Để đạt được điều đó, hãy:

1. Cho chàng không gian riêng

Cho nhau không gian riêng về cả thể xác lẫn tinh thần là điều tối quan trọng cho một cuộc hôn nhân thành công. Chắc chắn chàng sẽ đề cao sự có mặt của bạn hơn nếu bạn cho chàng cơ hội được nhớ thương mỗi khi xa vắng.

2. Suy nghĩ cởi mở

Là một người bạn, đừng phán xét chàng. Chàng sẽ tự tin chia sẻ và tin tưởng nơi bạn. Đừng để định kiến che mờ cách nhìn sự việc của bạn. Mỗi khi cho rằng chàng đang yếu lòng, hãy tự đặt mình vào vị trí của chàng để hiểu cách chàng suy ngẫm. Điều này sẽ giúp hai bạn thêm gắn bó.

3. Chắc chắn rằng chàng hoàn toàn tin tưởng bạn

Xét về mặt cảm xúc, đàn ông khó có thể cởi mở với người khác. Do đó, khi chàng thú nhận với bạn một sự thật hay một bí mật cá nhân, bạn phải hết sức tôn trọng và không đem nó ra để “tám” với mọi người. Để coi vợ là bạn, chàng phải thật sự tin tưởng. Và để được chàng tin tưởng, bạn phải thể hiện với chàng rằng mọi bí mật đều sẽ được giấu kín.

4. Thấu hiểu

Cũng giống phụ nữ, đàn ông luôn hi vọng nửa kia có thể thấu hiểu mọi điều mình suy nghĩ. Đôi khi lời nói không lột tả hết mọi suy nghĩ, cảm xúc. Là bạn, người vợ nên phán đoán được cảm xúc của chồng qua việc nhìn nét mặt hay cơ thể của chàng. Hơn nữa, bởi hầu hết đàn ông đều không giỏi thể hiện điều trái tim muốn nói, bạn cần nắm bắt được và trân trọng mọi cử chỉ nhỏ mà chàng thể hiện yêu thương và sự quan tâm dành cho bạn.

5. Chia sẻ niềm vui và nỗi buồn

Không phải chỉ ở bên chàng mỗi khi chàng hạnh phúc và thành công, là vợ, bạn cần có mặt để chia sẻ mọi gánh nặng với chàng. Bạn cũng cần ở bên chàng mỗi khi mọi việc không xuôi chèo mát mái bởi đó chính là lúc chàng cần một người bạn thật sự. Hãy tin tưởng và giúp chàng đứng vững.

(Theo MFW/Dân Trí)

- Đám cưới của em họ tôi đã kết thúc từ mấy hôm trước. Thế nhưng cứ nghĩ đến khoản tiền mừng cưới đứa em họ, tôi lại cảm thấy vô cùng bức xúc.

Tôi vốn không phải là người đòi hỏi quá cao hay khắt khe với vợ. Tôi cũng không phải là một người đàn ông vũ phu. Thế nhưng đến nay, sau 1 năm cưới vợ, tôi mới nhận ra rằng chính vợ mình mới là một người keo kiệt, khó ưa. 

Quen nhau được 5 tháng thì vợ tôi có thai nên chúng tôi quyết định làm đám cưới. Sau hôn lễ, hai vợ chồng tôi thuê một căn nhà ở ngoại thành để sinh sống.

Sau khi sinh con xong vợ tôi chỉ đi bán hàng cho một siêu thị nhỏ cạnh nhà. Lúc đó, tôi đang làm nhân viên kinh doanh cho một công ty sữa. Thu nhập mỗi tháng của hai vợ chồng  được hơn 10 triệu.

Ảnh minh họa

Gia đình tôi ở quê không mấy khá giả. Bố mẹ tôi là nông dân. Là con cả đáng lẽ tôi phải có trách nhiệm chu cấp cho gia đình nhưng bố mẹ thương con cháu nên chẳng bao giờ cầm một đồng nào của vợ chồng tôi.

Cách đây 1 tuần, mẹ tôi gọi điện thoại lên thông báo người em họ con nhà chú cưới vợ nên hai vợ chồng phải tranh thủ về tham dự đám cưới. Nghe mẹ nói xong, tôi vô cùng háo hức, vui mừng.

Ấy vậy mà vợ tôi sau khi nghe chuyện lại tỏ ra buồn bã. Cô ấy nói rằng đám cưới này cô ấy không về tham dự được. Sau đó, cô ấy đưa cho tôi một phong bì gọi là để mừng cưới em họ.

