8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm: Có được một cũng quý

  发布时间:2025-02-24 16:30:15   作者:玩站小弟   我要评论
Việc sống thọ hơn bị ảnh hưởng nặng nề bởi các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục. cr7cr7、、。

Việc sống thọ hơn bị ảnh hưởng nặng nề bởi các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục. Một nghiên cứu mới đã liệt kê 8 thói quen hằng ngày giúp kéo dài tuổi thọ của bạn hơn 20 năm.

TheóiquensốngkéodàituổithọtớinămCóđượcmộtcũngquýcr7o CNBC, nghiên cứu được trình bày vào tháng trước tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ. Cụ thể, việc thực hành 8 thói quen lành mạnh ở tuổi 40 có liên quan đến việc tăng thêm 24 năm tuổi thọ cho nam giới.

Tương tự, phụ nữ cũng nhận được lợi ích tương tự từ việc áp dụng các phương pháp này vào cuộc sống của họ ở tuổi 40, với việc kéo dài thêm 21 năm tuổi thọ.

8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm: Có được một cũng quý - 1

Tập thể dục là thói quen tác động lớn nhất đến tuổi thọ của bạn (Ảnh minh họa: Getty Images).

Các nhà nghiên cứu thực sự ngạc nhiên khi biết có thể đạt được bao nhiêu khi áp dụng một, hai, ba hoặc cả tám lối sống này. Bạn nên thực hành thói quen này càng sớm càng tốt. Thậm chí ngay cả khi bạn thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60 thì nó vẫn có lợi.

8 thói quen, được liệt kê theo thứ tự bắt đầu từ tác động lớn nhất đến tuổi thọ, bao gồm:

- Tập thể dục. 

- Không lạm dụng thuốc giảm đau nhóm opioid. 

- Tránh khói thuốc.

- Quản lý mức độ căng thẳng. 

- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. 

- Không say rượu. 

- Ưu tiên giấc ngủ ngon.

- Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực.

Theo các nhà nghiên cứu, ngay cả việc chỉ thêm một trong những thói quen này vào thói quen của họ dường như cũng mang lại tương ứng 4,5 hoặc 3,5 năm tuổi thọ cho nam và nữ. Chỉ hai trong số những hành vi này đã tăng thêm 7 năm tuổi thọ cho nam giới và thêm 8 năm cho phụ nữ.

Đây là một nghiên cứu quan sát, trong đó các tác giả xem xét các lựa chọn về lối sống của hơn 700.000 cựu quân nhân Mỹ từ độ tuổi 40 đến 99. Tất cả đều là những người tham gia một nghiên cứu kéo dài nhiều năm.

Nghiên cứu cho thấy thiếu hoạt động thể chất, sử dụng opioid và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ với nguy cơ tử vong tăng từ 30% đến 45%.

Căng thẳng, uống rượu say, chế độ ăn uống kém và chất lượng giấc ngủ kém đều có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 20%. Việc thiếu các mối quan hệ xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%. 

Những người tham gia cũng nhận thấy sự gia tăng tuổi thọ khi bổ sung các thói quen lành mạnh ở độ tuổi 50 và 60. 

Các tác giả nhấn mạnh: "Không bao giờ là quá muộn để áp dụng một lối sống lành mạnh".

Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch ở các nhóm dân số khác nhau. Tập luyện thể dục, thể thao giúp tăng cường, duy trì sức khỏe, chống lão hóa...

Cụ thể, duy trì hoạt động thể chất hằng ngày được báo cáo là làm tăng tuổi thọ thêm 8-10 năm và ngăn ngừa được các bệnh mãn tính so với lối sống ít vận động. 

Tập luyện thể dục, thể thao cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ nhanh có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát huyết áp ở những người bị tăng huyết áp, cải thiện một số thông số trao đổi chất và các yếu tố nguy cơ ở bệnh tiểu đường, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm toàn thân mức độ thấp. 

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, lượng hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải được khuyến nghị cho người lớn từ 18 tuổi trở lên là ít nhất 2,5 giờ một tuần hoặc 21 phút mỗi ngày.

8 thói quen sống kéo dài tuổi thọ tới 24 năm: Có được một cũng quý - 2

相关文章

  • Nhận định, soi kèo Ibri vs Al Rustaq, 21h40 ngày 21/2: Tự tin hành quân

    Pha lê - 19/02/2025 16:24 Nhận định bóng đá g
    2025-02-24
  • Tận dụng tính năng 1 tài khoản có nhiều account khác nhau, nhiều người đã chọn cách mua và sử dụng chung tài khoản Netflix để giảm bớt chi phí. Ảnh: Trọng Đạt

    Chia sẻ với Pv. VietNamNet, anh Đức Mạnh (Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết: “Mức giá của Netflix vượt quá khả năng chi trả, thế nên mình đã rủ bạn bè để cùng mua và sử dụng chung tài khoản.”.

