Tuổi trẻ MobiFone đồng loạt ra quân “Tiếp sức mùa thi” năm 2022

Theo kết quả của một cuộc điều tra, cứ 10 người đi du lịch thì có 4 người phải đối mặt với các triệu chứng táo bón. Con số không hề ngẫu nhiên, có hàng tá nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này.

Lý do vì khi đi du lịch, bạn không chỉ đặt vé cho một mình mình, mà còn mang theo cả 100 nghìn tỷ vi khuẩn bên trong đường ruột. Rất nhiều yếu tố thay đổi trong kỳ nghỉ của bạn có thể gây ảnh hưởng lên các vi sinh vật này, và từ đó khiến đường ruột của bạn tắc cứng lại.

Hãy cùng tìm hiểu đó là những yếu tố nào:

"Bất cứ khi nào bạn rời khỏi môi trường sống thường ngày của mình, nó sẽ làm hệ vi sinh đường ruột của bạn mất cân bằng", Brooke Alpert, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết. Đôi khi, điều này có thể bắt đầu trước cả khi bạn đến được địa điểm mới.

Đối với một số người, chính hành động đi từ điểm A đến điểm B có thể gây táo bón. Nếu bạn muốn kích thích nhu động ruột để nó hoạt động trơn tru, bạn phải vận động. Việc ngồi im một chỗ trên máy bay hoặc trong ô tô suốt một khoảng thời gian dài có thể khiến ruột bị tắc.

Nhiều người nhịn đi đại tiện trên xe cũng có thể khiến họ gặp khó khăn hơn vào lúc đặt được mông xuống chiếc toilet ở điểm đến.

Hơn nữa, chênh lệch múi giờ giữa điểm đến và nơi bạn rời đi cũng có thể đặt ra một vấn đề. Nhiều người có thói quen đi đại tiện bình thường và đều đặn trong suốt cả ngày. Nhưng khi họ gặp jetlag vì múi giờ mới, thói quen đó cũng bị rối loạn dẫn đến táo bón.

Nếu chuyến đi du lịch của bạn có chút gì đó căng thẳng, đây lại là một nguyên nhân nữa khiến bạn không thoải mái trong hoạt động vệ sinh của mình. Với hàng triệu tế bào thần kinh được kết nối, ruột được các nhà nghiên cứu đặt cho một biệt danh là bộ não thứ hai.

Những tế bào thần kinh trong ruột đóng vai trò tiêu hóa, nhưng ít nhiều chúng cũng có ảnh hưởng và bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của chúng ta. Các nhà nghiên cứu biết rằng những trạng thái tinh thần như lo lắng có thể ảnh hưởng đến hoạt động trong đường tiêu hóa.

Bây giờ bạn cũng có thể giải thích tại sao ông bà ta có những từ ngữ như "nóng ruột" hay "đau lòng".

Giáo sư Elizabeth Bik, một nhà vi sinh học nghiên cứu về hệ vi sinh vật người đến từ Đại học Stanford cho biết: "Đường ruột bị ảnh hưởng khi bạn căng thẳng". 

Rất nhiều kịch bản có thể xảy ra trong kỳ nghỉ có thể gây ra những căng thẳng này, chẳng hạn như chuyến bay trễ giờ, bạn bị lạc đường, hay thậm chí phải ở cùng gia đình trong một khoảng thời gian quá dài. Tất cả đều có thể khiến bạn tăng nguy cơ táo bón.

Vậy, làm thế nào để có thể ngăn ngừa táo bón trong kỳ nghỉ của bạn? Alpert cho biết bởi hệ vi sinh vật trong cơ thể mỗi người đều khác nhau, không thể có một mẹo hoàn hảo nào áp dụng được cho tất cả mọi người.

Nhưng cô cho biết có một số mẹo hữu ích. Đầu tiên là mọi người nên uống nhiều nước. Bù đủ nước cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Để bổ sinh vi sinh cho đường ruột, bạn có thể ăn các thực phẩm lên men như sữa chua hoặc dưa cải.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả cũng giúp bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đáng tiếc là bạn không dễ gì tìm thấy chúng ở sân bay và các điểm dừng chân trong kỳ nghỉ. Thay vào đó là các loại đồ ăn nhanh và khô như bánh kẹo, có thể cũng là lý do khiến đường ruột của bạn bị trì trệ.

