Chỉ trong thời gian ngắn có tới 4 trường hợp bác sĩ qua đời do làm việc quá sức

Không lâu sau đó, vào ngày 16/12, Dương Lý Phương, một nhà trị liệu bức xạ tại Bệnh viện Ung thư Đại học Fudan, bị chết tâm thất đột ngột, nguyên nhân đến từ làm việc quá sức khi mới 39 tuổi. Chỉ 5 ngày sau, bệnh viện Nhân dân Thượng Hải, tỉnh Giang Tây đã ban hành cáo phó, thông báo tin buồn ông Sử Chinh, phó giám đốc khoa ung thư bất ngờ đột quỵ tại nơi làm việc vào sáng ngày 18/12 và trút hơi thở cuối cùng lúc 8 giờ ngày 20/12, hưởng dương 30 tuổi.

Ngoài ra, vào đầu tháng 11, một bác sĩ gây mê tại Bệnh viện Ruijin, Thượng Hải cũng ngừng tim đột ngột và qua đời ở tuổi 30. Như vậy, chỉ trong thời gian ngắn, có tới 4 trường hợp qua đời, dù là bác sĩ, nhưng họ vẫn không thể tự chẩn đoán trước căn bệnh cho bản thân, vì đâu nên nỗi?

Hầu hết các trường hợp đều tử vong liên quan đến sức khỏe tim mạch

Nguyên nhân được xác định đến từ sự mệt mỏi cũng như làm việc quá sức trong thời gian dài, tạo áp lực lên tim dẫn tới quá sức, đột quỵ. Trong những năm gần đây, các báo cáo đều cho thấy, đặc biệt vào mùa lạnh không chỉ riêng bác sĩ mà bất kì ai cũng có thể bị đột quỵ do sự mệt mỏi trong công việc đạt tới đỉnh điểm. 

Không ai muốn thấy tai nạn xảy ra, nhưng thực tế đang cho thấy việc ra đi một cách đột ngột không còn là điều đáng xa lạ, tỷ lệ người ở độ tuổi từ thanh niên tới trung niên bị nhồi máu cơ tim đang tăng lên. Hàng năm, có tới 55 vạn người đột tử mỗi năm. Tình trạng làm việc quá sức với cường độ cao và liên tục đang trở thành báo động, hủy hoại sức khỏe của bạn hơn bao giờ hết.

Những triệu chứng cho thấy cơ thể đang làm việc quá sức:

- Khó thức dậy mỗi sáng hoặc rất mệt mỏi khi phải thức giấc

- Khó tập trung vào công việc

- Giọng nói yếu ớt, lười giao tiếp, uể oải thường xuyên

- Luôn trong tình trạng ngáp, thiếu ngủ

- Dễ vấp ngã, lơ đãng

- Thích nằm, cơ thể thiếu năng lượng

- Tay chân cứng nhắc, chân nặng và tay run rẩy

- Không muốn ăn uống

- Tức ngực, khó thở, khó chịu trong người

- Tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón

- Mơ màng, hay quên, khó ngủ…

Đối với các triệu chứng trên, mắc 2-3 dấu hiệu cho thấy bạn đang mệt mỏi nhẹ, 3-4 dấu hiệu cho thấy bạn đang mệt mỏi, từ 5-7 triệu chứng trở lên, bạn nên yêu bản thân mình hơn bởi rất có thể sự mệt mỏi sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Để cuộc sống trở nên khỏe mạnh và cân bằng trở lại, chuyên gia khuyên bạn nên tập 4 thói quen tốt sau đây:

1. Tập thể dục

Đây là một việc quen thuộc mà mỗi người đều nên làm thường xuyên để có được một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục vừa phải giúp duy trì sức sống thể chất, thúc đẩy lưu thông máu, tăng độ đàn hồi mạch máu và làm cho hệ thống tim mạch “trẻ” hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên ở nam giới và phụ nữ trung niên có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch nguy hiểm khác.

Không những thế, việc vận động cũng có thể ngăn ngừa béo phì và giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Tùy điều kiện thể chất cho phép, nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút để sống khỏe, đẹp hơn mỗi ngày.

