Siêu máy tính dự đoán Chelsea vs Leicester City, 21h00 ngày 9/3

Nhận biết dấu hiệu căng thẳng

Căng thẳng quá mức, trước hết sẽ ảnh hưởng xấu đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống, về lâu dài sẽ làm sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: cáu kỉnh, tức giận nhiều hơn trước; tăng mức sử dụng rượu, thuốc lá; hoang mang, hồi hộp hoặc lo lắng; mệt mỏi hoặc quá tải; thiếu động lực, thiếu năng lượng; khó ngủ; khó tập trung.

Ngoài ra, còn có 1 số biểu hiện như: thường muốn ở một mình; lo lắng quá mức hoặc buồn bã, tuyệt vọng; đau đầu, đau bụng hoặc chóng mặt; thường xuyên muốn khóc; cảm thấy khó khăn để trao đổi hoặc nhận sự giúp đỡ.

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng như trên, hãy cố gắng quan sát bản thân xem những triệu chứng đó đến từ đâu. Người đi làm thường bị căng thẳng trong mùa dịch Covid-19 bởi các nguyên nhân: lo ngại về nguy cơ tiếp xúc với Covid-19 khi đi làm; lo ngại về việc các thành viên trong gia đình tiếp xúc với Covid-19 khi ra ngoài.

Hay là không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để tập trung làm việc (ví dụ: trường mẫu giáo đóng cửa, không có người trông con); khối lượng công việc gia tăng; hoang mang về tương lai nghề nghiệp trong đại dịch; giảm thu nhập; phải thay đổi môi trường, lịch trình làm việc.

Cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là phản ứng bình thường khi đối mặt với đại dịch Covid-19 nhưng nếu kéo dài thì có hại. Kiểm soát được căng thẳng sẽ giúp bạn đứng vững trước sóng gió từ Covid-19.

Giao tiếp thẳng thắn với cấp trên

Cho dù vấn đề của bạn là thu nhập giảm hay khối lượng công việc tăng, bạn cũng nên nói chuyện thẳng thắn với cấp trên về mối lo ngại của mình. Giải thích rõ với sếp về những thách thức bạn đang gặp phải và mong muốn của bạn. Nên kiểm soát thái độ để cuộc trao đổi mang tính xây dựng, cả hai bên cùng nêu vấn đề và tìm giải pháp hiệu quả nhất.

Giữ kết nối

Với các quy tắc giữ khoảng cách trong mùa dịch Covid-19, sẽ không còn những buổi tụ tập sau giờ làm hay đi ăn trưa cùng đồng nghiệp, điều này khiến nhiều người cảm thấy đơn độc và bị cô lập.

Mỗi người có thể khắc phục cảm giác buồn chán bằng cách hẹn bạn bè, đồng nghiệp video call để “tám”. Những cuộc “buôn chuyện” online này cũng giúp bạn nhận ra mình không hề đơn độc trong cuộc chiến chống Covid-19.

Chọn lọc thông tin

Mỗi ngày có nhiều thông tin về Covid-19 và cập nhật thông tin mới về dịch bệnh sẽ giúp chúng ta bảo vệ tốt nhất cho bản thân và những người khác.

Tuy nhiên, liên tục đọc tin về Covid-19 có thể khiến bạn thêm sợ hãi và căng thẳng. Do đó, hãy cân nhắc tắt thông báo của mạng xã hội và chỉ đọc tin vào một khung giờ nhất định trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian để tập trung vào những điều khác trong cuộc sống ngoài Covid-19.

Nếu bị “hoa mắt chóng mặt” giữa một rừng thông tin về Covid-19 và không biết bắt đầu từ đâu, hãy chọn nguồn tin đáng tin cậy như: trang Thông tin Chính phủ, báo chí chính thống, website của Bộ Y tế, Sở Y tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh...

Giữ gìn sức khỏe

Sức khỏe quý hơn vàng - câu nói này đặc biệt đúng trong mùa dịch Covid-19. Các bí quyết kinh điển vẫn đáng để ta làm theo: ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh uống rượu bia.

Nếu địa phương khuyến cáo người dân không ra khỏi nhà khi không cần thiết, bạn có thể tập thể dục tại nhà theo video hướng dẫn trên mạng. Còn khi có việc cần thiết phải ra ngoài, hãy thực hiện nghiêm quy định 5K.

