Truyền cảm hứng cho người xem

Không giấu sự thích thú với 3 tập đầu tiên của chương trình, bác N. (60 tuổi) chia sẻ: “Hiếm khi trên truyền hình có loạt chương trình dành cho người ở tuổi 50+ như vậy, nên ngay từ tập đầu tiên, tôi đã ghi lại lịch phát sóng dán ở đầu tủ, để nhớ đón xem. Phải nói là chương trình rất thú vị và hữu ích, có lời khuyên của bác sĩ, có hướng dẫn cặn kẽ từng bí quyết của chuyên gia tâm lý. Tôi cũng hào hứng khi được xem những đoạn clip về người trạc độ tuổi mình chia sẻ lối sống vui khỏe, tràn đầy sinh khí để thực hiện những ước mơ”.

Trong một đoạn clip ở tập 3, chú T. (56 tuổi), thành viên của một câu lạc bộ đá cầu kiểng ở quận 6, TPHCM đã làm người xem ngưỡng mộ với sự dẻo dai và kĩ thuật đá cầu điêu luyện khi thực hiện những động tác khó. Tập đá cầu hàng ngày trong suốt 12 năm, đối với chú, đây không đơn thuần là một sở thích mà là một môn thể thao để đảm bảo sức khỏe lâu dài. “Bộ môn này khá phù hợp với người lớn tuổi, vì giúp điều hòa toàn thân, tinh thần sảng khoái, phản xạ nhanh nhạy, lại dùng đến thế nhiều hơn dùng đến sức. So với những người không tập luyện ở tuổi này dễ mắc các bệnh cao huyết áp, giãn tĩnh mạch… thì nhờ tập luyện, tôi vẫn giữ được sự dẻo dai, huyết áp ổn định”, chú T. nói.

Cũng như chú T., cô L. là thành viên của một câu lạc bộ nhảy hiện đại đã nhiều năm nay. Việc tập nhảy thường xuyên đã giúp cô có một làn da trẻ trung đến đáng ngạc nhiên và một vóc dáng đẹp khỏe khoắn mà nhiều thanh niên mơ ước. Cô L. chia sẻ: “Thường thì ở độ tuổi 50 trở đi, suy nghĩ của mình sẽ chậm đi, hay quên, làm gì cũng chậm chạp. Trong khi đó, lớp nhảy như thế này khiến mỗi người trở nên năng động hơn. Chỉ sau một thời gian, trí não mình trở nên nhạy bén hơn, tinh thần trẻ trung, thoải mái, vóc dáng cũng trở nên gọn gàng đến đáng ngạc nhiên. Khi ông xã và hai cậu con trai thấy mình cứ ngày càng tươi tắn thì ủng hộ hai tay việc đến lớp nhảy thế này”.

Bí quyết để tuổi 50 vui khỏe, an lành

Có một thực tế cần nhìn nhận rằng, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam những năm qua đã đạt mức cao nhất trong khu vực, đạt trên 73 tuổi. Tuy nhiên, người Việt dù thọ song lại không khỏe! Một cuộc khảo sát gần đây với những người từ 60 tuổi trở lên cho thấy số ngày ốm trung bình của một người cao tuổi là 2,4 ngày mỗi tháng.

Loạt 26 tập của chương trình Bác sĩ Gia đình vì thế nhằm mục đích chia sẻ những bí quyết từ chuyên gia để giữ gìn sức khỏe, khơi gợi nơi người có tuổi những định hướng rõ nét để chăm sóc cho bản thân mình, nâng cao chất lượng cuộc sống, sống an vui hạnh phúc với những ước mơ. Thạc sĩ, chuyên gia tâm lý Lý Thị Mai đã chia sẻ ngay từ tập đầu tiên của chương:“Một khảo sát gần đây ở Việt Nam cho thấy hầu hết người Việt Nam trên 50 tuổi đều đang nuôi một ước mơ, song có đến 66% trong số ấy cho rằng sức khỏe là một trong những lý do chính cản trở họ thực hiện mơ ước”.

Ở mỗi tập, trong phần trò chuyện với MC và tư vấn, các chuyên gia khách mời lại tiếp tục đưa ra những lời khuyên đầy hữu ích về cách làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể, để đủ sức khỏe thực hiện những ước mơ.

Một cảnh chuyên gia khách mời trò chuyện và chia sẻ lời khuyên trong tập 2

Nhấn mạnh về tầm quan trọng của dinh dưỡng, lối sống và tập luyện, ở tập 2, chuyên gia cho biết công thức tiên quyết để người sau tuổi 50 vẫn giữ được sức khỏe của mình là kết hợp dinh dưỡng và tập luyện.

Về dinh dưỡng, người ở tuổi 50 cần chọn những món ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, giàu giá trị dinh dưỡng như cá, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, không nên quên 2-3 ly sữa ít chất béo với công thức dành riêng cho người lớn tuổi mỗi ngày để bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất.