Thế là ít ngày sau, một mình tôi khăn gói về quê tham dự đám cưới. Tiệc cưới diễn ra khá vui vẻ, trang trọng.

Sau màn rước dâu, tôi hăm hở dúi ngay chiếc phong bì cưới vào tay em họ rồi chào mọi người lên Thủ đô để kịp làm việc ngày hôm sau.

Cứ tưởng mọi việc êm xuôi, vậy mà tối qua, mẹ tôi vội vã gọi điện thoại trách móc tôi. Bà nói rằng chúng tôi "bôi gio trát trấu" vào mặt ông bà khi chỉ mừng cưới em có 200 nghìn. Bà còn trách: "Nếu hai con không có tiền thì phải bảo bố mẹ lo, tại sao lại chỉ mừng thế để cả họ cười chê". Vừa nói dứt câu, mẹ tôi liền dập máy.

Tôi hốt hoảng, không tin nổi chuyện mẹ vừa nói. Tôi quay sang trách vợ tại sao lại mừng em họ ít như vậy bởi dù gì cũng là anh em, nên quan tâm, chăm chút một tí. Mừng phong bì cưới như vậy chỉ bằng người ngoài. Vậy mà nghe xong, cô ấy liền hậm hực.

Cô ấy gắt gỏng: "Anh muốn mừng cưới nhiều thì đi kiếm thêm tiền mà mừng. Nhà đã đi thuê, tiền thì không có một cắc lại còn sĩ diện. Hơn nữa tiền mừng chỉ là một phép lịch sự. Ở quê người ta mừng như thế là nhiều rồi. Không ngờ anh và bố mẹ, dòng họ lại nặng nề chuyện tiền nong như vậy". 

Nghe cô ấy nói xong, tôi vội cho cô ấy một cái tát vì tội cãi chồng. Cô ta uất ức ôm mặt bỏ vào giường nằm khóc.

Đến hôm nay hai vợ chồng tôi vẫn chiến tranh lạnh. Cô ta lấy cớ mặt sưng vì bị chồng đánh nên không chịu đi làm. Về phía tôi, càng nghĩ  tôi càng chán. Cứ nghĩ đến chuyện vợ bỏ phong bì mừng cưới 200 nghìn là tôi lại xấu hổ với em họ, với bố mẹ và chỉ muốn ly hôn vợ ngay tức khắc. 

Lần sau về quê tôi không biết phải lấy gì che mặt nữa. Ngẫm nghĩ lại bao năm nay, mình chấp nhận cuộc sống bon chen nơi đô thị để bố mẹ mở mày mở mặt, vậy mà...

Hoàng Vũ Hải (Hải Dương)

Dẫn thực tế từ nghiên cứu, TS Phạm Sỹ Thành, Giám đốc trung tâm Nghiên cứu Kinh tế và Chiến lược Trung Quốc (CESS) cho biết bản thân bộ máy tổ chức của Trung Quốc là một dạng nguồn lực, cho phép đánh giá hiệu quả của chính sách bán dẫn. Quốc gia này đã có tư duy không phát triển bán dẫn như một ngành công nghệ dân dụng. Họ không chỉ huy động tiền của dân sự, mà kết hợp công nghệ ứng dụng, và rất nhiều công ty bán dẫn đã hưởng lợi từ mô hình này, thúc đẩy sản xuất các sản phẩm quay ngược trở lại phục vụ cho quốc phòng. Đây là một chuyển hình trọng yếu về tư duy để Trung Quốc có thể đi xa trên chặng đường phát triển công nghệ bán dẫn.

Trung Quốc hiện nay sản xuất khoảng ¼ công suất chip toàn cầu, đảm trách 30% công suất lắp ráp, kiểm thử, đóng gói và tiêu thụ 30% sản lượng chip toàn cầu mỗi năm. Nhưng các công ty bản địa Trung Quốc chỉ chiếm khoảng 7% doanh thu toàn cầu, kém xa so với mức 52% của các công ty Mỹ.