Thư giãn

Thư giãn là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Khi lo lắng hoặc căng thẳng, hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần, tự nhủ rằng những cảm giác này là hoàn toàn bình thường trong đại dịch.

Tập trung vào những hoạt động tích cực, thường xuyên thư giãn bằng cách làm việc mình thích như: yoga hoặc thiền, xem phim, nghe nhạc, trồng cây, nấu ăn, chăm sóc da… sẽ giúp bạn và gia đình dễ dàng vượt qua khó khăn.

Nhiều chuyên gia dự đoán chúng ta sẽ phải sống chung với đại dịch trong thời gian dài, các quy tắc phòng ngừa như đeo khẩu trang, giữ khoảng cách dần sẽ trở thành điều “bình thường mới”. Lúc này, kiểm soát căng thẳng sẽ là kỹ năng cần có cả trong sự nghiệp và đời sống hàng ngày.

(Nguồn: CareerBuilder)

Hãng tin RT và Sky News dẫn lời ông Trump nói tại thành phố Mason hôm 6/1 như sau: "Tôi có nhiều cáo trạng hơn Al Capone, bạn đã bao giờ nghe nói tới Al Capone chưa... Tôi bị truy tố nhanh tới mức không biết nó đến từ đâu. Nếu tôi bay qua một bang màu xanh, ngày hôm sau tôi sẽ nhận được trát đòi hầu tòa". 

Khi còn 11 tháng nữa là tới cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ, ông Trump đang phải đối mặt với hơn 90 cáo buộc hình sự trong hai vụ án liên bang, liên quan tới cáo buộc ông kích động bạo loạn tại Đồi Capitol vào tháng 1/2021 và cáo buộc xử lý sai tài liệu mật, cùng hai cáo buộc cấp tiểu bang và vô số vụ kiện dân sự. 

Ông Trump đã bác bỏ các cáo buộc liên quan, gọi đó là "nỗ lực thảm hại" của chính quyền Tổng thống Joe Biden và Bộ Tư pháp Mỹ nhằm can thiệp vào cuộc bầu cử Tổng thống năm 2024. 

Hôm qua, ông Trump đã tổ chức hai cuộc vận động tranh cử ở Iowa, trong đó ông kêu gọi cư dân bang này đến dự các cuộc họp kín của đảng Cộng hòa vào tuần tới và ủng hộ nỗ lực tranh cử Tổng thống của ông. 

Các cuộc họp kín ở Iowa là cuộc đấu đầu tiên của mùa bầu cử sơ bộ để chọn ứng viên Tổng thống của đảng Cộng hòa. Các cuộc thăm dò gần đây cho thấy ông Trump đang dẫn trước 32 điểm so với đối thủ gần nhất trong đảng là Thống đốc Florida Ron DeSantis. 

Tuy nhiên, ông Trump kêu gọi người ủng hộ đừng tự mãn vì "những điều tồi tệ sẽ xảy ra khi bạn thả lỏng". Ông nói thêm rằng "bạn phải ra ngoài và bỏ phiếu vì nó tạo nên tinh thần cho cuộc bầu cử tháng 11". 

10 ngành còn lại thuộc chương trình chuẩn đều có mức điểm sàn là 20.

Năm 2020, ngành có đầu vào cao nhất tính trên thang 40 là Ngôn ngữ Anh chương trình chuẩn với mức điểm là 32,7. Ngoài ngành này, các chuyên ngành thuộc chương trình chất lượng cao gồm Hải quan và Logistics, Phân tích tài chính, Tài chính doanh nghiệp, Kế toán doanh nghiệp, Kiểm toán (Tiếng Anh là môn chính) cũng tính điểm xét tuyển theo thang 40. Mức trúng tuyển của nhóm ngành này dao động từ 30,17 đến 32,7.

Các ngành còn lại tính theo thang 30, dao động từ 24,7 (ngành Kinh tế) đến 26,2 (ngành Kế toán). 

Điểm chuẩn Học viện Tài chính năm 2020

Phụ huynh và thí sinh có thể tham khảo điểm chuẩn của tất cả các trường đại học trong cả nước TẠI ĐÂY.