Đa số mọi người ăn uống kém lành mạnh hơn trong những ngày họ đi du lịch, Bik cho biết. Họ có xu hướng chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, và điều đó làm trầm trọng tình trạng táo bón nếu họ mắc phải. Để có thể giải quyết vấn đề, bạn nên chọn cho mình một thực đơn cân bằng hơn với nhiều chất xơ.

Đặt chiếc bánh ngọt xuống và đổi nó lấy món salad, chất xơ đi qua đường ruột sẽ kích thích lớp nhầy trong đường tiêu hóa của bạn và giảm các triệu chứng khó tiêu, Bik nói. Chịu nhịn một chút, còn hơn là để bản thân mình phải chôn chân trong nhà vệ sinh ngay giữa kỳ nghỉ.

Theo GenK

Thế nhưng sau rất nhiều mùa giải bị chìm vào quên lãng, các tuyển thủ chuyên nghiệp lại bất ngờ đặt niềm tin vào Tiểu Thư Ánh Sáng trong mội vai trò hoàn toàn mới…Hỗ Trợ!

Đây là sự thật và ngày Cá Tháng Tư cũng qua rất lâu rồi! Bằng cách nào đó, Lux đã chính thức quay trở lại đấu trường chuyên nghiệp trên nền phiên bản 9.11– tương tự như cái cách rất nhiều cao thủ đang làm trong Xếp Hạng Đơn tại nhiều cụm máy chủ trên toàn cầu.

Hai cách lựa chọn Ngọc Tái Tổ Hợp cho Lux Hỗ Trợ đang được các cao thủ tại máy chủ Hàn Quốc ưa dùng - Ảnh: OP.GG

Theo OP.GG, Lux đang là vị tướng Hỗ Trợ có tỉ lệ thắng cao nhất trong Xếp Hạng Đơn ở máy chủ Hàn Quốc với 53.16%. Bên cạnh đó, vị tướng này còn là Hỗ Trợ được chọn nhiều thứ ba với 19.84%.

Bên cạnh đó, hai trang tin esports uy tín là Dot Esportscùng DBLTAPcũng điền tên Lux vào danh sách các tướng Hỗ Trợ đáng chơi bậc nhất ở bản 9.11 – nằm trong nhóm Tier A nhờ sức sát thương không tưởng cùng khả năng tạo giáp dồi dào.

Đánh giá sức mạnh các tướng Hỗ Trợ hàng đầu ở bản 9.11 - Ảnh: Dot Esports

Đáng nói hơn, Lux không hề được gia tăng sức mạnh kể từ đầu mùa giải 2019 đến nay. Lần gần đây nhất Tiểu Thư Ánh Sáng được Riot ưu ái là từ phiên bản 8.9 – vào đầu tháng 5 năm ngoái.

Lux Hỗ Trợ ngày càng trở nên thịnh hành xuất phát từ những cân bằng mới đây trên Ngọc Siêu Cấp Dư Chấn (hệ Cảm Hứng) ở bản 9.9. Khi trang bị Ngọc này, Lux được tăng tiến rất nhiều giáp và kháng phép (đều tương thích với Lăng Kính Phòng Hộ (W)) mỗi khi trói chân tướng địch và còn gây thêm một lượng sát thương kha khá lên những mục tiêu xung quanh.

Lux được hưởng lợi từ những thay đổi dành cho Ngọc Dư Chấn

DBLTAPcho rằng, Lux thích hợp đi cùng với những Xạ Thủ có thể cấu máu từ tầm rất xa để tạo lợi thế và sự an toàn trong giai đoạn đi đường – như  Ezreal và  Jhin. Và như một lẽ tất yếu, các cao thủ đã nắm bắt những thay đổi và thích ứng rất nhanh với metagame để tìm ra bộ đôi đường dưới khả dĩ nhất.

LPL & LCK Mùa Hè 2019 mới chỉ khởi tranh vào ngày 01/6 nhưng Lux đã có tổng cộng ba lần được khóa lại để khiến cho các trận đấu trở nên thú vị và đáng xem hơn.

Theo đó, sau bốn trận đấu (Bo3) đầu tiên tại vòng bảng LPL Mùa Hè 2019, Lux đã bị các đội cấm tới bốn lần. Nhưng trong một lần duy nhất được lựa chọn, Tiểu Thư Ánh Sáng đã có màn trình diễn không tưởng với KDA 2/0/16.

Nhờ vậy, hỗ trợ của Dominus Esports, Ling “Mark” Xu, đã nhận được MVP khi góp công lớn giúp đội tuyển này cân bằng tỉ số 1-1 với Invictus Gaming, ĐKVĐ CKTG 2018, vào tối ngày 03/6.