Vào năm 2020, tỷ trọng tiêu thụ các thiết bị chế tạo bán dẫn (SME) của Trung Quốc đạt 18,1 tỷ USD, chiếm 27% tổng mức mua sắm SME toàn cầu, con số này tăng gấp 18 lần về giá trị tuyệt đối và gấp 5 lần về tỷ trọng so với năm 2003 cho thấy sự gia tăng vượt bậc về năng lực sản xuất. Nhưng năm 2020, Trung Quốc nhập khẩu 233,4 tỷ USD chất bán dẫn, lần đầu tiên nhập khẩu bán dẫn vượt qua nhập khẩu dầu mỏ (185,6 tỷ USD), đến năm 2023, mặc dù nhập khẩu bán dẫn đã giảm do các lệnh cấm đến từ bên ngoài cũng như sự chững lại của sản xuất công nghiệp toàn cầu, nhưng nhập khẩu bán dẫn của Trung Quốc vẫn đạt 349,4 tỷ USD, cao hơn dầu mỏ với mức nhập khẩu 337,5 tỷ USD.

"Chúng ta có một bức tranh về Trung Quốc là "cường quốc" về sản xuất và kiểm thử, đóng gói nhưng đồng thời cũng là một quốc gia có mức doanh thu từ bán dẫn rất khiêm tốn và phụ thuộc quá mức vào việc nhập khẩu", TS Thành nhận định.

- Tôi viết những dòng này khi cuộc hôn nhân của chúng tôi đã gần đến giai đoạn kết thúc. Chúng tôi đang chờ phán quyết cuối cùng của tòa…

Tôi năm nay 34 tuổi, kết hôn được 5 năm. Gia đình chồng tôi là một gia đình cơ bản, gia giáo. Ông bà có 4 người con, 2 trai và 2 gái. Chồng tôi là con trai út trong nhà. 

Anh là kỹ sư máy tính trong một cơ quan nhà nước còn tôi làm công việc phiên dịch trong một tổ chức nước ngoài. Chúng tôi lấy nhau sau 2 năm yêu thương mặn nồng.

Cưới nhau rồi cuộc sống của vợ chồng tôi vẫn vô cùng hạnh phúc, vui vẻ. Chúng tôi vẫn đi xem phim, cà phê, ăn uống, shopping (mua sắm) và dạo chơi cuối tuần như những đôi yêu nhau.

Ảnh: HD Wallpapers

Mối quan hệ của tôi với bố mẹ chồng, anh em chồng cũng vô cùng tôi đẹp. Tôi không phụ thuộc về kinh tế, cũng không nhờ vả bất cứ thứ gì. Tôi còn hay mua quà cho cả gia đình vì tôi thường xuyên đi công tác ở nhiều nước trên thế giới.

Trong khi đó, mấy cô bạn thân của tôi, giỏi giang hơn tôi nhưng lấy chồng rồi sinh con thì khổ đủ điều. Đứa thì nhờ bố mẹ chồng trông con nên mâu thuẫn nảy sinh, mẹ muốn nuôi con theo ý mẹ, bà muốn chăm cháu theo ý bà. Đứa thuê osin thì thay năm lần bảy lượt vẫn không kiếm được người như ý muốn đành đầu bù tóc rối ở nhà chăm con.

Một đứa khác, có mẹ đẻ đến chăm cháu nhưng ở được một thời gian thì nảy sinh mâu thuẫn giữa con rể và mẹ vợ. Thành ra cuối cùng, mẹ con giận dỗi, chồng không bước chân về quê vợ, mẹ vợ cũng không bước chân đến nhà con rể.

Tôi nhìn thấy những tấm gương đó mà sợ. Tôi nghĩ, có một đứa con cũng sẽ vui nhưng bù vào niềm vui ấy là sự vất vả, khổ cực trăm bề.

Đầu tiên là sự nghiệp của tôi sẽ phải chững lại ít nhất 5 năm. Thời gian đó, tôi khó lòng lòng mà bỏ con ở nhà để đi công tác hàng tuần liền như công việc hiện tại. Hết giờ làm việc tôi phải về nhà. Sẽ vô cùng khó để tôi bỏ con mà đi nghe nhạc, xem phim, spa (làm đẹp) hay đi du lịch theo đam mê của mình.

Tiếp đến, nuôi một đứa trẻ là không hề đơn giản từ chuyện cho con ăn, cho con tắm, cho con đi vệ sinh… Sau đó là việc dạy dỗ, dạy con làm người, dạy con học hành… Thật sự không hề đơn giản. Có thể mọi người sẽ chép miệng mà rằng: "Cứ sinh con đi, khắc nuôi được". Tôi lại quan niệm, nuôi con thành người mới khó. Chứ chỉ nuôi cho lớn, cho ăn cho học bình thường thì đúng là không khó thật. 

