Cách đặt mật khẩu của các CEO khác gì so với người bình thường?

Động thái này được đưa ra khi chính quyền ghi nhận, có trường hợp người dân hiến đất làm đường không đúng với quy định. Cùng với đó, các trường hợp được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở và tài sản gắn liền với đất đối với phần đất sử dụng chung cho các hộ dân (mục đích làm lối đi chung khi tách thửa) chưa đúng theo quy định.

Ngoài ra, phần diện tích đất sử dụng chung không phù hợp quy hoạch đất giao thông theo quy hoạch, kế hoạch sử dụng đất được UBND tỉnh phê duyệt. Mặt khác, việc cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà và tài sản gắn liền với đất đối với phần diện tích sử dụng chung là chưa phù hợp với quy hoạch, theo Luật Đất đai.

Trong khi đó, Sở TN&MT đã dự thảo hoàn chỉnh và trình UBND tỉnh phê duyệt quyết định quy định hạn mức giao đất, hạn mức công nhận quyền sử dụng đất cho hộ gia đình, cá nhân, điều kiện tách thửa, hợp thửa  theo từng loại đất và diện tích tối thiểu được tách thửa đối với từng loại đất trên địa bàn tỉnh.

Vì thế, UBND TP Nha Trang tạm dừng tách thửa cho đến khi có quyết định tách thửa mới được ban hành, làm cơ sở thống nhất thực hiện chính sách đất đai trên địa bàn tỉnh.

Hiện tại cô cảm thấy cơ thể mình còn tốt hơn so với 15 năm trước, trước khi có 3 con.

Dưới đây là chia sẻ về những bí quyết giúp cô trẻ và khỏe mạnh hơn:

1. Ăn các thực phẩm từ thực vật

Candace thừa nhận chế độ ăn uống chính là điều quyết định để duy trì dáng vóc và sự nghiệp của cô.

Dù 40 tuổi nhưng nữ diễn viên vẫn cô cùng trẻ trung

Tuy nhiên, cô không theo một chế độ ăn uống đặc biệt nào mà chủ yếu ăn thuần chay, đôi khi có trứng hoặc cá.

2. Tránh xa sữa, đường tinh chế và các loại bột màu trắng

Candace không bị dị ứng thức ăn, và cô ấy cũng không cố gắng để giảm cân. Trong khi cô không phải là một chuyên gia dinh dưỡng, nhưng có lý do của riêng mình để tránh những thành phần này ra khỏi chế độ ăn uống của mình vì không tốt cho sức khỏe.

3. Ăn tinh bột trước khi tập thể dục và ăn protein sau

Mỗi ngày, Candace hoạt động thể dục từ 30 phút đến 1 giờ, nhưng vào những dịp hiếm hoi, như khi cô gặp lại Huấn luyện viên Kira Stokes lâu năm của mình, cô ấy sẽ dành nhiều thời gian hơn từ 2-2.5 giờ.

Hình ảnh Candace với HLV riêng

Để giữ cho năng lượng luôn được tái tạo trong thời gian tập luyện, Candace ăn ngũ cốc, các loại hạt hay các nguồn tinh bột trước khi cô bắt đầu các bài tập. Sau đó, cô sẽ ăn một món ăn chứa protein để cơ bắp được phục hồi.

4. Ăn đa dạng

Khi đã lớn tuổi, cô cố gắng ăn đa dạng các loại thực phẩm. Mỗi ngày, cô đều uống protein lắc cho bữa ăn sáng và tìm kiếm các loại thực phẩm như hạt quinoa với cải xoăn, củ cải, cà rốt, đậu phụ, hoặc cá ngừ, ngay cả khi đi ăn ở nhà hàng.

5. Ngừng ăn trước khi no

"Hãy lắng nghe dạ dày của bạn và ngừng ăn khi bạn đã cảm thấy hài lòng, mà không phải quá no, bởi nếu cố ăn bạn có thể mất toàn bộ phần thức ăn nạp thêm và sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu", Candace chia sẻ.

