Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, mọi người đều quan tâm tới thực phẩm mà chúng ta ăn và lượng calo để đốt cháy, mà quên đi tác dụng của một số đồ uống. 

Chúng có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói, tăng cường năng lượng, nhờ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc bạn nên tiêu thụ hàng ngày nếu đang muốn giảm cân.

Nước lọc

Theo Reader's Digest, chúng ta đều biết nước lọc là đồ uống không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người, đồng thời nó còn có tác dụng giảm cân tốt nhất. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước trước bữa cơm giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước lạnh kích thích sự trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Uống 2 ly nước mỗi ngày có thể gia tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xấu, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc gây nhàm chán, bạn có thể thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua lạnh để tạo hương vị mà không làm tăng calo.

Trà xanh

Đây là loại đồ uống giúp tăng cường sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Chiết xuất trà xanh chứa polyphenol và caffein, giúp sinh nhiệt, làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, do đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trà xanh cũng làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hãy thử uống trà nóng hoặc đá, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích đồ ngọt.

Trà xanh giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh: Lifehack.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là đồ uống tuyệt vời có nguồn chất xơ và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cung cấp nhiên liệu giảm cân. Nếu bạn chọn lựa được loại nước ép có natri thấp, nó còn mang lại hiệu quả cao hơn.

Các loại rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hương thơm của chúng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Một cốc nước ép rau củ tự nhiên chỉ cung cấp 50 calo, trong khi nước ép cam tươi có tới 129 calo.

Cà phê đen

Trong chừng mực (tối đa 3-4 ly cà phê mỗi ngày), cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và các vấn đề tim mạch.

Một cốc cà phê buổi sáng hoặc giữa buổi chiều có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cung cấp lượng caffeine làm ức chế cơn đói. 

Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Lưu ý, bạn nên thêm ít sữa và đường và cốc cà phê.

Sữa ít béo

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và làm chắc khỏe xương. Để giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa không có chất béo hoặc ít kem để hấp thụ đủ các loại vitamin trong sữa. 

Nếu bạn thích ngọt, có thể thêm một chút chocolate, nó cũng là đồ uống hợp lý giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

(Theo Zing)

“Trong hoàn cảnh hiện nay, Mỹ đã triển khai lực lượng để tiến hành các hoạt động chống khủng bố, cũng như cố vấn, hỗ trợ, và đồng hành cùng lực lượng an ninh của các đối tác nước ngoài trong hoạt động chống khủng bố", bức thư của ông Biden viết. 

Ngoài ra, bức thư còn nhắc tới việc khoảng 80.000 quân nhân Mỹ đang đồn trú tại các nước NATO ở châu Âu. “Khoảng 80.000 binh sĩ Mỹ được phân công hoặc triển khai tới các quốc gia thuộc Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) ở châu Âu bao gồm những quân nhân giúp trấn an các đồng minh, và ngăn chặn nguy cơ Nga tấn công", ông Biden cho hay. 

Vào đầu năm 2022, Tổng thống Biden đã cân nhắc, và chính thức phê duyệt việc triển khai thêm binh sĩ Mỹ ở Đông Âu nhằm đề phòng quân đội Nga.

CNN cũng từng đưa tin Mỹ có khoảng 60.000 quân nhân ở châu Âu trước khi Nga triển khai chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine vào tháng 2/2022. Và sau đó, Mỹ đặt mục tiêu tăng số quân này lên khoảng 100.000 người.

Theo RBC-Ukraine, vào đầu mùa thu năm nay, Mỹ được cho đang tăng cường sự hiện diện của lực lượng hải quân gần Alaska để ứng phó với hoạt động của Nga.

Video Ukraine có vũ khí mới ‘đáng gờm’ hơn tên lửa Mỹ để tấn công lãnh thổ Nga

Theo Gia Minh, hè năm lớp 4, em bắt đầu học IELTS thi lấy chứng chỉ để năm nay nộp học bổng ở trường. Em đi thi với tâm lý thoải mái, không áp lực mà chủ yếu là cải thiện thêm kỹ năng tiếng Anh của mình. 