2. Ăn uống hợp lí, dinh dưỡng

Tập thói quen ăn nhiều vào buổi sáng, ăn vừa phải vào buổi trưa và ăn ít hơn mỗi buổi tối. Bữa sáng tốt nhất là bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo không bão hòa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bạn cũng nên ăn các loại hạt, trái cây hoặc sữa chua bổ dưỡng vào giữa các bữa ăn để thay thế hoàn toàn các đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, chẳng hạn như thịt bò, đậu phụ, trứng, rau có màu xanh sẫm… Bởi thực phẩm chứa sắt có thể cải thiện khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng của máu, và ngăn ngừa cơ thể khó chịu và thiếu tập trung.

3. Giữ tâm trạng tốt

Tâm trạng tốt là bí quyết để duy trì sức khỏe tốt. Những người ít có điều kiện vận động có thể chọn nghe nhạc để giảm bớt căng thẳng hoặc trò chuyện với bạn bè để làm vơi đi tâm trạng tồi tệ. Bạn cũng có thể ra ngoài đi dạo và gần gũi với thiên nhiên, điều này sẽ khiến tâm trạng của tốt hơn, điều chỉnh cảm xúc , thư giãn cơ thể và tâm trí,  nuôi dưỡng nguồn năng lượng tích cực.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Sau 3 giờ chiều, bạn không nên uống đồ uống chứa caffein, cố gắng ngủ trước 23 giờ, không thức suốt đêm để tối đa hóa thời gian và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ trưa đúng cách cũng là cách nạp năng lượng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

An An (Dịch theo Sina)

Sai lầm khi cấp đông khiến thịt bị 'chết', gây hại cho sức khỏe

Bảo quản thịt lợn sai cách sẽ tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển, khi ăn vào sẽ phát tác độc tố, gây hại cho sức khỏe con người.  

Được Sở Y tế TP.HCM cấp phép hoạt động

Theo Giấy phép số 01672/HCM-GPHĐ,  Nha khoa Đông Nam (614-616 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10 TP.HCM) là phòng khám chuyên khoa Răng Hàm Mặt được Sở Y Tế TP.HCM cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh.

Đại diện phòng khám cho biết, trong suốt quá trình hoạt động, Nha Khoa Đông Nam hiểu rõ những điều khách hàng băn khoăn, mong muốn là gì để từ đó điều chỉnh, hoàn thiện hơn để trở thành một nha khoa chất lượng, thỏa mãn tốt các nhu cầu của khách hàng.

Cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại

Nha khoa Đông Nam luôn chú trọng đầu tư, cải tiến trang thiết bị để chẩn đoán bệnh lý chính xác, hỗ trợ quá trình điều trị nhanh chóng, rút ngắn thời gian điều trị nhưng vẫn mang lại kết quả cao.

Tuân thủ quy trình điều trị đạt chuẩn

Nha Khoa Đông Nam luôn trung thực với khách hàng trong tất cả quy trình điều trị: mọi vấn đề đều chủ động trao đổi rõ ràng và chỉ thực hiện khi có sự thống nhất với khách hàng. Tại Nha Khoa Đông Nam, các quy định luôn được thực hiện nghiêm ngặt để bảo vệ sức khỏe và quyền lợi của khách hàng.

Hỗ trợ nhiều chi phí cho các dịch vụ đi kèm

Tại Nha khoa Đông Nam, chi phí cho từng dịch vụ đều được tính trọn gói, niêm yết rõ ràng. Nha khoa Đông Nam luôn cố gắng giảm chi phí phù hợp nhất nhằm giảm áp lực cho khách hàng, kèm theo đó là nhiều chính sách trợ giá các dịch vụ đi kèm.

Đội ngũ nhân viên tận tình hỗ trợ khách hàng

Bên cạnh yếu tố chất lượng cao, Nha Khoa Đông Nam còn chinh phục khách hàng qua cung cách phục vụ chuyên nghiệp, tận tâm từ đội ngũ nhân viên. Bộ phận chăm sóc khách hàng sẵn sàng hỗ trợ đặt hẹn và giải đáp mọi vấn đề một cách nhanh chóng bất cứ khi nào khách hàng cần.

