Ảnh minh họa: Gobeyond

Theo HuffPost, nhóm vận động vừa phải 300 đến 600 phút mỗi tuần thu được nhiều lợi ích nhất. Họ có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 26 đến 31%, tỷ lệ tử vong do tim mạch thấp hơn từ 28 đến 38%. 

Những vận động mạnh khoảng 150 đến 300 phút mỗi tuần có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 21 đến 23%, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn từ 27 đến 33%. 

Những con số này so với những người báo cáo không (hoặc gần như không) hoạt động thể chất. 

Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phân tích mới tìm thấy mối tương quan giữa hoạt động thể chất và cải thiện tuổi thọ.

Tiến sĩ người Mỹ, Elizabeth C. Gardner, đưa ra lời khuyên, bất cứ khi nào bạn đưa một hoạt động mới vào chế độ tập luyện của mình, hãy bắt đầu với 10 phút hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ. 

Điều này sẽ giúp bạn từ từ biến hoạt động mới vào thói quen của bạn. Từ đó, bạn có thể tăng thời lượng hoặc tốc độ trong những tuần tới.

Tập luyện cường độ cao đòi hỏi sự chuẩn bị thích hợp để đảm bảo cơ thể của bạn đã sẵn sàng. Tiến sĩ Gardner nói rằng bạn nên uống đủ nước, ăn một thứ gì đó cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. 

Vị tiến s giải thích: “Việc kết hợp các bài tập cường độ vừa phải với rèn luyện thể lực 2 lần/tuần tăng khối lượng cơ, duy trì sức mạnh của xương”. 

Cách đi bộ ngược đời giúp tăng cường sức khỏe

Cách đi bộ ngược đời giúp tăng cường sức khỏe

Đi giật lùi trong thời gian ngắn có ích cho trí óc, cơ bắp, khớp xương." />

Số phút cần tập thể dục mỗi tuần để kéo dài tuổi thọ?

Kinh doanh 2025-02-21 08:21:15 24532

Mọi người đều biết tập thể dục đều đặn tốt cho sức khỏecủa mình. Một nghiên cứu mới được công bố trên Circulation - tạp chí khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ - đã nhấn mạnh quan điểm này.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ khuyến nghị,ốphútcầntậpthểdụcmỗituầnđểkéodàituổithọdanh sách ghi bàn ngoại hạng anh mỗi tuần, người trưởng thành nên có 150 đến 300 phút hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ, nâng tạ, tập thể dục nhẹ nhàng) hoặc 75 đến 150 phút hoạt động thể chất mạnh (chạy, đi xe đạp, bơi lội). 

Nghiên cứu trên 100.000 người trưởng thành cho thấy những người hoạt động thể chất tích cực có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn. Những người tham gia đã tự báo cáo hoạt động thể chất trong thời gian rảnh thông qua bảng câu hỏi trong suốt 30 năm.

Kết quả cho thấy, những người vận động gấp 2-4 mức khuyến nghị tối thiểu có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cũng như bất kỳ nguyên nhân nào khác thấp hơn.

Ảnh minh họa: Gobeyond

Theo HuffPost, nhóm vận động vừa phải 300 đến 600 phút mỗi tuần thu được nhiều lợi ích nhất. Họ có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 26 đến 31%, tỷ lệ tử vong do tim mạch thấp hơn từ 28 đến 38%. 

Những vận động mạnh khoảng 150 đến 300 phút mỗi tuần có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 21 đến 23%, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn từ 27 đến 33%. 

Những con số này so với những người báo cáo không (hoặc gần như không) hoạt động thể chất. 

Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phân tích mới tìm thấy mối tương quan giữa hoạt động thể chất và cải thiện tuổi thọ.

Tiến sĩ người Mỹ, Elizabeth C. Gardner, đưa ra lời khuyên, bất cứ khi nào bạn đưa một hoạt động mới vào chế độ tập luyện của mình, hãy bắt đầu với 10 phút hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ. 

Điều này sẽ giúp bạn từ từ biến hoạt động mới vào thói quen của bạn. Từ đó, bạn có thể tăng thời lượng hoặc tốc độ trong những tuần tới.

