Thu Trang bị khán giả chửi lây ngoài đời vì Minh 'Hướng dương ngược nắng'

2. Ăn thịt không quá hai lần một tuần

Hầu hết các gia đình ở các vùng Blue Zone đều ăn rất ít thịt. Cả gia đình chỉ ăn tối đa 0.9 kg thịt và chia làm 5 lần trong mỗi tháng. Họ thường ăn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt lợn từ các trang trại gia đình. Thịt được tiêu thị trong vùng Blue Zone thường xuất phát từ động vật ăn cỏ hoặc được chăn thả tự do và có lượng axit béo omega-3 cao hơn.

3. Ăn 1,2 kg cá mỗi ngày

Một nghiên cứu sức khỏe trên 96.000 người Mỹ từ năm 2002 đã phát hiện ra những người có chế độ ăn uống giàu thực vật và cá hàng ngày là những người sống thọ nhất. Tại những vùng Blue Zone này, cá là thành phần phổ biến của các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên lựa chọn cá mòi, cá cơm và cá tuyết – những loại cá có nồng độ thủy ngân và hóa chất thấp.

4. Cắt giảm lượng sữa

Hệ thống tiêu hóa của con người không được tối ưu hóa với sữa bò – rất giàu chất béo và đường. Người dân ở vùng Blue Zone thường hấp thụ canxi từ thực vật. Tuy nhiên, các sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai cừu lại rất phổ biến trong chế độ ăn truyền thống ở Ikaria và Sardinia.

5. Ăn 3 quả trứng mỗi tuần

Ở vùng Blue Zone, mọi người có xu hướng ăn một quả trứng vào một thời điểm nhất định: Ví dụ, người dân Nicoyans chiên một quả trứng để ăn kèm với một chiếc bánh ngô và và người dân Okinawa ăn một quả trứng với súp. Họ có thể ăn một quả trứng trong bữa sáng cùng với trái cây, hoặc ăn kèm trứng với bánh mì hoặc cháo. Khi nướng, họ thường lấy 1/4 chén nước sốt táo, 1/4 chén khoai tây nghiền hoặc một quả chuối nhỏ để ăn kèm với một quả trứng.

6. Ăn đậu nấu chín mỗi ngày

Đậu là món ăn được ưa thích tại vùng Blue Zone, ví dụ: đậu đen ở Nicoya, đậu nành ở Okinawa, đậu lăng, đậu garbanzo và đậu trắng ở Địa Trung Hải. Đậu rất giàu chất xơ, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những người dân sống ở vùng Blue Zone ăn ít nhất 1/2 bát đậu nấu chín mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

7. Giảm lượng đường ở mức tối thiểu

Những cư dân ở vùng Blue Zone chỉ tiêu thụ khoảng 1/5 lượng đường so với chúng ta. Họ thường cho mật ong vào trà và hiếm khi ăn món tráng miệng. Bài học cho chúng ta: Cố gắng không thêm nhiều hơn 4 muỗng cà phê đường mỗi ngày vào đồ uống và thực phẩm của bạn. Bạn chỉ nên ăn bánh quy, kẹo một vài lần trong tuần, tránh các thực phẩm chế biến với các chất làm ngọt, đặc biệt là khi đường được liệt kê là 1 trong 5 thành phần hàng đầu.

8. Ăn các loại hạt mỗi ngày

Những cư dân sống ở vùng Blue Zone thường ăn các loại hạt mỗi ngày. Một nghiên cứu tại Harvard trong 30 năm gần đây cho thấy những người thường xuyên ăn các loại hạt có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn các loại hạt. Các nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn chứa các loại hạt đó giảm làm giảm cholesterol xấu lên đến 20%.

9. Tận dụng hầu hết các loại thực phẩm

Ở vùng Blue Zone, người ta ăn toàn bộ thực phẩm của mình. Họ không bỏ lòng đỏ của trứng cũng như tận dụng của nước từ quả mà họ ăn. Họ không dùng thuốc bổ sung. Họ tận dụng hầu hết các thực phẩm tại địa phương mình. Họ tránh xa các loại sản phẩm có danh sách dài các thành phần. Các nhà khoa học đã nhận ra thực phẩm nguyên chất mới quyết định sức khỏe và tuổi thọ của con người.

