Nhận định, soi kèo Lyon vs Toulouse, 03h05 ngày 19/1: Khách gặp khắc tinh
(责任编辑:Nhận định)
- Nhận định, soi kèo Leganes vs Atletico Madrid, 22h15 ngày 18/1: Vẫn còn rất sung
Không nên
1. Đi chụp X-quang, CT, MRI: Những cách kiểm tra này chỉ cho thấy những bất thường nhưng lại không phải là nguyên gây đau. Ngoài ra, các tia X-quang cũng gây nguy cơ có hại. Một nghiên cứu cho thấy trong 2,2 triệu ca chụp CT đau lưng vào năm 2007 đã có 1.200 ca dẫn đến ung thư.
2. Nằm trên giường quá lâu: Nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy hoạt động tích cực giúp khỏi đau lưng nhanh hơn. Nằm trên giường quá hai ngày không giúp giảm đau lưng, thậm chí nằm quá bốn ngày còn có hại.
3. Uống thuốc gây nghiện không cần thiết: Những thuốc ví dụ như oxycodone (OxyContin và Percocet), hydrocodone (Lortab và Vicodin) có thể gây ảnh hưởng nặng nề nếu bạn uống nó sáu tháng liên tục không ngừng nghỉ. Thời gian sử dụng opioid càng lâu, bạn càng phải tăng liều dùng và chịu nguy cơ nghiện cùng tác dụng phụ khác.
Khi đau lưng, nên đi khám để được bác sĩ kê đơn thuốc, không nên tự uống các loại thuốc giảm đau vì có thể gây nghiện.
4. Yêu cầu tiêm steroid: Dù phương pháp này thường được dùng cho bệnh nhân đau lưng do thoái hóa khớp nhưng không có chứng cứ nào cho thấy nó có tác dụng. Tiêm steroid chỉ có tác dụng với người đau lưng do chứng sciatica (đau chân do dây thần kinh chèn ép) nhưng hiệu quả sẽ giảm sau ba tháng.
5. Phẫu thuật không cần thiết: Đau lưng thường do viêm khớp, tư thế xấu và yếu cơ. Chỉ nên phẫu thuật nếu triệu chứng đau lưng, đau chân vẫn trầm trọng sau ba tháng.
Nên
1. Tích cực hoạt động: Nên cố gắng giữ mức hoạt động hằng ngày, chỉ tránh các hoạt động, tư thế khiến lưng càng đau hơn như nâng vật nặng, xoay trở đột ngột. Tập giãn cơ và đi bộ khi có thời gian là việc làm rất có ích khi bạn bị đau lưng. Khi đỡ đau hơn, bạn có thể tập các bài tập bụng, lưng, chân.
2. Nên uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ: Nếu bạn quá đau, các loại thuốc acetaminophen (Tylenol) và thuốc chống viêm nonsteroidal ibuprofen (Advil và Motrin) có thể giúp bạn trong thời gian ngắn. Những loại thuốc này rất hiệu quả để giảm đau, giảm sưng tức thời nhưng dùng lâu có thể gây viêm loét dạ dày và các biến chứng khác, nên chỉ dùng theo chỉ định.
Khi đau lưng, nếu không hoạt động đều sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm.
3. Chườm lạnh và nóng: Trong vòng ba ngày đầu khi bắt đầu xuất hiện cơn đau, bạn nên chườm đá lên lưng. Sau đó nên chườm nóng, tắm nước nóng hoặc dùng đèn hồng ngoại.
4. Dùng nhiều phương pháp chữa trị: Bạn có thể cân nhắc dùng biện pháp massage, yoga, thư giãn cơ bắp dần hoặc phương pháp điều trị khác. Bác sĩ cũng có thể gợi ý dùng vật lý trị liệu.
5. Phẫu thuật, chụp phim khi cần thiết: Nên đi khám ngay nếu thấy chân bạn yếu đi, cơn đau lan từ hông đến chân, bị tai nạn hoặc té ngã, sốt quá cao, không thể điều khiển ruột hoặc bàng quang, gặp vấn đề với phản xạ, có tiền sử ung thư hoặc giảm cân không lý do…
Theo PLO
" alt="Tin sức khỏe: Chữa đau lưng 5 điều nên và không nên làm" />Tin sức khỏe: Chữa đau lưng 5 điều nên và không nên làmBéo phì có thể do chế độ ăn uống, lối sống, nội tiết hoặc di truyền. "Bệnh béo phì hiện được xem là một bệnh mạn tính, phức tạp, đa yếu tố, đòi hỏi phải quản lý và điều trị lâu dài. Người bệnh bị giảm tuổi thọ, gây ra nhiều bệnh lý mạn tính không lây", bác sĩ Trinh nhận định.
Kiểm soát cân nặng cho người béo phìTheo bác sĩ Đặng Trúc Lan Trinh, chế độ ăn phổ biến hiện nay làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì vì thói quen sử dụng thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều hơn đồ hấp luộc, thực phẩm đóng hộp nhiều hơn đồ tươi sống, uống nhiều rượu bia và nước giải khát có đường.
