9 thực phẩm giàu vitamin A giúp mắt sáng khỏe
TheựcphẩmgiàuvitaminAgiúpmắtsángkhỏlịch thi đấu v-leagueo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), có hai loại vitamin A. Vitamin A được tạo sẵn (gọi là retinoids) có trong sản phẩm từ động vật như thịt, gia cầm, hải sản và sữa. Loại còn lại là tiền vitamin A (gọi là carotenoid) có trong trái cây, rau quả, phổ biến nhất là beta-carotene.
Beta-carotene là chất chống oxy hóa mạnh, tạo nên màu cam hoặc đỏ cho thực phẩm như cà rốt, cà chua. Chất này khi được tiêu hóa được gan chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, thị lực, tăng miễn dịch và giúp các cơ quan hoạt động bình thường.
Liều lượng A được tính bằng đơn vị microgam (mcg), khoảng 700-900 mcg mỗi ngày với người lớn. Dưới đây là một số thực phẩm quen thuộc giàu vitamin A.
Cà rốt
Mỗi cốc cà rốt nấu chín chứa 1.329 mcg, tương đương 148% lượng khuyến nghị hàng ngày (DV) của vitamin A. Ăn cà rốt sống giúp cơ thể nhận đủ vitamin A, với một củ cỡ vừa cung cấp 44% DV.
Bí ngô
Bí ngô chứa 1.144 mcg vitamin A, tương đương 127% DV trong một cốc nấu chín. Loại quả này cũng giàu chất xơ, vitamin C và K. Có nhiều cách chế biến bí ngô gồm nấu canh, luộc, nấu chè. Các món chay từ quả này có hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt.
Khoai lang
Một củ khoai lang cỡ vừa cung cấp khoảng 122% DV vitamin A và gần 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày. Đây là vitamin tan trong chất béo nên dung nạp đủ chất béo trong chế độ ăn uống hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng này tốt hơn. Khoai lang ăn cùng bơ hoặc rắc phô mai vừa thơm ngon vừa tăng hiệu quả hấp thu.

(责任编辑:Kinh doanh)
下一篇:Nhận định, soi kèo Fukushima United vs Consadole Sapporo, 17h00 ngày 26/3: Tiếp tục thăng hoa
Greenland là hòn đảo lớn nhất thế giới (Ảnh: royalcaribbean) Đây cũng là nơi có vườn quốc gia lớn nhất thế giới. Các làng của Greenland không có hệ thống đường xá liên kết với nhau, phương tiện di chuyển chủ yếu là tàu thuỷ và máy bay trực thăng. 81% diện tích của đảo này được bao phủ bởi băng tuyết. Những ngôi nhà được sơn đủ loại màu sắc, việc này được bắt đầu từ năm 1700 (Ảnh: Ilulissat) Cuộc sống của người dân Eskimo ở Greenland (Ảnh: Zing) Do biến đối khí hậu nên ở Greenland có hiện tượng tan băng. Theo thoidai
Lâu đài triệu đô cực chảnh của cô nàng tỷ phú trẻ nhất thế giới
Trong danh sách tỷ phú thế giới vừa được Forbes công bố vào tháng 3/2019 , Kylie Jenner hiện là người trẻ nhất. Ở tuổi 21, cô thậm sở hữu ngôi nhà 16 triệu đô.
" alt="Gleenland: Hòn đảo được Trump có ý định mua đẹp như thế nào?" />Việt Trinh là nữ diễn viên nổi tiếng từ thời điện ảnh Việt Nam mới bước vào những năm phát triển. Và sau nhiều năm cống hiến cho nghệ thuật, cũng như trải qua những thăng trầm trong chuyện tình cảm, hôn nhân... thời gian gần đây Việt Trinh đã lui về "ở ẩn" tại Bình Dương. Căn biệt thự nhà vườncủa "người đẹp Tây Đô" vốn được biết đến là chốn thư thái, an yên, hấp dẫn nhiều bạn bè, đồng nghiệp cũ và những người say mê nhà đẹp đến thăm.
