Tiến sĩ Verena Senn,ấuhiệukhingủcóthểcảnhbáobệnhgâytửgiá đô la mỹ chuyên gia về giấc ngủ, cho biết, ngáy thường chỉ là một thói quen gây khó chịu của nhiều người. Tuy nhiên, đôi khi ngáy lại là cảnh báo vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe.

Cô giải thích: “Ngưng thở khi ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ mạn tính. Theo đó, đường thở trên bị tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần trong khi ngủ, dẫn đến giảm hàm lượng oxy trong máu”.

“Cũng như buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày gây ra rối loạn chức năng nhận thức và suy giảm hiệu suất làm việc, ngưng thở khi ngủ được xác định là yếu tố nguy cơ dẫn tới các hậu quả lâm sàng khác như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ”.

Tiếng ngáy có thể cảnh báo sức khỏe gặp vấn đề. Ảnh minh họa: Smarterhealth

Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi quá trình thở liên tục bị ngừng lại khi bạn đang ngủ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh thông tin, các triệu chứng chính là cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.

Người mắc tình trạng trên thường không tự phát hiện được bệnh của mình. Bởi vậy, người ngủ cùng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ cho bệnh nhân.

Tiến sĩ Senn nói: “Tình trạng ngưng thở khi ngủ dạng nhẹ có thể được điều trị bằng cách duy trì thói quen ngủ đều đặn, giảm cân hoặc bỏ thuốc lá”.

Các chuyên gia cảnh báo nếu tiếng ngáy thực sự lớn, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa.

Nhiều người không biết họ ngáy vào ban đêm - ngoại trừ những người thức dậy thở hổn hển vì không có đủ không khí lưu thông.

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường sẽ bị huyết áp cao do cơ thể chịu áp lực. Khi đó, hệ thần kinh sẽ kích hoạt, giải phóng các hormone căng thẳng và dần dần cũng sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian.

Cách giảm ngủ ngáy:

- Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh để giảm cân. Những người béo phì có thể có thêm các mô trong cổ họng góp phần gây ra chứng ngủ ngáy.

- Hãy nằm nghiêng sang một bên, gối đầu cao hơn 10 cm.

- Không hút thuốc, uống rượu.

- Điều trị nghẹt mũi.

- Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

- Ăn nhiều hoặc một số thực phẩm từ sữa có thể gây ngáy.

An Yên(Theo The Sun)

Cách để thiếp vào giấc ngủ trong 1 phút

Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

• ·Nhận định, soi kèo Deportivo Cali vs Boyaca Chico, 6h20 ngày 11/3: Đẳng cấp lên tiếng
• ·Dương Hoàng Yến nóng bỏng, khoá môi trai trẻ trong MV mới
• ·Chồng cũ vợ cũ người yêu cũ tập 36: Minh tát Hào trước mặt bố chồng tương lai
• ·Nhận định, soi kèo Gillingham vs Bromley, 02h45 ngày 3/1: Chia điểm
• ·Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Club Brugge, 3h00 ngày 13/3
• ·Nghệ sĩ hài Nhật Bản gãy xương cột sống khi ghi hình
• ·Nhận định, soi kèo Hapoel Ramat Gan vs Hapoel Nof HaGalil, 20h00 ngày 3/1: Bám đuổi gắt gao
• ·Diễn viên Bá Anh lần đầu trải lòng về giai đoạn hôn nhân tan vỡ
• ·Nhận định, soi kèo Dila Gori vs Iberia, 22h00 ngày 10/3: Khách ‘ghi điểm’
• ·Sở Thông tin và Truyền thông sẽ xử lý game show phản cảm
• ·Nhận định, soi kèo Melbourne City vs Wellington Phoenix, 13h00 ngày 3/1: Lịch sử gọi tên
• ·Nhận định, soi kèo Brisbane Roar vs Central Coast Mariners, 15h35 ngày 3/1: Tiếp tục chìm sâu
• ·Nhận định, soi kèo Cerro Porteno vs Melgar, 5h00 ngày 13/3: Khó bất ngờ
• ·'Người ấy là ai' tập 12: Cô gái xinh đẹp nên duyên với cầu thủ cao 1m93
• ·Xuân Nghị, Trung Ruồi tạo nên màn gọi điện hài nhất Ai là triệu phú
• ·Lương Nguyệt Anh: Tôi và Việt Hoàn 'chạm' trong âm nhạc, đồng điệu về tâm hồn