Nhận định, soi kèo Habenhauser vs Werder Bremen III, 1h45 ngày 19/3: Ánh sáng cuối đường hầm
Phạm Xuân Hải - 18/03/2025 05:25 Nhận định bó xep hang c1xep hang c1、、
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章-
Nhận định, soi kèo Australia vs Indonesia, 16h10 ngày 20/3: Khách có điểm
2025-03-22 03:15
-
Những điều bạn chưa biết về Viagra
2025-03-22 02:41
-
Mỹ sẽ điều tra các loại thuế dịch vụ kỹ thuật số ở nước ngoài
2025-03-22 02:39
-
LMHT: G2 Caps liệt kê những cá nhân xuất sắc nhất thế giới, các tuyển thủ VCS không có tên
2025-03-22 02:34
网友点评
精彩导读
Thức đêm luôn có hại nhưng sức hút của những giải đấu lớn trong làng túc cầu luôn khiến hàng triệu người sẵn sàng thức thâu đêm xem trọn từng trận đấu.
Tuy nhiên với lịch trực tiếp dày đặc từ 20h đến 4h sáng hôm sau như giải Euro đang diễn ra thì quả rất ít người còn đủ sức khỏe và tỉnh táo để làm việc tiếp tục vào sáng hôm sau.
Do đó để thức đêm liên tiếp mà không đuối sức cần áp dụng những "mẹo" sau:
Ngủ đủ giờ
Thức xuyên đêm làm đồng hồ sinh học thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi. Do đó dù muốn hay không vẫn phải ngủ bù đủ 6-8 tiếng/ngày. Nếu trận đấu diễn ra vào rạng sáng, cách để bạn vẫn tỉnh táo và đủ sức khỏe làm việc vào sáng hôm sau là nên đi ngủ từ 20h30 tối hôm trước.
 |
Nếu các trận đấu diễn ra liên tiếp, cần chợp mắt xen giữa các trận đấu từ 20-30 phút để cơ thể được hồi phục và tỉnh táo.
Ngoài ra cũng cần tranh thủ ngủ trưa, tối thiểu 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo.
Chớp mắt và ngáp thường xuyên
Việc chăm chú dán mắt vào màn hình trong suốt 2 hiệp đấu sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi, dễ nhức mắt. Do đó cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn trong khi xem bóng đá.
Vừa xem, bạn cũng có thể ngáp nhiều hơn để cung cấp thêm oxy cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tinh thần, duy trì cân bằng não bộ.
Không dùng cồn, thuốc lá
Vừa xem vừa uống rượu bia vừa khiến bạn không những không tập trung mà còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau.
Nạp năng lượng đúng cách
Thức đêm sẽ khiến dạ dày bạn không thể ngủ yên và đòi nạp năng lượng. Nếu không muốn béo phì sau một mùa bóng đá, nên ăn bữa tối trước 20h và bữa ăn đêm từ 0-4h sáng chỉ nên nạp thêm các thức ăn giàu vitamin như rau xanh, cá, hoa quả.
 |
| Bạn cần nạp năng lượng khi thức đêm nhưng không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và nước uống có gas, nhiều đường |
Tuy nhiên lưu ý không nên ăn quá no và quá nhiều các món nhiều đường, nhiều chất béo, tránh xa nước uống có gas, nước ngọt.
Uống nhiều nước
Các chuyên gia khuyên nếu bạn thức đêm, cần uống nước nhiều hơn bình thường, ít nhất khoảng 3,7 lít nước/ngày.
Mỗi cốc nước sẽ cung cấp thêm cho bạn năng lượng để bước qua đêm dài, đảm bảo cho các bộ phận hoạt động trơn tru. Nếu để cơ thể khát nước sẽ khiến bạn gặp phiền phức với các cơn đau đầu và suy giảm sức khỏe.
Vận động nhẹ nhàng
Sau khi trắng đêm, buổi sáng khi trở lại công việc cần thả lỏng cơ thể, thư giãn. Hãy rời khỏi bàn khi thấy khó tập trung để tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ, điều này sẽ giúp bạn xua tan cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi.
M.Anh
" alt="Mẹo hay đánh bay mệt mỏi sau đêm trắng Euro" width="90" height="59"/>
- Hãng xe lớn thứ 2 Nhật Bản - Nissan - bị buộc phải ngừng tất cả hoạt động sản xuất ô tô phục vụ thị trường nội địa do những sai sót trong quá trình kiểm tra an toàn trước khi xuất xưởng. Điều đáng nói, Nissan Motor đã phạm phải lỗi lầm này trong suốt gần 40 năm qua.Mitsubishi và Nissan: Lãnh đủ vì bê bối gian lận khí thải" alt="Nissan dính lỗi kỹ thuật trong suốt 40 năm" width="90" height="59"/>
iOS 13 sẽ được ra mắt ngày 3/6 tới
热门资讯- Nhận định, soi kèo Motown vs Westchester SC, 06h30 ngày 19/3: Ca khúc khải hoàn
- Bí kíp khởi động xe hơi đảm bảo tuổi thọ của xe và sức khỏe của bạn
- Bộ trưởng Tiến chỉ đạo sớm phẫu thuật cặp song sinh dính liền
- Điện thoại Huawei bị ép giá sau khi Huawei bị Google ngừng cấp phép Android
- Soi kèo góc Australia vs Indonesia, 16h10 ngày 20/3
- 6 cách kiểm tra sức khỏe trong vòng 1 phút tại nhà
- Nha đam và dầu dừa
- Thông đường tạm vượt ‘hố tử thần’
- Nhận định, soi kèo Sierra Leone vs Guinea Bissau, 23h00 ngày 20/3: Cửa dưới sáng nước
关注我们