Ngoài ra, lười vận động cũng là một vấn đề khi 70% người Việt Nam trưởng thành không đạt mức vận động thể lực được khuyến cáo.
“Số bước chân trung bình 1 ngày chỉ đạt 3.600 bước, trong khi dó khuyến cáo 10.000 bước/ngày. Đặc biệt, nhóm người làm việc văn phòng chỉ vận động 600 bước/ngày”, bác sĩ Trinh nói. Để điều trị, người bệnh béo phì cần thay đổi chế độ ăn, chế độ luyện tập cũng như liệu pháp tâm lý. Tâm lý trị liệu rất quan trọng với người béo phì, cần tránh các ngôn ngữ đổ lỗi, kỳ thị.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Trần Thị Kim Chi, Trưởng khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Nhân dân Gia Định cho rằng quá trình giảm cân với người bệnh béo phì là một đường zig-zag, có thăng và trầm. Do đó, cần chia thành nhiều giai đoạn để tư vấn cho bệnh nhân.
Người bệnh cần được xác định mục tiêu tương ứng với giai đoạn ngắn hặn và giai đoạn lâu dài. Trong đó, giai đoạn ngắn hạn trong 6 tháng với mục tiêu giảm cân trung bình từ 5-15% cân nặng; giai đoạn lâu dài có mục tiêu duy trì hiệu quả giảm cân, hạn chế tái tăng cân và lưu ý mục tiêu theo bệnh đồng mắc.
Bác sĩ Chi cho rằng người bệnh cần phải được can thiệp đa mô thức theo từng giai đoạn, từng cá thể, từng mức BMI (chỉ số khối cơ thể) khác nhau. Trong đó, thay đổi lối sống là can thiệp nền tảng và xuyên suốt.
Các bác sĩ cũng cho biết phẫu thuật không phải phương pháp phù hợp với tất cả người bệnh béo phì. Phương pháp này được khuyến nghị cho người 18-69 tuổi khi có chỉ định và thanh thiếu niên bị béo phì nặng. Người bệnh phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thời gian sau phẫu thuật và thay đổi chế độ ăn suốt đời. Ngoài ra, phụ nữ mang thai hoặc dự định có thai trong vòng 1 năm không nên thực hiện.
Thừa cân béo phì "áp đảo" các bệnh tật học đườngTheo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), tình trạng học sinh thừa cân béo phì tại TP.HCM chiếm tỷ lệ cao nhất trong số các bệnh tật học đường với 28,96%.
Trong đó, tỷ lệ thừa cân, béo phì tăng cao ở khối tiểu học và có chiều hướng giảm dần từ khối trung học cơ sở đến khối trung học phổ thông.
Nguyên nhân được xác định là chế độ dinh dưỡng không hợp lý và lối sống ít vận động. Cụ thể gồm: thói quen ăn nhanh, không nhai kỹ thức ăn, hay ăn vặt, ăn thức ăn nhanh, thích ăn ngọt, không ăn sáng, ăn nhiều vào buổi tối (đặc biệt là trước khi đi ngủ), ít tập luyện thể dục thể thao, xem tivi và chơi trò chơi điện tử quá nhiều…
Ngoài ra, cũng có 10% trẻ bị thừa cân, béo phì do những bệnh lý bẩm sinh di truyền có bất thường gene.
Các bác sĩ cảnh báo, trẻ bị thừa cân béo phì có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính khi trưởng thành như tim mạch, chuyển hóa bất thường glucose, rối loạn gan mật - đường ruột, khó thở khi ngủ.
Trẻ cũng có thể gặp các biến chứng về giải phẫu, nghiêm trọng nhất là bệnh Blount (một dị dạng xương chày do phát triển quá mạnh). Về tâm lý, trẻ dễ tự ti do bạn bè trêu ghẹo, chế giễu, dần trở nên thụ động, cô đơn và dễ dẫn đến trầm cảm.
" alt="Căn bệnh có 1 tỷ người mắc phải, dẫn đến 13 loại ung thư" />Căn bệnh có 1 tỷ người mắc phải, dẫn đến 13 loại ung thư- “Khát” những điểm giải trí đẳng cấp
Du lịch hiện đang là ngành kinh tế mũi nhọn, lượng khách trong nước và quốc tế liên tục tăng trưởng mạnh mẽ qua mỗi năm. Thời gian nghỉ trong các dịp lễ, Tết gần đây cũng được kéo dài hơn so với trước. Ví dụ như trong đợt nghỉ lễ 30/4 - 01/05 vừa qua, Phú Quốc đã đón hơn 72.500 lượt người, tăng 45% so với cùng kỳ; Đà Nẵng đạt gần 160 nghìn lượt khách, tăng 5,89% so với cùng kỳ; Phú Yên tăng cao nhất từ trước đến nay, với khoảng 42.165 lượt khách, tăng 20% so cùng kỳ.
Tuy nhiên, cứ mỗi khi vào mùa lễ hội, du khách lại boăn khoăn không biết lựa chọn nơi nào để vui chơi giải trí. Các địa điểm cũ đi hoài cũng chán, lượng khách quá tải khiến du khách phải đối mặt với những vấn nạn tiêu cực như chen lấn, “chặt chém” du khách, trộm cắp,... Các khu vui chơi mới thì lại thiếu thốn, nghèo nàn tiện ích.
