Do đó, nếu không muốn trở thành mục tiêu của tội phạm mạng, bạn hãy nhớ không nên chia sẻ 5 loại thông tin dưới đây:

1. Vị trí

Dữ liệu vị trí sẽ gồm có hai loại, một là do người dùng chủ động chia sẻ vị trí và hai là dữ liệu được thu thập bởi các ứng dụng hoặc thiết bị mà bạn đang sử dụng (thụ động).

Có thể thấy, đa số các ứng dụng như Facebook, Instagram hay Messenger đều tích hợp tính năng chia sẻ vị trí, cho phép người dùng đánh dấu những địa điểm thường hay lui tới hoặc thông báo cho bạn bè biết vị trí hiện tại. Thoạt nhìn thì thấy có vẻ như mọi thứ đều vô hại, tuy nhiên, kẻ xấu có thể lợi dụng những thông tin này để nắm bắt thời gian, sau đó đột nhập vào nhà hoặc gây bất lợi cho bạn.

Không nên check in các địa điểm mà bạn thường hay lui tới.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Kiểm tra các cài đặt bảo mật trên mạng xã hội.

- Vô hiệu hóa tính năng tự động gắn thẻ vị trí Facebook hoặc Twitter.

- Không nên check in tại nhà.

- Hủy bỏ các thông tin EXIF ​​trên các bức ảnh.

- Đối với iPhone, bạn hãy vào Setting > Privacy > Location Services > Cameravà chọn Neverđể không tự động lưu vị trí lên hình ảnh. Nếu sử dụng Android, bạn hãy cài ứng dụng Permission Managertại đây. Sau đó, chuyển sang thẻ Locationvà lấy lại quyền truy cập vị trí của ứng dụng đó.

Vô hiệu hóa tính năng tự động gắn vị trí lên hình ảnh.

2. Địa chỉ và số điện thoại

Đa số người dùng hiện nay thường rất thoải mái trong việc chia sẻ thông tin, đặc biệt là địa chỉ nhà và số điện thoại. Việc cung cấp số điện thoại cá nhân cho những người xa lạ không phải là một ý tưởng hay, bởi họ có thể sử dụng nó để spam hoặc quấy rối bạn.

Cần làm gì để ngăn chặn?

-  Cài đặt ứng dụng Hushed (https://goo.gl/4kUqS) để bảo mật số điện thoại.

-  Hãy nhìn kĩ vào địa chỉ trên trình duyệt, xem nó sử dụng giao thức bảo mật "https" hay "http" thông thường.

- Không đăng tải địa chỉ nhà lên các diễn đàn công cộng như Reddit, Twitter hoặc Craigslist...

3. Thông tin cá nhân, thẻ tín dụng và ngân hàng

Sẽ rất phiền phức nếu chẳng may bạn bị mất CMND hoặc thẻ căn cước, kẻ xấu có thể dựa vào các thông tin này để dò ra tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng hoặc giả mạo bạn trong việc thanh toán.

Dù biết rằng các thông tin này rất quan trọng, tuy nhiên nhiều người vẫn vô tư đăng tải nó lên Facebook và Twitter. Hình ảnh này rất thường xảy ra trên các fanpage lừa đảo tặng xe, tặng máy bay hoặc tặng thẻ cào miễn phí.

Một số hình thức lừa đảo ăn cắp thông tin cá nhân.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Không đăng ký các thông tin cá nhân như số CMND, địa chỉ nhà, ngày tháng năm sinh… trên các website trực tuyến.

4. Không nên chia sẻ các thông tin về đồng nghiệp trên Internet

Có thể trong công việc bạn gặp phải những đồng nghiệp không hợp tác, hoặc gặp các sếp khó tính thì bạn cũng không nên chia sẻ hoặc đăng tải các khiếu nại lên mạng xã hội. Đây chính là nguyên nhân khiến khá nhiều người đã bị mất việc.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Hãy chia sẻ mọi thứ thật khéo léo, tốt nhất là nên nói chuyện riêng.

- Nếu muốn bớt căng thẳng, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc đăng tải lên Facebook nhưng để chế độ Only Me.

- Tạo ra các danh sách tùy chỉnh bạn bè trên Facebook, để tránh trường hợp đồng nghiệp hoặc sếp có thể thấy được bài viết của bạn.

- Không đăng các dự án làm việc hoặc những thông tin bí mật lên mạng xã hội.

Không nên phàn nàn về công việc trên Facebook.

Bảo mật thông tin là vấn đề rất quan trọng trong kỷ nguyên số hiện nay, tuy nhiên vẫn còn khá nhiều người lơ là và không hề quan tâm. Họ chia sẻ vô tội vạ mọi thứ trên Internet, cho đến khi xảy ra chuyện thì mọi thứ dường như đã muộn.