“Lux có thể là một lựa chọn khả dĩ ở cả trong Đấu Xếp Hạng lẫn thi đấu chuyên nghiệp miễn là bạn hiểu rõ lối chơi của cô ấy” – tân binh hỗ trợ Li-Tan "Lucas" Pan-Ao của iG chia sẻ sau trận đấu.

Giống với Lucas, xạ thủ đồng đội Yu "JackeyLove" Wen-Bo đánh giá rất cao Lux trong vai trò Hỗ Trợ. “Lux chơi rất tốt. Tôi trúng chiêu của cô nàng nhiều hơn thường lệ khiến cho Ván 2 trở nên khó khăn hơn” – JackeyLove thừa nhận sự khó chịu mà Lux đem lại khi phải đối đầu với vị tướng này ở đường dưới.

Lux Hỗ Trợ thường cố gắng có sớm Lư Hương Sôi Sục hoặc Cốc Quỷ Athene - Ảnh: OP.GG

Chuyển sang LCK Mùa Hè 2019, giải đấu nổi tiếng với sự kỷ luật và không có nhiều đột phá trong chiến thuật Cấm/Chọn, cũng có ba lần Lux được gọi tên. Nhưng khác với LPL, Lux Hỗ Trợ đang giữ tỉ lệ thắng 0% sau hai lần được tin dùng với hệ số KDA trung bình đạt 3.0.

Dù cả Jin Air Green Wings lẫn DAMWON Gaming đều gây ra ít nhiều khó khăn cho KT Rolster cùng Gen.G Esports tương ứng ở giai đoạn đầu, nhưng Lux Hỗ Trợ lại không thể hiện được nhiều ở cuối ván đấu.

Thừa nhận rằng hỗ trợ đồng đội No “SnowFlower” Hoi-jong  “đãbất ngờ đôi chút”, xạ thủ kỳ cựu của KT Kim “PraY” Jong-in cũng gặp rất nhiều khó khăn khi phải đối đầu với cặp Sivir-Lux đường dưới. Điều này dẫn tới “một vài sai lầm trong giai đoạn đi đường”, theo chia sẻ của PraY ở cuộc phỏng vấn sau trận đấu.

Nhìn chung, đây mới chỉ là khoảng thời gian khởi động và các đội vẫn có quyền thử nghiệm dể tìm ra những vị tướng tối ưu nhất trong metagame của phiên bản 9.11. Lux Hỗ Trợ đang cho thấy dấu hiệu khả quan khi kết hợp với Sivir cùng Kai’Sa – đều là mẫu Xạ Thủ có khả năng cấu rỉa tầm xa và tận dụng tốt những pha trói chân của TIểu Thư Ánh Sáng.

Trước đó, Nguyễn “Palette” Hữu Trung của Dashing Esports (sau khi đổi tên từ Phong Vũ Buffalo) cùng Trần “Archie” Minh Nhựt của GAM Esportsđã sử dụng Lux Hỗ Trợ tại VCS Mùa Xuân 2019 và Mid-Season Invitational(MSI) nhưng đều phải đón nhận thất bại.

Giờ là lúc chúng ta chờ đợi xem các cao thủ có tiếp tục mạnh dạn khóa lại Lux Hỗ Trợ trong những trận đấu kế tiếp hay không. Có thể mọi thứ sẽ còn trở nên hay ho và phấn khích hơn khi Tiểu Thư Ánh Sáng xuất hiện trên sân khấu của những giải đấu mang đậm tính cống hiến như VCS, LCS và LEC sắp sửa khai mạc.

Hoặc nếu muốn trải nghiệm Lux Hỗ Trợ thì đây là cơ hội không thể tốt hơn dành cho bạn! Hiện Riot chưa có kế hoạch cân bằng sức mạnh Lux ở bản 9.12.

Chịu

Phòng ngủ của hoa hậu Ngọc Hân được thiết kế nhẹ nhàng với tông màu trầm. Hệ thống đèn hắt trần vàng dịu nhẹ, ấm áp. Cạnh cửa sổ là chiếc bàn dài đặt đồ trang nhỏ xinh và cũng là nơi hoa hậu có thể làm việc hoặc trang điểm. Nhà tắm cùng trong không gian phòng ngủ sử dụng vách kính vừa để lấy ánh sáng tự nhiên vừa giúp không gian mang tính thẩm mỹ cao.

