Biến động Auxerre vs Bastia, 1h45 ngày 26/10

Câu trả lời giúp các nhà chuyên môn có thông tin hỗ trợ bệnh nhân hấp thụ đủ nước và có một giấc ngủ ngon. 

Chuyên gia Bragagnini cho biết, uống quá nhiều bất kỳ loại chất lỏng nào trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm rất quan trọng để giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm cũng như tác động tới tâm trạng và khả năng hoạt động tổng thể của bạn mỗi ngày.

Theo Huffpost, mọi người nên ngừng uống hầu hết các loại chất lỏng ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, nhưng khung thời gian tốt nhất phụ thuộc vào từng loại. 

Cà phê 

Bạn có thể muốn uống cà phê hoặc một loại đồ uống có chứa caffeine để không buồn ngủ vào buổi chiều. Nhưng khi bạn uống cà phê càng muộn, nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ càng cao. Uống hơn 400mg caffeine mỗi ngày - tương đương với khoảng 4 tách cà phê 250ml - có thể gây bồn chồn, mất nước, lo lắng và mất ngủ.

Nhà thần kinh học Chris Winter khuyên, để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, nghiên cứu cho thấy bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

Caffeine có thể hoạt động như một chất kích thích, làm gián đoạn giấc ngủ sâu và ảnh hưởng đến thời gian ngủ. 

Rượu, bia

Một ly rượu hoặc bia gần giờ đi ngủ dễ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng thực sự lại làm gián đoạn giấc ngủ. Đó là bởi rượu có thể có cả tác dụng an thần và kích thích. 

“Ban đầu rượu, bia có thể giúp ai đó đi vào giấc ngủ nhưng cuối cùng tác dụng an thần sẽ mất dần và nhiều người khó ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc”, chuyên gia Bragagnini nói. 

Uống rượu vào buổi tối có thể làm gián đoạn thời gian ngủ sâu nhất, gây ra những giấc mơ đáng sợ. 

Hãy uống ly rượu, bia cuối cùng 4-5 giờ trước khi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để chuyển hóa rượu. 

Nước ép trái cây và đồ uống có đường 

Tiêu thụ đồ uống có đường, như nước ngọt hoặc nước trái cây, vào buổi tối sẽ làm tăng lượng đường trong máu, kích hoạt tuyến tụy của bạn tiết ra insulin, loại hormone cho phép glucose vào tế bào để cung cấp năng lượng.

Lượng đường tăng đột ngột có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh đồ uống có đường ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

Nước

Janice Johnston, Giám đốc y tế của Redirect Health, giải thích, nước điều chỉnh thân nhiệt suốt đêm, giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, khi sức khỏe không ổn hoặc bạn đang lo lắng, một cốc nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp tinh thần thoải mái, bớt mệt mỏi. 

Chuyên gia Bragagnini cho biết, để một chai nước trên tủ đầu giường là một ý kiến hay nếu bạn thường thức dậy với tình trạng khô miệng. Bạn có thể uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để bù nước cho cơ thể sau khi ngủ.

Nhược điểm duy nhất của việc uống nước trước khi đi ngủ là bạn có thể phải thức dậy để đi vệ sinh vào ban đêm. 

Giờ thức dậy tốt nhất cho sức khỏe

Theo điều tra ban đầu, ngày 29/4 vừa qua, Lê Thị Yến Hồng nhận trông giữ cháu N.K.V. (2 tuổi, trú huyện Côn Đảo) tại nhà của mình. 

Đến khoảng 15h30 cùng ngày, cháu V. đi vệ sinh ra bỉm, nên Hồng bế cháu V. xuống nhà vệ sinh, để cháu đứng với hai tay cầm vào thành xô nhựa (đường kính miệng xô 42cm, đường kính đáy xô 33cm, chiều cao 46cm), bên trong có nước cao khoảng 15cm. 

Sau đó, Hồng đi lên phòng khách lấy quần áo, túi ni lông để đựng bỉm. Khi lên phòng, Hồng đứng lại nói chuyện với mẹ khoảng 5 phút thì một cháu bé khác chạy từ nhà vệ sinh lên nói"Cô Hồng ơi, em bé bị té vô xô nước kìa".

Hồng chạy ngay vào nhà vệ sinh thì nhìn thấy cháu V. đã ngã vào trong xô nước, đầu úp xuống dưới, người nằm lọt trong xô. Được bế lên nhưng bé đã không còn cử động, cháo và sữa từ miệng trào ra ngoài.

Hồng thực hiện các thao tác sơ cứu rồi gọi điện cho chị N.T.M. (31 tuổi, là mẹ của cháu V.) để thông báo sự việc và đưa cháu đến Trung tâm Quân dân y Côn Đảo cấp cứu. Tuy nhiên, cháu V. đã tử vong trước khi được đưa vào đây.

Quá trình điều tra xác định, Hồng được đào tạo chuyên ngành giáo dục mầm non. Ngày 17/9/2020, Hồng được UBND huyện Côn Đào tuyển dụng viên chức sự nghiệp giáo dục, phân công công tác tại Trường Mầm non Tuổi Thơ cho đến nay. 

Tháng 1/2023, Hồng nhận trông giữ trẻ tại nhà của mình ở khu dân cư số 9, huyện Côn Đảo nhưng không đăng ký với cơ quan chức năng, nên không được cấp phép.