Trong điều kiện như vậy, thị trường đang rất kỳ vọng vào sự xuất hiện của một địa điểm vui chơi giải trí đầy đủ tiện ích phù hợp với mọi thế hệ, một địa điểm du khách có thể ghé thăm rất nhiều lần mà vẫn cảm thấy mới lạ, hào hứng và tuyệt diệu như lần đầu. Điều này không chỉ giảm tải sức ép cho các địa điểm du lịch mà còn nâng cao chất lượng dịch vụ, đưa du lịch Việt Nam ngang tầm với du lịch quốc tế.
Có gì tại một Tổ hợp giải trí hàng đầu Đông Nam Á?
Phú Quốc là hòn đảo lớn nhất Việt Nam, sở hữu 150km đường bờ biển với những bãi biển hoang sơ đầy quyến rũ. Theo khảo sát của CBRE, hơn 80% khách du lịch có xu hướng thích các khu nghỉ dưỡng kết hợp chăm sóc sức khỏe bên cạnh bãi biển. Chính vì vậy, rất dễ hiểu khi Phú Quốc trở thành địa điểm du lịch lý tưởng cho mọi du khách.
Trong thời gian chờ phê duyệt lên thành phố biển, Phú Quốc liên tục chú trọng nâng cấp hạ tầng, các tuyến đường giao thông Bắc - Nam đảo, mở rộng “con đường tơ lụa” Dương Đông - Cửa Cạn - Gành Dầu, mở rộng cảng hàng không và cảng hành khách quốc tế. Bên cạnh đó, Phú Quốc còn thu hút được nguồn vốn hàng tỉ USD từ các doanh nghiệp lớn như Vingroup, Sungroup,…
Thu hút sự chú ý của du khách cũng như các nhà đầu tư hàng đầu Phú Quốc hiện nay là dự án Grand World nằm trong Tổ hợp Casino Corona và quần thể Vinpearl Phú Quốc của Tập đoàn Vingroup. Đây là siêu dự án gồm 979 căn Shop thương mại đa dạng phong cách thiết kế, 12 tòa Condotel diễm lệ, đẳng cấp đáp ứng hầu hết nhu cầu của nhiều đối tượng du khách đến với Phú Quốc.
Điểm nhấn nổi trội được giới chuyên gia đánh giá cao tại Grand World chính là những “bữa tiệc” không gian, âm thanh, ánh sáng từ những chương trình văn hóa, lễ hội đặc sắc. Các hoạt động văn hóa nghệ thuật sẽ được thay đổi liên tục hàng ngày, hàng tuần, hàng năm hoặc theo mùa lễ hội, điều này mang đến sự mới mẻ, hào hứng cho tất cả du khách.
Tràn ngập ánh sáng và sắc màu trong lễ hội Giáng Sinh và Năm Mới Hoành tráng với lễ hội Halloween Sôi động cùng lễ hội âm nhạc, văn hóa nghệ thuật quy mô của các quốc gia Lễ hội đèn lồng, các hoạt động Trung thu ấm áp Chỉ năm sau thôi, Việt Nam và quốc tế sẽ đón chào Tổ hợp Grand World - Điểm đến mới của vui chơi giải trí hàng đầu Đông Nam Á. Đặc biệt vào mùa lễ hội, nơi đây sẽ trở thành thiên đường giải trí của mọi du khách. Không chỉ nâng vị thế của du lịch Việt, Grand World cũng sẽ là “Con gà đẻ trứng vàng” cho các nhà đầu tư thông thái.
AlphaReal - Đại lý độc quyền phân phối Grand World Phú Quốc
Đăng ký tham quan Shop mẫu và nhận vé Casino Corona miễn phí: 0901 883 555 - 0901 667 555
Website: www.shopgrandworldphuquoc.com/
Trụ chính: SH.08 Tòa Central 1, Vinhomes Central Park, 720A Điện Biên Phủ, Bình Thạnh, TP. HCM.
CN Hà Nội: T06-OF-01 Vinhomes Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Doãn Phong
" alt="Tổ hợp Grand World" />Tổ hợp Grand World - Nhận định, soi kèo Adana Demirspor vs Fenerbahce, 23h00 ngày 19/01: Cửa trên gặp khó
- Siêu máy tính dự đoán Brentford vs Liverpool, 22h00 ngày 18/1
- 20 năm Hapacol đồng hành cùng y bác sĩ chăm sóc sức khoẻ người Việt
- Cắt ngọn công trình trên đất biệt thự cổ ở trung tâm Hà Nội
- Bác sĩ thấy đống sỏi rơi ra ngoài khi phẫu thuật cho bệnh nhân
- Soi kèo phạt góc Arsenal vs Aston Villa, 0h30 ngày 19/1
- Lần đầu tiên cứu hai bệnh nhân nhờ đào thải CO2 màng ngoài cơ thể
- Ngắm gà 4 chân “dị” nhất Hà Thành
- Lượng doanh nghiệp chuyển sang trực tuyến tăng gấp 3 sau đại dịch
-
Nhận định, soi kèo Lens vs PSG, 22h59 ngày 18/1: Đâu dễ bắt nạt
Phạm Xuân Hải - 18/01/2025 05:25 Pháp ...[详细] -
Trẻ thừa cân, béo phì cần được giáo dục dinh dưỡng khi ở nhà và lên lớp
Thực đơn suất ăn đảm bảo thành phần dinh dưỡng hợp lý theo lứa tuổi. Có thể thấy việc tuyên truyền, giáo dục cho học sinh về sức khỏe và nâng cao kiến thức phòng, chống bệnh, tật học đường rất quan trọng. Thực tế hiện nay, tại một số thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM, thừa cân, béo phì được xem là bệnh tật học đường phổ biến nhất.
