4 đặc điểm khi ngủ của người đoản thọ
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ đã tiết lộ mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở người lớn tại Nhật Bản,đặcđiểmkhingủcủangườiđoảnthọbxh bd vn Trung Quốc, Singapore và Hàn Quốc. Cả tình trạng thiếu ngủ dai dẳng và ngủ quá nhiều kéo dài đều dẫn đến tỷ lệ tử vong tăng cao và 7 giờ là "thời gian ngủ tối ưu".
Thời điểm lên giường và thức dậy cũng đóng vai trò quan trọng. Các tác giả tại Đại học Oxford (Anh) cho hay từ 22-23h là lúc tốt nhất để đi ngủ, có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Những người ngủ vào giữa đêm hoặc muộn hơn có nguy cơ cao tổn hại sức khỏe nhất.
Một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Nếu bạn không có giấc ngủ ngon, hậu quả trực tiếp là thể lực không được phục hồi và khả năng miễn dịch suy giảm. Ngay cả người trẻ cũng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy sau một đêm mất ngủ.
Theo Aboluowang,những người đoản thọ thường có 4 đặc điểm chung khi ngủ:
Thức khuya

Nếu bạn thức đến sáng sớm mới đi ngủ, ngay cả khi bạn dậy rất muộn vào ngày hôm sau và đảm bảo thời gian ngủ 7-8 tiếng, thói quen này về lâu dài vẫn không tốt cho sức khỏe. Đi ngủ quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Do đó, thói quen hằng ngày nên là ngủ sớm và dậy sớm thay vì ngủ muộn và dậy muộn.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Cả hai thói quen trên đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu ngủ quá ít, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và ngáp khi thức dậy vào ngày hôm sau. Nếu ngủ quá nhiều, bạn có khả năng đau nhức khắp người khi thức dậy, thậm chí còn kiệt sức.
Uống rượu hoặc ăn vặt ngay trước khi ngủ
Nhiều người thích đi ngủ ngay sau khi ăn uống nhưng điều này rất tai hại. Uống rượu hoặc ăn tối muộn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến bạn ngủ không ngon giấc, theo thời gian, khiến bạn dễ bị ốm hơn.
Hút thuốc trước khi đi ngủ
Hút thuốc trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng thuốc lá hút có liên quan đến lượng thời gian ngủ. Khi số lượng thuốc lá hút mỗi ngày tăng lên, tổng thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống. Cứ hút 10 điếu thuốc, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn trung bình 5-8 phút. Các phân tích khác chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn khác.
Ngoài ra, bạn và người thân có thể ngủ ngon trong môi trường có mùi khói thuốc? Không chỉ vậy, thuốc lá chứa nhiều chất có hại được hít vào phổi, đi vào máu cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Lý do nhà khoa học khuyên không nên tin bí quyết của những người sống thọ nhất
Anh - Giáo sư Richard Faragher (Đại học Brighton) cho rằng thói quen của những người trăm tuổi có thể không liên quan gì đến tuổi thọ của họ. Một số người có nếp sinh hoạt không lành mạnh vẫn sống lâu nhờ gene và may mắn.-