Sử dụng vách kính cho phòng tắm giúp không gian phòng ngủ đẹp hơn.

Cửa sổ rộng mở ra khung cảnh thiên nhiên xanh mát.

Mới đây nhất, cô sở hữu thêm căn hộ chung cư cao cấp ngay đường Trần Duy Hưng (Hà Nội). Phòng ngủ của Phương Thúy được thiết kế đơn giản, nhẹ nhàng với màu vàng chủ đạo của trần nhà, chăn ga kết hợp hài hòa với màu trắng của trần và màu đỏ của thảm trải sàn. Điểm nổi bật là cửa sổ lớn giúp không gian trông rộng hơn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Phòng ngủ của hoa hậu Thùy Dung sử dụng màu trắng chủ đạo sang trọng và trẻ trung. Ngoài giường tủ còn đặt bàn trang điểm để chủ nhân thoải mái làm đẹp ngay trong không gian riêng của mình.

Bàn trang điểm của hoa hậu được đặt trong không gian nghỉ ngơi.

Cũng như các không gian khác, phòng ngủ của hoa hậu tài năng toát lên sự sang trọng, xa hoa. Sử dụng nội thất gỗ xung quanh dát vàng 24k đồng màu với chăn ga và rèm cửa. Không gian riêng tư của Mỹ Uyên khiến không ít người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.

Chốn riêng tư của vợ chồng Kiều Anh sử dụng nội thất gỗ với màu đỏ chủ đạo. Trông như một góc thu nhỏ của "hoàng cung". Bên cạnh cửa sổ phòng ngủ kê một chiếc bàn nhỏ để vợ chồng hoa hậu có thể cùng nhau thưởng trà, ngắm cảnh.

Phòng ngủ của đương kim Hoa hậu hoàn vũ được bài trí theo phong cách kiến trúc hiện đại với gam màu trung tính chủ đạo. Bên cạnh đó, không gian riêng tư nổi bật với thiết kế tường kính rộng có thể nhìn bao quát trung tâm thành phố từ trên cao.

Theo Kiến thức

Đón xuân với những phòng ngủ đầy màu sắc">

Bác sĩ Chua Soo Young - Chuyên gia phẫu thuật chấn thương và chỉnh hình

Dưới đây là những chia sẻ của ông về vấn đề này.

Tìm nguyên nhân là quan trọng nhất

Đau lưng là loại đau nhức phổ biến nhất ảnh hưởng đến mọi người thuộc mọi lứa tuổi. Dĩ nhiên khi già đi, các đĩa đệm ở lưng cũng như các khớp sẽ “hao mòn” và do đó tỷ lệ bị đau lưng có thể sẽ tăng lên. Nguyên nhân chính của đau lưng khác nhau ở các lứa tuổi, do vậy, tìm hiểu được nguyên do là điều rất quan trọng.

Ở người già, triệu chứng đau lưng liên quan đến đau chân, tê hoặc yếu, nhất là khi đi lại. Điều này khá phổ biến ở các bệnh nhân tôi từng gặp. Đau lưng ảnh hưởng tới khả năng đi lại trên quãng đường dài, vì họ phải tìm ghế ngồi nghỉ trước khi có thể tiếp tục bước đi - một vấn đề được biết đến với cái tên Hẹp cột sống (hẹp ống sống). Bên cạnh các triệu chứng gây chèn ép dây thần kinh, đau khớp do tuổi già cũng góp phần đáng kể đến các triệu chứng đau lưng.

Phần lớn các trường hợp đau lưng sẽ cảm thấy khá hơn khi dùng thuốc giảm đau, điều trị nội khoa và vật lý trị liệu nhưng các bệnh nhân đã chịu đựng cơn đau hơn 6 tuần nên điều trị chuyên sâu hơn. Một vài bệnh nhân tôi gặp cũng tìm kiếm các liệu pháp điều trị thay thế như nắn chỉnh xương hoặc châm cứu trước khi gặp tôi. Đa số họ đến gặp tôi vì không thấy các liệu pháp ban đầu này giúp thuyên giảm triệu chứng nhiều.

Ngoài cơn đau lưng dai dẳng không cải thiện sau liệu pháp điều trị đơn giản, còn một vài triệu chứng của đau lưng khác chúng ta phải chú ý nghiêm túc hơn: Đau lưng vào ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ; đau lưng liên quan đến chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân, sốt, các chi yếu đi; và đau lưng sau khi bị ngã cũng nên được điều trị cẩn thận và bạn nên tìm kiếm các tư vấn y tế chuyên môn. Điều này nhằm loại trừ đau lưng do một nguyên nhân “nguy hiểm” hơn như gãy xương, ung thư hoặc nhiễm trùng cột sống.