Tập luyện cường độ cao đòi hỏi sự chuẩn bị thích hợp để đảm bảo cơ thể của bạn đã sẵn sàng. Tiến sĩ Gardner nói rằng bạn nên uống đủ nước, ăn một thứ gì đó cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. 

Vị tiến s giải thích: “Việc kết hợp các bài tập cường độ vừa phải với rèn luyện thể lực 2 lần/tuần tăng khối lượng cơ, duy trì sức mạnh của xương”. 

Cách đi bộ ngược đời giúp tăng cường sức khỏe

Cách đi bộ ngược đời giúp tăng cường sức khỏe

Đi giật lùi trong thời gian ngắn có ích cho trí óc, cơ bắp, khớp xương.
本文地址:http://asia.tour-time.com/news/583d399057.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Slavia Sofia vs CSKA 1948 Sofia, 22h30 ngày 17/2: Khách tự tin

{keywords}Đăng quang Hoa hậu Việt Nam năm 2018 khi chỉ vừa tròn 18 tuổi, Trần Tiểu Vy gây nhiều ý kiến trái chiều vì sự non nớt trong giao tiếp, ứng xử và cả về phong cách thời trang. Tuy nhiên, sau hơn 1 năm đăng quang, nàng hậu sinh năm 2000 đã khiến mọi người hoàn toàn bất ngờ vì sự lột xác về mọi mặt, đặc biệt là gu thời trang.
{keywords}
Nếu như đời thường, Tiểu Vy thường để mặt mộc, mặc những bộ trang phục giản dị đúng chất sinh viên thì khi tham gia những sự kiện giải trí, thời trang, nhiều người nhận xét dường như Tiểu Vy trở thành một con người hoàn toàn khác.

 

{keywords}
Hiện tại, Tiểu Vy có thể thoải mái diện những set đồ khoe được trọn vẻ đẹp của cô gái sắp đôi mươi. Ở một sự kiện gần nhất, Hoa hậu Việt nam 2018 nhận được vô số lời khen ngợi về sắc vóc khi diện mẫu đầm khoe trọn lưng cong, vai thon của mình.
{keywords}
Thiết kế đầm bạc lấp lánh hở trọn tấm lưng trần, tôn triệt để đường cong của Hoa hậu Tiểu Vy.

 

{keywords}
Những thiết kế hở lưng, vai dường như là lựa chọn số 1 của Hoa hậu Việt Nam 2018.
{keywords}
Với chiều cao lý tưởng 1,74m và số đo 3 vòng 84-60-93, Trần Tiểu Vy vẫn luôn được đánh giá là nàng hậu có sắc vóc ngay từ khi mới đăng quang.

 

{keywords}
Tuy nhiên, chỉ sau khi tham gia cuộc thi Miss World 2018, Tiểu Vy mới có sự trưởng thành về phong cách thời trang.
{keywords}

Một mẫu đầm hở lưng khoe eo thon khác được cô lựa chọn khi tham gia sự kiện thời trang.

 

{keywords}
Hiện tại, Hoa hậu Tiểu Vy vẫn tích cực tham gia các hoạt động thiện nguyện xã hội. Cô cũng cố gắng hoàn thành việc học ở Trường ĐH Sư phạm Kỹ Thuật TP HCM.

Hà Lan

Tiểu Vy diện váy tinh khôi mừng hạnh phúc 100 cặp đôi khuyết tật

Tiểu Vy diện váy tinh khôi mừng hạnh phúc 100 cặp đôi khuyết tật

 - Hoa hậu Việt Nam 2018 diện váy trắng tinh khôi tới chúc phúc và cùng 100 cặp đôi khuyết tật nhận xác nhận kỷ lục đám cưới thế kỷ.