Việt Trinh và con trai sống tại khu dân cư Lái Thiêu, thuộc tỉnh Bình Dương cách xa thành phố Sài Gòn sôi động. Căn biệt thự của Việt TRinh rất lớn, có cánh cổng được xây cao kiên cố và vững chắc như muốn tránh sự dòm ngó, tò mò của nhiều người xung quanh. Phía sau cánh cổng là khoảng sân trước nhà rất rộng, phía tay phải ngôi nhà là vị trí đẹp nhất được người đẹp chọn lựa để đặt một bức tượng Phật Bà Quan Âm. Ảnh: Zing.vn
Được biết căn biệt thự vườn của Việt Trinh có tổng diện tích lên đến 2.500m2. Tuy nhiên, phần lớn diện tích này lại dành cho khu vườn rất nhiều cây trái. Phần nhà ở nhìn chung được thiết kế theo phong cách rất đơn giản, không màu mè và cũng không quá hào nhoáng. Ảnh.Zing.vn
Phía bên hông căn nhà là chiếc xích đu sắt. Đây thường là nơi mẹ con Việt Trinh ngồi trò chuyện, chơi đùa. Ảnh: Zing.vn
Màu sắc trắng, đen của tường nhà và các khung cửa kết hợp với không gian xanh của vườn cây tạo ra vẻ đẹp rất giản dị, an yên.
Phía sau gian bếp có lối đi riêng khá rộng, đây cũng là nơi Việt Trinh để trồng cây cảnh.
Lối đi dẫn ra khu vườn cây ăn trái khá rộng, luôn sạch sẽ, gọn gàng.
Trong khu vườn nhà của Việt Trinh có rất nhiều cây ăn trái như như xoài, khế, ổi, cóc, đu đủ... Ngoài ra "người đẹp Tây Đô" còn trồng rau sạch với nhiều loại như mồng tơi, mướp đắng, bầu bí...
Khi nói về khoảng không rất dân dã này, Việt Trinh còn đùa, khi chăm sóc vườn rau, chị giống như người nông dân thực sự và các bữa ăn không phải tốn tiền mua rau hay mua trái cây vì tất cả đều sẵn.
Công việc làm vườn giúp nữ diễn viên Việt Trinh giảm bớt áp lực trong công việc và hòa mình giữa thiên nhiên.
Theo kienthuc
Biệt thự 33 triệu đô cực kỳ quý tộc của tỷ phú Hoàng Kiều
Biệt thự của tỷ phú Hoàng Kiều ở vùng ngoại ô Los Angeles rộng hàng nghìn m2, được ốp đá hoa văn cầu kỳ, mang phong cách quý tộc kiểu lâu đài ở châu Âu.
" alt="Biệt thự vườn xanh mướt mắt của 'người đẹp Tây Đô' Việt Trinh" />Vì mục tiêu gia nhập Barcelona mà Griezmann sẵn sàng vô kỷ luật, không thèm trở lại tập trung cùng Atletico Madrid.
Và theo hàng loạt các phương tiện truyền thông, trong tuần này chân sút người Pháp sẽ ra mắt sân Nou Camp trong ngày thứ Sáu. Trước đó, chân sút này tiến hành kiểm tra y tế cũng như đại diện của Griezmann đến chồng đủ 120 triệu euro (lấy từ Barca) tại trụ sở của La Liga, mà không đưa trực tiếp cho Atletico Madrid.
Tuyên bố rời Atletico từ sớm nhưng đến lúc này Griezmann vẫn chưa thể gia nhập Barca Tuy nhiên, theo tin mới nhất từ tờ AS, kế hoạch ‘tuần lễ Griezmann’ khó mà thành, việc Barca ký với nhà vô địch thế giới nhiều khả năng sẽ phải tạm hoãn.
Lý do thật bất ngờ: Barca hết tiền, không đủ tiền mặt để trả khoản phí giải phóng hợp đồng cho phía Atletico Madrid. Hiện việc xoay ngân hàng của đội bóng xứ Catalan cũng chưa thực hiện được.
Đáng kể hơn nguồn này cho hay, trong tháng 6 vừa qua, cũng vì kẹt tiền mà Barca chậm lương 3 ngày của nhân viên.
Bởi kẹt tiền, Barca muốn đàm phán Atletico để trả chậm một phần, nhưng vì bực mình với cách Griezmann cũng như đội chủ sân Nou Camp hành xử nên đội bóng thủ đô yêu cầu phải chồng đủ ngay một lúc.
