Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ và sức khỏe của bạn có tốt không?
Ngồi đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe,àikiểmtrađánhgiátuổithọvàsứckhỏecủabạncótốtkhôlịch thi đấu bóng đá v-league bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, làm chậm quá trình trao đổi chất, gây áp lực lên cột sống. Một nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy chứng minh những người trưởng thành ngồi hơn 9 giờ mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Tuy nhiên, cuốn sách Built to Movegiới thiệu kiểu ngồi giúp bạn sống lâu hơn nếu áp dụng 15-30 phút mỗi ngày. Tác giả sách là Kelly Starrett - bác sĩ trị liệu và vợ là Juliet - cựu VĐV chuyên nghiệp.

Theo đó, dành thời gian ngồi khoanh chân trên sàn nhà giúp bạn tránh tình trạng suy giảm khả năng vận động và sức khỏe kém. Đó là một trong 10 thói quen lành mạnh mà hai tác giả đề xuất trong cuốn sách của họ.
Kelly giải thích: “Cơ thể chúng ta được tạo ra để ngồi trên mặt đất. Vì vậy, khi ngồi trên sàn nhà mỗi ngày, bạn đang tái tạo khớp hông, khôi phục phạm vi chuyển động của hông, giữ cho xương, khớp và mô hoạt động tốt nhất. Thói quen này còn có khả năng khắc phục các vấn đề về cơ xương liên quan đến ngồi quá lâu trên ghế”.
“Người dân ở các nước châu Á hay ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân khi ăn. Điều này có thể giải thích tại sao những người Trung Quốc chẳng hạn ít bị đau khớp hông hơn từ 80 đến 90% so với người phương Tây. Chúng tôi đang cố gắng thay đổi quan điểm rằng ngồi là xấu hay đứng là tốt. Thay vào đó, chỉ cần di chuyển, đi lại và thay đổi tư thế nhiều hơn trong ngày”, tác giả bổ sung.

Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ
Trong nghiên cứu đăng trên tạp chíPreventive Cardiology, các tác giả yêu cầu những người từ 51 đến 80 tuổi thực hiện bài kiểm tra chuyển từ ngồi sang đứng mà không dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào (không chống tay, không vịn ghế).
Bài kiểm tra đơn giản này có thể đo lường tính linh hoạt và sức mạnh của con người, đồng thời cho biết họ sẽ sống được bao lâu.
Juliet và Kelly khuyên bạn nên cởi giày ra, đứng bằng một chân bắt chéo chân kia và không bám vào bất cứ thứ gì (trừ khi bạn cảm thấy không vững), uốn cong đầu gối và hạ người xuống sàn ngồi tư thế bắt chéo chân. Từ vị trí này, nghiêng người về phía trước với hai tay dang ra trước mặt và vươn lên khỏi sàn mà không cần dùng tay để hỗ trợ.
Nếu bạn không thể thực hiện cũng đừng lo lắng, hãy tiếp tục luyện tập. Kelly cho biết: “Có thể làm được điều này là dấu hiệu cho thấy bạn ít có khả năng bị suy nhược trong những năm sau này, bạn sẽ duy trì sức khỏe toàn diện tốt hơn”.