6. Tìm một đối tác cũng là người ăn uống lành mạnh như bạn

Candace nói rằng cô và chồng ăn chế độ ăn kiêng giống nhau. Trong khi khẩu vị rất khác nhau sẽ không làm nên hoặc phá vỡ một mối quan hệ mạnh mẽ, thì việc có chung khẩu vị giúp bạn dễ dàng trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho cả 2 người - đặc biệt là khi hai người sẽ có con nhỏ sau này. "Chúng tôi sẽ nấu những gì chúng tôi muốn ăn, và sau đó sẽ làm một cái gì đó khác cho những đứa trẻ", Candace giải thích.

7. Nấu ăn ở nhà thay vì ăn ngoài và chia khẩu phần cho từng người

Candace xem bữa ăn của gia đình là điều rất quan trọng, vì vậy tất cả 5 thành viên của gia đình Bure ăn cơm trưa với nhau thường xuyên.

Gia đình của Candace

Còn bữa tối thường được chia rõ khẩu phần, lượng thức ăn cho từng người mà không phải cả nhà ăn chung, đó là cách tốt để đảm bảo dinh dưỡng và khối lượng thức ăn phù hợp với nhu cầu của mỗi người.

8. Thực hiện theo các quy tắc 80% 

Candace thực hiện theo những quy tắc này trong khoảng 80% thời gian. Và vào những dịp đặc biệt, khi cô đi dự tiệc thì những quy tắc này có thể chệch đi một chút, cho thấy quy tắc cũng được thực hiện một cách tương đối.

Phương Lam(Theo Goodhousekeeping)

Hầu hết các kế hoạch giảm cân đều tập trung vào việc loại bỏ hoặc kiểm soát lượng carb trong chế độ ăn uống. Trứng là một kho chứa các chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, nhưng chế độ ăn kiêng bằng trứng nên được sửa đổi để bổ sung thêm các chất quan trọng khác. 

Một quả trứng chứa 75 calo, 7g protein chất lượng cao, 5g chất béo cùng với sắt, vitamin và khoáng chất.

Protein đóng vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng chỉ ăn trứng để thay thế cho các thực phẩm khác có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Quá nhiều trứng thậm chí khiến một số người bị đầy hơi. Hấp thụ nhiều lòng đỏ dễ kích hoạt mức cholesterol tăng và thậm chí dẫn đến tăng cân. 

Bình luận về chế độ ăn kiêng dựa trên trứng luộc, chuyên gia dinh dưỡng có 25 năm kinh nghiệm, Rupali Dutta, nói: "Chế độ ăn kiêng này chứa đầy cholesterol và chất béo. Tôi sẽ không bao giờ giới thiệu phương pháp đó cho bất kỳ ai”. 

“Đối với một người trưởng thành, 2 quả trứng là đủ cho một ngày, tốt nhất là 1 lòng đỏ và 2 lòng trắng”. 

Một số nhà chuyên môn cũng khuyên bạn nên ăn trứng trong một bữa, thịt nạc trong bữa khác và bổ sung nguồn protein chay cho bữa thứ ba. Bữa nào cũng có trứng không phải là ý tưởng tốt. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm rau chân vịt, đậu, cải xoăn, nấm, quả bơ. 

Theo Healthline, cách chế biến trứng có thể ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng. Các phương pháp nấu ít thời gian và nhiệt độ thấp ít gây ra quá trình oxy hóa cholesterol và giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng.

Vì lý do này, trứng luộc và chần là cách ăn lành mạnh nhất. Phương pháp chế biến đó cũng không thêm bất kỳ calorie không cần thiết nào.

Mối liên hệ giữa trứng và sức khỏe tim mạch

Đề án cũng đặt ra mục tiêu 60% sinh viên tốt nghiệp được sát hạch kỹ năng sử dụng CNTT và chuyển đổi số cơ bản, 60% giáo viên các cơ sở giáo dục phải được tập huấn về kỹ năng số, kỹ năng giáo dục STEM/STEAM/STEAME và kỹ năng giảng dạy trực tuyến.

