Sự thật về toa thuốc tiền triệu chỉ uống 1 lần là sinh quý tử

Tần suất hoạt động thể chất quan trọng hơn tổng số lượng hoạt động

Nghiên cứu của Australia mang tính quan sát, phân tích dữ liệu của gần 30.000 người có chỉ số khối cơ thể ít nhất là 30, được coi là béo phì. Trong số đó, khoảng 3.000 người cũng mắc bệnh tiểu đường túyp 2. Tất cả đều trên 40 tuổi, với độ tuổi trung bình là 62.

Mỗi người tham gia nghiên cứu đeo một máy đo gia tốc trên cổ tay của họ suốt ngày đêm trong một tuần. Những thiết bị này cho phép các nhà nghiên cứu phân loại chuyển động của người tham gia theo loại ít vận động, đứng thông thường, đi bộ hoặc chạy và cường độ gồm ít vận động, vận động nhẹ, vừa phải hoặc mạnh.

Các nhà nghiên cứu tập trung vào các giai đoạn hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh kéo dài ít nhất ba phút. Đồng thời người tham gia cũng tập thể dục vào các khung thời gian khác nhau, sáng (6h-11h59), chiều (12h-5h59) và tối (18h-23h59).

Đồng tác giả Tiến sĩ Matthew Ahmadi, cho biết trong thông cáo báo chí: "Chúng tôi không phân biệt đối xử về loại hoạt động mà chúng tôi theo dõi. Nó có thể là bất cứ điều gì từ đi bộ nhanh đến leo cầu thang, nhưng cũng có thể bao gồm các bài tập có cấu trúc như chạy, lao động nặng nhọc hoặc thậm chí là dọn dẹp nhà cửa một cách mạnh mẽ".

Dữ liệu được thu thập trong khoảng thời gian 2013-2015 nên các nhà nghiên cứu có thể theo dõi sức khỏe của người tham gia theo thời gian. Những người đã mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim mạch đều bị loại trừ.

Kết quả cho thấy, các nhóm có hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh tập vào buổi sáng, chiều và tối đều có nguy cơ tử vong thấp hơn. Tuy nhiên, nhóm tập vào buổi tối cho thấy nguy cơ thấp nhất. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy kết quả tương tự đối với bệnh tim mạch, bệnh mạch máu nhỏ, trong đó nhóm ngủ buổi tối có nguy cơ thấp nhất.

Trong số những người tham gia cũng mắc bệnh tiểu đường túyp 2, nhóm tập vào buổi tối một lần nữa cho thấy nguy cơ tử vong sớm, mắc bệnh tim mạch.

Tại sao tập thể dục buổi tối lại có lợi cho sức khỏe?

Giáo sư - Tiến sĩ Loretta DiPietro, khoa Khoa học Thể dục và Dinh dưỡng, Đại học George (Mỹ), giải thích, insulin, loại hormone giúp cơ thể bạn sử dụng glucose hoặc đường làm năng lượng, là chìa khóa giải thích tại sao hoạt động thể chất vào buổi tối lại có lợi đến vậy. Insulin được sản xuất trong tuyến tụy, một cơ quan thường cần được giúp đỡ vào cuối ngày.

"Đặc biệt khi con người già đi, các tế bào beta của tuyến tụy già đi, quá trình tiết insulin bị giảm sút và hơi chậm lại một chút. Và điều này xảy ra ngày càng nhiều. Bản thân sự co cơ sẽ giúp loại bỏ glucose trong máu", DiPietro nói với Fortune.

DiPietro cho biết mọi người có xu hướng ăn bữa lớn nhất trong ngày vào buổi tối, thời điểm họ ít hoạt động nhất. Điều đó có nghĩa là họ đi ngủ với mức đường huyết cao, làm tăng huyết sắc tố A1C, thước đo lượng đường trong máu trung bình trong 3 tháng.

DiPietro không tham gia vào nghiên cứu của Australia, nhưng bà là đồng tác giả của một nghiên cứu chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2013.

Nghiên cứu này cho thấy rằng đối với người lớn tuổi mắc bệnh béo phì, có nguy cơ suy giảm khả năng dung nạp glucose, đi bộ 15 phút sau ăn 30 phút có hiệu quả tương đương với việc đi bộ 45 phút vào buổi sáng trong việc kiểm soát đường huyết. Hơn nữa, phát hiện của bà cho thấy đi bộ sau bữa tối là có lợi nhất.