L.H
" alt="Barca hoãn ký Griezmann vì lý do gây sửng sốt" />- Em năm nay 18 tuổi, cha em nát rượu, thường xuyên đánh đập mẹ con em, có lần còn dùng dao dọa giết mẹ, dùng chai rượu ném về phía các con bị vỡ gây ra xây xát. Chúng em rất sợ và cũng không biết đi đâu vì quê mẹ rất xa, ở đây lại không có họ hàng thân thích, không trốn đi được. Chúng em phải làm thế nào để tránh được bố? Có cơ quan nhà nước nào bảo vệ được mẹ con em không?Phạt nặng khi thấy người gặp nạn mà không giúp đỡ" alt="Đánh đập con cái là hành vi bạo lực gia đình" />
U19 Than KSVN có chiến thắng dễ dàng
Tiền vệ Trần Nhật Lan là người lập công khai thông thế bế tắc của trận đấu. Chỉ 5 phút sau, Thuý Na ấn định tỉ số 2-0 cho Than KSVN.
Như vậy, Than KSVN đã có được 6 điểm sau 3 lượt trận đấu. Trong khi đó, HLV Lường Văn Chuyên hoàn toàn có thể hài lòng với các cầu thủ nữ Sơn La khi họ cho thấy sự tiến bộ rõ rệt ở giải năm nay.
Hai trận đấu muộn, Hà Nội có trận thắng đậm 4-0 trước TP.HCM, trong khi Thái Nguyên T&T bất ngờ cầm hòa Hà Nam 0-0.
Diệp Chi
'Hot girl' Hoàng Thị Loan trở lại tuyển nữ Việt Nam
HLV Mai Đức Chung triệu tập 31 cầu thủ chuẩn bị cho chiến dịch bảo vệ tấm HCV SEA Games 31 trên sân nhà.
" alt="Giải bóng đá nữ U19 quốc gia, Than KSVN có chiến thắng dễ dàng" />Trong lúc liên tục nói về Neymar, Barca được cho là đã đạt được các thỏa thuận với cá nhân Antoine Griezmann.
Mundo Deportivo số ra sáng nay 29/6 khẳng định, mặc dù chưa ký hợp đồng chính thức nhưng các điều khoản đều đã được thông qua.
Barca đã xong các thỏa thuận với Griezmann Barca chờ đến ngày 1/7 để kích hoạt điều khoản phá vỡ hợp đồng của Griezmann với Atletico. Đây là thời điểm mức mua lại hợp đồng của anh giảm từ 200 triệu euro xuống 120 triệu euro.
Dù vậy, Barca có một giải pháp khác, bằng cách đàm phán với Atletico ở mức 126 triệu euro, cao hơn một chút so với mức phá vỡ hợp đồng.
Trong trường hợp này, Barca không phải trả ngay toàn bộ số tiền, mà có thể chia ra theo nhiều đợt khác nhau, qua đó giảm đáng kể các khoản thuế đi kèm.
Ngoài ra, nếu thỏa thuận với Atletico về tổng chi phí 126 triệu euro, Barca có thể đưa Nelson Semedo vào điều khoản đi kèm để giảm tiền mặt.
HLV Simeone rất muốn có Semedo, nhằm thay thế Juanfran hết hợp đồng. Đây được xem là chìa khóa để dứt điểm cuộc đàm phán.
Về mặt cá nhân, Barca cũng sớm đạt được các điều khoản với Griezmann, trong bản hợp đồng có thời hạn 5 năm.
Mundo Deportivo cho biết, Griezmann đồng ý nhận mức lương thấp hơn con số thực nhận của anh ở Atletico (23 triệu euro).
Con số chi tiết chưa được tiết lộ, nhưng tờ báo xứ Catalunya nhận định không vượt quá 20 triệu euro. Thay vào đó, Griezmann được quản lý bản quyền hình ảnh.
Cũng theo Mundo Deportivo, Barca đã ấn định lễ ra mắt Griezmann trước người hâm mộ ở sân Nou Camp, được diễn ra vào ngày 10/7.
Barca kỳ vọng màn ra mắt Griezmann có thể thu hút khoảng 3-4 vạn khán giả đến sân Nou Camp.