" />

4 loại thông tin không nên chia sẻ lên Internet

Nhận định 2025-01-24 11:26:40 11

Theạithôngtinkhôngnênchiasẻlêkết quả bóng đá vô địch quốc gia ýo MakeUseOf, những gì chúng ta có thể thấy được trên Internet chỉ là một phần rất nhỏ, có rất nhiều nội dung mà trình duyệt thông thường không thể truy cập vào được.Chúng tồn tại ngoài phạm vi của Google, Facebook… và được gọi là Deep Web hay Undernet. Hiểu nôm na là thế giới "ngầm" trong lòng Internet, nơi mọi thứ đều có thể đem ra mua bán và trao đổi.

Do đó, nếu không muốn trở thành mục tiêu của tội phạm mạng, bạn hãy nhớ không nên chia sẻ 5 loại thông tin dưới đây:

1. Vị trí

Dữ liệu vị trí sẽ gồm có hai loại, một là do người dùng chủ động chia sẻ vị trí và hai là dữ liệu được thu thập bởi các ứng dụng hoặc thiết bị mà bạn đang sử dụng (thụ động).

Có thể thấy, đa số các ứng dụng như Facebook, Instagram hay Messenger đều tích hợp tính năng chia sẻ vị trí, cho phép người dùng đánh dấu những địa điểm thường hay lui tới hoặc thông báo cho bạn bè biết vị trí hiện tại. Thoạt nhìn thì thấy có vẻ như mọi thứ đều vô hại, tuy nhiên, kẻ xấu có thể lợi dụng những thông tin này để nắm bắt thời gian, sau đó đột nhập vào nhà hoặc gây bất lợi cho bạn.

Không nên check in các địa điểm mà bạn thường hay lui tới.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Kiểm tra các cài đặt bảo mật trên mạng xã hội.

- Vô hiệu hóa tính năng tự động gắn thẻ vị trí Facebook hoặc Twitter.

- Không nên check in tại nhà.

- Hủy bỏ các thông tin EXIF ​​trên các bức ảnh.

- Đối với iPhone, bạn hãy vào Setting > Privacy > Location Services > Cameravà chọn Neverđể không tự động lưu vị trí lên hình ảnh. Nếu sử dụng Android, bạn hãy cài ứng dụng Permission Managertại đây. Sau đó, chuyển sang thẻ Locationvà lấy lại quyền truy cập vị trí của ứng dụng đó.

Vô hiệu hóa tính năng tự động gắn vị trí lên hình ảnh.

2. Địa chỉ và số điện thoại

Đa số người dùng hiện nay thường rất thoải mái trong việc chia sẻ thông tin, đặc biệt là địa chỉ nhà và số điện thoại. Việc cung cấp số điện thoại cá nhân cho những người xa lạ không phải là một ý tưởng hay, bởi họ có thể sử dụng nó để spam hoặc quấy rối bạn.

Cần làm gì để ngăn chặn?

-  Cài đặt ứng dụng Hushed (https://goo.gl/4kUqS) để bảo mật số điện thoại.

-  Hãy nhìn kĩ vào địa chỉ trên trình duyệt, xem nó sử dụng giao thức bảo mật "https" hay "http" thông thường.

- Không đăng tải địa chỉ nhà lên các diễn đàn công cộng như Reddit, Twitter hoặc Craigslist...

3. Thông tin cá nhân, thẻ tín dụng và ngân hàng

Sẽ rất phiền phức nếu chẳng may bạn bị mất CMND hoặc thẻ căn cước, kẻ xấu có thể dựa vào các thông tin này để dò ra tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng hoặc giả mạo bạn trong việc thanh toán.

Dù biết rằng các thông tin này rất quan trọng, tuy nhiên nhiều người vẫn vô tư đăng tải nó lên Facebook và Twitter. Hình ảnh này rất thường xảy ra trên các fanpage lừa đảo tặng xe, tặng máy bay hoặc tặng thẻ cào miễn phí.

Một số hình thức lừa đảo ăn cắp thông tin cá nhân.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Không đăng ký các thông tin cá nhân như số CMND, địa chỉ nhà, ngày tháng năm sinh… trên các website trực tuyến.

4. Không nên chia sẻ các thông tin về đồng nghiệp trên Internet

Có thể trong công việc bạn gặp phải những đồng nghiệp không hợp tác, hoặc gặp các sếp khó tính thì bạn cũng không nên chia sẻ hoặc đăng tải các khiếu nại lên mạng xã hội. Đây chính là nguyên nhân khiến khá nhiều người đã bị mất việc.

Cần làm gì để ngăn chặn?

- Hãy chia sẻ mọi thứ thật khéo léo, tốt nhất là nên nói chuyện riêng.

- Nếu muốn bớt căng thẳng, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc đăng tải lên Facebook nhưng để chế độ Only Me.

- Tạo ra các danh sách tùy chỉnh bạn bè trên Facebook, để tránh trường hợp đồng nghiệp hoặc sếp có thể thấy được bài viết của bạn.

- Không đăng các dự án làm việc hoặc những thông tin bí mật lên mạng xã hội.

Không nên phàn nàn về công việc trên Facebook.

Bảo mật thông tin là vấn đề rất quan trọng trong kỷ nguyên số hiện nay, tuy nhiên vẫn còn khá nhiều người lơ là và không hề quan tâm. Họ chia sẻ vô tội vạ mọi thứ trên Internet, cho đến khi xảy ra chuyện thì mọi thứ dường như đã muộn.