Theo Gia Minh, để trau dồi ngoại ngữ cần học từ vựng, các điểm ngữ pháp, nói chuyện tiếng Anh với cô giáo thường xuyên ở trường là những yếu tố rất quan trọng. Bên cạnh đó, cần đọc nhiều loại sách khác nhau, gặp từ mới thì nên tra ngay, không để lâu. Minh cũng ôn tập các điểm ngữ pháp thường xuyên để tránh bị nhầm lẫn, liên tục học từ vựng mới thông qua việc đọc các bài đọc, tin tức.

Chị Vũ Thị Châu Thanh, phụ huynh em Trần Vũ Gia Minh, cho biết: “Từ nhỏ tới hiện tại, ba mẹ không cho con đi học tiếng Anh ở bất kỳ trung tâm nào. Thay vào đó ba mẹ để con học tiếng Anh một cách tự nhiên, thông qua xem video, đọc sách, truyện, tin tức bằng tiếng Anh”.

Cô Lưu Thị Diễm Hương, giáo viên tiếng Anh tại Sky-Line nhận xét: “Gia Minh có năng lực tiếng Anh rất tốt, có thể nghe hiểu và giao tiếp với giáo viên nước ngoài tự tin, vốn từ rộng. Nhận thấy em có năng khiếu nên thầy cô khuyến khích Gia Minh tham gia vào các cuộc thi khác nhau để con có cơ hội thể hiện bản thân mình”.

Trong hệ thống giáo dục Sky-Line, bạn Cao Chí Minh, lớp 10 trường TH, THCS & THPT Sky-Line Hill - Hội An đã đạt giải Nhất kỳ thi học sinh giỏi môn tiếng Anh tỉnh Quảng Nam.

Cao Chí Minh cho hay, “Để học tốt môn tiếng Anh, phải khiến việc sử dụng tiếng Anh như thói quen hơn là một môn học. Quan trọng là chính bản thân mình có niềm đam mê và nhìn thấy cơ hội để theo đuổi và phát triển hay không”.

“Thay vì nghe các video tiếng Anh học thuật thì mình có thể nghe các video về những chủ đề yêu thích để đỡ gây nhàm chán. Tận dụng thời gian luyện tập ở trường để trau dồi kiến thức. Ở trường em (Sky-Line Hill Hội An), em có cơ hội giao tiếp nhiều với giáo viên nước ngoài để vừa học vừa thực hành từ vựng, ngữ pháp và các kỹ năng khác. Chơi game tiếng Anh lành mạnh một cách hợp lý cũng là cách giúp em có cơ hội giao tiếp nhiều hơn với các bạn nước ngoài, mở rộng kiến thức văn hóa của nước bạn và biết cách làm thế nào để nói như người bản xứ”, Cao Chí Minh cho biết thêm.

Thế giới đang thay đổi từng ngày, sự phát triển vượt bậc của công nghệ, trao đổi kinh tế và giao lưu văn hóa dần xóa nhòa bức tường biên giới giữa các quốc gia. Và trong kỷ nguyên hội nhập, ngoại ngữ sẽ là công cụ không thể thiếu để giúp các bạn trẻ nắm lấy cơ hội nghề nghiệp và trở thành những công dân toàn cầu.

Lệ Thanh

'Không phải ai cũng hiểu đúng về cúng Rằm tháng Giêng'

VinFast VF 7

VinFast VF 7 là mẫu SUV thuần điện mạnh nhất phân khúc C, ra mắt vào cuối 2023 và bắt đầu giao xe vào đầu 2024. Xe có thiết kế tương đồng với đàn anh VF 9, với phần đầu nhiều đường cong, phần đuôi nhiều nét dứt khoát.

Chi phí sở hữu không chỉ dừng lại ở giá xe mà gồm cả chi phí bảo hành và sửa chữa. Một câu hỏi quan trọng là liệu chủ xe có đủ khả năng chi trả cho các khoản này trong suốt thời gian sở hữu xe hay không.

Khi so sánh chi phí cộng dồn theo thương hiệu trong 5 năm đầu và 5 năm sau, Tesla là thương hiệu có chi phí bảo dưỡng thấp nhất. Ngược lại, nhiều nhà sản xuất ôtô Đức như Audi, BMW, Mercedes và Porsche xếp cuối bảng với chi phí cao nhất.