KN
" alt="Barca mua xong Griezmann, ấn định ngày ra mắt" />
- ·Nhận định, soi kèo Triều Tiên vs UAE, 01h15 ngày 26/3: Tạm biệt Triều Tiên
- ·Kết quả Liverpool 2
- ·10X Nghệ An gap year 2 năm để chinh phục ĐH Quốc gia Seoul, Hàn Quốc
- ·Carlos Alcaraz vô địch Wimbledon: Sức trẻ lên ngôi
- ·Nhận định, soi kèo Racing Montevideo vs River Plate, 0h00 ngày 27/3: Mất phương hướng
- ·Mỹ lần thứ 2 bán vũ khí khẩn cấp cho Israel, IDF tập kích mục tiêu ở Syria
- ·Ông Zelensky tuyên bố 'rắn', Nga và Ukraine tập kích lẫn nhau ngày đầu năm mới
- ·Sinh viên Đại học Văn Lang có cơ hội học chuyển tiếp sang đại học hàng đầu tại Úc
- ·Nhận định, soi kèo Liechtenstein vs Kazakhstan, 2h45 ngày 26/3: Tận dụng cơ hội
- ·Việt Nam vs Thái Lan vô địch U23 Đông Nam Á bằng chiêu nào
- Em hiện tại là học viên Giáo Dục Quốc Phòng An Ninh của trường Sĩ Quan Lục Quân 1, theo quy định thì sau khi tốt nghiệp em sẽ được phong hàm sĩ quan dự bị. Cho em hỏi sau khi tốt nghiệp, từ sĩ quan dự bị em có thể chuyển lên thành sĩ quan chính thức được không? Cần những điều kiện nào?Bồi thường tai nạn giao thông do lỗi hỗn hợp" alt="Điều kiện chuyển từ sĩ quan dự bị lên sĩ quan chuyên nghiệp" />
MU nhận tin vui, Real Madrid từ chối lương Pogba
Tờ Le10 Sport cho hay, yêu cầu về lương của Paul Pogba có thể cản đường tiền vệ người Pháp gia nhập Real Madrid.
Real Madrid không sẵn sàng trả lương như mức Pogba đang nhận ở MU Theo nguồn này, gã khổng lồ Tây Ban Nha từ chối trả lương 15 triệu euro/năm như Pogba đang được nhận ở Manchester United.
Đây là tin vui với MU và Solskjaer, khi mà đội chủ sân Old Trafford cùng với sức ép từ nhà tài trợ chính, đặt mục tiêu giữ Paul Pogba, không bán cho Real Madrid cũng chẳng Juventus.
Paul Pogba là mục tiêu chính của HLV trưởng Zidane, sau Eden Hazard để tái thiết Real Madrid. Tuy nhiên, MU ‘đóng băng’, không đề cập việc bán tiền vệ 26 tuổi dù anh công khai ra đi nhưng tin được loan đi Quỷ đỏ sẽ không ‘nhả’ Pogba với giá dưới 150 triệu bảng.
Real Madrid muốn vừa trả bằng tiền mặt cộng các thêm cầu thủ để đàm phán MU. Hay Juventus cũng kế hoạch đưa tiền vệ này trở lại Allianz nhưng sự vững vàng của Quỷ đỏ khiến không ai có thể biết Pogba sẽ chơi ở đâu mùa tới.
Người đại diện của Pogba, cò bự Mino Raiola đổ lỗi cho MU đã không bảo vệ (trước truyền thông) thân chủ của ông, trước những thông tin thất thiệt, như lý do dẫn đến tiền vệ 26 tuổi muốn rời khỏi Old Trafford.
Lindelof dở chứng muốn sang Barca
MU nhận cú sốc chuyển nhượng trong lúc Solskjaer còn đang đau đầu tìm về một trung vệ: Victor Lindelof muốn đào tẩu sang Barcelona.
Lindelof muốn đào tẩu sang Barca Theo người đại diện Hasan Cetinkaya của trung vệ Bồ Đào Nha, thân chủ của ông nhận được lời đề nghị từ một gã khổng lồ châu Âu.
Tuy không nói tên cụ thể nhưng đội bóng mà đại diện Lindelof ngầm nhắc chính là Barca.
Tháng trước, các nguồn tin loan báo, Barca xem xét đưa Lindelof về Nou Camp trong bối cảnh lo ngại thương vụ De Ligt bất thành.
Dù vậy, Hasan Cetinkaya nói thêm, việc Lindelof ra đi phụ thuộc vào Quỷ đỏ.
Còn theo Mundo, Lindelof muốn MU gật để anh có thể gia nhập Barca.