    Gói Premium của Netflix hỗ trợ 4 thiết bị xem cùng lúc. Do vậy, nhóm bạn của anh Mạnh đã góp tiền mua chung 1 tài khoản Premium với mức đóng góp là 65.000 đồng/người mỗi tháng. 

    Tuy nhiên, không phải ai cũng tập hợp được một nhóm bạn có cùng chung "chí hướng" như vậy. Đó cũng là nguyên nhân hình thành nên thị trường “chợ đen", nơi bán các tài khoản Netflix giá rẻ. Do là những giao dịch không chính thống, nhiều người dùng đã ngậm phải “trái đắng” khi trót mua tài khoản trên mạng. 

    Thủ đoạn lừa đảo khi mua bán tài khoản Netflix

    Dạo một vòng quanh các hội nhóm mê phim, không khó để tìm thấy các mẩu quảng cáo có nội dung liên quan đến việc rao bán tài khoản Netflix với giá chỉ vài chục nghìn đồng. 

    Vào vai một người có nhu cầu tìm mua tài khoản Netflix, Pv. VietNamNet đã tiếp cận với một fanpage tự xưng là trang tin chính thức của Netflix Việt Nam. Ngay khi vừa trao đổi, người điều hành trang fanpage này đã gạ bán tài khoản Netflix với giá chỉ 39.000 đồng/tháng.

    Lý giải về mức giá nói trên, người điều hàng trang fanpage cho biết, đây là một tài khoản Netflix dùng chung. Nếu mua theo năm, người mua chỉ cần bỏ ra số tiền là 380.000 đồng/năm (tức chưa đến 32.000 đồng/tháng). Mức giá này rẻ chỉ bằng một nửa so với giá mà người dùng tự mua tài khoản. 

    'Chợ đen' online: Cảnh giác chiêu trò lừa bán tài khoản Netflix
    Trang fanpage giả rao bán tài khoản Netflix với giá chỉ 39.000 đồng/tháng. Ảnh: Trọng Đạt

    Tuy nhiên khi trao đổi với Pv. VietNamNet, đại diện của Netflix tại Việt Nam khẳng định, nền tảng này không có fanpage nào như vậy. Các fanpage đăng thông tin rao bán tài khoản với mức giá như trên đều là giả mạo. 

    Thực tế cho thấy, để có mức giá rẻ như vậy, các đối tượng lừa đảo đã bán cùng một tài khoản Netflix cho nhiều người sử dụng khác nhau. Điều này ban đầu rất khó bị phát hiện bởi 1 tài khoản Netflix Premium có thể xem cùng lúc trên 4 thiết bị. 

    Thủ đoạn này chỉ bại lộ khi có trên 4 người sử dụng  tài khoản cùng lúc để xem phim trên Netflix. Lúc đó, những người truy cập vào sau sẽ nhận được thông báo đã đủ người trên ứng dụng. 

    Kết quả của tình trạng này thường dẫn đến việc có một thành viên trong nhóm mất kiên nhẫn, đổi mật khẩu và biến tài khoản chung thành tài khoản riêng. Trong những trường hợp như vậy, người bán sẽ có muôn vàn lý do để thoái thác trách nhiệm. 

    Đấy là chưa kể đến trường hợp, chính người bán chủ động đổi mật khẩu để đem tài khoản đó bán cho những người dùng mới. Lúc này, chỉ có những người đã bỏ tiền ra mua tài khoản là chịu thiệt. 

    Nạn nhân của vụ việc thường có xu hướng cho qua chuyện do số tiền bị lừa không lớn. Do vậy, thủ đoạn này được nhiều kẻ lừa đảo ưa dùng trong bối cảnh nhu cầu về các dịch vụ nội dung số đang tăng cao những tháng gần đây. 

    Trước thực trạng này, người dùng cần hết sức cảnh giác khi mua tài khoản Netflix nói riêng và các dịch vụ số khác nói chung trên các trang mạng xã hội. Cách tốt nhất để người dùng tự bảo vệ bản thân là chỉ nên mua tài khoản từ chính đơn vị cung cấp dịch vụ đó. 

    '/>

最新评论