Thúy Nga

Điểm chuẩn và học phí ngành Tài chính – Ngân hàng

Tài chính – Ngân hàng là ngành có mức điểm trúng tuyển hàng năm tương đối cao. Ở các trường tốp đầu, thí sinh phải đạt trên 8 điểm mỗi môn mới có thể giành được suất đỗ vào ngành này.

BẢNG

Xem lịch thi đấu lượt về vòng 1/8 Cup C1 mới nhất tại đây!

Với thành tích này, Việt Thái đã mang cầu truyền hình trận chung kết năm Đường lên đỉnh Olympia về với Trường THPT Chuyên Ngoại ngữ sau 17 năm chờ đợi.

Nguyễn Việt Thái (Trường THPT Chuyên Ngoại Ngữ - Trường ĐH Ngoại Ngữ, ĐH Quốc gia Hà Nội) là học sinh giành tấm vé thứ 2 vào trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 21.

Tuy nhiên, gần đây, nam sinh bất ngờ vướng vào lùm xùm trên mạng xã hội khi bị tố có những bình luận không chuẩn mực như có thái độ kiêu ngạo, tự nhận "bản thân quyền lực nên quen nhiều người trong ban ra đề Olympia", chê năng lực thi đấu của các thí sinh Olympia khác, dùng từ ngữ tục tĩu để nói về bạn gái,...

Về những lùm xùm này, Thái không phủ nhận những tin nhắn và bình luận đó, tuy nhiên em cho hay đó chỉ là những câu nói đùa với bạn bè và vì sự bồng bột, thiếu suy nghĩ chín chắn về mức độ ảnh hưởng trong những câu từ của mình.

Nam sinh cũng đã đính chính và đưa ra lời xin lỗi về những vấn đề được nhắc đến:

“Mình có quen một người em, được nhắc đến trong bài. Chúng mình quen nhau từ tháng 6 năm 2020 và từ đó đã trở nên thân thiết hơn. Còn về tấm ảnh có từ ngữ không phù hợp là một đoạn chat giữa mình và một bạn nam. Vì đã tin tưởng họ nên đã có những lời nói suồng sã, trái với điều mình nên làm. Điều này mình xin được nhận. Mình đã nhận thức được rằng những từ ngữ mà mình đã sử dụng không đúng với thuần phong mỹ tục”, Thái nói và khẳng định mình và bạn gái chưa từng có hành động đi quá giới hạn.

"Tất cả những điều mình nói về chuyện này hoàn toàn là những lời nói đùa. Mình xin nhận lỗi về việc khoe khoang, quá trớn, cung cấp thông tin sai sự thật”.

Về những bình luận trên mạng liên quan đến cuộc thi Đường lên đỉnh Olympia, Thái cho hay bắt nguồn từ những cảm xúc sau cuộc thi.

“Những hành động này là hậu quả của những suy nghĩ bồng bột khi phải hứng chịu nhiều lời không hay của cộng đồng mạng. Ngay sau đó, mình đã nhận được những lời góp ý vô cùng thẳng thắn của thầy cô và đã gỡ xuống ngay sau đó. Mình cũng xin gửi lời xin lỗi đến các anh chị tiền bối vì đã có những lời lẽ không phù hợp, và xin được gửi lời xin lỗi cụ thể đến những bạn thí sinh của chương trình vì đã làm liên lụy và ảnh hưởng đến quá trình tham gia chương trình của các bạn".

Thái cũng khẳng định không quen ai trong ban làm đề của “Đường lên đỉnh Olympia”.

“Đây hoàn toàn là lời nói mang tính khoe khoang và bịa đặt của mình. Trước mỗi khi tham dự chương trình, thực tế, chúng mình đều phải ký một bản cam kết rằng không được và không nhận được sự can thiệp nào từ phía ban tổ chức”, Thái chia sẻ.

Thái cho hay, phần lớn các đoạn chat được nhắc đến đều có thời gian rơi vào khoảng cách đây hơn 3 tháng.

“Từ đó đến nay, mình cũng đã nhận được những lời góp ý của những người bạn về việc không nên như vậy, và mình bắt đầu sửa đổi dần với việc tích lũy thêm cho mình những kiến thức về giới tính cũng như bản dạng giới. Những người chơi với mình lâu đều biết mình đã từng có những lời nói khiếm nhã về vấn đề này, và đó cũng là một trong những lý do thúc đẩy mình học về nó”.