Khi phẫu thuật là hướng giải quyết

Không phải tất cả trường hợp đau lưng đều cần phẫu thuật. Nó phụ thuộc vào chẩn đoán, và chỉ có thể được xác định sau khi thăm khám y tế. Chỉ 5-10% bệnh nhân đau lưng tôi gặp cần phẫu thuật. Hầu hết thì không cần và tiếp tục cải thiện mà không phải trải qua “động dao kéo”.

Nếu phẫu thuật là hướng điều trị thì có các cách phẫu thuật khác nhau giúp cải thiện tình trạng cụ thể của bạn. Điều này chỉ có thể được xác định sau khi bác sĩ - chuyên gia cột sống khám đánh giá. Ngày nay phẫu thuật cột sống rất an toàn và - nó rất khoa học và chính xác. Với các kĩ thuật và lựa chọn mới hơn chỉ vừa mới ra mắt những năm gần đây, ví dụ các kĩ thuật đốt sóng cao tần dùng kim giải quyết tổn thương và xẹp đĩa đệm cột sống, cũng như máy đau thần kinh, nhiều bệnh nhân có thể được điều trị ngoại trú hoặc điều trị bằng phương pháp xâm lấn tối thiểu không cần nằm viện lâu và làm giảm thời gian “không hoạt động”. Bác sĩ sẽ đánh giá xem liệu bạn có phù hợp với những thủ thuật như vậy mà không cần gây mê toàn thân hay không.

Tuy nhiên, nếu bạn cần phải phẫu thuật cột sống truyền thống, nghĩa là cần gây mê toàn thân để thực hiện thủ thuật lớn hơn, bác sĩ sẽ chọn thủ thuật phù hợp với bạn nhất sau khi cân nhắc các rủi ro và lợi ích. Nếu bạn lo ngại về việc bị liệt sau phẫu thuật (hầu hết bệnh nhân lo ngại điều này), thì có cực kỳ hiếm trường hợp như vậy khi dùng các kĩ thuật mới ngày nay. Điều này bao gồm gây mê tiên tiến, kĩ thuật phẫu thuật, định hướng cột sống và theo dõi thần kinh tủy sống (theo dõi tủy sống trong quá trình phẫu thuật để bảo đảm an toàn và kết quả tốt hơn).

Phòng ngừa đau lưng dưới

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là cố gắng tránh phẫu thuật nếu có thể. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách:

• Tích cực hoạt động bằng việc tham gia vào các hoạt động cộng đồng, các chương trình thể thao hoặc tập thể dục nhóm hàng ngày với bạn bè.

• Giữ cho các khớp được linh hoạt bằng việc tập luyện và duy trì các chuyển động và sự mềm dẻo.

Thực hiện các bài tập chịu sức nặng nhẹ nhàng để giữ xương khỏe, như các bài tập nâng tạ nhẹ. Làm khỏe các cơ lõi hỗ trợ cột sống bằng việc tập các bài tập vật lý trị liệu đích, pilates hoặc yoga.

Tất cả điều này sẽ đảm bảo cho cột sống và các cấu trúc hỗ trợ của bạn được khỏe mạnh và chắc chắn, và chuẩn bị cho các thử thách sẽ gặp phải khi có tuổi.

Nhân chuyến công tác tới Hà Nội, bác sỹ Chua Soo Yong - chuyên gia phẫu thuật chấn thương & chỉnh hình và bác sỹ Pary Sivaraman - chuyên gia nội thận & ghép thận cấp cao, bệnh viện Mount Elizabeth thuộc tập đoàn y tế Parkway Singapore sẽ có buổi tư vấn miễn phí cho bệnh nhân gặp các vấn đề về cơ xương khớp, cột sống, chấn thương thể thao; và thận, suy thận, cần ghép thận tại Hà Nội ngày 09/9/2016. Để biết thêm chi tiết xin liên hệ: Văn phòng đại diện Y tế Parkway tại Hà Nội Tầng 5 số 110 phố Bà Triệu, Hai Bà Trưng Email: info@parkway.com.vn Tel: 04 3747 2729 Hotline: 0988 155 855

(Theo: http://www.agelessonline.net/4541/dealing-with-back-pain/)