当前位置：首页 > Thời sự > Nhận định, soi kèo Hàn Quốc vs Jordan, 18h00 ngày 25/3: Giành vé 正文
标签：
责任编辑：Công nghệ
Nhận định, soi kèo Sarajevo vs Borac, 03h00 ngày 27/3: Tin vào cửa dưới
CMC cảnh báo chiến dịch APT đang tấn công vào các cơ quan hành chính Nhà nước Việt Nam.
Công ty CMC Cyber Security đã có những phân tích sâu về những file mã độc được sử dụng trong chiến dịch tấn công này. Qua quá trình tìm hiểu và phân tích các dấu hiệu, mẫu mã độc phục vụ cho cuộc tấn công này, các chuyên gia phân tích mã độc của CMC Cyber Security nhận định nhóm tấn công có khả năng bắt nguồn từ Trung Quốc. Cụ thể, chuyên gia xác định được các văn bản độc hại tấn công vào Việt Nam trong chiến dịch này bắt nguồn từ nhóm Mustang Panda, một nhóm tin tặc được đánh giá rất cao bởi những chiến dịch rất bài bản, có kỹ thuật và chiến thuật đặc biệt.
Các mẫu nhận được sau khi phân tích có thể chia làm hai loại. Mỗi loại sử dụng một cách thực thi payload khác nhau nhưng vẫn có một số đặc điểm chung sau: Các sample được gửi tới nạn nhân được nén trong file zip để tránh bị chặn bởi các ứng dụng. Trong file nén có chứa file shortcut .lnk kèm theo đuôi .doc(ví dụ sample.doc.lnk) để đánh lừa người dùng. File lnk đính kèm theo file hta có thể thực thi được script. Script mở file document đính kèm cho người dùng và ngầm thực thi payload.
Với loại thứ nhất, mẫu là một file shortcut có phần mở rộng đuôi là .lnk, thường được đặt tên kèm theo đuôi .doc để đánh lừa người dùng do đuôi .lnk sẽ được Windows ẩn đi. Điểm đáng ngờ là ở phần target của file shortcut. Tuy nhiên, target của mẫu chứa một đoạn command khởi chạy tiến trình Mshta.exe để thực thi file hta nhúng kèm. Khi người dùng mở file lnk, máy sẽ thực thi command trong target của file lnk và thực thi file mshta.exe để mở chính nó.
Tương tự như loại một, loại hai cũng là một file lnk được nhúng vào trước file hta. Ở giai đoạn thực thi vbscript, đoạn script trong malware sẽ giải mã và lưu vào thư mục %temp% 2 file binary, 1 file là payload và 1 file document để hiển thị cho người dùng.
.jpg) |
Dữ liệu người đã bị hacker tấn công |
CMC cảnh báo chiến dịch tấn công APT vào các cơ quan hành chính Nhà nước Việt Nam
 |
| Xe đắt tiền buôn lậu vào Việt Nam từ Campuchia (ảnh minh họa) |
Chiều ngày 23.4, nguồn tin Công an huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh, Cơ quan CSĐT phối hợp Phòng CSĐT tội phạm về trật tự quản lý kinh tế và chức vụ (PC46) Công an TPHCM khám phá đường dây buôn lậu ôtô Lexus và làm giả giấy tờ của cơ quan tổ chức.
Theo điều tra ban đầu, lực lượng cảnh sát phối hợp bắt quả tang 3 đối tượng buôn lậu xe ôtô và làm giả giấy tờ cơ quan tổ chức Nhà nước gồm: Nguyễn Đắc Tuyền (SN 1977, ngụ P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, TP.Hà Nội), Phùng Tuấn Anh (SN 1989, ngụ Thạch Đà, Mê Linh, TP.Hà Nội) và Phùng Viết Đông (SN 1980, ngụ P.Song Kiến, TP.Cao Bằng).
3 đối tượng này đang vận chuyển xe ôtô nhập lậu từ Campuchia về Việt Nam, theo đường bộ từ biên giới về TPHCM thì bị bắt. Tang vật công an thu giữ gồm xe ôtô hiệu Lexus, 5 chổ ngồi, 4 điện thoại di động, 7 thẻ tín dụng các loại, 1 máy in màu, 1 laptop, 2 biển số xe, 1 giấy đăng ký xe photo có công chứng, 8.800USD, 21.750.000 đồng và nhiều loại giấy đăng kiểm xe ôtô giả khác có liên quan. Hiện vụ án đang tiếp tục mở rộng điều tra truy xét.