本文地址:http://asia.tour-time.com/news/259d399647.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Queretaro vs Pumas UNAM, 06h00 ngày 20/1: Khách làm chủ

{keywords}Hiện trường phát hiện thi thể cháu bé

Hân đạp xe theo sau bố và em họ nhưng đến đoạn đường rẽ vào xóm 4 (nơi có ngôi nhà ít ở của gia đình) thì mất dấu. Hân quay về nhà thấy Toản liền hỏi: “em Tr. đâu?”. Toản trả lời con gái là Tr. đã đến trường.

Đến tối không thấy cháu Tr. về, cả nhà mới hoảng hốt đi tìm và trình báo chính quyền địa phương. Đến sáng ngày 25/4 thì phát hiện thi thể cháu bé bị để trong bao tải, vùi dưới đống gạch vỡ ngay sau vườn nhà bác rể.

Theo một cán bộ điều tra Công an huyện, sau khi sát hại cháu bé, Toản tỏ ra bình tĩnh, không chút hoảng loạn. Đối tượng ngày thường không phải là người hay gây sự với người ngoài, nhưng có đánh đập vợ.

Mâu thuẫn với vợ trước khi giết cháu

Ông Nguyễn Huy Phương, người cùng làng với nạn nhân cho hay: Khi nghe tin cháu Tr. bị mất tích, cả làng tôi tập trung đi tìm. Chúng tôi đã kêu gọi hơn 200 người trong 3 thôn của xã đi tìm cháu trắng đêm. Đàn ông thì xuống ao, mương, sông ....mò tìm, còn phụ nữ đi lên đồi vào các vườn cây ăn quả, bãi ngô... Ai cũng hi vọng cháu chỉ mải chơi rồi đi lạc đâu đó.

Còn bà Nguyễn Thị T. (sống cạnh nhà Toản) cho hay, căn nhà phát hiện ra thi thể cháu bé là nơi mà Toản ít ở. Khoảng 1 năm nay hắn chủ yếu về đây để chăn nuôi gà, lợn. Ngày thường đối tượng sống cùng gia đình nhà vợ tại Gò Cáo.

{keywords}
Người dân bàng hoàng khi nghe thông tin vụ án mạng

"Đau lòng quá, thường tôi hay ra đầu ngõ chơi nhưng hôm đó nóng quá tôi ở trong nhà. Nếu không tôi đã biết thằng Toản chở thằng bé về nhà. Đó là điều bất thường thì tôi sẽ để ý và có thể sẽ không xảy ra sự việc đau lòng như thế này.", bà T buồn bã nói.

Về phía Toản, hắn khai nhận mình là người giết cháu vợ. Trước khi xảy ra vụ sát hại, Toản có cãi nhau với vợ mình.

Bé trai 7 tuổi ở Hà Nội bị bác rể sát hại, vùi dưới đống gạch

Bé trai 7 tuổi ở Hà Nội bị bác rể sát hại, vùi dưới đống gạch

Nhận chở cháu vợ đi học, Toản giết hại cháu bé 7 tuổi rồi giấu xác dưới đống gạch trong vườn.

">

Bác rể giết bé trai vùi dưới đống gạch, trước đó cãi nhau với vợ

Màn lạng lách, giành đường nhau như trong phim hành động của 2 xe ben (Video: Camera giao thông).

Đoạn clip về tình huống giao thông đáng sợ này đã "gây sốt" sau khi được đăng tải lên mạng xã hội và khiến nhiều cư dân mạng bức xúc, phẫn nộ. Không ít người cho rằng hình ảnh trong đoạn clip không khác gì những cảnh phim hành động và không biết chuyện gì sẽ xảy ra nếu một trong hai tài xế xe ben bị mất lái rồi lao sang làn đường ngược chiều.

"Xem video được ghi lại ngoài đời thực mà cứ tưởng như cảnh phim hành động. Chạy nhanh có, lạng lách có, tạt đầu có, không khác gì trong phim luôn. Thật quá đáng sợ và xem thường pháp luật", tài khoản Facebook Q.Bảo bình luận sau khi xem đoạn clip.

"Có mấy tình huống 2 tài xế xe ben này đánh lái sát vào những xe đang đậu bên đường, nhìn mà thót tim, cũng may là chưa gây ra tình huống va chạm hoặc chưa tông phải ai trên đường. Thử tưởng tượng chiếc xe trọng tải lớn như vậy mà bị mất lái, lao nhanh sang làn đường đối diện thì không biết hậu quả sẽ kinh khủng đến mức nào, thật không thể chấp nhận được", người dùng Facebook có tên Q.Hưng bày tỏ sự bức xúc.

"Hành vi của 2 tài xế xe ben trong tình huống này xứng đáng được xếp vào loại hành vi giết người, bởi lẽ hành động này có thể gây nên hậu quả nặng nề và rất nghiêm trọng. Không rõ giữa 2 tài xế này có xích mích hay nguyên do gì, nhưng rượt đuổi nhau khi đang cầm lái những chiếc xe với trọng tải lớn như vậy là không thể chấp nhận được", tài khoản Facebook V.Dũng bức xúc.