Ngoài ra, 50% số cơ sở giáo dục các cấp từ tiểu học đến trung học phổ thông có tổ chức các môn học giáo dục về kỹ năng số, công nghệ số và giáo dục STEM/STEAM/STEAME.

Các chỉ tiêu này sẽ được áp đặt ở mức cao hơn nữa để đến năm 2030, 100% các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương xây dựng được mạng lưới chuyển đổi số đến cấp xã, 90% sinh viên tốt nghiệp được sát hạch kỹ năng sử dụng CNTT và chuyển đổi số cơ bản, 90% số cơ sở giáo dục các cấp có tổ chức các môn học về kỹ năng số và 90% giáo viên các cơ sở giáo dục được tập huấn về kỹ năng số.

Mở các chuyên ngành mới về công nghệ, kinh tế, xã hội số

Để đạt được các mục tiêu kể trên, dự thảo Đề án đã chỉ ra nhiều nhiệm vụ, dự án cần phải thực hiện, trong đó có việc tuyên truyền, nâng cao nhận thức về chuyển đổi số và triển khai các khóa đào tạo ngắn hạn về kỹ năng chuyển đổi số.

Một trong những trọng tâm của Đề án là phải đào tạo được đội ngũ chuyên gia đủ năng lực, trình độ về chuyển đổi số. Do vậy, dự thảo Đề án đề xuất tăng cường việc đào tạo kỹ sư, cử nhân các chuyên ngành về công nghệ số, kinh tế số, xã hội số.

Đối với công nghệ số, các chuyên ngành cần được mở mới và tăng chỉ tiêu đào tạo gồm trí tuệ nhân tạo (AI), điện toán đám mây, IoT, blockchain, công nghệ mạng thế hệ mới, tự động hoá, robot thông minh, khoa học dữ liệu, công nghệ tài chính,…

Dự thảo Đề án đề xuất tăng cường việc đào tạo kỹ sư, cử nhân các chuyên ngành về công nghệ số, kinh tế số, xã hội số. Trong đó, các chuyên ngành cần được mở mới là trí tuệ nhân tạo (AI), điện toán đám mây, IoT, blockchain, công nghệ mạng thế hệ mới, tự động hoá, robot thông minh, khoa học dữ liệu, công nghệ tài chính,…

Với kinh tế số, các chuyên ngành được khuyến khích mở thêm là quản trị số, kinh doanh số, giao dịch số, tài chính số, ngân hàng số, dịch vụ trực tuyến, phân tích dữ liệu số,… Dự thảo Đề án cũng đề xuất tăng chỉ tiêu cho các ngành đã có như thương mại điện tử, kinh doanh điện tử.

Nhằm thay đổi căn bản từ gốc rễ, dự thảo Đề án đề xuất đưa nội dung phổ cập kỹ năng số và an toàn, an ninh mạng vào chương trình giảng dạy ở tất cả các lớp từ cấp tiểu học đến trung học phổ thông để hình thành sớm các kỹ năng cần thiết cho công dân số.

Dự thảo đề án nâng cao năng lực chuyển đổi số đề cập tới việc triển khai mô hình giáo dục STEM và đào tạo lập trình robotic tại tất cả các lớp từ cấp tiểu học đến phổ thông trung học.

Điều này được thực hiện bằng cách triển khai mô hình giáo dục tích hợp khoa học - công nghệ - kỹ thuật - toán học và nghệ thuật (giáo dục STEM/STEAM/STEAME) và đào tạo lập trình robotic vào tất cả các lớp từ cấp tiểu học đến phổ thông trung học.

Cụ thể hóa điều này, dự thảo Đề án cũng nhắc tới việc đầu tư trang thiết bị, máy tính bảng, robot và các công nghệ mở, nền tảng mở, phần mềm nguồn mở để thiết lập các phòng học về kỹ năng số cho các cơ sở giáo dục các cấp. 

Trọng Đạt

Phát động cuộc thi robotics cho học sinh

Cuộc thi dành cho các trường THPT và THCS trong việc ứng dụng robotics vào các lĩnh vực giáo dục, môi trường, y tế và sức khỏe.