Thêm vào đó, xã hội chúng ta vẫn quan niệm: “Con hư tại mẹ”. Tức là, cho dù tôi có dốc toàn tâm, toàn lực, hy sinh mọi thứ vì con nhưng đứa con không ngoan thì lỗi vẫn là của tôi.

Như thế thì quá khổ, tôi không chấp nhận sự khổ cực ấy. Thế nên tôi quyết định không mang thai. Tôi tìm mọi cách để tránh thai. Ban đầu, tôi nói thẳng với chồng rằng tôi không muốn có con tuy nhiên anh phản đối quá mạnh mẽ. Cuối cùng, tôi phải tránh thai một cách bí mật.

5 năm sau, không thấy tôi có con, anh trở nên cục cằn thô lỗ với tôi. Bố mẹ anh cũng trở nên căng thẳng với tôi rất nhiều. Họ liên tục bắt tôi phải từ bỏ các biện pháp tránh thai. Tôi không làm thì cả nhà quay lưng. Năm lần bảy lượt, họ dọa cưới vợ mới cho chồng tôi.

Tôi nghĩ, những hành động đó chứng tỏ, họ quá ích kỷ và không hề yêu thương tôi như tôi vẫn nghĩ. Họ chỉ coi tôi là công cụ để giúp họ phát triển dòng giống gia đình. Ngoài ra, họ không hề quan tâm đến cuộc sống của tôi.

Vì thế, tôi đã đồng ý để ly hôn. Dù sao, cuộc sống của tôi vẫn quan trọng hơn mọi thứ khác. Cuộc sống vốn chẳng là bao. Tại sao cứ phải rước khổ nhọc vào người. Ở các nước như Mỹ, Nhật... họ cũng có muốn sinh nhiều con đâu. Có ai đồng quan điểm với tôi không?

Đất rộng hàng trăm mét, mẹ chồng vẫn bắt các con ở trọ Các chị chồng tôi tìm mọi cách chia rẽ vợ chồng tôi, thường xuyên nói tôi sống ích kỉ, không biết đối xử với gia đình chồng rồi khuyên chồng tôi nên ly dị để giải phóng tư tưởng cho cả nhà. " alt="Tâm sự: Kết hôn nhưng không muốn sinh con" /> - Không phải Bằng Kiều mà Đàm Vĩnh Hưng và Hà Anh Tuấn sẽ là hai ca sĩ namđược Thu Phương lựa chọn là khách mời trong liveshow kỷ niệm 25 năm ca hát diễnra ngày 22/10 tại Cung hữu Nghị Việt Xô Hà Nội. Người mẫu Việt: Tiến thân = Hiến thân cho đại gia" alt="Thu Phương về Hà Nội hát cùng Đàm Vĩnh Hưng" /> -"Tôi hát và diễn cảnh hôn với ca sĩ hải ngoại Ngọc Liên nhưng không dámhôn sâu vì chồng của chị ấy làm đạo diễn, lại là người trực tiếp cầm máybấm. Nếu diễn đắm say quá không cẩn thận bị đánh vỡ đầu". - ca sĩ Tuấn Hiệp tếu táo. Nữ MC nổi tiếng đăng quang Hoa hậu Thế giới 2013" alt="Tuấn Hiệp không 'hôn sâu' Ngọc Liên vì sợ bị đánh vỡ đầu" /> 最新内容 ·Nhận định, soi kèo Man City vs Aston Villa, 2h00 ngày 23/4: Quyết liệt cuộc đua Top 4 ·Diễn viên gợi tình nhất thế giới cực 'nóng' trong 'Ninja rùa 2' ·Ford Explorer sẽ có phiên bản chạy điện ·Paris Hilton lộ vòng 3 vì ẩu đả với phóng viên ·Nhận định, soi kèo Al Wehda vs Al ·Làm gì khi người bạn đời công khai đồng tính? ·Isuzu tung ưu đãi đến 60 triệu đồng cho D ·Tin nhắn động viên con gái của bà mẹ Hàn Quốc ·Nhận định, soi kèo Baniyas Club vs Al Ain, 23h45 ngày 22/4: Khó cho khách ·Đờn ca tài tử tiến gần đến danh hiệu di sản 推荐内容 Ngày 14/7, nhà phân phối của Nissan tại Việt Nam ra mắt bản nâng cấp Navara đời 2022. Thay đổi lớn nhất ở động cơ tăng áp kép 2,3 lítthay cho loại 2,5 lít turbo đơn ở bản cũ. Thiết kế và trang bị của Nissan Navara 2022 vẫn giữ nguyên như bản tiền nhiệm. Động cơ mới có trên hai phiên bản đắt nhất, Nissan Navara 4WD cao cấp, giá 945 triệu đồng và Navara Pro4X, giá 970 triệu đồng, đều dẫn động hai cầu. So với trước, mức giá tăng lần lượt 50 triệu và 25 triệu đồng. " alt="Nissan Navara động cơ mới ra mắt Việt Nam" /> - Không hiểu vì lý do gì, ban nhạc đã đánh sai tông khiến cho cô ca sĩ xinh đẹp không thể thể hiện được trọn vẹn bài thi của mình. >>Sao Mai 2011 miền Bắc: Bất ngờ và thất vọng... >>Tùng Dương làm giám khảo Sao Mai 2011 " alt="Ban nhạc đánh sai tông, thí sinh Sao Mai 'xả' bức xúc" />

