Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ và sức khỏe của bạn có tốt không?
Ngồi đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe,àikiểmtrađánhgiátuổithọvàsứckhỏecủabạncótốtkhôvideo bóng đá mới nhất bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, làm chậm quá trình trao đổi chất, gây áp lực lên cột sống. Một nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy chứng minh những người trưởng thành ngồi hơn 9 giờ mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Tuy nhiên, cuốn sách Built to Movegiới thiệu kiểu ngồi giúp bạn sống lâu hơn nếu áp dụng 15-30 phút mỗi ngày. Tác giả sách là Kelly Starrett - bác sĩ trị liệu và vợ là Juliet - cựu VĐV chuyên nghiệp.

Theo đó, dành thời gian ngồi khoanh chân trên sàn nhà giúp bạn tránh tình trạng suy giảm khả năng vận động và sức khỏe kém. Đó là một trong 10 thói quen lành mạnh mà hai tác giả đề xuất trong cuốn sách của họ.
Kelly giải thích: “Cơ thể chúng ta được tạo ra để ngồi trên mặt đất. Vì vậy, khi ngồi trên sàn nhà mỗi ngày, bạn đang tái tạo khớp hông, khôi phục phạm vi chuyển động của hông, giữ cho xương, khớp và mô hoạt động tốt nhất. Thói quen này còn có khả năng khắc phục các vấn đề về cơ xương liên quan đến ngồi quá lâu trên ghế”.
“Người dân ở các nước châu Á hay ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân khi ăn. Điều này có thể giải thích tại sao những người Trung Quốc chẳng hạn ít bị đau khớp hông hơn từ 80 đến 90% so với người phương Tây. Chúng tôi đang cố gắng thay đổi quan điểm rằng ngồi là xấu hay đứng là tốt. Thay vào đó, chỉ cần di chuyển, đi lại và thay đổi tư thế nhiều hơn trong ngày”, tác giả bổ sung.

Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ
Trong nghiên cứu đăng trên tạp chíPreventive Cardiology, các tác giả yêu cầu những người từ 51 đến 80 tuổi thực hiện bài kiểm tra chuyển từ ngồi sang đứng mà không dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào (không chống tay, không vịn ghế).
Bài kiểm tra đơn giản này có thể đo lường tính linh hoạt và sức mạnh của con người, đồng thời cho biết họ sẽ sống được bao lâu.
Juliet và Kelly khuyên bạn nên cởi giày ra, đứng bằng một chân bắt chéo chân kia và không bám vào bất cứ thứ gì (trừ khi bạn cảm thấy không vững), uốn cong đầu gối và hạ người xuống sàn ngồi tư thế bắt chéo chân. Từ vị trí này, nghiêng người về phía trước với hai tay dang ra trước mặt và vươn lên khỏi sàn mà không cần dùng tay để hỗ trợ.
Nếu bạn không thể thực hiện cũng đừng lo lắng, hãy tiếp tục luyện tập. Kelly cho biết: “Có thể làm được điều này là dấu hiệu cho thấy bạn ít có khả năng bị suy nhược trong những năm sau này, bạn sẽ duy trì sức khỏe toàn diện tốt hơn”.

Kinh nghiệm sống thọ của cụ bà 101 tuổi có 2,6 triệu người theo dõi trên mạng
Chế độ ăn uống đơn giản nhưng lành mạnh giúp bà Iris không chỉ sống thọ mà còn đủ năng lượng làm người mẫu, thiết kế.(责任编辑:Bóng đá)
Nhận định, soi kèo Torino vs AC Milan, 0h00 ngày 23/2: Điểm tựa sân nhà
Nhận định, soi kèo PAOK Saloniki với Olympiacos Piraeus, 0h00 ngày 13/5: Níu chân nhau
Soi kèo phạt góc Schalke 04 vs Hamburger, 1h30 ngày 24/7
Nhận định, soi kèo Djurgardens vs Elfsborg, 21h30 ngày 12/5: Hat
Nhận định, soi kèo Thanh Hóa vs Quảng Nam, 18h00 ngày 23/2: Đối thủ yêu thích
- Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Stuttgart, 1h30 ngày 24/2: Thiên nga vỗ cánh
- Nhận định, soi kèo Umm Salal vs Al
- Nhận định, soi kèo Esteghlal Tehran với Foolad, 22h59 ngày 13/05: Đòi lại ngôi đầu
- Soi kèo phạt góc U23 Ai Cập vs U23 Tây Ban Nha, 14h30 ngày 22/7
- Nhận định, soi kèo U20 Iran vs U20 Nhật Bản, 15h15 ngày 23/2: Tạm biệt ‘tiểu Samurai’
- Nhận định, soi kèo Racing Montevideo vs Nacional Asuncion, 5h00 ngày 15/5: Phập phù
- Soi kèo phạt góc Sanfrecce Hiroshima vs Yokohama FC, 16h ngày 11/7
- Soi kèo phạt góc Tokushima Vortis vs Shimizu S
-
Nhận định, soi kèo Arema FC vs PSIS Semarang, 15h30 ngày 24/2: Điểm tựa sân nhà
Hồng Quân - 23/02/2025 15:50 Nhận định bóng đ ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Schalke 04 vs Hamburger, 1h30 ngày 24/7
Hoàng Tài - 23/07/2021 05:05 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Guangzhou vs Port FC, 21h ngày 9/7
Nguyễn Quang Hải - 09/07/2021 07:05 Kèo phạt ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Ludogorets Razgrad vs Botev Plovdiv, 23h00 ngày 15/5: Ludogorets đăng quang
Linh Lê - 14/05/2024 15:07 Nhận định bóng đá ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Western United vs Adelaide United, 13h00 ngày 23/2: Lịch sử gọi tên
Hồng Quân - 22/02/2025 17:11 Úc ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Buriram United với Port FC, 18h00 ngày 12/5: Khó tin cửa trên
Hư Vân - 12/05/2024 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Botev Vratsa với Pazardzhik, 0h15 ngày 14/5: Khách rơi tự do
Nguyễn Quang Hải - 13/05/2024 09:02 Nhận định ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Bali United vs Persib Bandung, 19h00 ngày 14/5: Khó phân thắng bại
Chiểu Sương - 14/05/2024 00:48 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Johor Darul Ta'zim vs Perak, 19h15 ngày 24/2: Tưng bừng bắn phá
Hồng Quân - 23/02/2025 20:33 Nhận định bóng đ ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo FBK Balkan vs Simrishamn, 00h00 ngày 15/05: Tận dụng lợi thế
Pha lê - 13/05/2024 16:54 Nhận định bóng đá g ...[详细]
Soi kèo góc Ipswich vs Tottenham, 22h00 ngày 22/2
Soi kèo phạt góc Panama vs Grenada, 8h00 ngày 21/7
- Soi kèo phạt góc Torino vs AC Milan, 0h00 ngày 23/2
- Nhận định, soi kèo Umm Salal vs Al
- Nhận định, soi kèo Goteborg với Malmo, 0h10 ngày 14/5: Trở lại mạch thắng
- Nhận định, soi kèo Baniyas với Al Bataeh, 21h10 ngày 14/5: Những người khốn khổ
- Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Barca, 03h00 ngày 23/2
- Soi kèo phạt góc Tokushima Vortis vs Shimizu S
- Nhận định, soi kèo Norwich City với Leeds United, 18h00 ngày 12/5: Cửa dưới ‘ghi điểm’