Nhận định, soi kèo Septemvri Sofia vs Arda Kardzhali, 19h00 ngày 7/4: 3 điểm xa nhà

Bé trai bong tróc từng mảng da màu xanh khắp mặt vì lỗi cha mẹ

Cô gái thành đạt qua đời ở tuổi 33 chỉ vì chủ quan với chứng táo bón

Có rất nhiều thói quen xấu sau khi thức dậy "vô tình" là thủ phạm gây ra sự mệt mỏi cho bạn suốt cả ngày.

1. Đi vệ sinh

Trong khi ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhịp tim chậm hơn bình thường, huyết áp bị hạ xuống, và tất cả các chức năng sinh lý đều chậm lại. Tại thời điểm mới thức dậy, cơ thể chưa kịp “tỉnh ngủ”, nếu bạn đi vệ sinh ngay thì bàng quang sẽ bị làm trống đột ngột, dễ dẫn đến hạ huyết áp, máu lên não chậm, gây nguy hiểm về lâu dài.

Ngay cả khi buồn tiểu cũng đừng đứng dậy và đi vệ sinh ngay lập tức, hãy cố gắng từ từ thức dậy, ngồi trên giường trong vài phút, sau đó hãy nghĩ tới việc "giải quyết nỗi buồn".

2. Hoạt động tay chân

Sau khi thức dậy, phải mất một quá trình để cơ thể chuyển từ trạng thái "ngủ" sang trạng thái "thức". Nếu bạn ngay lập tức vận động cơ thể chưa kịp thích nghi, lưu lượng máu chậm, không thể cung cấp oxy kịp thời cho não, dễ bị chóng mặt, hoa mắt, người cao tuổi dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não gây ra đột quỵ.

Đừng vội vã dậy sau khi thức dậy, bạn có thể thực hiện các động tác sau để giúp cơ thể và đầu óc tỉnh táo:

Trước hết, xoa hay bàn tay tay nóng lên sau đó xoa bóp các vùng sau đầu, cổ, lặp lại 20 lần. Thứ hai, cũng với hai bàn tay ấm chà vào lòng bàn chân.

3. Làm việc

Có một số người “tham công tiếc việc”, khi thức dậy thường ngay lập tức ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên, việc thiếu cung cấp máu cho não vào thời điểm này không chỉ dẫn đến hiệu quả công việc thấp, mà còn gây mệt mỏi.

Khi bạn tỉnh dậy, tốt nhất là nằm trên giường, suy nghĩ về kế hoạch trong ngày, và để cho cơ bắp và máu đang "nghỉ ngơi" từ từ "tỉnh táo". Sau khi cảm thấy cơ thể thật sự sẵn sàng, thoải mái hãy nghĩ đến những công việc dang dở.

4. Tập thể dục buổi sáng quá sức

Nhiều nghiên cứu cho biết việc tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên, điều này sẽ phản tác dụng nếu bạn chọn những bài tập tập có cường độ quá mạnh như chạy, nhảy dây, nâng tạ… 

Bài tập quá sức sau khi cơ thể mới thức dậy có thể làm gián đoạn nhịp tim tự trị, khiến bạn luôn trong tâm thế bồn chồn, lo lắng. Người trung niên và cao tuổi cũng dễ bị các trường hợp khẩn cấp tim mạch và mạch máu não như nhồi máu cơ tim.

5. Ăn uống

Bạn nên uống một cốc nước thay vì ăn sáng ngay khi dậy

Vào buổi sáng, dạ dày đang trong tình trạng “ngái ngủ” và phải mất mười phút đến nửa tiếng quay về guồng hoạt động thông thường. Lúc này lượng nước bọt và dịch vị dạ dày hoạt động rất uể oải, chưa tiết ra đủ để tiêu hóa bữa ăn sáng.

Vậy khi thức giấc, bạn nên uống một ly nước và ăn sáng sau khi đã dậy được ít nhất 30 phút. Ly nước này không chỉ bổ sung nước bị mất trong giấc ngủ, tăng dịch vị tiêu hóa, mà còn thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa các tai nạn tim mạch.

6. Dọn giường

Theo một nghiên cứu của Đại học Kingston ở Anh Quốc, ngay cả trong một phòng ngủ được dọn dẹp thường xuyên cũng có ít nhất 15 triệu ve bụi trong chăn trên mỗi chiếc giường.

Bởi vì bụi trong phòng dễ dàng tồn tại trong chăn gối xếp chồng lên nhau - một môi trường bảo vệ nhiệt độ và mồ hôi của cơ thể, do đó tạo ra một điều kiện sống lý tưởng cho ve bụi và nhiều loại vi khuẩn khác.

Ngoài ra, người ta thải ra một lượng lớn khí thải khi ngủ ban đêm, bao gồm 149 loại hóa chất như carbon dioxide, và khoảng 150 loại chất bốc hơi từ mồ hôi, và những chất này được hấp thụ trên chính chiếc chăn bạn đắp.