Ảnh minh họa: Internet

Thật ra, tôi thương Hà rất nhiều, vì cô ấy nào biết, ở bên kia, người đàn ông kia liệu có hiểu cho bạn gái của mình hay không. Hay là anh ta cũng chơi bời, cũng giao du với những cô gái khác. Đàn ông hay vậy, khi đã có đủ điều kiện của tuổi trưởng thành, họ cũng dễ sa ngã nếu như ở xứ người không có ai bầu bạn. Tôi thậm chí lo cho Hà vì sợ cô ấy cứ tin tưởng người yêu mà sống khổ.

Biết tôi thích mình nhưng Hà không hề đoái hoài, chỉ coi tôi là bạn không hơn không kém. Hà không muốn tôi khổ sở theo đuổi cô ấy khi không có kết quả gì. Cô ấy không phải là cô gái lẳng lơ nên dù được tôi và nhiều người săn đón, cô ấy vẫn cứ yêu, vẫn cứ đợi người đàn ông kia và sẵn sàng từ chối tôi, nói thẳng với bạn bè.

Thế rồi, cái tin người đàn ông của Hà đã có người yêu bên nước ngoài, ngày anh ta về cũng là ngày anh ấy nói lời chia tay với Hà. Cô ấy đã ngất đi, tưởng chừng không thể sống nổi khi nghe tin sét đánh. Tôi thầm khâm phục người phụ nữ như thế. Tại sao thời đại này rồi còn có người con gái yêu thương và chờ đợi chung thủy như vậy. Cô ấy khóc lóc đau khổ, mệt mỏi, không muốn tiếp tục sống nữa. Đã nhiều khi cô ấy muốn chết đi nhưng lúc ấy, tôi luôn ở bên cạnh cô ấy động viên an ủi, giúp cô ấy vững vàng hơn. Cũng nhờ có tôi mà cô ấy đã vượt qua được tất cả chuyện này.

Thời gian đó, cô ấy sống như người mất hồn. Tôi luôn ở bên cạnh an ủi. Lúc này, tôi không dám nói yêu cô ấy, chỉ âm thầm đi bên cạnh người con gái này và mong cho cô ấy sớm vượt qua mọi chuyện có lí trí mạnh mẽ hơn.

Gần 1 năm sau, cô ấy nhận lời yêu tôi khi người đàn ông kia đã yên bề gia thất. Tôi hi vọng cô ấy sẽ đón nhận tình cảm của mình một cách thật lòng chứ không phải là vì thương hại hay vì báo đáp tôi đã giúp cô ấy. Tôi biết, cô ấy không hoàn toàn yêu mình nhưng tôi lại hi vọng, một ngày nào đó, khi chúng tôi sống với nhau, tình yêu sẽ nảy nở và sâu đậm. Ai cũng vậy, sống với nhau rồi sẽ gắn bó và yêu thương.

Đám cưới hạnh phúc của tôi cuối cùng cũng đã được diễn ra. Tôi hạnh phúc rạng ngời còn cô ấy cũng rất vui nhưng tôi cảm nhận trong đôi mắt ấy vẫn ánh lên sự buồn. Tôi thương cô ấy, lo cho cô ấy nên lúc nào tôi cũng cố gắng, tự an ủi mìn rồi lại động viên vợ mình.