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch và các bệnh mạn tính khác. Với trẻ thừa cân, béo phì, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm lượng mỡ thừa mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Theo các bác sĩ khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi Trung ương, trẻ thừa cân, béo phì cần được đảm bảo khẩu phần ăn cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó. Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ), không nên uống sữa đặc có đường.
Nên ăn đều đặn các bữa, tránh bỏ bữa. Trẻ thừa cân, béo phì không nên để bị quá đói vì sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Các món rán, xào, nên được hạn chế. Trong khi các món luộc, hấp, kho nên tăng cường. Các bé cũng nên nhai kỹ và ăn chậm (nếu ăn quá nhanh thì sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết), mỗi bữa ăn kéo dài 30 phút.
Để tránh ăn vặt ở trường, trẻ thừa cân, béo phì nên ăn no vào bữa sáng, giảm ăn về chiều và tối; Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ. Chọn ngũ cốc hoặc bánh mỳ có ít hoặc không có chất béo.
Trong những điều trẻ thừa cân, béo phì không nên làm, các loại nước ngọt có gas là thực phẩm đầu tiên nên tránh, cùng với các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường. Trước khi đi ngủ, trẻ không nên ăn, không nên nhai kẹo cao su vì điều này sẽ khiến trẻ lúc nào cũng muốn nhai.
Trẻ cũng không nên học quá nhiều, nên tăng thời gian vận động, giải trí vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.
Để giúp trẻ tăng cường vận động, các bậc cha mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động; thầy cô, cha mẹ tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao. Lưu ý chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang….
Trẻ làm các công việc nhà như lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc… cũng là cách tăng cường vận động. Cùng đó, dù ở nhà hay ở trường, đi chơi, uống đủ nước để bù lại lượng nước trẻ mất qua mồ hôi trong quá trình luyện tập là điều cần thiết. Tăng cường các hoạt động thể lực ở trẻ, phối hợp cùng điều chỉnh chế độ ăn họp lý để kiểm soát tốt cân nặng, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt.
Cứ 3 học sinh tiểu học Hà Nội lại có hơn một trẻ bị thừa cân, béo phìTỷ lệ thừa cân, béo phì ở lứa tuổi học đường tại Hà Nội tăng mạnh. Hiện tỷ lệ này ở vùng nội thành là 28,8%, ngoại thành là gần 20%, tập trung nhiều ở học sinh tiểu học." alt="Trẻ thừa cân, béo phì cần được giáo dục dinh dưỡng khi ở nhà và lên lớp" /> ...[详细] -
Cách làm:
Bước 1: Măng khô cho vào nồi luộc chín, cho ra hết chất đắng.
Sau đó vớt ra xả sạch, xé từng sợi nhỏ. Nấm hương rửa sạch, ngâm nở, ngạn phần nước trong để riêng.
Cà rốt, hành tây gọt vỏ.
Bước 2: Gà làm sạch, cho vào nồi luộc chín. Khi nồi nước luộc gà xôi, hạ bớt lửa, dùng đũa châm thử nếu không có nước đỏ thì gà đã chín. Vớt ra để nguội. Chặt miếng vừa ăn.
Bước 3: Phi thơm hành khô với chút dầu ăn, cho măng và nấm vào xào sơ. Tiếp đến cho măng vào nồi nước dùng gà nấu chung nêm nếm cho vừa ăn. Sau đó thả cà rốt vào đun cùng, riêng phần hành tây để lại để khi gần ăn hãy chần.
Bước 4: Lấy bún ra tô, chần qua nước nóng, xếp thịt gà, măng, cà rốt và hành tây lên trên. Từ từ chan phần nước dùng gà ngập bún rồi dùng nóng.
Bữa sáng có bát bún gà măng chua thế này thì thật là tuyệt.
Chúc bạn thành công và ngon miệng với cách làm bún măng gà!
(Theo Khám phá)
" alt="Cách làm bún măng gà tại nhà" /> ...[详细] -
Những động tác cực tốt cho lưng
Động tác gập bụng (Sit-up): không nên
Có nhiều hiểu lầm về động tác này. Đây được coi là động tác cơ bản được áp dụng nhiều trong tập gym. Nhưng thực tế là, động tác này có thể gây quá nhiều áp lực lên cổ và cột sống trên. Trong một số trường hợp, thực hiện liên tục và nhanh động tác này có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Vì vậy, khi mới bắt đầu bạn nên tập ít và nhẹ nhàng, nếu có cảm giác đau thì nên ngừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Các động tác Pilate: Nên
Pilate là một phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.