">

Những lần khoe eo thon, lưng cong ngực đầy của Hoa hậu Tiểu Vy

Buổi ra mắt phim "Live: Phát trực tiếp" diễn ra tại TP.HCM với dàn diễn viên Ngọc Phước, Quốc Khánh, Ngân 98, Khương Ngọc, Khả Như, BB Trần, Hải Triều và Long Chun.
Diễn viên Quốc Khánh kể: "Lúc quay phim, đạo diễn Khương Ngọc hỏi tôi 'có ăn giòi được không'. Khi thấy 4 con giòi to béo trước mặt, tôi biết mình phải ăn thôi. Tôi ăn đến con thứ 3 mới hoàn thành cảnh quay". Một thành viên trong ê-kíp khẳng định với VietNamNet Quốc Khánh ăn giòi thật, không phải chia sẻ vui.
Phim "Live: Phát trực tiếp" thể loại tâm lý được chuyển thể từ truyện ngắn trong tập “Đô thị linh dị” của tác giả Nguyễn Ngọc Thạch do Khương Ngọc đạo diễn. Phim phản ánh mặt trái của trào lưu Mukbang, hoạt động review và vấn nạn bạo lực mạng diễn ra ngày càng phổ biến.
Đạo diễn Khương Ngọc sút cân nghiêm trọng, tiều tụy do dồn tâm huyết cho bộ phim. Trong buổi ra mắt, anh thể hiện ca khúc nhạc phim “Vạ miệng” tự sáng tác. 
Diễn viên Thu Trang mặc gợi cảm cùng ông xã - diễn viên Tiến Luật dự sự kiện.
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tạo dáng hài hước bên diễn viên Ngọc Phước.
Người đẹp Ngân 98 được bạn trai - nhạc sĩ Lương Bằng Quang tháp tùng. Trong phim, cô vào vai Emi - 'Nữ hoàng livestream' mới nổi. 
Quang Trung, Lý Hạo Mạnh Quỳnh đến mừng phim mới của đồng nghiệp thân thiết.
Diễn viên Khả Như đọ sắc streamer Xoài Non. Người đẹp làng hài tham gia 1 vai nhỏ trong phim vì quan hệ thân tình với Khương Ngọc. Phim "Live: Phát trực tiếp" dành cho khán giả từ đủ 18 tuổi, công chiếu toàn quốc từ ngày 22/9.

My Lê

Ngân 98 - bạn gái Lương Bằng Quang gợi cảm trong phim về mukbangPhim 'Live' do Khương Ngọc đạo diễn chuyển thể từ truyện ngắn của Nguyễn Ngọc Thạch khai thác mặt tối của nghề mukbang (vừa ăn vừa ghi hình).">

Ngân 98 được bạn trai Lương Bằng Quang tháp tùng dự sự kiện

mrr3bvntrjos7pjxugbs2mgzri.jpg
Doanh số iPhone 15 giảm nhưng không phải yếu tố chính khiến doanh thu Apple đi xuống.

“Tôi thấy ngạc nhiên khi Tim Cook lạc quan với tương lai tại thị trường Trung Quốc trong bối thách thức địa chính trị ngày càng gia tăng”, Bob O’Donnell, Giám đốc phân tích tại TECHnalysis Research nhận định.

Giám đốc tài chính Luca Maestri ước tính doanh số quý hiện tại của công ty, gồm cả kỳ nghỉ lễ Giáng sinh, thời điểm doanh số iPhone lớn nhất, sẽ tương đương với năm trước. Trong khi đó, Phố Wall dự phóng doanh số của gã khổng lồ công nghệ Mỹ sẽ tăng 4,97%, đạt 122,98 tỷ USD.

Dù vậy, Apple nhận định doanh thu và lợi nhuận quý IV/2023 của họ vẫn được duy trì nhờ vào doanh số iPhone và doanh thu dịch vụ bù đắp cho sự sụt giảm từ Mac và iPad.

Theo dữ liệu của LSEG, Apple cho biết doanh số bán hàng trong quý gần đây nhất đã giảm khoảng 1% xuống còn 89,50 tỷ USD, nhưng vẫn cao hơn ước tính của các nhà phân tích là 89,28 tỷ USD. Thu nhập ròng tăng khoảng 11%. 

Công ty có trụ sở tại Cupertino, California đối mặt với thời kỳ suy thoái smartphone toàn cầu tốt hơn nhiều so với đối thủ, song vấp phải sự phục hồi không đồng đều tại Trung Quốc, một thị trường trọng điểm.

Doanh số máy Mac, iPad và thiết bị đeo kéo tụt doanh thu

Hiện tại, iPhone vẫn đang là thiết bị bán chạy nhất của Apple, mang về doanh thu 43,81 tỷ USD trong quý IV/2023, phù hợp với kỳ vọng của các nhà phân tích.

fbs2hh3cefppjpaav4sgkypdry.jpg
Cuộc chiến công nghệ Mỹ - Trung khiến Apple gặp thách thức tại thị trường tỷ dân.

