会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Cho Trẻ tắm nắng có tác dụng gì và thời gian nào lý tưởng?!

Cho Trẻ tắm nắng có tác dụng gì và thời gian nào lý tưởng?

时间:2025-03-04 09:23:18 来源:NEWS 作者:Công nghệ 阅读:402次

1. Phơi nắng thời gian nào mới đúng?ẻtắmnắngcótácdụnggìvàthờigiannàolýtưởđô la mỹ hôm nay

- Trong ánh nắng có tia UVA, UVB, UVC nhưng chỉ có UVB là tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D dưới da chuyển thành vitamin D. Tia UVB có bước sóng ngắn, chỉ đến được mặt đất trong khoảng thời gian sau 9h đến trước 16h, mạnh nhất là giữa trưa nên phơi nắng sớm hay chiều muộn không có tác dụng tổng hợp vitamin D.

- Tia UVA thực ra rất khoẻ, bước sóng dài, chiếm tới 95% tổng số bức xạ UV, cứ có nắng là có sự hiện diện của tia này. Đây là thủ phạm gây sạm da, nám da, ung thư da. 5% bức xạ còn lại là UVB. Phơi nắng để hứng được UVB không dễ, nhất là với thời tiết nắng nóng và nhiều khói bụi như Việt Nam, chuyện đưa trẻ ra phơi nắng rất cực.

- Phơi nắng trong bóng râm càng không có tác dụng hứng vitamin D vì UVB bị cản bởi các yếu tố tạo bóng râm đó. Tất nhiên phụ huynh vẫn nên cho trẻ ra ngoài chơi dưới nắng hay trong bóng râm nhưng đừng chủ đích lấy vitamin D.

- Da trẻ em mỏng bằng 1/5 da người lớn và ít có khả năng chống lại bức xạ tia cực tím. Vì thế trên thế giới người ta không khuyên phơi nắng nhiều nữa, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng.

2. Vì sao vitamin D cần thiết và quan trọng?

- Vitamin D không đơn thuần là vitamin. Nó được xem như một hormone, ảnh hưởng tới nhiều cơ quan trong cơ thể từ xương, ruột, hệ thần kinh, tim, phổi, gan, thận, ruột…

- Vitamin D quyết định khả năng hấp thu canxi, làm xương, răng chắc khỏe, giúp tăng chiều cao. Đủ canxi nhưng thiếu vitamin D vẫn rất khó để tăng chiều cao.

Theo đó, thiếu vitamin D, canxi máu giảm nên cơ thể buộc phải huy động canxi từ xương để ổn định nồng độ canxi máu, dẫn đến bệnh còi xương, còi cọc chậm lớn, chậm vận động (lẫy, bò, đi…).

- Vitamin D cũng rất quan trọng với hệ miễn dịch. Thiếu loại này làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp (viêm phế quản, viêm phổi, lao, hen suyễn…). Đủ vitamin D giảm nguy cơ mắc cúm A, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, loãng xương…

3. Bổ sung vitamin D như thế nào?

- Vitamin D không có nhiều trong thức ăn, có ít trong sữa mẹ và đa số phụ nữ thiếu vì không dám tiếp xúc với ánh nắng.

- Nhu vitamin D cầu trẻ cần ít nhất 400 IU/ngày, người lớn 800-1000 IU/ngày.

- Không phơi nắng, ăn uống không đủ vitamin D, bạn nên bổ sung thêm. Hiện, thị trường có nhiều loại, bạn nên tìm loại dễ dùng, đủ liều khuyến nghị, hấp thu tốt, chính hãng.

Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng I, TP HCM)

(责任编辑:Thể thao)

相关内容
  • Nhận định, soi kèo Girona vs Celta Vigo, 20h00 ngày 1/3: Chưa thể ăn mừng
  • 'Rocketman' khai thác mối tình đồng tính của Elton John và quản lý đẹp trai
  • Khải 'Về nhà đi con' tung ảnh đẹp như soái ca khiến fan bất ngờ
  • Dàn mỹ nhân 'Thủy Hử', 'Tam Quốc' ngày ấy, bây giờ
  • Nhận định, soi kèo Al Hussein Irbid vs Moghayer Al Sarhan, 23h45 ngày 28/2: Khó có bất ngờ
  • 'Về nhà đi con' tập 27: Anh Thư quyết chiến với Vũ, bắt phải cưới
  • Thúy Nga tiết lộ mối tình đầu giữ hết tiền bạc nhà cửa của mình
  • Mê cung tập 4: Sát nhân biến thái định bắt cóc em gái cảnh sát
推荐内容
  • Nhận định, soi kèo Barcelona SC vs El Nacional, 07h30 ngày 27/2: Tiễn khách rời giải
  • Cả đoàn phim 'Về nhà đi con' đều khóc khi ông Sơn đến nhà Vũ đón Thư về
  • Mê cung tập 4: Sát nhân biến thái định bắt cóc em gái cảnh sát
  • Nhận định, soi kèo U19 Tây Nguyên vs U19 Khánh Hòa, 14h30 ngày 9/1: Không thể có niềm vui
  • Soi kèo góc Stuttgart vs Bayern Munich, 2h30 ngày 1/3
  • Công Lý lần đầu kể chuyện bị đánh trong 'Ơn giời, cậu đây rồi'