Theo đại diện Nha khoa Đông Nam, vệ sinh răng miệng dù kĩ lưỡng đến đâu chúng ta vẫn cần phải thăm khám nha kha định kì, bảo vệ sức khỏe răng miệng. Việc chủ động kiểm tra răng là một khoản đầu tư đáng giá và tiết kiệm rất nhiều so với việc để răng bị hư hại nghiêm trọng mới bắt đầu điều trị. Nhằm tạo cơ hội cho khách hàng hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe răng miệng của mình để chủ động được trong việc phát hiện ra những bệnh lý và điều trị sớm nhằm ngăn chặn hậu quả nghiêm trọng nhất là mất răng xảy ra, Nha khoa Đông Nam sẵn sàng thăm khám, tư vấn, kiểm tra răng không tính phí.

(Nguồn: Nha khoa Đông Nam)

Từ khi vệ tinh Vinasat phủ sóng và Quỹ Dịch vụ viễn thông công ích (DVVTCI) triển khai hoạt động hỗ trợ tại tỉnh Hà Giang, đồng bào vùng sâu vùng xa nơi đây đã được tiếp cận nhiều hơn với điện thoại, truyền hình... Tuy nhiên, để đồng bào sử dụng hiệu quả các tiện ích, đó vẫn còn là câu chuyện nan giải…

Xóa đói giảm nghèo nhờ Vinasat, Quỹ DVVTCI

Trao đổi với phóng viên báo BĐVN về sự phát triển của lĩnh vực viễn thông - CNTT trên địa bàn tỉnh Hà Giang, ông Phạm Mã Hùng, Giám đốc Sở TT&TT Hà Giang, cho biết: Tính đến thời điểm tháng 6/2009, với tổng số dân gần 700.000 người, thuê bao điện thoại cố định toàn tỉnh đã đạt 96.193 máy (đạt mật độ 13,6 máy/100 dân), 17.016 thuê bao di động trả sau, 268.664 thuê bao di động trả trước (đạt mật độ 37,8 máy/100 dân, tăng 106,7% so cùng kỳ năm 2008), với các nhà cung cấp dịch vụ như VNPT, Viettel, EVN, FPT.

Vùng phủ sóng di động đạt gần 90% các xã, phường, thị trấn, 120 trạm BTS. Hiện nay VNPT Hà Giang đang sẵn sàng khai thác 8 trạm di động băng rộng 3G trên địa bàn thị xã và 2 huyện Bắc Quang, Vị Xuyên.

Để đạt được những con số trên, một trong những tác động lớn là nhờ vệ tinh Vinasat phủ sóng năm 2008 và Quỹ DVVTCI được triển khai từ năm 2007. Tại nhiều nơi, chỉ 1 - 2 năm trước người dân chưa biết điện thoại là gì giờ còn biết đến cả Internet…

Cụ thể hơn về những hiệu quả từ khi vệ tinh Vinasat được đưa vào khai thác, ông Hùng nói: Với địa hình chia cắt hiểm trở, thường xuyên bị lũ quét, các tuyến giao thông qua lại khó khăn, giải pháp truyền dẫn phát sóng qua vệ tinh như Vinasat đang ngày càng khẳng định được hiệu quả thiết thực. Thay vì phải thuê vệ tinh của Thái Lan như trước đây, nay nhờ Vinasat, việc đưa thông tin tới các thôn bản vùng sâu vùng xa được thực hiện hiệu quả hơn. Bà con các dân tộc rất phấn khởi được sử dụng điện thoại, truyền hình... Như xã vùng sâu Sơn Vỹ của huyện Mèo Vạc (cách thị xã Hà Giang khoảng 180km), nhờ được phủ sóng Vinasat, bà con nhân dân, chiến sĩ đồn biên phòng, giáo viên lên vùng cao xóa mù chữ nơi đây được tiếp cận dễ dàng hơn với thông tin chính trị, kinh tế, xã hội; còn các vùng kinh tế như Bắc Quang, Việt Lâm… đã có thể tìm hiểu giá cả thị trường, trao đổi thông tin mua bán dễ dàng hơn, góp phần xóa đói giảm nghèo…