Gần 1 tháng nay, tôi và cô ấy không ngủ chung. Đó là điều kiện của cô ấy khi chúng tôi cưới nhau. Tôi đồng ý vì quá yêu, phần nữa vì nghĩ, đó chỉ là khi chưa cưới nhau còn lấy nhau rồi thì lo gì không ngủ cùng nhau. Cô ấy nói thế nhưng chắc chỉ một hai ngày là cùng chứ làm gì có chuyện lại bỏ đói chồng cả tháng. Thế mà không ngờ, cô ấy làm như thế thật!

Cũng gần 1 tháng nay, cô ấy ngủ trên giường còn tôi ngủ dưới ghế sofa, không ai biết chuyện này vì đó là bí mật. Nếu bố mẹ tôi biết chuyện, tôi sợ chuyện sẽ lớn. Cô ấy đêm nào cũng khóc, cũng đau khổ vì người kia hay là đang hối hận vì lấy tôi?

1 tháng trôi qua rồi, tôi không biết nên làm thế nào. Có hôm tôi lên giường nằm thì cô ấy lại xuống ghế, thế là tôi đành thôi. Tại sao lại như vậy. Thời đại nào rồi mà còn có người phụ nữ như thế. Tôi thấy thật lạ. Yêu như vậy sao, yêu làm chi khi người ta đã phản bội mình. Còn người tốt với mình, yêu thương mình thì lại không biết trân trọng và yêu thương. Phụ nữ cứ than mình khổ nhưng tôi nghĩ, chính họ làm khổ mình, tự hành hạ mình chứ không phải ai làm khổ họ như họ vẫn nghĩ…

Chất xơ chính là "kẻ thù" tự nhiên của bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Mặc dù giá rẻ và có mặt khắp mọi nơi, chất xơ lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và kiểm soát hai căn bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay.

Chất xơ là gì và vì sao nó lại quan trọng?

Chất xơ là một dạng carbohydrate không tiêu hóa được có trong thực vật, giúp cơ thể duy trì quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng. Đặc biệt, chất xơ được chia làm hai loại:

- Chất xơ hòa tan: Khi gặp nước, chất xơ hòa tan tạo thành một lớp gel, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường.

- Chất xơ không hòa tan: Giúp tăng cường sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Cả hai loại chất xơ này đều có thể tìm thấy dễ dàng trong rau xanh, củ quả và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm có giá thành thấp và dễ tiếp cận. Dù vậy, lợi ích sức khỏe của chất xơ đối với bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch là vô cùng lớn.

Mặc dù chất xơ có nhiều lợi ích đáng kể, nhưng nhiều người vẫn không tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành nên tiêu thụ 25-30g chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta chỉ tiêu thụ một nửa số lượng này.

Chất xơ - Kẻ thù của tiểu đường

Tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường type 2, liên quan đến việc cơ thể không thể kiểm soát lượng đường trong máu. Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường từ thực phẩm, giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột của lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, những người tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan có khả năng giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 lên tới 35%.

Cụ thể, chất xơ có trong yến mạch, đậu, rau xanh và hoa quả giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

Một nghiên cứu khác từ Trường Đại học Y Harvard đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn cải thiện độ nhạy của insulin - Hormone giúp chuyển hóa đường trong máu.

Lá chắn bệnh tật cho tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ lại là "vũ khí" lợi hại để chống lại bệnh này.

- Giảm cholesterol xấu (LDL): Chất xơ hòa tan có khả năng liên kết với cholesterol trong ruột và ngăn cản sự hấp thụ của chúng vào máu, giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL).

Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy, việc tăng cường tiêu thụ chất xơ có thể giảm tới 10% lượng cholesterol xấu chỉ trong một tháng .

- Ổn định huyết áp: Ngoài tác dụng giảm cholesterol, chất xơ còn giúp kiểm soát huyết áp. Đây là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một chế độ ăn giàu chất xơ giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và xơ vữa động mạch, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tim.

- Ngăn ngừa viêm nhiễm: Chất xơ cũng giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, yếu tố quan trọng gây ra các bệnh mạn tính và bệnh tim. Viêm nhiễm kéo dài có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, khiến các mạch máu bị tổn thương và tắc nghẽn.