Bạn không cần phải lo lắng về việc tập gym sau bữa tối thịnh soạn. DiPietro nói: "Người châu Âu đã làm việc này trong nhiều thế kỷ".

Tuy nhiên, nếu bạn thích tập thể dục mạnh vào ban đêm, hãy cố gắng không tập quá gần giờ đi ngủ. Nghiên cứu trước đây cho thấy tập thể dục vào ban đêm làm đảo lộn đồng hồ bên trong cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn.

Tuy nhiên, theo Medical Daily, tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau do các quá trình sinh học dựa trên nhịp sinh học.

Nghiên cứu trước đó của các nhà khoa học Thụy Điển và Đan Mạch lại chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng mang lại kết quả tốt hơn vì đây là thời điểm hoàn hảo trong ngày để tăng cường chuyển hóa chất béo. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột.

Một nghiên cứu khác vào 2019 lại tuyên bố rằng bất kể thời gian tập thể dục cụ thể trong ngày là gì, sự nhất quán về thời gian là điều tối quan trọng để đảm bảo giảm cân thành công và duy trì cân nặng.

Vì thế, điểm mấu chốt, theo DiPetro, là không có thời điểm tồi tệ nào trong ngày để cải thiện sức khỏe chuyển hóa tim mạch của bạn. Hãy tập thể dục hoặc hoạt động thể chất đầy đủ bất cứ khi nào bạn có thể.

"Nhưng đối với những người bị thừa cân, béo phì bạn có thể thu được lợi ích nhiều hơn khi tập thể dục sau bữa tối", DiPetro nói.

Văn phòng Chính phủ vừa có công văn gửi Bộ GD-ĐT, Bộ Lao động - Thương binhvà Xã hội kèm kiến nghị khẩn của Hiệp hội Các trường ĐH, CĐ Việt Nam về nội dungmột số điều trong Luật GDNN.

Công văn của Văn phòng Chính phủ gửi Bộ GD-ĐT và Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội

Ngày 23/4, Hiệp hội Các trường ĐH, CĐ Việt Nam đã có đơn kiến nghị gửi đếnThủ tướng Nguyễn Tấn Dũng chỉ ra nhiều nội dung còn bất hợp lý của Luật GDNN.

Hiệp hội dẫn chứng trong khi nhiều luật được thông qua với sự đồng thuận rấtcao, riêng Luật GDNN tỉ lệ đồng thuận ở mức 53% cùng với những bất hợp lý trongnội dung một số điều của luật, cho thấy Luật GDNN chưa được chuẩn bị kỹ lưỡng.Điều đó có thể dẫn tới những hệ lụy không tốt cho chiến lược phát triển nhân lựcvà chủ trương hội nhập quốc tế của đất nước.

Hiệp hội cho rằng những khiếm khuyết của Luật GDNN sẽ dẫn tới công tác đào tạonguồn nhân lực không đáp ứng đòi hỏi của sự nghiệp công nghiệp hóa, hiện đại hóa,không hội nhập thế giới. Đồng thời, làm cho lao động nước ta khó tìm kiếm việclàm ở các nước ASEAN và các nước khác, làm hạn chế một số mục tiêu mà Đảng vàNhà nước đang hướng tới.

Theo kiến nghị của Hiệp hội Các trường ĐH, CĐ Việt Nam, một số nội dung của LuậtGDNN không kế thừa thực tiễn, không đảm bảo hội nhập với khu vực và thế giới,làm biến dạng hệ thống giáo dục, hạn chế chất lượng nguồn nhân lực của đất nước.

Cụ thể, hiệp hội cho rằng có sự không chính xác khi quy định nội dung ở khoản1 điều 3 Luật GDNN, vì GDNN là một lĩnh vực đào tạo nhân lực có thể thuộc nhiềubậc học, cấp học, trình độ khác nhau, chứ không thể dừng lại ở trình độ CĐ. Sựkhông chính xác trong quy định của luật dẫn tới loại bỏ trình độ CĐ ra khỏi bậcĐH, không kế thừa và làm biến dạng hệ thống giáo dục quốc dân và không phù hợpvới thông lệ quốc tế hiện nay.

Hiệp hội cũng cho rằng Luật GDNN có sự nhầm lẫn giữa trình độ đào tạo vàtrình độ tay nghề, đồng thời chưa xác định đúng về mục tiêu giáo dục nghề haydạy nghề và GDNN.