Nhận định, soi kèo MC Oran vs ES Mostaganem, 23h00 ngày 19/2: Niềm tin cửa trênOverwatch tiếp tục cho chơi miễn phí vào tuần sau (18Giảm 20% giá trị đơn hàng tại Robins.vn khi thanh toán bằng thẻ NAPASĐồng sáng lập Vine và HQ Trivia qua đời ở tuổi 34Nhận định, soi kèo Once Caldas vs Deportivo Pereira, 08h10 ngày 20/2: Nối dài mạch thắngVinaPhone tổ chức nhiều điểm xem Chung kết AFF Cup 2018 giữa Việt Nam vs Malaysia trên màn hình lớnBộ trưởng Phùng Xuân Nhạ làm Trưởng ban Ban chỉ đạo về Chính phủ điện tử Bộ GD&ĐT“Xiêu lòng” trước vẻ sang chảnh của Mazda Vision Coupe Nhận định, soi kèo ES Setif vs Belouizdad, 22h45 ngày 20/2: Trên đà hưng phấnWatch Dogs sắp cho tải về miễn phí qua uPlay vào 23g00 hôm nay
下一篇:Nhận định, soi kèo Dyala vs Newroz SC, 18h30 ngày 20/2: Nằm im bét bảng
- ·Nhận định, soi kèo Bodo Glimt vs Twente, 00h45 ngày 21/2: Ngậm ngùi dừng bước
- ·Galaxy J7+: khi Samsung “chơi trội” ở phân khúc tầm trung
- ·Sự kiện TechDemo phải đẩy mạnh số hóa cơ sở dữ liệu
- ·Bitcoin bất ngờ quay đầu, giá giảm xuống dưới 4000 USD
- ·Soi kèo góc Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2
- ·Siêu sao Overwatch chuyển sang thi đấu PUBG
- ·Bộ Tài chính đẩy mạnh xây dựng Chính phủ điện tử
- ·Star Ocean: The Last Hope
- ·Nhận định, soi kèo Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2: Tiếp đà hưng phấn
- ·Người đàn ông khốn khổ, bị 2 chiếc ô tô đâm liên tiếp
- ·iPhone X về Việt Nam giá hơn 50 triệu, biến động chóng mặt
- ·Bị hack, Dell buộc phải đặt lại mật khẩu hàng loạt khách hàng
- ·Nhận định, soi kèo Naft Misan vs Al Karma SC, 18h30 ngày 20/2: Bất phân thắng bại
- ·Bạn sẽ không muốn làm vỡ màn hình iPhone X sau khi biết thông tin này
- ·CEO JD.com thoát tội cưỡng hiếp
- ·Bộ Tài chính đẩy mạnh xây dựng Chính phủ điện tử
- ·Nhận định, soi kèo ES de Tunis vs Zarzis, 20h00 ngày 19/2: Đối thủ yêu thích
- ·Năm 2018, xuất khẩu của Samsung Việt Nam đạt hơn 60 tỷ USD
- ·Polaroid chính thức tái xuất với 4 chiếc drone giá rẻ
- ·Galaxy J7+: khi Samsung “chơi trội” ở phân khúc tầm trung
- ·Nhận định, soi kèo Al Fateh vs Al
- ·Bộ TN&MT và Ban Cơ yếu tăng cường phối hợp triển khai an toàn thông tin
- ·Oppo sản xuất và kiểm soát chất lượng smartphone thế nào?
- ·Nguyễn Hà Đông xuất hiện ở sự kiện Google với diện mạo mới
- ·Nhận định, soi kèo Once Caldas vs Deportivo Pereira, 08h10 ngày 20/2: Nối dài mạch thắng
- ·Hướng dẫn sử dụng Animoji, biểu tượng bắt chước chuyển động khuôn mặt trên iPhone X
- ·Nhận định, soi kèo Al Minaa Basra vs Al Qasim Sport Club, 21h00 ngày 19/2: Dễ dàng sụp đổ
- ·40 quả 'bóng xích' ở sân Mỹ Đình có thể đi không về sau khi đội tuyển Việt Nam vô địch
- ·Tuyển thủ Việt Nam gửi lời chúc mừng Giáng sinh đến người hâm mộ
- ·Những phương án an toàn thông tin nào được Khánh Hòa đề ra cho năm 2019
- ·Nhận định, soi kèo Monastir vs JS Omrane, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên đáng tin
- ·Mua đồ theo combo, nên hay không?
- ·Kính hiển vi lực nguyên tử phát hiện ung thư bàng quang chính xác đến 94%
- ·Doanh nghiệp Việt Nam đang tìm lời giải cho ứng dụng trí tuệ nhân tạo
- ·Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Sydney FC, 19h00 ngày 19/2: Tin vào chủ nhà
- ·Đội tuyển Việt Nam “đốt cháy” bảng xếp hạng tìm kiếm Google