(Theo Lao động)
" alt="Phá đường dây buôn lậu xe Lexus"/>Tuần vừa rồi, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ vừa sửa đổi bản hướng dẫn người dân tập thể dục sau 10 năm ban hành. Trong khi loại bỏ khuyến cáo về hiệp tập tối thiểu 10 phút, ủy ban soạn thảo đã giữ nguyên thời lượng tập luyện mỗi tuần mà một người cần để khỏe mạnh.
Theo đó, một người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, nếu các bài tập của họ có cường độ trung bình. Hoặc họ có thể rút ngắn thời gian đi một nửa với 75 phút tập thể dục cường độ cao.
Mỗi người còn được khuyến cáo có ít nhất 2 buổi tập luyện cơ bắp, chẳng hạn như nâng tạ mỗi tuần. Nhưng tạm bỏ qua 2 buổi tập này, chúng ta hãy chỉ xem xét 150 phút cường độ trung bình và 75 phút cường độ cao nghĩa là gì?
Làm sao để biết bạn có đang tập trong mức cường độ mục tiêu của mình hay không?
1. Hiểu về cường độ tập luyện
Khi bạn tập thể dục, cường độ tập luyện có thể tương quan với cảm nhận của bạn về độ khó bài tập. Thế nhưng trên một thước đo khác, cường độ tập luyện sẽ biểu hiện qua nhịp thở và nhịp tim của bạn, độc lập với việc bạn có đang đổ mồ hôi hay không và bạn cảm thấy mệt đến cỡ nào.
Vậy là có hai cách cơ bản để đo cường độ tập luyện:
Một là theo cảm nhận chủ quan: Tại sao lại vậy? Cùng một bài tập, mỗi người sẽ có cảm nhận khác nhau về độ khó của nó. Và mức độ mà bạn cảm thấy mình cần nỗ lực hoặc gắng sức để hoàn thành bài tập chính là cường độ tập luyện của bạn.
Ví dụ, một người béo phì cảm thấy chạy thực sự khó, nó là một bài tập cường độ cao với họ. Nhưng một người gầy và tập chạy thường xuyên sẽ thấy nó thực sự đơn giản.
Hai là bằng nhịp tim của bạn: Rõ ràng, nhịp tim cung cấp một cái nhìn khách quan hơn so với cảm nhận chủ quan về cường độ tập luyện. Đơn giản thì những bài tập có cường độ càng cao sẽ làm tim bạn đập càng nhanh và ngược lại.
Nghiên cứu cho thấy hai cách đo cường độ tập luyện này khá trùng khớp với nhau. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một trong hai cách bất kỳ để đo cường độ tập của mình.
Nếu bạn là người yêu thích công nghệ, mua một thiết bị có khả năng đo nhịp tim sẽ hữu ích. Còn nếu bạn là người thiên về cảm tính và yêu thích việc cảm nhận cơ thể của mình, bạn có thể sẽ chẳng cần mua một thiết bị như vậy làm gì cho tốn kém.
2. Đo cường độ tập luyện bằng cảm nhận
Có 3 đặc điểm để bạn biết mình đang ở trong ngưỡng tập luyện cường độ trung bình và có thể bấm giờ cho 150 phút tập luyện dạng này mỗi tuần:
- Hơi thở của bạn nhanh, nhưng bạn vẫn có thể thở đều mà không hụt hơi
- Bạn đổ mồ hôi nhẹ sau khoảng 10 phút tập
- Bạn có thể nói chuyện, nhưng không thể hát
Nếu bạn đang tập hơn mức trung bình, bạn có thể bấm giờ cho 75 phút tập luyện cường độ mạnh mỗi tuần, nếu nó đảm bảo 3 đặc điểm sau:
- Hơi thở của bạn sâu và nhanh.
- Bạn đổ mồ hôi chỉ sau vài phút tập
- Bạn không thể nói chuyện lưu loát được nữa, nếu có chỉ một vài từ rồi phải ngừng lại lấy hơi hít thở
Thế còn khi nào bạn rơi vào vùng tập quá sức?
Đó là khi bạn hụt hơi liên tục, đau hoặc không thể cố thêm được nữa. Hãy tránh vùng này ra và điều chỉnh cường độ của bạn xuống để phòng ngừa chấn thương.