L.H
" alt="Tin bóng đá 10" />Đáp án gợi ý môn Tiếng Anh thi tốt nghiệp THPT 2023
Đáp án gợi ý môn Tiếng Anh thi tốt nghiệp THPT năm 2023 được cập nhật nhanh và chính xác nhất trên báo VietNamNet." alt="Đề thi môn tiếng Anh thi tốt nghiệp THPT 2021 đợt 2" />Khói bốc lên ở làng biên giới Dahaira, miền nam Lebanon sau một vụ pháo kích của Israel vào các mục tiêu tình nghi của Hezbollah. Ảnh: Times of Israel Hezbollah tuyên bố đã thực hiện các vụ tấn công đồng thời vào lúc 16h giờ địa phương cùng ngày, nhắm mục tiêu vào nhiều "doanh trại" của quân đội Do Thái ở khắp miền bắc Israel.
Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) xác nhận đã phát hiện khoảng 20 vụ tập kích nhằm vào Kiryat Shmona, một đô thị phía bắc đất nước. Chính quyền Kiryat Shmona cho biết, 2 tên lửa chống tăng đã phóng từ bên kia biên giới vào thành phố này trước đó trong ngày. Hôm 27/12, Hezbollah đã nã 6 quả tên lửa vào Kiryat Shmona.
Đài phát thanh Kan của Israel hôm 28/12 trích dẫn một nguồn tin chính phủ nhấn mạnh, các bên đang “tiến gần đến giai đoạn cạn kiệt cơ hội đạt một thỏa thuận có thể đảm bảo Hezbollah tránh xa khu vực biên giới và thời gian cho ngoại giao ở Lebanon sắp hết”.
Nhận xét trên được đưa ra tiếp sau bình luận của Ngoại trưởng Israel Eli Cohen sau chuyến thị sát miền bắc đất nước một ngày trước đó. “Chỉ có 2 lựa chọn – giải pháp chính trị hoặc hoạt động quân sự. Những gì tồn tại trước ngày 7/10 sẽ không còn nữa… Chúng tôi sẽ dành một khoảng thời gian nhất định cho một giải pháp chính trị. Và nếu không đạt được, tất cả các lựa chọn đều được cân nhắc”, ông Cohen nói.
Bộ trưởng An ninh quốc gia Israel Benny Gantz cũng lưu ý, tình hình ở biên giới phía bắc đất nước đòi hỏi phải thay đổi. “Nếu thế giới và chính phủ Lebanon không hành động để ngăn chặn vụ nổ súng vào cư dân phía bắc Israel và ngăn cách Hezbollah với khu vực biên giới, IDF sẽ làm điều đó”, ông Gantz nói trong một cuộc họp báo mới.
Theo báo Guardian, kể từ khi xung đột Israel – Phong trào Hồi giáo Hamas bùng phát ở Dải Gaza ngày 7/10, Hezbollah đã tăng cường pháo kích và phóng máy bay không người lái tấn công vào lãnh thổ quốc gia Do Thái nhằm “bày tỏ sự ủng hộ đối với người Palestine”. IDF cũng không ngừng đáp trả bằng cách đẩy mạnh oanh tạc vào các mục tiêu tình nghi của Hezbollah ở sâu trong lãnh thổ Lebanon. Các diễn biến làm dấy lên lo ngại giao tranh sẽ lan rộng trong khu vực.
Video Israel pháo kích miền nam Lebanon nhằm đáp trả lực lượng Hezbolla
Ngày 11/10, Israel đã thực hiện các cuộc pháo kích vào các thị trấn phía nam Lebanon để đáp trả cuộc tấn công bằng tên lửa mới của lực lượng Hezbollah." alt="Hezbollah tăng tấn công, Israel nói hết thời gian cho giải pháp ngoại giao" />
- ·Siêu máy tính dự đoán Anh vs Latvia, 2h45 ngày 25/3
- ·Doanh nghiệp của ông Trump bị tố nhận 7,8 triệu USD từ nước ngoài
- ·MU sắp nổ bom tấn chuyển nhượng thứ 3, không phải Hojlund
- ·Tin thể thao 14
- ·Nhận định, soi kèo Đài Loan vs Turkmenistan, 17h30 ngày 25/3: Không quá chênh lệch
- ·Tin thể thao 7
- ·Lịch thi đấu bóng chuyền nữ Việt Nam tại FIVB Challenger Cup 2023
- ·Những trận động đất ở Nhật Bản gây thương vong lớn trong 30 năm qua
- ·Soi kèo phạt góc Argentina vs Brazil, 07h00 ngày 26/3
- ·TP.HCM lên ngôi vô địch giải U13 Việt Nam và Nhật Bản