Cư Jút, tỉnh Đắk Nông. 2. Ủng hộ qua Báo VietNamNet: Ghi rõ ủng hộ MS 2020.095 (Ủng hộ bé H’ Oai Ya) Chuyển khoản: Báo VIETNAMNET Số tài khoản: 0011002643148. Sở giao dịch Ngân hàng Ngoại Thương Việt Nam - 198 Trần Quang Khải, Hà Nội - Chuyển khoản từ nước ngoài: Bank account: VIETNAMNET NEWSPAPER - The currency of bank account: 0011002643148 - Bank:- BANK FOR FOREIGN TRADE OF VIETNAM - Address: 198 Tran Quang Khai, Hanoi,Vietnam - SWIFT code: BFTVVNV X - Qua TK ngân hàng Viettinbank: Chuyển khoản: Báo VietNamnet Số tài khoản: 114000161718 Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam - Chi nhánh Đống Đa - Chuyển tiền từ nước ngoài: Vietnam Joint Stock Commercial Bank for Industry and Trade, Dong Da Branch - Address: 183 Nguyễn Lương Bằng, quận Đống Đa, Hà Nội - Swift code: ICBVVNVX126 3. Hoặc trực tiếp báo VietNamNet: - Phía Bắc địa chỉ: tầng 3, tòa nhà C’Land,156 Xã Đàn 2, phường Nam Đồng, quận Đống Đa, Hà Nội. - Phía Nam: Văn phòng đại diện báo VietNamNet phía Nam, số 408 Điện Biên Phủ, P11,Q10, TP.HCM. SĐT: 08 3818 1436. |

Mẹ nhọc nhằn kiếm 300 ngàn đồng/tháng, con ung thư canh cánh nỗi lo
Giữa thời điểm gia đình chị Xuyên lâm vào tình cảnh hết sức khó khăn, cậu con trai bất ngờ phát hiện mắc bệnh ung thư máu.
" alt="Con đã cưa mất một chân, mẹ còn vài sào khoai mì lo không nổi"/>
Con đã cưa mất một chân, mẹ còn vài sào khoai mì lo không nổi
Mới đây, đại diện Báo VietNamNet đã tới Bệnh viện Ung bướu TP.HCM để trao số tiền 32.112.000 đồng cho chị Lê Thị Nết, mẹ của bé Ngô Quốc Đạo. Bé Quốc Đạo bị căn bệnh bướu nguyên bào thần kinh đã 2 năm nay.Gia đình chị Nết định cư tại xã Hưng Điền B, huyện Tân Hưng, tỉnh Long An, là xã giáp ranh với biên giới Campuchia. Ngày thường, hai vợ chồng chị làm ruộng đất của gia đình xong sẽ đi ở làm mùa cho các gia đình có nhiều ruộng đất trong xã. Cuộc sống tạm no đủ cho gia đình có ông bà già và 2 con nhỏ.
 |
Chị Lê Thị Nết luôn chăm sóc con trai suốt 2 năm nay. |
Tuy nhiên, từ ngày bé Đạo bị bệnh, chị Nết phải chăm sóc con, cả gia đình chỉ còn anh Ngô Đắc Ka, chồng chị đi làm kiếm tiền. Công việc mùa vụ bấp bênh, người dân sử dụng nhiều máy móc trong nông nghiệp ngày càng nhiều khiến thu nhập của anh bị giảm sút. Cha mẹ chồng đều đã gần 80 tuổi, không thể đỡ đần việc gì. Để chữa bệnh cho bé Quốc Đạo, vợ chồng chị phải đi vay khắp anh em họ hàng lối xóm. 5 công đất là tài sản duy nhất của gia đình cũng đã phải mang đi cầm cố để vay tiền.
Cũng từ ngày bị bệnh, bé Đạo hay mệt mỏi, khó chịu, con biếng ăn, khiến cho sức khỏe ngày càng suy giảm. Có những lúc, bác sĩ khuyên gia đình chị Nết chuẩn bị tâm lý, nhưng rồi, con may mắn vượt qua, khiến chị càng thêm mong mỏi sẽ có điều kiện tốt hơn để chăm sóc cho con. Chỉ tiếc là điều kiện gia đình khó khăn quá.
Sau khi Báo VietNamNet đăng tải bài viết “Sống thấp thỏm trong căn nhà lá, gia đình nghèo vùng biên cầu xin cứu con”, nhiều bạn đọc đã quan tâm, chia sẻ, động viên để gia đình cùng con vượt qua khó khăn.
 |
Sau khi nhận số tiền bạn đọc ủng hộ, chị Nết đã đóng vào tạm ứng viện phí cho con trai. |
Chị Nết xúc động: “Gia đình chúng tôi vô cùng biết ơn Báo VietNamNet và các nhà hảo tâm đã giúp đỡ để con trai chúng tôi có thêm cơ hội và động lực để chữa bệnh”.
Số tiền sau khi được đại diện của Báo trao tặng, chị Nết đã đóng vào tạm ứng viện phí để điều trị dần cho con trai.
Khánh Hòa

Sống thấp thỏm trong căn nhà lá, gia đình nghèo vùng biên cầu xin cứu con
Trong khi cuộc sống của những hộ khác trong xã đang ngày càng tốt lên thì gia đình chị Nết lại lâm vào cảnh khó khăn đến cùng cực, khi cậu con út mắc phải căn bệnh ung thư quái ác.
" alt="Gia đình bé Ngô Quốc Đạo cảm ơn bạn đọc đã giúp đỡ"/>
Gia đình bé Ngô Quốc Đạo cảm ơn bạn đọc đã giúp đỡ