Tập luyện Pilate giúp bạn trung hòa những động tác xoay người và có thể tăng lượng cơ bắp ở lưng tạo sự cân đối cho vóc dáng. Nó cũng có khả năng loại bỏ những chấn thương có thể gây ảnh hưởng đến lưng.
Việc giảm chấn thương ở lưng cũng đi kèm với khả năng tăng cơ bắp và sự linh hoạt cho lưng, cơ lưng sẽ trở nên khỏe và rắn chắc hơn, giúp bạn cảm nhận tốt hơn về chuyển động của cơ thể và thay đổi được những thói quen không tốt bạn hay làm gây ảnh hưởng tới lưng.
Nâng vật nặng quá đầu: Không nên
Khi nâng vật nặng lên cao, bạn phải dùng sức. Nếu vật nâng quá nặng, lực này sẽ dồn hết lên cột sống khiến nguy cơ thoái hóa cột sống tăng cao. Trong quá trình nâng vật nặng, chỉ một sai lầm rất nhỏ cũng có thể dẫn tới chấn thương lưng.
Khi nâng vật nặng nếu lưng bị cong, cột sống sẽ chịu áp lực lớn, quá nặng thậm chí sẽ gây nứt đốt sống.
Động tác Plank: Nên
Động tác này làm tăng tính linh hoạt của cơ khớp, giúp tăng tính linh hoạt trong các nhóm cơ khắp cơ thể.
Với người làm văn phòng phải ngồi nhiều trước máy tính, tư thế của họ ít nhiều bị sai và dễ bị đau lưng. Khi thực hiện động tác Plank, từ các bộ phận như lưng, chân, cổ đều đưa vào tư thế thẳng. Khi đó người tập cải thiện các cơ bắp cốt lõi, tăng sự hỗ trợ cho cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh do sai tư thế, giảm đau lưng dưới.
Ép chân: Không nên
Sử dụng máy trong động tác ép chân sẽ khiến lưng phải uốn cong dần dần tạo ra chấn thương lưng.
Tập cân bằng: Nên
Các bài tập cân bằng sẽ tăng cường khả năng vận động của bạn, có thể ngăn ngừa việc té ngã và giúp tránh những động tác dẫn đến chấn thương lưng.
Hãy tập đứng trên một chân, nâng vuông góc đầu gối chân còn lại trong 10 giây rồi đổi bên.
Squat không đúng: Không nên
Squat là động tác thể hình giúp cải thiện số đo vòng 3 cũng như làm săn chắc cơ mông, đùi. Tuy nhiên, Squat không đúng cách lại dễ gây ra tình trạng đau lưng, nhức xương ống chân dai dẳng, thậm chí là tổn thương khớp đầu gối và khớp ngón chân.
Việc đau mỏi vùng mông, đùi sau khi tập xong là dấu hiệu có lợi cho thấy các cơ ở vòng 3 đã được hoạt động. Nếu bạn luyện tập thường xuyên, dấu hiệu này có thể giảm dần ở những tuần tiếp theo. Nếu việc đau vẫn cứ kéo dài dai dẳng với mức độ cao hơn, bạn nên xem lại chế độ tập.
Yoga: Nên
Tương tự như Pilate, Yoga cải thiện sức mạnh phần core (bụng, hông, lưng dưới) và tính linh hoạt của xương khớp, từ đó hỗ trợ tốt cho lưng và xương sống.
Tư thế sex tốt nhất cho đàn ông bị đau lưng
Các nhà khoa học đã vạch ra những cách tốt nhất cho những người đàn ông bị đau lưng để quan hệ tình dục.
" alt="Những động tác cực tốt cho lưng" /> ...[详细] -
Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Las Palmas, 22h15 ngày 19/01
Nguyễn Quang Hải - 19/01/2025 08:32 Máy tính ...[详细] -
Bi kịch đau đớn từ những đêm chồng đi công tác xa nhà
Anh tức nghẹn cổ, anh đã không giữ được bình tĩnh khi gọi hết bố mẹ mình, bố mẹ vợ tới chứng kiến cảnh tượng tội lỗi ấy.Qua ánh đèn ngủ mờ ảo, anh thấy chị đang say sưa ngủ vùi ấm áp trong vòng tay người đàn ông khác. Anh tức nghẹn cổ, anh đã không giữ được bình tĩnh khi gọi hết bố mẹ mình, bố mẹ vợ tới chứng kiến cảnh tượng tội lỗi ấy.
Anh và chị từng được coi là mối tình đầu của nhau. Trong những năm học đại học, anh chưa một lần để ý tới ai khác, bởi trong anh chị là người phụ nữ đẹp nhất. Anh đã mất không ít thời gian theo đuổi, thậm chí là 3 năm để có được trái tim chị.
Niềm hạnh phúc vỡ òa khi ra trường anh chị cùng vào một cơ quan. Anh đã tin đó là số phận, là món quà mà ông trời đã dành cho riêng anh. Anh đã rất níu giữ, nâng niu hạnh phúc ấy.