"Những chiếc xe trọng tải lớn này khi di chuyển bình thường, gặp sự cố bất ngờ còn khó lòng mà xử lý kịp thời, huống hồ chạy nhanh rồi lạng lách như vậy, xui rủi mất trọng tâm bị lật nghiêng hoặc gây ra tai nạn gì, lúc đó có hối hận cũng chẳng kịp nữa. Thế mới nói, cầm lái cần một cái đầu lạnh, đủ tỉnh táo để xử lý mọi vấn đề, nhất là khi cầm lái những chiếc xe trọng tải lớn như thế này", một người dùng Facebook bình luận và nhận được nhiều sự đồng tình.

Theo Dân trí

">

Màn lạng lách, giành đường nhau như phim hành động của 2 xe ben

Chiếc Porsche 911 của David Beckham.

Siêu xe đầu tiên mà David Beckham sở hữu chính là chiếc Porsche Carrera 911. Khi mới quen Victoria, Beckham thường xuyên bị các fan chụp ảnh đi chơi xa cùng cô bạn gái trên trên chiếc 911 của mình. Do vậy, 911 được coi là siêu xe gắn với nhiều kỷ niệm của chàng cầu thủ này.

Đáng chú ý, Beckham còn có một chiếc Porsche 911 khác trong gara, là bản sao giới hạn của chính chiếc 911 của ngôi sao điện ảnh Steve McQueen trong bộ phim Le Mans năm 1971 - bộ phim đua xe hay nhất mọi thời đại.

9. Ferrari 612 Scaglietti

Ferrari 612 Scaglietti có biển số D7DVB liên tưởng đến tên của David Beckham và số áo của anh.

Ngay sau khi cô con gái Harper Seven ra đời, Beckham đã tự thưởng cho mình “ngựa chiến” Ferrari 612 Scaglietti. Xe có trọng lượng 1.740 kg, công suất 540 mã lực và mô-men xoắn cực đại 588 Nm tại 5.250 tpm, tăng tốc từ 0 lên 100 km/h trong 4.0 giây, vận tốc tối đa 315 km/h.

8. Hummer H2

Chiếc xe hầm hố Hummer H2 cũng có mặt trong gara của David Beckham.

Chiếc xe đồ sộ Hummer H2 này được David Beckham "tậu" năm 2005 khi đang thi đấu ở Tây Ban Nha cho Real Madrid. Trên xe có logo số 7 bằng ký tự la mã (VII) cũng như hai chữ cái VB (viết tắt của Victoria Beckham) thêu trên ghế.

7. Ferrari 550 Maranello

Chiếc xe hiếm hoi có màu bạc của David Beckham.

Chính Victoria Beckham đã mua tặng cho David chiếc Ferrari 550 Maranello như một món quà Giáng sinh. Chiếc xe của Ferrari có động cơ V12, công suất 458 mã lực và là một trong những chiếc xe đáng chú ý nhất mà Ferrari từng sản xuất trong thời kỳ hiện đại.

6. Aston Martin V8 Vantage Volante

Chiếc Aston Martin màu đỏ

Một chiếc Aston Martin cổ điển luôn là niềm khao khát của những người Anh và tất nhiên, David Beckham cũng không nằm ngoại lệ. Bên cạnh những siêu xe hầm hố, gara của David có một chiếc V8 Vantage Volante 1987, giống như chiếc của ngôi sao điện ảnh James Bond.

5. Maserati Levante SUV

Chiếc SUV Maserati Levante

David Beckham là gương mặt đại diện cho thương hiệu siêu xe nước Ý Maserati và anh cũng sở hữu một trong những chiếc Levante - mẫu SUV duy nhất của thương hiệu này. Người ta thấy David thỉnh thoảng lái chiếc SUV này, nhưng có vẻ cậu con trai Romeo Beckham thường xuyên sử dụng chiếc SUV này hơn.

4. Xe điện Jaguar XK140

David Beckham còn là nhà đầu tư chiến lược vào công ty xe điện Lunaz.

David cũng là một nhà đầu tư lớn vào công ty công nghệ xe hơi điện Lunaz - công ty chuyên điện khí hoá những chiếc xe cổ. Beckham cũng đã bỏ tiền mua một chiếc Jaguar XK140 điện tặng cho Brooklyn nhân lễ cưới cậu cả. Giữa những siêu xe và SUV hiện đại, chiếc Jaguar cổ điển chạy điện chắc chắn là một trong những chiếc xe độc nhất trong gia đình Beckham.

3. Maserati MC20

Siêu xe Maserati MC20

MC20 chính là mẫu xe mà hãng xe Ý thiết kế riêng cho David Beckham với gam màu đen mà anh yêu thích. Chiếc siêu xe này lấy cảm hứng từ thành phố Miami - nơi được coi là quê hương thứ 2 của Beckham. Đồng thời, David Beckham cũng đang là Chủ tịch câu lạc bộ bóng đá Miami CF.