3. Đo cường độ bằng nhịp tim
Một cách khác để đánh giá cường độ luyện tập của bạn là đếm nhịp tim. Để sử dụng phương pháp này, trước tiên bạn phải tìm ra nhịp tim tối đa của mình (maximum heart rate –MHR), đó là giới hạn làm việc của hệ thống tim mạch khi bạn tập luyện.
Cách đơn giản nhất để tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi tuổi của bạn. Ví dụ: nếu bạn 25 tuổi, MHR = 220-25 = 195, đó là số nhịp đập tối đa của trái tim bạn trong 1 phút tập thể dục.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất một thang đo:
Khi bạn tập luyện ở cường độ trung bình: nhịp tim sẽ đạt từ 50-70% nhịp tim tối đa.
Khi bạn tập ở cường độ mạnh: nhịp tim sẽ đạt từ 70-85% nhịp tim tối đa.
Nhưng bạn sẽ cần loại trừ nhịp tim nghỉ, bởi vậy, bạn cần tìm ra nhịp tim dự trữ (heart rate reserve – HRR), đó là nhịp tim tối đa trừ đi nhịp tim trong trạng thái nghỉ.
Bạn hãy đếm số nhịp đập của trái tim mình trong 1 phút sau khi thức dậy hoặc khi ngồi yên một chỗ hồi lâu, sau đó lấy MHR trừ đi con số đó để ra HRR. Thông thường, nhịp tim nghỉ đâu đó khoảng từ 60-100 nhịp. Giả sử con số là 80, bạn sẽ có HRR = MHR – 80 = 195 – 80 = 115.
Bây giờ, nhân HRR với 0,5 (50%) rồi cộng với nhịp tim nghỉ:
115 x 0,5 + 80 = 137, 5 nhịp.
Làm tương tự với 0,7 (70%) và 0,85 (85%):
115 x 0,7 + 80 = 160,5 nhịp.
115 x 0,85 + 80 = 177,75 nhịp.
Vạy, để đạt mục tiêu tập luyện cường độ trung bình, bạn sẽ cần đẩy nhịp tim của mình vào khoảng 137,5- 160,5 nhịp/phút. Mức tập cường độ cao sẽ là từ 160,5 – 177,75 nhịp/phút.
4. Một số mẹo sẽ giúp bạn
Mặc dù đã có được lý thuyết căn bản để xác định cường độ tập luyện, đừng vội vàng mà hãy đọc tiếp một số lưu ý nữa.
Thứ nhất, làm sao để đo nhịp tim? Nếu không có một thiết bị chuyên dụng, hãy bắt mạch bằng cách đặt 2 ngón lên động mạch cảnh ở cổ hoặc động mạch quay ở cổ tay và đếm trong 15 giây, sau đó nhân con số với 4 là được.
Thứ hai, nhịp tim tối đa đôi khi có thể cao hơn hoặc thấp hơn khoảng 15 đến 20 nhịp mỗi phút so với cách tính của chúng ta. Nếu bạn muốn có một phép tính chính xác hơn, hãy tham khảo ý kiến một nhà sinh lý học thể dục hoặc một huấn luyện viên cá nhân.
Nhìn chung, chỉ có các vận động viên ưu tú mới quan tâm đến mức độ chính xác này. Họ sẽ cần tính toán MHR theo nhiều cách khác nhau và đưa thêm vào cả các biến số như giới tính để xác định nhịp tim mục tiêu. Nhưng những khác biệt này quá nhỏ, đến nỗi hầu hết các vận động viên bình thường đều không cần đến
Thứ ba, có một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, có thể làm giảm nhịp tim tối đa của bạn và, do đó, hạ thấp vùng nhịp tim mục tiêu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều này.
Cuối cùng, hãy bấm giờ và hoàn thành khuyến cáo tập luyện 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần của Bộ Y tế Mỹ. Nếu bạn là một người ít vận động, làm việc văn phòng chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy bạn sẽ cần tập luyện gấp đôi con số này.
Và đừng quên 2 buổi tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần nữa, chúc bạn tập luyện vui vẻ và khỏe mạnh.
Theo GenK
" alt="Hướng dẫn 2 cách tính chính xác cường độ và thời lượng tập thể dục bạn cần mỗi tuần"/>Hướng dẫn 2 cách tính chính xác cường độ và thời lượng tập thể dục bạn cần mỗi tuần
Nhận định, soi kèo Millonarios vs Independiente Santa Fe, 08h30 ngày 27/3: Chia điểm
Dịch vụ đắt đỏ
Không chỉ mời gọi bằng các cuộc gặpmặt với các giáo sư, bác sĩ từ các bệnh viện ở Thái Lan, Singapore sang ViệtNam, nhiều trang rao vặt cũng ồ ạt đăng quảng cáo dịch vụ đưa người ra nướcngoài chữa bệnh trọn gói.