Kinh nghiệm sống thọ của cụ bà 101 tuổi có 2,6 triệu người theo dõi trên mạng
Chế độ ăn uống đơn giản nhưng lành mạnh giúp bà Iris không chỉ sống thọ mà còn đủ năng lượng làm người mẫu, thiết kế.-
Siêu máy tính dự đoán Barcelona vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 18/22 thanh niên dùng laptop ăn trộm hơn 100 xe hơiEric Cantona: 'MU bỏ Pep, chọn Mourinho là vứt'Từ bỏ thói quen “bám đuôi” xe phía trướcSiêu máy tính dự đoán Genoa vs Venezia, 2h45 ngày 18/2Đăng ký hội chẩn ca bệnh khó cùng Giáo sư đầu ngànhXe máy sẽ phải kiểm định khí thải với mức phí 100.000Dấu hiệu cảnh báo ung thưNhận định, soi kèo Velez Sarsfield vs Godoy Cruz, 07h30 ngày 18/2: Chủ nhà chưa thể đứng dậyCách đỗ xe ô tô chuẩn không cần chỉnh
下一篇:Soi kèo phạt góc Barcelona vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 18/2
- ·Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Delhi, 20h30 ngày 17/2: Giải cơn khát chiến thắng
- ·5 lựa chọn sedan cũ 500 triệu đáng mua tại Việt Nam
- ·Đón Xuân Canh Tý với sóng ‘nét căng’ cùng nhà mạng MobiFone
- ·Lỗi mới của iOS khiến iPhone bị crash chỉ bằng giọng nói
- ·Nhận định, soi kèo HAGL vs Bình Định, 17h00 ngày 16/2: Khó cho khách
- ·Chiếc giày vàng châu Âu: Vắng bóng Messi, Ronaldo
- ·Facebook, Instagram xóa bài viết ủng hộ tướng Iran Soleimani
- ·Rộ mốt làm đẹp bằng phương pháp “phù thủy”
- ·Nhận định, soi kèo Reims vs Angers, 23h15 ngày 16/2: Tưng bừng
- ·Hummels phũ với MU, muốn chạy sang Bayern
- ·Kĩ thuật mới phát hiện sớm Ung thư cổ tử cung
- ·Những tư thế “yêu” đốt cháy mỡ thừa
- ·Soi kèo góc Fiorentina vs Como, 18h30 ngày 16/2
- ·Trung Quốc: Một trường cấp hai để lộ kho dữ liệu gương mặt cùng các thông tin liên quan của học sinh
- ·Cách phân biệt các dòng ô tô tại Việt Nam
- ·11 điều khát khao khi ái ân nàng không dám thổ lộ
- ·Nhận định, soi kèo Bali United vs Malut United, 19h00 ngày 17/2: Tin vào cửa trên
- ·“Gỡ khó” cho thuốc nội
- ·Bi hài xử lý xe biển trắng gắn phù hiệu Bộ Công an
- ·Quay chậm pha solo ghi bàn 'xé lưới' Neuer
- ·Nhận định, soi kèo Gil Vicente vs Famalicao, 3h15 ngày 18/2: Nối mạch bất bại
- ·Đình chỉ lưu hành thuốc viên nén bao phim Roxl
- ·Nhỏ chưa chắc đáng lo, to chưa chắc đáng mừng!
- ·Bộ TT&TT: Mất an toàn thông tin cá nhân trên mạng đang là vấn đề đáng lo ngại
- ·Nhận định, soi kèo Real Betis vs Real Sociedad, 03h00 ngày 17/2: Tin vào chủ nhà
- ·Chuyện mùa Valentine: Người Mỹ bị lừa mất 143 triệu USD vì hẹn hò, yêu đương qua mạng
- ·Nhận định, soi kèo Zeleznicar Pancevo vs Vojvodina, 23h00 ngày 17/2: Tiếp đà bất bại
- ·Man City gặp họa lớn sau chiến thắng Everton
- ·Thành tích cực tệ trên sân khách của Guardiola
- ·Quốc Vượng: “Atletico sẽ thắng Real vì lòng đố kỵ”
- ·Nhận định, soi kèo Pakhtakor Tashkent vs Al
- ·Cách tải ảnh Instagram về iPhone dễ nhất không cần phần mềm
- ·Ronaldo và các đồng đội 'chất lừ' đổ bộ Milan
- ·Chuyện thật như đùa: Gia đình nghèo bất ngờ phát hiện mình có đến 3 chiếc siêu xe
- ·Siêu máy tính dự đoán AC Milan vs Feyenoord, 0h45 ngày 19/2
- ·Tam Quốc Liệt Truyện – Game chiến thuật chuẩn Tam Quốc sắp ra mắt game thủ Việt