2. McLaren MP4-12C Spider

Siêu xe mui trần McLaren MP4-12C Spider được Beckham tậu vào năm 2013.

McLaren MP4-12C Spider của David sử dụng khối động cơ V8 tăng áp kép, dung tích 3,8 lít, sản sinh công suất tối đa 625 mã lực và mô-men xoắn cực đại 600 Nm giống phiên bản coupe. Sức mạnh được truyền tới bánh thông qua hộp số 7 cấp. Nhờ đó, McLaren MP4-12C Spider có thể tăng tốc từ 0-100 km/h trong 3,1 giây trước khi đạt tốc độ tối đa 329 km/h.

1. Jaguar F-Type Project 7

Siêu xe Jaguar F-Type Project 7

Jaguar F-type Project 7 là một trong những chiếc xe độc đáo nhất trong bộ sưu tập của David Beckham khi chỉ có 250 chiếc được sản xuất trên thế giới. Xe được trang bị động cơ V8 5.0 L, sản sinh công suất 575 mã lực. Một chiếc F-Type Project 7 được cho là có giá gần 150.000 USD. 

Nguyễn Hoàng(theo HotCars)

">

10 mẫu xe siêu độc của David Beckham

Siêu máy tính dự đoán Besiktas vs Athletic Bilbao, 22h30 ngày 22/1

{keywords}TSKH Vũ Công Lập vẫn duy trì đều đặn thói quen đi bộ trong nhà đủ 10km mỗi ngày (ảnh: tác giả cung cấp)

Tôi thuộc nhóm người "yếu thế" trong cuộc chiến chống Covid-19 theo các tiêu chí phổ biến: người cao tuổi (75), lại có nhiều bệnh nền: mạch vành (đã nhồi máu cơ tim, đã phẫu thuật bắc đến 4 cầu), cao huyết áp và tiểu đường (từ 23 năm nay). Cho nên, quả thật cũng nhiều tâm trạng.

Nhưng lại có một lợi thế khác: đã quen với bệnh tật, lại liên tục chiến đấu với bệnh hiểm nghèo, nên hình như có chút "kinh nghiệm chiến trường". Mà kinh nghiệm lớn nhất là, ngay cả khi có bệnh, người ta vẫn có thể sống khỏe. Cả lần này nữa, chúng ta sẽ sống khỏe để đi qua mùa dịch, dù vất vả khó khăn, và dù những hoang mang vẫn đôi khi lẩn khuất. Mỗi người đều cố gắng, theo cách riêng của mình.

Tôi bị nhồi máu cơ tim năm 1993. Suốt 3 ngày đau đớn vật vã, sau rồi may mà tìm đúng nguyên nhân rồi được cứu chữa kịp thời ở Bệnh viện Quân y 175. Sau đó là thời gian khá bi quan, khi biết mạch vành của mình tổn thương nghiêm trọng và khá phức tạp, khiến nhiều phương pháp điều trị thông thường không thể ứng dụng. Các hoạt động bị hạn chế, nhiều vui thú phải kiêng khem. Đến năm 1998, phát hiện thêm bệnh tiểu đường. Mọi sự càng nặng nề.

Mãi cho đến năm 2004, sang Đức làm việc, gặp được bác sĩ chuyên về phục hồi chức năng tim mạch, mới biết với những bệnh nhân như tôi, có một phương pháp vừa điều trị, vừa dự phòng thứ cấp, lại vừa phục hồi chức năng, gọi là tập luyện trị liệu y học (MTT - Medical Training Therapy). Nói đơn giản là tập luyện thể thao theo đơn của bác sĩ.

Giống như uống thuốc theo đơn. Trong "đơn tập" của tôi, phần then chốt là luyện tập sức bền theo phương pháp phân đoạn, có thể thực hiện bằng đạp xe hay đi bộ. Không hiểu sao, đối với riêng tôi, đi bộ lại là thứ mà tôi rất thích. Có lẽ vì nó liên quan đến những ngày hành quân, những bữa tản cư, sơ tán từ hai cuộc kháng chiến trước đây. Đi bộ trong điều kiện tự nhiên, nó phóng khoáng, sinh động, và rất vui vẻ.


Đi bộ theo đơn được kiểm soát bởi nhiều tham số y học - thể dục thể thao, như tốc độ đi, tổng số quãng đường đi (liên quan đến năng lượng sinh ra), nhịp tim trong quá trình đi,... Phải vừa đảm bảo an toàn, lại vừa đủ thách thức để tạo ra đáp ứng tích cực của cơ thể.

{keywords}
Ở tuổi 75, nhiều bềnh nền nhưng TSKH Vũ Công Lập vẫn luôn mang sắc diện khoẻ khoắn, thể thao (ảnh: tác giả cung cấp)

Với tôi, tốc độ đi phải đạt cỡ 5 - 6 km/giờ (cỡ 10 - 12 phút đi được 1 km), đi như thế là đi hơi nhanh rồi. Quãng đường đi trong một ngày là 10 km (tương ứng 16.000 - 17.000 bước). Và theo dõi để nhịp tim không vượt quá 115 - 120 lần/ phút. Đơn giản mà đánh giá, đi như vậy thì cả người phải dấp dính mồ hôi (nghĩa là có gắng sức), nhưng cũng không nên đổ mồ hôi ròng ròng như các vận động viên thực thụ.