Việc xác định không đúng mục tiêu đào tạo dẫn tới định hướng hợp nhất giữaGiáo dục nghề và Giáo dục chuyên nghiệp làm méo mó cơ cấu nguồn lực cho côngnghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước...

Ngoài ra, các quy định về điều kiện tuyển sinh, thời gian đào tạo trong LuậtGDNN “cũng chỉ phù hợp với giáo dục nghề”, không phù hợp, gây khó khăn khi xáclập mối quan hệ tương đương giữa hệ thống văn bằng giáo dục - đào tạo của ViệtNam và thế giới, nghĩa là không được thế giới công nhận rộng rãi. Hiệp hội cũngcho rằng việc quy định người tốt nghiệp CĐ được công nhận danh hiệu cử nhân thựchành hoặc kỹ sư thực hành theo Luật GDNN là “một quyết định chưa từng có trênthế giới và sẽ gây nhiều hệ lụy khó lường”.

Quy định như khoản 1, Điều 38 Luật GDNN dẫn tới tình trạng trong hệ thốnggiáo dục quốc dân của Việt Nam đồng thời có cả "kỹ sư 5 năm" lẫn kỹ sư 2 năm".Điều này sẽ làm cho nguồn nhân lực của Việt Nam không thể hội nhập khu vực vàthế giới; Người sử dụng lao động bị nhầm lẫn, gây hệ lụy không tốt cho đất nước.

Từ những bất cập của Luật GDNN, hiệp hội kiến nghị: Trước mắt Chính phủ giữnguyên việc quản lý nhà nước về giáo dục như hiện nay. Đồng thời, kiến nghị Thủtướng kịp thời chỉ đạo Hội đồng quốc gia giáo dục chủ trì, phối hợp với các tổchức xã hội tiến hành hội thảo, lấy ý kiến đóng góp cho Luật GDNN.

Trên cơ sở tổng hợp các ý kiến từ hội thảo và xã hội, kiến nghị Chính phủ đềnghị với Quốc hội đưa vào chương trình làm việc của Quốc hội xem xét và điềuchỉnh lại một số nội dung của Luật GDNN trước khi luật bắt đầu có hiệu lực từngày 1/7.

Trong trường hợp Quốc hội chưa kịp điều chỉnh nội dung của Luật GDNN, đề nghịQuốc hội ra quyết nghị giới hạn phạm vi điều chỉnh của luật, trước mắt chỉ cholĩnh vực giáo dục nghề, chưa áp dụng cho lĩnh vực giáo dục chuyên nghiệp, đặcbiệt đối với loại hình CĐ chuyên nghiệp.

Văn phòng chính phủ yêu cầu hai bộ cùng nghiên cứu, đề xuất và báo cáoThủ tướng Chính phủ.

Tin bài liên quan:Ba kiến nghị gấp về giáo dục nghề nghiệp" alt="Kiến nghị khẩn điều chỉnh Luật Giáo dục nghề nghiệp"> 2025-02-22 00:30 Kiến nghị khẩn điều chỉnh Luật Giáo dục nghề nghiệp

1. Một lần, toàn bộ dân làng quyết định sẽ cầu mưa. Vào ngày cầu nguyện, tất cả mọi người đều tụ tập đầy đủ, nhưng chỉ có duy nhất một cậu bé mang theo ô – Đó chính là Niềm tin.

2. Khi bạn ném một đứa trẻ lên không trung, đứa bé cười vang bởi vì nó biết rằng bạn sẽ đỡ nó – Đó chính là Tin tưởng.

3. Mỗi đêm khi chúng ta đi ngủ, chẳng có gì đảm bảo rằng chúng ta sẽ còn sống tới sáng hôm sau nhưng chúng ta vẫn đặt đồng hồ báo thức – Đó chính là Hi vọng.

4. Chúng ta lập những kế hoạch lớn cho ngày mai mặc dù chúng ta không hề biết gì về tương lai hay chẳng có gì đảm bảo về những thứ không chắc chắn – Đó chính là sự Tự tin.

5. Chúng ta thấy cả thế giới đau khổ. Chúng ta biết rằng có khả năng những điều tương tự sẽ xảy ra với mình. Nhưng chúng ta vẫn kết hôn – Đó là sự Tự tin thái quá.

• Nguyễn Thảo(dịch)