Nam sinh Hà Nội bày tỏ sự xin lỗi về việc không kiểm soát được bản thân, hành động không bằng lý trí và để những chuyện này xảy ra.

“Mình xin cố gắng, và cũng đang cố gắng thay đổi để khắc phục những hậu quả của chuyện này. Mình xin gửi lời xin lỗi tất cả những người đã từng tin tưởng mình, động viên mình và đồng hành cùng mình”, nam sinh chia sẻ.

Thái cũng muốn được gửi lời xin lỗi đến toàn thể cộng đồng Olympia, các bạn học sinh của Trường THPT Chuyên Ngoại ngữ, các dự án và hoạt động ngoại khóa mà em đang thực hiện. Bởi em nhận thức được rằng đã gây ảnh hưởng đến danh dự và uy tín của các cá nhân và tập thể này.

Thanh Hùng

Nam sinh chuyên ngữ giành vé thứ 2 vào chung kết Olympia

Nguyễn Việt Thái (Trường THPT Chuyên Ngoại Ngữ - Trường ĐH Ngoại Ngữ, ĐH Quốc gia Hà Nội) giành tấm vé thứ 2 vào trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 21 sau khi giành chiến thắng cuộc thi quý 2 với 295 điểm.  

Băng tuyết bao phủ khu vực cảng St. Petersburg. Ảnh: RT

Nhiệt độ ở St. Petersburg giảm xuống -27 độ C hôm 4/1, trong khi khu vực phía bắc vùng Leningrad chứng kiến đợt lạnh tới -36 độ C. Cùng thời gian, tại các khu vực miền trung xứ sở bạch dương, bao gồm Vladimir, Ivanovo, Kostroma, Tver và Yaroslavl, nhiệt độ thấp nhất là -35 độ C và vùng Sverdlovsk có thể giảm xuống -40 độ C.

Tính tới tối 4/1, các cơ quan quản lý đã phải hoãn hoặc hủy 11 chuyến bay tại sân bay Sheremetyevo của Moscow và 5 chuyến tại Vnukovo.

Ảnh: RT

Băng tuyết cũng gây ra nhiều vấn đề với giao thông đường sắt. 6 chuyến tàu bị đình chỉ ở vùng Chelyabinsk trên dãy Urals. Mặc dù một số phương tiện truyền thông đề cập đến vấn đề về hệ thống sưởi và thiếu hụt lương thực trên các đoàn tàu, nhưng ngành đường sắt cho biết họ sẽ duy trì “chế độ nhiệt độ thoải mái” trên tàu và cung cấp bữa ăn cho mọi người ở Yekaterinburg và Chelyabinsk.

Ảnh: RT

Một tàu điện Lastochka đã bị kẹt ở vùng Vladimir, trên đường từ Moscow đến Nizhny Novgorod, sau khi mất điện trong thời tiết -30 độ C. Khoảng 300 hành khách được báo cáo “bị mắc kẹt trong băng” suốt gần 3 tiếng đồng hồ.

Một người diện trang phục của ông già Noel phải di chuyển bằng xe trượt tuyết trên đường phố Yekaterinburg, Nga. Nguồn: X

Khi các máy sưởi điện hoạt động ngoài giờ để đối phó với cái lạnh, lưới điện địa phương lâm vào tình trạng quá tải và nhiều ngôi làng ở Moscow cũng như Tula bị mất điện. Ít nhất 20 khu định cư nông thôn ở khu vực Moscow đã báo cáo tình trạng mất điện, làm tắc nghẽn các kênh Telegram thu nhận khiếu nại của của chính quyền. Quận Zaoksky thuộc vùng Tula đã bị mất điện trong nhiều ngày khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống -25 độ C.

Cơ quan khí tượng liên bang cảnh báo, đợt lạnh bất thường sẽ lan tới 70% diện tích của Nga trong những ngày tới và sẽ không giảm trước ngày 10/1. Ở một số vùng, nhiệt độ thậm chí có nguy cơ giảm tới -54 độ C.

Băng tuyết phủ kín, hàng trăm ô tô đâm nhau ở Nga