Song, ước tính kinh doanh quý mới nhất ghi nhận doanh số bán máy Mac giảm 1/3, xuống còn 7,61 tỷ USD và doanh số bán iPad giảm 10% xuống còn 6,44 tỷ USD.

Theo dữ liệu của LSEG, doanh số bán hàng trong phân khúc thiết bị đeo của Apple, bao gồm Apple Watch và AirPods, đã giảm 3% xuống còn 9,32 tỷ USD, thấp hơn mức ước tính là 9,43 tỷ USD.

Trong khi đó, Cook cho biết các mẫu điện thoại cao cấp mới, gồm iPhone 15 Pro và Pro Max, đang phải đối mặt với những hạn chế về nguồn cung.

Chưa kể, Apple đang phải đối mặt với sự cạnh tranh gay gắt hơn trên thị trường điện thoại thông minh, khi Huawei Technologies đánh dấu sự quay trở lại bằng sản phẩm flagship sử dụng con chip “Made in China” sản xuất trên tiến trình 7nm tiên tiến, bất chấp cấm vận của Washington.

Doanh thu trong phân khúc dịch vụ của Apple, bao gồm Apple TV+ gần đây đã đạt được thỏa thuận với siêu sao bóng đá Lionel Messi, đã tăng 16% lên 22,31 tỷ USD, so với ước tính của nhà phân tích là 21,35 tỷ USD.

(Theo Reuters)

Apple cam kết phát triển kinh tế số và chuỗi cung ứng công nghệ cao Trung Quốc

Apple cam kết phát triển kinh tế số và chuỗi cung ứng công nghệ cao Trung Quốc

Phó Thủ tướng Trung Quốc Đinh Tiết Tường và CEO Apple Tim Cook đã gặp nhau tại Bắc Kinh. Apple cam kết tham gia phát triển kinh tế số và chuỗi cung ứng công nghệ cao Trung Quốc.">

Apple bi quan với doanh số kỳ nghỉ lễ, iPhone 15 không phải nguyên nhân chính

Nhận định, soi kèo Mallorca vs Las Palmas, 0h30 ngày 17/2: Giành lại ưu thế

\- Sở GD-ĐT TP.HCM nghiêm cấm các công ty, đơn vị nước ngoài vào tư vấn du học, quảng cáo trong trường học.

Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM vừa yêu cầu các trường học trên địa bàn thực hiện đúng quy định về việc tiếp khách nước ngoài, hoạt động tư vấn du học và hoạt động quảng cáo trong nhà trường.

Sở giao các đơn khi muốn tiếp đoàn khách nước ngoài đến giao lưu và làm việc cần gửi ý kiến bằng văn bản để Sở GD-ĐT thẩm định nội dung và xin chủ trương từ Ủy ban nhân dân thành phố. Thực hiện nghiêm báo cáo nội dung về buổi giáo lưu, làm việc cho Sở chậm nhất 3 ngày sau khi sự việc diễn ra.

{keywords}
 


Giám đốc Sở nghiêm cấm các đơn vị không được tiếp khách nước ngoài khi chưa có ý kiến của Sở GD-ĐT và văn bản chấp thuận của UBND TP.HCM; Không tiếp các đoàn nước ngoài vào thời gian tổ chức các kỳ thi, các ngày nghỉ, ngày lễ, thời gian nghỉ hè. Sắp sếp hợp lý việc đón khác để không làm ảnh hưởng đến việc thực hiện chương trình học.

Các trường tuyệt đối không tiếp các đoàn đến tư vấn du học, đến giới thiệu chương trình học bổng trực tiếp cho học sinh trong khuôn viên nhà trường.

Không cho phép các công ty doanh nghiệp thực hiện các hoạt động quảng cáo, giới thiệu sản phẩm, các hoạt động mang tính thương mại, không có ý nghĩa giáo dục trong nhà trường. Mọi hoạt động tài trợ phải xin ý kiến của Sở.

