lịch âm.Tin tức 24h nhanh nhất lịch âm.

Tôm là một trong những thực phẩm phổ biến,ômcótácdụngvàtáchạigìtớisứckhỏeconngườlịch âm. đặc biệt ở các vùng biển. Các món chế biến từ tôm đa dạng, có hương vị thơm ngon. Bạn cũng nên nhận thức về tác động của tôm đối với sức khỏe của cơ thể.

Tăng lượng protein

Tôm cung cấp một lượng protein lớn vào khoảng 19g protein trong 85g tôm; tương đương khoảng 75% tổng lượng calo là protein, phù hợp với chế độ ăn kiêng nhiều protein nạc.

Protein được biết đến với đóng góp duy trì cơ và cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa các tế bào và mô của cơ thể, điều chỉnh các enzym và hormone, duy trì sự cân bằng chất dịch trong cơ thể.

Cải thiện lượng đồng

Một khoáng chất thiết yếu không được đề cập nhiều nhưng rất quan trọng trong chế độ ăn uống là đồng. Đồng tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt và hình thành các mô liên kết, chất dẫn truyền thần kinh.

Theo Eatthis, nam giới trưởng thành và phụ nữ trưởng thành không mang thai / đang cho con bú nên tiêu thụ 900mcg đồng mỗi ngày. Tôm chứa khoảng 300mcg trên mỗi khẩu phần 85g.

Bạn có thể hấp thụ lượng đồng lớn hơn bằng cách thưởng thức tôm kết hợp với khoai tây hoặc hạt điều.

Tăng cholesterol

Lượng cholesterol dư thừa trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra bệnh tim và nguy cơ đột quỵ. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị duy trì lượng tiêu thụ dưới 300mg mỗi ngày. Một khẩu phần tôm 85g chứa khoảng 140mg cholesterol (và 0g chất béo bão hòa). Khi thưởng thức tôm, hãy giữ chất béo bão hòa ở mức tối thiểu bằng cách tránh nước sốt bơ hoặc tẩm bột chiên.

Hấp thụ nhiều muối

Hầu hết các loại hải sản bán sẵn trên thị trường được xử lý bảo quản bằng các thành phần có nhiều natri, bao gồm cả tôm không tẩm bột hoặc tẩm gia vị. Muối có tác dụng bảo vệ chất lượng nhưng ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng của thực phẩm.

Bởi vậy, hãy nhớ xem bảng thông tin trên bao bì để biết về hàm lượng natri. Mức độ chấp nhận được là dưới 140mg natri cho một khẩu phần 85g tôm.

Không chứa nhiều chất béo omega-3 như bạn nghĩ

Hải sản thường được coi là cách tốt để hấp thụ axit béo không bão hòa omega-3 bên cạnh quả óc chó, hạt chia và hạt lanh. Nhưng thật không may, tôm lại không có trong danh sách.

Hàm lượng chất béo omega-3 cao nhất được thấy trong các loại cá như cá trích, cá mòi và cá hồi Đại Tây Dương, cung cấp từ 1,19 đến 1,83g omega-3 cho mỗi khẩu phần 85g nấu chín. Con số này ở tôm là 0,24g.

Khuyến nghị tiêu thụ đối với chất béo omega-3 ALA là 1,6g mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành và 1,1g với phụ nữ trưởng thành không mang thai hoặc cho con bú.

Bởi vậy, nếu bạn chọn ăn hải sản vì lợi ích từ omega-3, bạn nên tập trung vào các loại cá béo nhiều hơn tôm.

Loại hải sản có thể giúp tăng thêm 20% tuổi thọ

Tôm chứa chất chống oxy hóa astaxanthin kích hoạt gene trường thọ giúp nhiều người sống lâu trăm tuổi.