Tháng 11/2019, vì các mạch vành bị đóng kín gần hết (từ 75% đến 100%) nên tôi phải mổ bắc cầu, làm 4 cầu mới để đủ máu nuôi cơ tim. Sau mổ 2 tháng, nhờ tập luyện tốt, tôi hoàn toàn phục hồi mức vận động bình thường.

Nhờ tập luyện như vậy, cuộc sống của tôi cũng giống như người mạnh khỏe, về thể chất và đặc biệt là về tinh thần. Nhìn bình thường theo cách tôi sống, làm việc và vui chơi, chẳng ai có ý nghĩ rằng tôi bị bệnh.

Các loại bệnh chứa đựng nguy cơ, được gọi là bệnh nền vào thời Covid-19, tôi mang đủ. Nhưng tôi quyết tâm để mình không trở thành mối nguy cơ, sự lo ngại của người thân, của xã hội trong cuộc chiến này, bằng cách giữ gìn sức khỏe, thực hiện tốt các khuyến cáo, quy định về phòng dịch và bằng cách tập thể dục; dùng sự kiên định, bền vững của mình chống lại sự biến báo đảo điên của con virus.

Như đã nói, tôi không mua một cái máy đi bộ, vì tôi muốn đi trong môi trường tự nhiên. Lúc đó, tôi không đi như một cái máy, mà đi với những quan sát, phản xạ, biến báo phù hợp. Nhất là tôi kết hợp bước đi với quá trình hô hấp, trong bầu không khí thoáng đãng.

Một là thở sâu, hít căng lồng ngực và thở ra thật mạnh để loại bỏ khí cặn trong phổi. Hai là tạo nhịp, nhịp thở phối hợp với nhịp bước chân, tạo ra sự hài hòa, đều đặn. Chỉ có điều, bây giờ phải đi trong nhà.

Tôi sống trong một căn hộ có 3 phòng ngủ. Chu vi khoảng trống chừng 60m. Như thế muốn đi được 10km là tôi phải đi hết hơn 160 vòng! Tôi tạo ra 3 đường đi: đi theo hình chữ nhật, đi theo hình số 8, và đi theo hình chữ T. Đoạn thẳng dài nhất tôi tính ra cỡ 11m, đoạn ngắn nhất chỉ 3m. Nghĩa là mỗi vòng đi phải đảo chiều nhiều lần, vừa tập phản xạ, vừa luyện thêm dẻo dai gân cốt.

Tác dụng đi bộ trong nhà có khi còn lớn hơn đi bộ ngoài phố (luôn đi trên đường thẳng). Khó khăn lớn nhất là tốc độ: giai đoạn đầu tôi đi 1km mất đến 16 phút, cố mãi thì cũng đến 12 - 13 phút. Như thế là thêm một tiêu chí thích nghi trong rèn luyện. Hệ cơ - thần kinh có thêm sự tiến bộ mới. Dù địa bàn chật hẹp, vẫn đủ 10km cho mỗi ngày, với các tiêu chí luyện tập đúng theo đơn bác sĩ. Mọi tham số được theo dõi trên đồng hồ đeo tay. Tập luyện y học là tập luyện có kiểm soát.
 
Một ngày chống dịch của tôi từ lâu đã là một ngày không ra khỏi cửa. Bắt đầu bằng bài tập thể dục buổi sáng 30 phút, 10 phút ở tư thế nằm trên giường, 10 phút sau ngồi trên ghế, sau cùng là 10 phút tập ở tư thế đứng trên sàn.

Với người có tuổi, chuyển tư thế - trạng thái cũng phải từ từ từng bước. Tiếp theo là 30 phút đi bộ. Trong ngày, thêm 2 lần đi bộ tập luyện, nghĩa là đi nhanh, khoảng thời gian 30-40 phút, xen giữa là các lần đi thong thả  theo kiểu nghỉ ngơi nhẹ nhàng. Thế là đủ tiêu chí tập luyện cả ngày.

Khi mình đã tập đủ khối lượng huấn luyện của mình, thì sức khỏe sẽ được duy trì. Đó là nền tảng cơ bản để chống dịch.

Cuộc đời vốn là những bước đi: đi làm, đi học, đi ăn, đi chơi, đi ngủ, đi tập thể dục,... Và bây giờ, sẽ là chuyến đi qua mùa dịch khốc liệt này.