Tại TPHCM, gần như thành lệ, tuầnnào các văn phòng đại diện ở đây cũng tổ chức tư vấn miễn phí các bệnh lý ganmật, ung thư, tim mạch… và mời chào người bệnh tham gia. Sau phần tư vấn, đề tàiđược nhân viên các văn phòng xoáy vào người bệnh nhiều nhất là ra nước ngoàichữa bệnh. Họ quảng cáo với người bệnh các bệnh viện hiện đại, bác sĩ chuyên mônbậc thầy của thế giới, và hầu như chữa lành tất cả các bệnh…
 |
- Chuyện chị em đi tântrang, làm đẹp vùng kín hiện nay đã khá phổ biến. Nhưng nếu chị em chỉ dừng lạiở việc thỏa mãn nhu cầu có một vùng "tam giác vàng" đẹp, mong giữ gìn đời sốnglứa đôi tốt hơn thì các quý ông lại có những kiểu làm đẹp “của quý” đến dịthường... 
Toàn bộ ý tưởng thiết kế F015 Luxury của Mercedes-Benz nhằm tạo ra một chiếc xeđem lại sự thoải mái nhất có thể khi hành trình. Công nghệ tự động của nó khôngcần có lái xe. Từ đó người đi xe có thể thư giãn trong không gian nội thất giốngnhư một phòng tiện nghi.
Thân xe được làm từ vật liệu nhựa tổng hợp cùng với sợi carbon, nhôm tổng hợpgiúp giảm trọng lượng nhẹ đến mức có thể. Mỗi cánh cửa được thiết kế chốt mởxoay đủ 90 độ cho phép việc vào xe một cách dễ dàng và các cấu trúc đặc biệtgiúp kích hoạt các túi khí nhanh trong trong trường hợp xảy ra tai nạn. Các chứcnăng của xe có thể được điều khiển thông qua một màn hình cảm ứng có độ phângiải cao với sự tích hợp của các công nghệ điều khiển tiên tiến khác như tươngtác bằng cử chỉ của ánh mắt.
2. Chevrolet EN-V
EN-V là mẫu xe hiện nay đang được Công ty General Motors hợp tác với Segway vàSAIC chế tạo. Xe được đánh giá là một giải pháp khả thi trong tương lai, khi màdân số tăng lên nhanh chóng và các thành phố trở nên quá đông đúc.
EN-V sẽ giúp di chuyển chính ở những nơi đường đông một cách dễ dàng hơn và sẽgiúp giải quyết được vấn đề quá tải nhờ thiết kế nhỏ gọn của xe. Sử dụng côngnghệ do Segway phát triển, mẫu xe nhỏ này có độ thăng bằng cực tốt dù nền xe rấtmỏng. EN-V cũng rất thân thiện với môi trường do sở hữu các mô-tơ điện dùng đểcung cấp lực đẩy cho 2 bánh xe.
3. Xe tự lái của Google
Xe tự lái của Google có lẽ là một trong những ví dụ nổi tiếng nhất cho loại xetự động nhờ khả năng hành trình trên đường mà không cần bất kì thao tác nào củamột lái xe. Sử dụng rất nhiều cảm biến khác nhau, bao gồm cả hệ thống LIDAR đặttrên đỉnh xe, cũng như các phần mềm cài đặt trước bản đồ chi tiết, xe có thểđịnh hướng được trên các đường đi.
Phía Google tin những chiếc xe thông minh này sẽ giúp giải quyết một loạt vấnđề. Bằng việc cho phép bất kỳ ai vào trong xe, điều đó có nghĩa rằng bao gồm cảnhững người không thể lái xe vẫn có thể thực hiện các hành trình xa. Đồng thờigiải quyết được vấn đề khi lái xe bị say rượu. Từ đó sẽ giảm đáng kể các vụ tainạn giao thông.
4. BMW GINA
BMW GINA là loại xe do Công ty xe hơi Đức phát triển từ năm 2001. Đã có rấtnhiều mô hình GINA được trình diện tại các triển lãm và đã gây được tiếng vanglớn nhờ vào thiết kế vật liệu đặc biệt.