Ngày chị hạ sinh cho anh một cậu con trai kháu khỉnh, gia đình anh ai cũng mừng lắm. Riêng anh vui đến nỗi suốt 1 tuần liền ở nhà chăm vợ, chăm con. Sau khi ở cữ, vì sức khỏe không tốt nên chị ở nhà chăm con luôn. Anh cũng động viên chị ở nhà nghỉ ngơi, lúc nào lại sức thì đi làm lại. Chị từ ngày sinh con, đẹp hẳn ra. Nhiều người còn không nhận ra bởi thân hình cò hương ngày nào. Đúng như người ta nói “gái một con trông mòn con mắt”.
Còn anh, sau khi vợ sinh con, anh được thăng chức nhưng đồng nghĩa anh phải thường xuyên công tác xa nhà. Đợt này dự kiến anh phải vào Cà Mau 3 năm liền. Nghe tin thế chị buồn vô hạn, cưới chồng mới được bao lâu nay đã phải xa nhau biền biệt như thế. Chị biết vì tương lai anh đã quyết, nên nuốt nước mắt vào trong.
Anh đã chứng kiến cảnh vợ mình bên người đàn ông khác (Ảnh minh họa)
Ngày tiễn anh ra sân bay, chị bịn rịn, còn anh không biết nói gì hơn. Anh hứa với chị ngày lễ nghỉ dài ngày anh sẽ về thăm 2 mẹ con. Anh cũng dặn chị giữ gìn sức khỏe đợi điện thoại anh gọi về.
Thời gian cứ thế trôi đi, xa chồng chị thêm nhung nhớ. Nhưng chị chẳng ngờ, có ngày chị lại rơi vào tình cảnh khốn đốn như hiện tại. Chị phải lòng gã đàn ông cạnh nhà mình. Anh ta là trai tân, nhưng đã ngoài 30.
Chị và anh ta bí mật qua lại với nhau lúc nào không hay biết. Chị cũng quên bẵng đi lời hứa ngày tiễn chồng. Những cơn say tình ái như bủa vây lấy tội lỗi không cho chị một lối thoát. Chị đau đớn, uất nghẹn khi mỗi đêm nghĩ về chồng và những việc mình gây ra.
Chị cũng bị dằn vặt khi nhìn thấy đứa con ngày ngày vẫn chỉ ảnh cưới bố mẹ ngây ngô khi nói câu “Bố mẹ và con gia đình nhỏ hạnh phúc to mẹ nhỉ?”. Những khi ấy, tim chị thắt lại. Nhưng cảm giác bên người tình say say, nồng nồng khiến chị không dứt ra được.
Tới một đêm, hôm đó sau 3 năm vụng trộm bên người tình bí mật của chị cũng bị chính anh phát giác. Khi lỡ chuyến xe đêm về dự sinh nhật vợ. Anh đột ngột đứng trước cửa phòng ngủ. Anh đã hiểu ra suốt 3 năm qua, chị nhất định không đi làm, chị không gọi điện nhõng nhẽo anh như ngày xưa.
Qua ánh đèn ngủ mờ ảo, anh thấy chị đang say sưa ngủ vùi ấm áp trong vòng tay người đàn ông khác. Anh tức nghẹn cổ, anh đã không giữ được bình tĩnh khi gọi hết bố mẹ mình, bố mẹ vợ tới chứng kiến cảnh tượng tội lỗi ấy.
Sau hôm đó, không ít lần chị cầu xin anh tha thứ. Thậm chí có những đêm chị quỳ suốt ngoài phòng ngủ để được anh chấp thuận. Nhưng anh vẫn im lặng, cảnh tượng giữa vợ và nhân tình vẫn in sâu trong trái tim anh. Hình ảnh thơ ngây, trong sáng anh từng nghĩ về chị đã không còn nữa. Anh đau đớn vô cùng.
Hiện tại anh bế tắc vô cùng, anh không biết mình có nên tha thứ cho người vợ ấy hay không? Anh muốn quên đi tất cả, nhưng anh không thể, mỗi lần nhắm mắt anh lại tưởng tượng đủ thứ. Giờ anh biết làm sao đây?
Chuyên gia Tư vấn Tâm lý, Thạc sỹ Lê Thị Thảo:
Tôi rất đồng cảm và chia sẻ với những tổn thương mà anh ấy phải chịu đựng trong khoảng thời gian vừa qua. Nhưng ông cha ta vẫn có câu “đánh kẻ chạy đi, không ai đánh người chạy lại”. Vậy nên, nếu người vợ ấy đã thật sự hối lỗi, người chồng nên mở lòng tha thứ cho vợ một lần.
Thật buồn khi hoàn cảnh xô đẩy ra đến cơ sự vậy, chắc hẳn người vợ cũng đang rất hối hận về hành vi của mình. Hãy bao dung và không nhắc lại quá khứ khi đã cố gắng vun lại hạnh phúc đã mất. Bởi lẽ, người chồng cũng đã có những hành vi khiến người vợ bị tổn thương khi đánh ghen ầm ĩ như thế.