 >>> Cập nhật tình hình Covid-19 mới nhất

TSKH- Đại tá Vũ Công Lập (Nguyên Viện trưởng Viện Vật lý y sinh thuộc Viện Khoa học và công nghệ quân sự (Bộ Quốc Phòng)

Bác sĩ trắng đêm tư vấn giúp F0 103 tuổi vượt nguy kịch

Bác sĩ trắng đêm tư vấn giúp F0 103 tuổi vượt nguy kịch

Tối 17/8, được tình nguyện viên báo tin 2 người trong một gia đình 4 F0, đều có bệnh nền ở TP.HCM đang trở nặng, BS tư vấn Nguyễn Văn Chánh - BS quản lý phó của Khu vực 760 mạng lưới Thầy thuốc đồng hành, vội vã cầm điện thoại.

">

Kinh nghiệm luyện tập của cụ ông 75 tuổi nhiều bệnh nền đi qua mùa dịch Covid

 

{keywords}
Tông màu chủ đạo là màu ấm, thiết kế không gian mở, tận dụng tối đa ánh sáng, ngôi nhà ở Long An do kiến trúc sư Anh Quý và các cộng sự thiết kế mang dáng dấp đặc trưng của đất nước nhiệt đới.

 

{keywords}
Kiến trúc sư Anh Quý chia sẻ, Long An là mảnh đất nhiều nắng. Để giảm nhiệt và giúp ngôi nhà thoáng khí, anh đã kết hợp hệ thống cây xanh trong nhà, ngoài hiên.  

 

 

{keywords}

Sân thượng là nơi kiến trúc sư tâm đắc nhất, với một không gian mở kết hợp cây cối được trồng hợp lý.

 

{keywords}
Cây xanh bố trí trong nhà giúp cản gió bụi, mang lại sức sống cho toàn bộ công trình.

 

{keywords}
Tổng diện tích ngôi nhà là 345m2. Kinh phí thi công hoàn thiện (có nội thất) khoảng 6,5 tỷ - 7 tỷ (chưa bao gồm chi phí thiết kế).

 

{keywords}
Trước khi lên thiết kế, anh Quý và gia chủ dành thời gian nói chuyện, để tìm hiểu nhu cầu, ý tưởng họ hướng đến. Sau đó, tư vấn cho gia chủ làm thế nào cho nhà đẹp và hợp lý.

 

{keywords}
Từ nhu cầu thực tế của khách, kiến trúc sư sẽ lên ý tưởng cho không gian, để căn nhà đẹp sang trọng, mang chất nghệ thuật.

 

{keywords}
Ngôi nhà này dành cho gia đình 4 người, gồm 2 vợ chồng và 2 người con sinh sống.

 

{keywords}
Đất của gia chủ hướng Đông Nam, vì thế gia chủ muốn bếp nằm hướng Nam, hướng Đông hoặc hướng Bắc.

 

{keywords}
Phòng khách là nơi quây quần của gia đình nhưng phải độc và lạ. Sofa thiết kế sâu xuống nền đất, tạo hiệu ứng không gian vũ trụ. 

 

{keywords}
Phòng ngủ của bố mẹ. 

 

Phòng ngủ dễ thương của con.

 

 

{keywords}
Phòng tắm trải sỏi lạ mắt, tận dụng góc hẹp làm kệ đựng đồ. 

  

{keywords}{keywords} 

Khu vực bàn ăn có thiết kế kính vòm, lấy ánh nắng vào ban ngày và có thể ngắm sao vào ban đêm. Khu vực này trồng nhiều cây thực vật nhiệt đới. 

{keywords}
Sảnh dẫn đến các phòng bố trí thêm cây xanh và ghế băng gỗ. Kiến trúc sư Anh Quý chia sẻ thêm, công trình đang trong quá trình thi công. Dự kiến sẽ hoàn thành sau vài tháng nữa. 

 

Tận mục ngôi nhà ống Hà Nội lọt top kiến trúc quốc tế

Tận mục ngôi nhà ống Hà Nội lọt top kiến trúc quốc tế

CH House được ban giám khảo của Habitus Living đánh giá là giải pháp sáng tạo cho các ngôi nhà ống kết hợp kinh doanh ở thành phố.

">

Thiết kế không gian mở, tận dụng tối đa ánh sáng trong ngôi nhà 345m2

Bổ sung lực lượng, khẳng định vị thế dẫn đầu

Xác định các sản phẩm Vinhomes chiếm tỉ lệ lớn trong hệ thống phân phối sản phẩm của công ty, ngày 15/3 vừa qua, Cen Land thành lập chi nhánh Cen Hà Nội, chuyên biệt phân phối các sản phẩm BĐS mang thương hiệu Vinhomes tại Hà Nội. Còn tại TP.HCM, chi nhánh Cen Hồ Chí Minh là đại lý chiến lược, phân phối thành công hàng trăm sản phẩm Vinhomes.

Theo đại diện Cen Land, cả hai chi nhánh ở hai miền Bắc - Nam hiện đều là đại lý cấp Platinum, cấp đại lý cao nhất của Vinhomes. Đây sẽ là những cánh tay nối dài đắc lực giúp Vinhomes tiếp thị hàng nghìn sản phẩm BĐS đến với khách hàng trên toàn quốc. Đồng thời, khẳng định vị thế dẫn đầu trong lĩnh vực kinh doanh BĐS của Cen Land.