Trước đó, TP.HCM đã quy định các trường học không cho phép các tổ chức nước ngoài; các trường hoặc công ty tư vấn du học không tổ chức các hoạt động tư vấn, giới thiệu du học, học bổng trong khuôn viên nhà trường, tuy nhiên, tình trạng này vẫn diễn ra thường xuyên. 

Vì vậy trong lần thông báo này, Sở GD-ĐT cho biết sẽ  tổ chức các đoàn kiểm tra đột xuất việc thực hiện đúng quy định về việc tiếp khách nước ngoài, hoạt động tư vấn du học và hoạt động quảng cáo trong nhà trường và đề nghị các đơn vị nghiêm túc thực hiện.

Lê Huyền

Bộ quy tắc ứng xử trong trường học: Còn chung chung, hình thức

Bộ quy tắc ứng xử trong trường học: Còn chung chung, hình thức

Các chuyên gia, nhà khoa học, đại diện một số Sở GD-ĐT, trường phổ thông cùng góp ý cho dự thảo đầu tiên của khung quy tắc ứng xử trong trường học.

">

Cấm doanh nghiệp vào quảng cáo trong trường học

Bonnie Aarons trong tạo hình nhân vật Valak.

Nhờ sự thành công và ấn tượng của nhân vật ma sơ trong The Conjuring 2, bộ phimThe Nun được sản xuất và phát hành vào năm 2018 được xem là tiền truyện, kể về nguồn gốc của nhân vật này. The Nunlấy bối cảnh một tu viện thuộc Romania năm 1952.

Sau vụ tự sát của một sơ trẻ, tòa thánh Vatican cử sơ Irene và thầy tu Burke đến điều tra với sự giúp đỡ của Frenchie. Dù đã đánh bại Valak - thủ phạm đứng sau những cái chết bí ẩn kia, Frenchie lại bị linh hồn ác quỷ xâm chiếm về sau được cặp vợ chồng ngoại cảm Warren giúp đỡ. 

Diễn viên Bonnie Aarons  

TrongThe Nun II (Ác quỷ ma sơ 2),nhân vật này sẽ trở lại trong vai trò phản diện chính của phim với bối cảnh một tu viện tại Pháp vào những năm 1950 của thế kỷ trước, tiếp tục reo rắc nỗi sợ ám ảnh cho các nhân vật trong phim.

Bonnie Aarons tiếp tục vào vai diễn Valak biểu tượng trong sự nghiệp của mình. Dù Valak hầu như không có bất cứ lời thoại nào, biểu cảm ghê rợn mà nữ diễn viên Bonnie Aarons thể hiện dưới lớp hóa trang khiến nhân vật này trở nên ấn tượng và cũng vô cùng ám ảnh.  

Vì giấu mặt sau lớp hóa trang đáng sợ nên ngoài đời nhiều người không nhận ra Bonnie Aarons chính là người mang đến thành công cho Valak. Dù đóng khá nhiều phim nhưng cô chỉ thực sự được biết đến nhờ nhân vật ác quỷ này. Vai ác quỷ ma sơ của Bonnie Aarons giống như biểu tượng của phim kinh dị. 

Chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn, Bonnie Aarons nói cô rất vui vì cuối cùng một phụ nữ cũng có thể thành công với dạng vai mà hầu như luôn bị thống trị bởi nam giới ở dòng phim này. 

Nhân dịp Ác quỷ ma sơ 2ra rạp Việt từ 8/9, CJ CGV Việt Nam dành tặng độc giả VietNamNet 1 số phần quà từ phim gồm: sổ, túi và dây đeo thẻ. 

Email gửi về địa chỉ về địa chỉ: congdong@vietnamnet.vn với tiêu đề "The Nun II" kèm tên, địa chỉ, số điện thoại và món quà muốn nhận. Hạn chót nhận thư là hết ngày 14/9. BBT sẽ gửi thư thông báo cho độc giả nhận quà. 

Ác quỷ ám ảnh nhất trở lại màn ảnh, bị dán nhãn 18+ khi ra rạp ViệtPhim kinh dị 'Ác quỷ ma sơ 2' đưa biểu tượng kinh dị Valak trở lại màn ảnh sau 5 năm. Phim chính thức ra rạp Việt từ 8/9.">

Gương mặt thật của diễn viên đóng vai ác quỷ ma sơ ám ảnh triệu khán giả

友情链接