Thiết nghĩ, người đàn ông có thể bỏ vợ để tìm một hạnh phúc mới, nhưng để có một gia đình có đầy đủ ba mẹ và các con cảm nhận được tình yêu thương không phải lúc nào cũng có thể được, vì thế người chồng hãy thực sự tỉnh táo để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.
Và một khi đã cho một cơ hội nhưng người vợ không biết hồi tâm chuyển ý chăm lo cho gia đình thì lúc đó mình đưa ra quyết định cũng chưa muộn.
(Theo NĐT)
" alt="Bi kịch đau đớn từ những đêm chồng đi công tác xa nhà" /> ...[详细] -
Man City đại chiến Juventus tại FIFA Club World Cup 2025
Lễ bốc thăm FIFA Clubs World Cup 2025 xác định 8 bảng đấu với 32 đội tham dự giải đấu trên đất Mỹ vào tháng 6 năm sau (Ảnh: Reuters).
Trong khi đó, Real Madrid lại dễ thở hơn khi rơi vào bảng H. Ngoài Salzburg là đội bóng ở mức trung bình của châu Âu, Los Blancos sẽ chỉ phải đụng độ Al Hilal và Pachuca.
Tuy là hai đội bóng mạnh ở châu lục, nhưng cả Al Hilal (vô địch Saudi Pro League mà không thua trận nào mùa giải trước) lẫn Pachuca (vô địch Bắc Mỹ) đều không phải là đối thủ xứng tầm của Real Madrid.
Đáng chú ý, Lionel Messi và Inter Miami của nước chủ nhà FIFA Club World Cup sẽ nằm ở bảng A và sẽ đối đầu với Al Ahly trong trận mở màn của giải đấu mở rộng lên tới 32 đội trên đất Mỹ, sau đó là đối đầu với Porto và Palmeiras.
Chelsea sẽ ra quân ở bảng D với Leon trước khi đối đầu với Flamengo và Esperance, trong khi bảng F bao gồm Fluminense, Borussia Dortmund, Ulsan HD và Mamelodi Sundowns.
Đội bóng từng ba lần vô địch châu Âu Inter Milan nằm ở bảng E cùng với River Plate, Urawa Red Diamonds và Monterrey trong khi Paris Saint-Germain, đội đã giành chức vô địch giải đấu hàng đầu của Pháp lần thứ ba liên tiếp trong năm nay, nằm ở bảng B cùng với Atletico Madrid, Botafogo và Seattle Sounders.
FIFA Club World Cup 2025 sẽ được tổ chức tại Mỹ từ ngày 15/6/2025 đến ngày 13/7/2025.
Các bảng đấu cụ thể của FIFA Club World Cup 2025:
Bảng A: Palmeiras, Porto, Al Ahly, Inter Miami
Bảng B: PSG, Atletico Madrid, Botafogo, Seattle Sounders
Bảng C: Bayern Munich, Auckland City, Boca Juniors, Benfica
Bảng D: Flamengo, Esperance, Chelsea, Club Leon
Bảng E: River Plate, Urawa Red Diamonds, Monterrey, Inter
Bảng F: Fluminense, Dortmund, Ulsan Hyundai, Mamelodi Sundowns
Bảng G: Man City, Wydad FC, Al Ain, Juventus
Bảng H: Real Madrid, Al Hilal, Pachuca, Salzburg.
" alt="Man City đại chiến Juventus tại FIFA Club World Cup 2025" /> ...[详细] -
Nói về thành nhà Hồ, người ta không thể không nhắc đến hai cây thị “cổ” có tuổi đời hơn 600 năm tuổi, thuộc thôn Xuân Giai, xã Vĩnh Tiến (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa), cây thị đã trường tồn hàng trăm năm và được coi là biểu tượng tâm linh của vùng đất này.Kỳ bí đôi rồng đá mất đầu ở di sản thành nhà Hồ" alt="Cây thị di sản ở Thanh Hóa" /> ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Ipswich Town vs Man City, 23h30 ngày 19/1: Khẳng định đẳng cấp
Chiểu Sương - 18/01/2025 19:35 Ngoại Hạng Anh ...[详细] -
15 người cấp cứu sau bữa ăn sáng
Bệnh nhân vào cấp cứu tại bệnh viện. Ảnh: Báo Điện biên. Theo người nhà bệnh nhân đến từ xã Thanh Yên (huyện Điện Biên), buổi sáng những người này ăn bún ở một cơ sở tại địa phương. Đến 10h, các bệnh nhân bắt đầu biểu hiện người ớn lạnh, buồn nôn, đau bụng… Một số trẻ đi học có biểu hiện ngộ độc nên nhà trường đã liên hệ gia đình đưa đi cấp cứu.
Tương tự, các trường hợp trú tại thành phố Điện Biên Phủ cũng ăn sáng tại các cơ sở dịch vụ ăn uống trên địa bàn.
Ngay sau khi tiếp nhận bệnh nhân, các bác sĩ khoa Cấp cứu đã nhanh chóng tiến hành đánh giá tình trạng và xử lý theo đúng phác đồ điều trị ngộ độc thực phẩm. Bệnh nhân đã được truyền dịch và sử dụng kháng sinh đường tiêu hóa.
