Chuyên gia chỉ bốn thực phẩm nên tránh ăn vào bữa sáng
Vai trò của bữa ăn sáng không thể bàn cãi khi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho một ngày dài học tập,êngiachỉbốnthựcphẩmnêntránhănvàobữasáđội tuyển bóng đá quốc gia indonesia làm việc… Tuy nhiên một số thực phẩm dưới đây bạn nên hạn chế ăn vào bữa sáng.
Ngũ cốc
Rất nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng ngũ cốc là một lựa chọn bổ dưỡng cho trẻ em và người lớn. Vì các gói ngũ cốc thường được giới thiệu đến người tiêu dùng bằng các thông điệp như ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng tốt.
Thực tế, những loại ngũ cốc này được chế biến và chỉ chứa một lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt, ngoài ra còn có thêm chất phụ gia.
Ngũ cốc ăn sáng chứa hầu hết các loại ngũ cốc tinh chế (không phải nguyên chất) và đường. Đường thường đứng đầu tiên hoặc thứ hai trong danh sách thành phần của ngũ cốc. Những thứ đứng ở vị trí đầu, trọng lượng trong thành phần càng lớn.
Đường cao có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, bệnh tim và các tình trạng sức khỏe mạn tính khác.
Các loại bánh ngọt
Chúng được làm từ bột tinh chế, dầu thực vật, trứng và đường. Thành phần lành mạnh duy nhất là trứng. Bánh ngọt cung cấp ít chất dinh dưỡng và ít chất xơ. Bởi vì nó có nhiều carbs tinh chế và ít chất xơ, có thể tăng lượng đường trong máu rất nhanh.
Lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cơn đói phục hồi khiến chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo, điều này có thể khiến bạn tăng cân.
Nước ép trái cây
Một số loại nước ép trái cây trên thị trường thực sự chứa rất ít nước trái cây và được làm ngọt bằng đường hoặc sirô ngô có hàm lượng đường cao. Nồng độ đường cao làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh khác. Ngay cả nước ép trái cây 100% cũng chứa rất nhiều đường.
Uống một lượng lớn nước ép trái cây có thể có tác dụng tương tự đối với tăng cân nặng và sức khỏe của bạn như uống đồ uống có đường. Nước ép trái cây còn khiến lượng đường trong máu tăng rất nhanh vì không có chất béo hoặc chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ.
Sự tăng đột biến của insulin và giảm lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, run rẩy và đói.
Granola
Đây là đồ ăn nhanh của Mỹ từ 7 loại hạt dinh dưỡng óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, yến mạch, nho đen, nho vàng. Granola nghe có vẻ như là lựa chọn bữa sáng tuyệt vời nhưng chúng thường không tốt hơn một thanh kẹo.
Mặc dù yến mạch chưa qua chế biến có nhiều chất xơ, nhưng thanh granola chỉ cung cấp trung bình 3 gram chất xơ và chúng có chứa rất nhiều đường. Trên thực tế, một số thương hiệu phổ biến nhất có chứa sự kết hợp của đường, sirô ngô và mật ong.
Một lượng lớn các loại đường này có thể làm tăng lượng đường trong máu, nồng độ insulin và tăng viêm. Granola đôi khi có chứa cả sôcôla hoặc trái cây khô.
Hàm lượng protein của Granola cũng có xu hướng thấp điều đó chứng tỏ chúng là một lựa chọn bữa sáng kém lành mạnh.
TS.BS Trương Hồng Sơn(Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam)

Điều bất ngờ đối với cơ thể khi ăn khoai lang vào buổi sáng
Ăn một củ khoai lang mỗi ngày vừa giúp bạn giảm cân, vừa tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống táo bón hiệu quả.(责任编辑:Thế giới)
Kèo vàng bóng đá Viktoria Plzen vs Ferencvarosi, 03h00 ngày 21/2: Tin vào chủ nhà
Soi kèo phạt góc Western Sydney vs Central Coast, 15h45 ngày 5/11
Nhận định, soi kèo Zrinski Osjecko vs Moslavina Kutina, 21h30 ngày 28/8: Kết quả như ý
Nhận định, soi kèo Wolves vs Burnley, 1h30 ngày 29/8: Bầy sói tổn thương
Siêu máy tính dự đoán Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2
- Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Jeddah, 22h15 ngày 19/2: Rơi xuống nhóm nguy hiểm
- Soi kèo phạt góc Istanbul vs Hearts, 22h30 ngày 3/11
- Soi kèo phạt góc Bayern Munich vs Inter Milan, 3h ngày 2/11
- Dàn diễn viên phim Bao Thanh Thiên: Người bệnh tật, kẻ bị tố cưỡng hiếp
- Kèo vàng bóng đá Viktoria Plzen vs Ferencvarosi, 03h00 ngày 21/2: Tin vào chủ nhà
- Phim về người máy biến hình 'Bumblebee' được khen hết lời
- Soi kèo phạt góc Udinese vs Lecce, 2h45 ngày 5/11
- Soi kèo phạt góc Copenhagen vs Dortmund, 3h ngày 3/11
-
Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2
Hồng Quân - 20/02/2025 19:40 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Sao Đất Phương Nam sau 20 năm: Người mắc ung thư, kẻ bán hàng trên mạng kiếm sống
Ca khúc Bài ca đất phương Nam và dàn diễn viên trong chương trình "Ký ức vui vẻ" Ra mắt năm 1997, Đấ ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Zrinski Osjecko vs Moslavina Kutina, 21h30 ngày 28/8: Kết quả như ý
Pha lê - 27/08/2024 16:09 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Sporting Lisbon vs Eintracht Frankfurt, 3h ngày 2/11
Hoàng Ngọc - 31/10/2022 05:25 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Sydney FC, 19h00 ngày 19/2: Tin vào chủ nhà
Hư Vân - 19/02/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Girona vs Bilbao, 3h ngày 5/11
Hoàng Tài - 04/11/2022 05:25 Kèo phạt góc ...[详细]
-
'Gái già lắm chiêu 2' có gì ngoài cảnh nóng, trai đẹp khoe thân?
"Gái già lắm chiêu 2" tiếp tục câu chuyện cua trai của gái ế thành thị và tất nhiên không thể thiếu ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Kitchee SC Nữ vs Royal Thimphu College Nữ, 19h00 ngày 28/8: Thể hiện đẳng cấp
Hồng Quân - 27/08/2024 15:35 Nhận định bóng đ ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
Hư Vân - 20/02/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Soi kèo phạt góc Shanghai Port vs Dalian Pro, 16h30 ngày 4/11
Chiểu Sương - 03/11/2022 23:02 Kèo phạt góc ...[详细]
Nhận định, soi kèo PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Nhấn chìm đội khách
Disney sa thải Stoney Westmoreland sau khi bị bắt vì tội ấu dâm
- Nhận định, soi kèo Santos Laguna vs Cruz Azul, 10h05 ngày 20/2: Kho điểm Santos Laguna
- Sao nữ Ai Cập ra tòa vì tội khiêu dâm do mặc váy khoe chân tại sự kiện
- Soi kèo phạt góc Guangzhou FC vs Cangzhou, 18h00 ngày 4/11
- Nhận định, soi kèo Agricola Borcea vs CSM Slatina, 21h30 ngày 28/8: Gục ngã đáng tiếc
- Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Hùm xám giữ sức
- Soi kèo phạt góc Sheffield United vs Burnley, 19h30 ngày 5/11
- Soi kèo phạt góc Man City vs Fulham, 22h00 ngày 5/11