{keywords}
 Cen Hà Nội hiện là đại lý cấp Platinum của Vinhomes

Tiếp tục mục tiêu vào “đường đua” phân phối BĐS Vinhomes, Cen Land bổ sung nguồn lực bán hàng mạnh mẽ và chất lượng cao bằng việc thành lập hệ thống các công ty tại nhiều địa phương trên cả nước. Theo Cen Land, Cen BM - công ty hoạt động theo mô hình 49:51 (Cen Land sở hữu 51% cổ phần) là thương hiệu quản lý các công ty tỉnh thuộc Cen Land. Các công ty này trải dài từ Bắc vào Nam với đội ngũ nhân sự đông đảo, hiện đều là các đại lý chính thức phân phối BĐS Vinhomes.

“Với hệ thống công ty tỉnh trải dài cùng hai chi nhánh tại Hà Nội và TP.HCM, khách hàng trên cả nước có thể dễ dàng tiếp cận mua BĐS Vinhomes một cách nhanh chóng, thuận thiện. Đội ngũ môi giới tại các tỉnh của Cen Land được đào tạo bản bản, chuyên nghiệp theo đúng tinh thần của đơn vị kinh doanh BĐS hàng đầu tại Việt Nam” - đại diện Cen Land khẳng định.

Sẵn sàng cho “đường đua” phân phối BĐS Vinhomes

Thành lập nhiều công ty địa phương trên cả nước nằm trong chiến lược mở rộng thị trường và cung cấp dịch vụ môi giới BĐS chuyên nghiệp hàng đầu tới tay khách hàng trên toàn quốc. Ngoài ra, Cen Land cũng bổ sung thêm lực lượng bán hàng Vinhomes, tham vọng dẫn đầu trong hệ thống đại lý bán hàng Vinhomes trên cả nước. Bà Nguyễn Quỳnh Mai - Phó Tổng Giám đốc Cen Land khẳng định: “Các công ty tỉnh thừa hưởng toàn bộ giá trị tinh hoa nhất từ thương hiệu mẹ Cen Land. Những đơn vị này có đầy đủ nguồn lực để sẵn sàng cho thị trường BĐS Vinhomes. Khách hàng tại các địa phương hoàn toàn tiếp cận được sản phẩm Vinhomes một cách đầy đủ, chi tiết với quy trình chuyên nghiệp, bài bản và tận tâm đến từ đội ngũ chuyên viên kinh doanh”.

{keywords}
 Hệ thống công ty tỉnh thuộc Cen Land hiện là đại lý phân phối chính thức các sản phẩm Vinhomes

Cũng theo đại diện Cen Land, hiện các công ty tại các tỉnh của Cen Land đã sẵn sàng cho cuộc đua phân phối BĐS Vinhomes bằng việc tiếp tục hoàn thiện bộ máy nhân sự lên đến hàng nghìn cán bộ nhân viên. Các công ty địa phương thuộc Cen Land đang tuyển dụng số lượng lớn nhân tài thuộc nhiều vị trí: chuyên viên kinh doanh, trưởng phòng, giám đốc kinh doanh với cơ chế lương, hoa hồng và thưởng hấp dẫn.

“Nhân sự tại Cen Land được nhận ngay hoa hồng chỉ sau 48h giao dịch thành công và được hỗ trợ 50:50 chi phí marketing online. Đây là cơ chế hấp dẫn của Cen Land mà không phải đơn vị kinh doanh BĐS nào cũng có thể làm được. Ngoài ra, với sự hỗ trợ đắc lực từ Công ty Cổ phần Truyền thông và Giải trí Ngôi Sao Mới (công ty thành viên Cen Land), agency hàng đầu, chuyên biệt về lĩnh vực marketing BĐS tại Việt Nam, các công ty tỉnh có thêm công cụ tiếp thị hiệu quả, sẵn sàng cho mọi cuộc đua trên trường BĐS Việt Nam” - đại diện Cen Land cho biết thêm.

Sở hữu đội ngũ bán hàng hùng hậu, chuyên nghiệp, hệ thống các công ty phân phối Vinhomes được kỳ vọng góp phần giữ vững vị thế top đầu đại lý phân phối các sản phẩm Vinhomes của Cen Land.

Danh sách công ty thuộc Cen Land phân phối BĐS Vinhomes:

1.   Cen Bắc Ninh - 0988 140 570

2.   Cen Hưng Yên - 0991 848 418

3.   Cen Quảng Ninh - 0978 808 919

4.   Cen Đông Bắc - 0936 264 888

5.   Cen Hải Phòng - 0948 889 328

6.   Cen Vĩnh Phúc - 0983 196 989

7.   Cen Thanh Hóa - 0916 676 191

8.   Cen Nghệ An - 0913 060 141

9.   Cen Miền Trung - 0905 749 018

10. Cen Khánh Hòa - 0905 707 999

11. Cen Bình Định - 0904 888 393

12. Cen Bình Thuận - 0983 836 669

Lê Hương

">

Hệ thống phân phối sản phẩm Vinhomes rộng khắp của Cen Land

友情链接