Về lối sống, người ở độ tuổi 50 cần giữ sự điều độ trong sinh hoạt, bỏ những thói quen xấu, giữ tinh thần thoải mái lạc quan và tham gia các sinh hoạt cộng đồng. Tập luyện nhẹ nhàng 20-30 phút/ngày là rất cẩn thiết. Các bộ môn phù hợp được tư vấn cho độ tuổi này là bơi lội, yoga, đi bộ, dưỡng sinh.

Chương trình Bác sĩ Gia đình bao gồm 26 tập được phát trên kênh HTV7 vào mỗi 10 giờ sáng thứ 7 hàng tuần với sự đồng hành của nhãn hàng Ensure. Độc giả có thể xem lại tập 2 tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=FGh6M48Lg0k

Tấn Tài

Chất lượng hơn số lượng

Mùa thi cận kề cũng là thời điểm các sĩ tử dành nhiều thời gian tập trung cao độ cho việc học tập. Tuy vậy, theo GS. Đặng Hùng Võ, bộ não chúng ta chỉ tiếp thu một lượng kiến thức nhất định trong một khoảng thời gian, do vậy nếu cố gắng học nhiều, nhồi nhét cũng không hiệu quả.

GS Đặng Hùng Võ cho rằng, thay vì học tràn lan, nên dành ra 10 phút lập kế hoạch học tập sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian để hoàn thành và nâng cao hiệu quả công việc. Việc lập kế hoạch như lập một sơ đồ kiến thức, từ tổng quát tới chi tiết để tạo ra phương pháp tư duy đối với mỗi vấn đề (câu hỏi) được đặt ra. Vì vậy, lập kế hoạch học tập sẽ là yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả của việc ôn thi.  

Ăn “vóc”, học hay 

Bàn về thực phẩm hỗ trợ trong mùa thi, GS. Đặng Hùng Võ cho hay, khi căng thẳng, tế bào não hoạt động liên tục với cường độ gấp 2 lần so với bình thường nên đòi hỏi năng lượng rất lớn. Thực phẩm được cung cấp trong giai đoạn này cần có tác dụng trợ giúp cho não, kích thích thần kinh làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở.

Muốn não hoạt động tốt, sĩ tử không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng như bình thường mà còn phải tăng cường canxi, protein, vitamin…bằng các loại thức ăn giàu đạm, đặc biệt vitamin nhóm B từ các thực phẩm như lòng đỏ trứng, bí đỏ, cà rốt….để bù đắp nguồn năng lượng đã mất, và bồi bổ sức khỏe trí não. 

Học mà chơi, chơi mà học

Áp lực mùa thi là điều không thể tránh khỏi. Để có một thái độ tích cực, GS Đặng Hùng Võ khuyên các sĩ tử nên lựa chọn môn thể thao như bơi lội, chạy bộ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Nghe nhạc hoặc dành thời gian vui chơi với bạn bè cũng là cách xả hơi cho não sau khoảng thời gian dài ngồi học liên tục. 

Ngủ đủ giấc cũng là điều đặc biệt lưu ý. Mỗi người cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Không nên thức quá khuya mà cần ngủ đúng giờ để sáng sớm tỉnh dậy chúng ta có một bộ óc "mới tinh" cùng khả năng hoạt động tốt nhất. 

Đừng ôn thi một mình

Trong quá trình ôn thi, căng thẳng và áp lực sẽ khiến các sĩ tử dễ bị tổn thương tâm lý. Do đó, thay vì giữ một mình trong lòng và tự tìm cách vượt qua, hãy chủ động tâm sự với bố mẹ để nhận được sự hỗ trợ, động viên.

Ngoài ra, thầy cô và bạn bè cũng là những “chuyên gia” để các sĩ tử gỡ rối các thắc mắc liên quan đến bài học. Trao đổi bài vở là dịp rà soát lại những gì bạn đã nạp được vào trí nhớ, từ đó sẽ tự tin và chủ động hơn với kiến thức của mình. 

“Kết bạn” với sản phẩm hoạt huyết Đông Y - Phương thuốc của mùa thi 

Mùa thi là thời điểm các bác sĩ chuyên khoa thần kinh bận bịu vì phải tiếp nhận, khám và chữa bệnh cho nhiều trường hợp stress quá mức do học hành. Học hành căng thẳng khiến cho não bộ phải “chạy” hết công suất, dễ dẫn tới thiếu máu não, nguyên nhân của sự thiếu tỉnh táo, kém tập trung, học trước quên sau.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi và bồi bổ dinh dưỡng, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc cho não, như các sản phẩm hoạt huyết Đông Y cũng vô cùng quan trọng. Các hoạt huyết này giúp tăng cường máu, oxy, và dưỡng chất lên não, làm giảm căng thẳng, giúp tập trung, cải thiện trí nhớ, nâng cao hiệu quả học và thi. 

Ngọc Minh