Bác sĩ Nghĩa cho biết thêm đến tối nay sức khỏe tất cả bệnh nhân đều tạm thời ổn định, tỉnh táo, không còn đau bụng, tiêu chảy.
Ngoài ra, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Điện Biên cũng báo cáo Sở Y tế tỉnh Điện Biên về các trường hợp này để các cơ quan chức năng xác định rõ nguyên nhân dẫn tới ngộ độc.
25 học sinh vào viện sau khi ăn kẹo bán ở cổng trường25 học sinh tiểu học tại Cao Bằng phải vào viện khám vì triệu chứng đau bụng, mệt mỏi, buồn nôn sau khi ăn một loại kẹo sữa được bán ở cổng trường." alt="15 người cấp cứu sau bữa ăn sáng" /> ...[详细]
Soi kèo góc Leganes vs Atletico Madrid, 22h15 ngày 18/1
Bị CĐV phản đối dữ dội, FIFA giải thích lý do chọn Messi ở giải The Best
FIFA gây tranh cãi khi điền tên Messi vào đề cử giải The Best 2024 (Ảnh: Getty).
Sự xuất hiện của Messi đã tạo ra tranh cãi lớn, nhất là khi anh vừa bị gạch tên khỏi danh sách 30 cầu thủ đề cử giải Quả bóng vàng cách đây vài tháng. Siêu sao số 10 trải qua năm thi đấu không thực sự thành công cùng Inter Miami.
Mặc dù đội bóng này đã giành chức vô địch giai đoạn tính điểm ở giải Nhà nghề Mỹ (MLS) nhưng lại sớm bị loại khỏi vòng play-off tranh chức vô địch sau thất bại trước Atlanta United. Dù sao, đổi lại, El Pulga đã cùng đội tuyển Argentina giành chức vô địch Copa America 2024.
Thế nhưng, vấn đề ở chỗ, ngôi sao sáng nhất của đội tuyển Argentina ở Copa America 2024 là Lautaro Martinez lại không có tên trong danh sách đề cử. Đó là giải đấu mà tiền đạo của Inter Milan đã thâu tóm hai danh hiệu cá nhân là Vua phá lưới và Cầu thủ xuất sắc nhất giải đấu.
Ngoài ra, Lautaro Martinez còn giành chức vô địch Serie A, đồng thời cũng giành hai giải Vua phá lưới và Cầu thủ xuất sắc nhất Serie A.
Trên mạng xã hội Twitter, nhiều cổ động viên (CĐV) đã lên tiếng phản đối việc Messi xuất hiện ở giải The Best. Dưới đây là một vài ý kiến tiêu biểu:
"Thật điên rồ khi Messi được đề cử, còn Salah không có mặt".
"Không có Salah và Harry Kane là tội ác của FIFA".
"Ai bỏ phiếu để Messi lọt vào danh sách này vậy?".
"Tôi không hiểu vì sao Messi lại góp mặt trong danh sách này. Chẳng lẽ, World Cup được tính điểm mỗi năm à?".
Trước sự phản đối dữ dội từ CĐV, FIFA đã lên tiếng giải thích lý do chọn Messi trên trang chủ. Họ viết: "Messi đã bước sang tuổi 37 nhưng anh vẫn duy trì tầm ảnh hưởng lớn tại Inter Miami và đội tuyển Argentina. Màn trình diễn ấn tượng của El Pulga đã giúp CLB giành được Supporters' Shield 2024 (đội về nhất ở giai đoạn tính điểm ở giải Nhà nghề Mỹ).
Ngoài ra, Messi cũng dẫn dắt đội tuyển Argentina đến chức vô địch Copa America và kết thúc năm với tư cách Vua phá lưới vòng loại World Cup 2026 khu vực Nam Mỹ với 6 bàn thắng".
Theo thống kê, trong năm 2024, Messi đã ghi 23 bàn thắng và có 13 đường kiến tạo thành bàn sau 25 trận cho Inter Miami. Lễ trao giải The Best sẽ được tổ chức vào ngày 15/1/2025.
Cách đây không lâu, FIFA cũng bị phản đối vì vội vã trao suất tham dự FIFA Club World Cup 2025 cho Inter Miami của Messi, bất chấp việc giải Nhà nghề Mỹ còn chưa kết thúc.
" alt="Bị CĐV phản đối dữ dội, FIFA giải thích lý do chọn Messi ở giải The Best" />
- Siêu máy tính dự đoán Espanyol vs Valladolid, 3h00 ngày 18/1
- Công nghệ giúp ngành bán lẻ tối ưu hóa vận hành và tăng trải nghiệm khách hàng
- Những sở thích của Tổng thống Obama
- Hoại tử tay chân do tự tiêm canxi vào người
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Genoa, 2h45 ngày 18/1: Uy lực sân nhà
- Ngày càng nhiều người trẻ bị rối loạn tâm thần
- Nguy cơ vỡ tiến độ đường BT nghìn tỷ của Bitexco