10. Tăng lượng uống nước

Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống 7 ly nước mỗi ngày, giữ cho cơ thể đủ nước làm giảm nguy cơ đông máu. Hãy uống nước chứ không nên uống nước chứa đường hoặc chất ngọt nhân tạo.

11. Chỉ uống rượu vang đỏ, tránh các loại rượu khác

Người dân ở vùng Bluew Zone uống 1-3 ly mỗi ngày. Rượu vàng đỏ đã được chứng minh là là giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa thực vật. Bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm stress, tốt cho sức khỏe tổng thể.

12. Uống trà

Những người ở Okinawa uống trà xanh cả ngày dài, và trà xanh đã được chứng minh là giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Những người Ikarians uống bia làm từ hương thảo, cây xô thơm hoang dã và bồ công anh - tất cả các loại thảo mộc đều có đặc tính chống viêm.

(Nguồn: Times/Trí thức trẻ)

Aetheres, Jurassiq và Winter đều là người cũ của Team Buff Katarina đã từng lên ngôi 2018 Tyler1 Championships Series – giải đấu mà KatEvolved cũng đã để lại ít nhiều dấu ấn trong màu áo Team E Turner nhưng đã để thua Team Buff Katarina ở trận Chung kết Tổng.

Cả năm thành viên của Radiance, tổ chức esports của Hai, đều có thành tích cao trên BXH Xếp Hạng Đơn ở máy chủ Bắc Mỹ. Trong số đó, có một vài thành viên đã từng trải nghiệm môi trường thi đấu LMHTđỉnh cao.

Đơn cử như trường hợp của Aetheres, một tuyển thủ gốc Việt, từng được biết tới với cái tên “Flaresz” – người từng chơi cho nhiều đội tuyển gồm Enemy Esports, Winterfox, Renegades và Team Dragon Knights tại LCS 2015-2016.

OddOrange và Jurassiq cũng từng là thành viên của các đội Academy trực thuộc Echo Fox cùng Golden Guardians tương ứng. Winter từng là dự bị không chính thức của Cloud9 trong năm 2017 và thuộc biên chế OpTic Gaming Academy trong ba tháng đầu năm 2018.

KatEvolved là tuyển thủ duy nhất chưa có kinh nghiệm thi đấu LMHTchuyên nghiệp và được tuyển thẳng từ Xếp Hạng Đơn. Nếu như chưa biết thì KatEvolved đang giữ được thành tích bốn năm liền lọt top Thách Đấu Đoàn với chỉ một vị tướng Katarina – đây có thể cũng là ý nghĩa của nickname mà anh này sử dụng.

Hai cũng đã xuất hiện trên trang mạng Reddit để giải thích một vài điều cho cộng đồng LMHT – trong đó có cả sự phàn nàn về việc thiếu sân chơi cho các đội nghiệp dư.

“Tôi nhận ra rằng không hề có bất cứ một giải đáu nghiệp dư nào nhưng với việc đã thành lập được một đội, chúng tôi đang tìm cách phát triển nó cùng Riot”, Hai viết.

Hai sinh năm 1992 tại Mỹ và có bà nội là người Việt Nam. Là một trong những tuyển thủ kiêm streamer LMHTnổi tiếng bậc nhất tại Bắc Mỹ, Hai bắt đầu con đường game thủ chuyên nghiệp từ tháng 4/2012.

Trải qua nhiều màu áo khác nhau, Hai để lại dấu ấn đậm nét nhất trong lòng fan hâm mộ sau gần bốn năm làm đội trưởng của C9 – với hai chức vô địch LCS Bắc Mỹ (tiền thân của LCS).

Anh tuyên bố giải nghệ vào cuối tháng 4 năm ngoái để dành thời gian tập trung vào công việc streaming. Vào đầu năm nay, Hai nhận lời mời của Riot Games đảm nhiệm vai trò BLV cho các trận đấu tại vòng bảng LCS Mùa Xuân 2019.