STT	Tên trường	Thời gian đi học trực tiếp
1	Trường ĐH Ngoại thương	Tại Hà Nội, sinh viên năm thứ nhất và năm thứ tư sẽ bắt đầu học tập trung từ ngày 16/2. Sinh viên năm 2, năm 3 và sinh viên các chương trình đào tạo quốc tế sẽ đến trường từ 1/3. (trong thời gian từ 14 - 28/2, sinh viên tiếp tục học trực tuyến theo thời khóa biểu từ đầu học kỳ). Tại cơ sở Quảng Ninh, sinh viên trở lại trường học tập trung từ ngày 16/2. Tại cơ sở II TP. HCM, sinh viên học tập trung từ ngày 21/2.
2	Trường ĐH Kinh tế Quốc dân	Sinh viên trở lại trường học trực tiếp từ ngày 14/2.
3	Trường ĐH Bách khoa Hà Nội	Dự kiến sinh viên đi học trở lại vào tuần thứ hai sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán.
4	Trường ĐH Mở Hà Nội	Sinh viên trở lại trường học trực tiếp từ ngày 14/2.
5	Trường ĐH Cần Thơ	Sinh viên trở lại trường học trực tiếp từ ngày 7/2.
6	ĐH Huế	Sinh viên trở lại trường học trực tiếp từ ngày 21/2.
7	Trường ĐH Khoa học Tự nhiên, ĐH Quốc gia TP.HCM	Đối với chương trình đại trà, sinh viên học các học phần thực tập, thực hành trực tiếp bắt đầu từ ngày 28/2. Đối với các học phần lý thuyết, sinh viên học trực tiếp từ ngày 21/3.
8	Trường ĐH Công nghệ Thông tin, ĐH Quốc gia TP.HCM	Sinh viên năm nhất học trực tiếp từ ngày 14/3. Từ ngày 28/3, sinh viên các khóa sẽ học trực tiếp tại trường.
9	Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐH Quốc gia TP.HCM	Sinh viên năm nhất đi học trực tiếp từ 7/2. Các khóa còn lại đi học trực tiếp từ 14/2.
10	Trường ĐH Kinh tế - Luật, ĐH Quốc gia TP.HCM	Sinh viên sẽ học trực tuyến kết hợp với trực tiếp kể từ 21/2 đến 20/3.
11	Trường ĐH Sư phạm Kỹ thuật TP.HCM	Sinh viên trở lại trường từ 14/2. Các học phần lý thuyết có thể học tối đa 20 - 30% thời lượng để dạy trực tuyến. Học phần thực tập, thí nghiệm, nhà trường tổ chức dạy 100% trực tiếp.
12	Trường ĐH Kinh tế TP.HCM	Sinh viên ở tất cả các bậc, hệ sẽ đi học trực tiếp kể từ ngày 15/2.
13	Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM	Sinh viên trở lại trường từ 14/2. Các lớp thực hành học 100% trực tiếp. Các lớp lý thuyết có thể học trực tuyến kết hợp trực tiếp.
14	Trường ĐH Kinh tế - Tài chính TP.HCM	Sinh viên khóa 2019 học tập trung từ ngày 14/2. Sinh viên các khóa 2018, 2020 học tập trung từ ngày 21/2. Sinh viên khóa 2021 bắt đầu học tập học kỳ 2 từ ngày 28/2.
15	Trường ĐH Tài chính - Marketing	Sinh viên trở lại trường từ 14/2. Nhà trường sẽ tổ chức đón sinh viên năm nhất từ 11 – 12/2.
16	Trường ĐH Công nghệ TP.HCM	Sinh viên khóa 2021 học trực tiếp tại trường từ ngày 14/2. Đối với sinh viên các khóa còn lại sẽ học trực tuyến trong tuần đầu tiên, sau đó sẽ học trực tiếp tại trường từ 21/2.
17	Trường ĐH Sư phạm TP.HCM	Dự kiến đón sinh viên trở lại trường từ ngày 14/2.
18	Trường ĐH Công nghiệp Thực phẩm TP.HCM	Dự kiến đón sinh viên trở lại trường từ 14/2. Các lớp thực hành học 100% trực tiếp. Các lớp lý thuyết có thể học trực tuyến kết hợp trực tiếp.
19	Trường ĐH Ngân hàng TP.HCM	Sinh viên sẽ học tập theo hình thức trực tiếp kể từ ngày 7/3.

Tôm có tác dụng và tác hại gì tới sức khỏe con người

Loại hải sản có thể giúp tăng thêm 20% tuổi thọ

Cuộc sống thảnh thơi của Phó Giám đốc từ khi cho thuê nhà rồi đi ở trọ

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 18/6: Chung kết Nations League

'Vướng' phụ huynh, 1 quận ở TP.HCM chưa học trực tiếp hôm nay

Gần 50 tỉnh, thành cho học sinh đi học sau Tết