Không giống các mẫu xe thể thao khác thường sử dụng các vật liệu kim lại nhẹ nhưnhôm tổng hợp hay sợi carbon, GINA sử dụng một loại vải siêu khỏe cho khung xe.Vật liệu này thậm chí còn có thể thay đổi hình dạng, cho phép xe giang ra nhưnhững cánh gió. Không chỉ thế, xe còn có các tính năng như ghế ngồi tự động vàcho phép người ra vào xe dễ dàng.
5. Xe bay Terrafugia TF-X
Xe ô tô bay là những cái gì đó mà người ta tin sẽ thống trị trong tương lai chỉvài thập kỷ tới. Trong xu hướng này, Terrafugia đã nghiên cứu ra các phương tiệncó thể vừa chạy ngon lành trên đường phố lại vừa có thể bay trên bầu trời. Họ đãtạo ra rất nhiền phiên bản, trong đó TF-X được cho là mẫu xe tiên tiến nhất. Xesử dụng các cánh quạt cho phép nó bay thẳng đứng và xa được khoảng 500 dặm (804km) và có tốc độ tối đa tới 200 dặm (322 km).
6. Cadillac Aera
Cadillac Aera được chế tạo nhằm đáp ứng yêu cầu một mẫu xe vừa sang trọng, đángtin cậy, hiệu quả và phong cách. Kết cấu 2+2 , trọng lượng siêu nhẹ cho phépAera tăng hiệu suất khí động học và khả năng tiết kiệm nhiên liệu khủng khiếp.Cấu trúc xe được tạo từ một loại vật liệu đặc biệt với lớp tế bào không khí giúpxe chịu được những va đập mạnh. Bộ phận quan trọng nhất của Aera chính là Hệthống lái bằng khi nén sử dụng động cơ nén không khí cho xe chạy được quãngđường xa 1.000 dặm (161 km).
7. Toyota Nori
Toyota lần đầu tiên phát triển một mẫu xe kiểu Nori. Xe này đã được trình diệntại Triển lãm Xe hơi Angeles vào năm 2010. Cùng khả năng thân thiện với môitrường, Nori cũng có nhiều tính năng đặc trưng khác như khung và thân xe khôngtách rời nhau mà được phủ bởi một cấu trúc đan xen.
Điều này giúp Toyota tiết kiệm vật liệu và giảm trọng lượng cho xe, đồng thờităng độ khỏe đáng kể cho xe. Ngoài r axe còn sử dụng các quả pin năng lượng mặttrời được gắn vào trong vật liệu cho phép xe nạp năng lượng và lưu trữ nănglượng cho động cơ điện.
8. Kia Pop
Trong bối cảnh các nhà sản xuất xe hơi không ngừng tìm kiếm các công nghệ mớinhằm tăng sức mạnh cho xe và chống lại sự ấm lên của toàn cầu do nguồn khí thảigây ra thì sự lựa chọn một mẫu xe điện được đánh giá là giải pháp quan trọngnhất. Với Kia đó chính là mẫu xe điện Kia Pop.
Xe có thiết kế độc đáo giống như một ngôi nhà trong bộ phim khoa học viễn tưởng,với thân xe nhẹ cho phép tiết kiệm nhiên liệu hiệu quả. Động cơ điện giúp xechạy được quãng đường xa 100 dặm (160 km) mỗi lần sạc. Điều này rất thích hợpcho các cư dân ở vùng đô thị.
9. Toyota iRoad
Xe thiết kế nhỏ dành cho 1 hoặc 2 người đang được xem là một phương tiện dichuyển hữu hiệu trong các thành phố lớn. iRoad của Toyota cũng vậy, có kíchthước nhỏ và nhẹ chỉ nhỉnh hơn một chiếc mô tô nhưng lại có thể di chuyển dễdàng, an toàn nhờ hệ thống cảnh báo và lớp bọc vững chắc. Xe “tí hon” này cũngdễ dàng tìm được chỗ đỗ xe mà không lo tắc nghẽn giao thông.
10. Mercedes Benz BIOME
BIOME sử dụng các vật liệu đặc biệt BioFibre nhẹ hơn so với kim loại và nhựanhưng lại cứng hơn thép. Toàn bộ xe chỉ nặng khoảng 394 kg. Đặc biệt chiếc xe cóthể hoàn toàn phân hủy theo cơ chế sinh học được. Đó chắc hẳn sẽ khắc phục đượcnhững “bãi rác xe hơi” khổng lồ trên thế giới hiện nay.
(Theo Dân Việt)
" alt="Top 10 ô tô gây sốc nhất trong tương lai"/>