Hiện tại, dù không thể quay trở lại thi đấu đỉnh cao nhưng Hai vẫn chưa muốn rời xa LMHT– và biết đâu đó Radiance của anh lại có mặt trên sân khấu LCS trong tương lai?!

None (Theo Dot Esports)

Động tác 1: Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.

- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.

- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.

- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.

- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.

- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần.

Động tác 2:Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng.

- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.

- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.

- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.

- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.

Động tác 3:

- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn

- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Động tác 4: Giúp khung xương chậu rắn chắc và khỏe mạnh hơn.

- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.

- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 5: Kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở vùng lưng dưới, xung quanh "cô bé".

- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.

- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.

- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống.

- Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 6: Giúp “giãn gân cốt” toàn bộ cơ thể, khiến bạn cảm nhận mọi tác động được đầy đủ và rõ ràng hơn.

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.

- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.

- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay.

Động tác 7:Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn.

- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.

- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.

- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.

(Theo Daily Makeover/ Zing)

Jacky “EternalEnvy” Mao nổi tiếng là một trong những nhân vật gây tranh cãi nhất nền Dota 2chuyên nghiệp thế giới trong suốt những năm đã qua. Và khi mà DPC 2018-2019 đã đi được hơn nửa chặng đường, player sinh năm 1991 lại tiếp tục đưa ra những quyết định đáng chú ý.

Sau khi cùng với Flying Penguins đoạt hạng ba tại StarLadder ImbaTV Dota 2 Minorcách đây 10 ngày, support player Rodrigo “Liposa” Santos đã công bố chia tay với team.

Với việc Dota 2Bắc Mỹ không thiếu tài năng, một player rời đi không phải là vấn đề quá lớn với EE. Nhưng đáng tiếc là không chỉ có Liposa rời bỏ Flying Penguins.

Tuần tiếp theo đó, đồng loạt Jingjun “Sneyking” Wu và Francis “FrancisLee” Lee không còn muốn tiếp tục thi đấu cho team. Flying Penguins đứng trước viễn cảnh giải tán khi mà tất cả những players đều muốn tìm kiếm bến đỗ mới ở phần còn lại của mùa giải.

Cuối cùng, cả EE và Eric “Ryoya” Dong quyết định rằng họ sẽ tiếp tục gắn bó với Flying Penguins và tìm kiếm thêm những người đồng đội mới để cố gắng đạt được những thành công mà họ đặt ra.

Ilya “Lil” Ilyuk, cựu player của Natus Vincerevà Virtus.pro, là người đầu tiên đến với Flying Penguins. Trước đó, vào đầu tháng này, Lil đã công khai muốn thi đấu tại khu vực Bắc Mỹ sau tuyên bố không bao giờ chơi Dota 2chuyên nghiệp tại quê nhà CIS.

Theo sau Lil là David “MoonMeander” Tan, người mới trở về Bắc Mỹ sau khi không tìm được chỗ đứng tại Tigers của Đông Nam Á.

Pittner “bOne7” Armand, người đồng đội đã từng kết hợp với EE trong màu áo Kaipi năm 2013, là mảnh ghép cuối cùng của Flying Penguins.

Đội hình của Flying Penguins(Từ Pos.1-5):

• EE
• Ryora
• MoonMeander
• Lil
• bOne7

Đội hình mới toanh của Flying Penguins được đánh giá cao hơn hẳn so với trước đây, bao gồm năm players sở hữu kinh nghiệm thi đấu dày dặn. Họ sẽ phải hợp sức để chống lại thế lực lớn nhất của khu vực, Evil Geniuses.

Thực tế là Flying Penguins đã cho thấy những tín hiệu tích cực tại Minor và EG đang sa sút thấy rõsau màn trình diễn tại DreamLeague Season 11 (The Stockholm Major). Do đó, cơ hội của EE cùng những người đồng đội không phải là không có.

EHOME lại thay đổi nhân sự

EHOME đã sớm xách va li về nước sau hành trình ngắn ngủi tại Stockholm, Thụy Điển

Hai tháng vừa rồi là quá khó khăn với team Dota 2Trung Quốc khi họ chỉ mới trở lại sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Đoạt chức vô địch The Bucharest Minor, EHOME lọt top 6 tại The Chongqing Major hồi tháng 01.

