Giáo án chạy 5km cho người mới bắt đầu

  发布时间:2025-01-26 15:39:29   作者:玩站小弟   我要评论
Theáoánchạykmchongườimớibắtđầngoại hạng anh lịch thi đấuo giáo án kéo dài tám tuần này, runner chỉ cngoại hạng anh lịch thi đấungoại hạng anh lịch thi đấu、、。

Theáoánchạykmchongườimớibắtđầngoại hạng anh lịch thi đấuo giáo án kéo dài tám tuần này, runner chỉ chạy ba buổi mỗi tuần, xen kẽ với các ngày nghỉ để cơ thể có thời gian hồi phục và thích nghi. Mỗi buổi, bạn sẽ tập khoảng 20 đến 30 phút, thêm khoảng 10 phút để khởi động và giãn cơ.

Giáo án chạy 5km cho người mới bắt đầu

最新评论