Khi mà EHOME đang dần lấy lại niềm tin nơi người hâm mộ thì nhiều vấn đề khách quan bất ngờ xuất hiện, buộc họ phải thực hiện một loạt những thay đổi trong đội hình thi đấu.

Không xin được visa, một player rời gaming house ngay giữa đêm khuya, chấn thương tay nghiêm trọngbuộc ngôi sao Zhang “Faith_bian” Ruida phải rời xa máy tính hàng tháng trời,…tất cả đều ập đến với EHOME gần như cùng một lúc.

Vì vậy, không có gì bất ngờ khi EHOME đã thể hiện nhạt nhòa tại The Stockholm Major, giải đấu mà họ là một trong số bốn teams chia tay sớm nhất khi chỉ giành được một game thắng duy nhất. Dù trước đó, EHOME được đánh giá nhỉnh hơn hẳn ViCi Gaming nhờ kết quả có được tại Vòng loại Khu vực Trung Quốc.

Đoàn quân của Zhang “xiao8” Ning dĩ nhiên là không thể chấp nhận tình trạng này cứ mãi kéo dài. Đáp máy bay trở về nước, EHOME đã kick support player Jiang “天命” An – theo thông báo của anh này trên trang Weibo cá nhân vào hôm qua (21/3).

天命 cho biết anh đã bị EHOME loại bỏ, thay thế bởi một người khác và “đang về nhà để nghỉ ngơi và dành thời gian cải thiện phong độ.” 天命 được EHOME mượn từ Keen Gaming vào tháng 9 năm ngoái.

Hiện EHOME vẫn chưa công bố tân binh hay sẽ dùng ai làm standin trong phần còn lại của mùa giải trong bối cảnh Faith_bian chưa thể quay trở lại.

Đội hình hiện tại của EHOME:

• Yang “END” Pu
• Li “ASD” Zhiwen
• Zhao “XinQ” Zixing
• Zhang “y`” Yiping

EHOME gửi lời chúc mừng sinh nhật tới Fath_bian vào hôm qua và hy vọng player này sẽ nhanh chóng hồi phục và hội quân với team

Hiện cả Flying Penguins lẫn EHOME đều đang chuẩn bị cho các vòng loại của MDL Disneyland Paris Major và Dota Pit Minor diễn ra vào cuối tháng này đến đầu tháng sau.

BXH DPC tính tới thời điểm bài viết được đăng tải

ABC

Không đưa ra quá nhiều, đoạn giới thiệu trò chơi cho Zombie Shooter - Death Hospital giới thiệu cho bạn cốt truyện trò chơi, và một số yếu tố khác của trò chơi, chẳng hạn như nhắm mục tiêu con quay và thu thập chiến lợi phẩm. Trong suốt trò chơi, bạn vào vai một nhà báo tham gia khám phá câu chuyện về một bệnh viện kỳ lạ bị che giấu trong những bí mật.

Khi vào bệnh viện bí ẩn, một kẻ mất trí đột nhiên bắt bạn và nhốt bạn trong bệnh viện bị bao vây bởi zombie. Bây giờ, bạn phải giải câu đố và chiến đấu theo cách của bạn vượt qua lũ zombie để sống sót. Bạn sẽ phải đối mặt với những thử thách trên đường đi đồng thời thu thập đạn và các vật phẩm hữu ích khác. Tuy nhiên, bạn không chỉ chiến đấu cho bản thân mà còn phải cứu những người sống sót khác, những người bị bắt bởi kẻ đeo mặt nạ điên cuồng trong bệnh viện bị zombie bao vây này.

Trò chơi này không dành cho người yếu tim, nó dành cho những người đang tìm kiếm một thử thách và hứng thú với trò chơi kinh dị đầy thử thách trong lòng bàn tay. Chiến đấu cho sự sống còn của bạn trong trò chơi kinh dị bắn súng hoành tráng này, đồng thời cố gắng khám phá những bí mật bí ẩn của bệnh viện bị bao vây bởi bọn zombie kỳ lạ. Luôn luôn canh chừng lũ zombie của bạn!

Chúc may mắn, kẻ sống sót!