Nếu bạn muốn gập gọn gàng chăn gối ngay khi rời giường thì đã gián tiếp khiến những chất độc hại đó tích lũy trong chăn ga gối và hấp thụ lại vào cơ thể. 

Giải pháp: Đừng xếp chồng và dọn dẹp giường ngay lập tức sau khi thức dậy, hãy lật chăn lại, mở cửa sổ để thông gió và gấp chăn sau đó từ 15 - 30 phút.

7. Không mở cửa sổ

Khi ngủ trong căn phòng đóng kín, lượng khí carbon dioxide cơ thể thải ra sẽ tích tụ trong phòng kín. Nhiều người không chú ý đến việc này nên thường xuyên để phòng ngủ kín cửa.

Nếu không muốn cơ thể mỏi mệt, uể oải sau khi tỉnh giấc, bạn hãy mở cửa sổ, để ánh sáng mặt trời chiếu vào, hít căng lồng ngực một vài ngụm không khí trong lành để cung cấp đủ oxy cho não, tạo tín hiệu sinh học có lợi cho cơ thể.

An An (Dịch theo Sohu)

Giải mã bí mật ít ai biết của những giấc mơ

Các bác sĩ trị liệu đã lý giải nguyên nhân dẫn đến một số giấc mơ hay gặp ở nhiều người như thấy cái chết, bị truy đuổi, ngoại tình.

Thực tế, việc kiếm lợi nhuận chưa bao giờ là ưu tiên hàng đầu đối với các nhà điều hành Trung Quốc tại khu công nghiệp này, đối với các nhà sản xuất ở đây, nhiệm vụ đầu tiên là giới thiệu dự án hợp tác kinh tế quốc tế hàng đầu của chính phủ Trung Quốc, Sáng kiến ​​Vành đai và Con đường.

“Chi nhánh Thâm Quyến của Ủy ban kiểm soát và giám sát tài sản nhà nước Trung Quốc (SASAC), giám sát tất cả các công ty thuộc sở hữu thành phố, và yêu cầu chúng tôi biến khu công nghiệp này thành nơi trưng bày cho Sáng kiến Vành đai và Con đường của Trung Quốc đến Việt Nam, họ có thể đến kiểm tra của chúng tôi”, Chen Xu, phó tổng giám đốc của Phòng Hợp tác Kinh tế và Thương mại Việt Nam - Trung Quốc (VCEP), nói với South China Morning Post.

Tại Hải Phòng, từ khi bắt đầu dự án, một bộ phận của chính phủ Trung Quốc đang tích cực khuyến khích các công ty đến Việt Nam, sẵn sàng chi 200 triệu đô la vốn đầu tư với tầm nhìn tạo ra 30.000 việc làm vào thời điểm toàn bộ dự án bao gồm ba giai đoạn hoàn thành vào năm 2022.

Tuy nhiên sau đó, Dự án VCEP tư nhân đã bị đình chỉ sau các cuộc gây rối làm một số người chết và cả 100 người bị thương tại địa phương. Và sau đó, chính quyền Thâm Quyến đã quyết định tiếp quản hoàn toàn dự án, theo tổng giám đốc của VCEP Zhang Xiaotao

“Với chúng tôi, theo đánh giá thì chúng tôi không thể nào kiếm được lợi nhuận từ dự án này. Vậy thì tại sao chúng ta vẫn tiếp quản nó? Chúng tôi phải phục vụ Sáng kiến ​​Vành đai và Con đường, vì đó là một chiến lược quốc gia”, ông Zhang nói thêm.

“Trên thực tế, chúng tôi phải hy sinh một phần lợi nhuận của mình, chúng tôi phải bán đất với giá thấp hơn và với các cơ sở tốt hơn so với các khu công nghiệp lân cận. Chúng tôi vẫn đang lỗ dựa trên giá đất hiện tại. Các ông chủ của hiểu tình hình và yêu cầu chúng tôi ít nhất là đừng để bị lỗ", ông này nói.

Cũng theo ông Zhang, “tất nhiên để kiếm lợi nhuận là ưu tiên hàng đầu của bất kỳ công ty nào. Nhưng chúng tôi thì khác, với chúng tôi, đây không phải là một dự án thương mại thuần túy.”

Theo Chen và Trương, những công ty Trung Quốc mới đến bây giờ phải tự mua đất và xây dựng các cơ sở hạ tầng vì các tòa nhà ban đầu đã được cho thuê.

Tình trạng cơ sở hạ tầng tương đối nghèo nàn cũng khiến VCEP phải chi 30 triệu nhân dân tệ (4,3 triệu USD) cho một con đường và cây cầu mới nối khu công nghiệp với đường quốc lộ ở Hải Phòng.

“Chúng tôi không thể chờ đợi chính phủ Việt Nam xây dựng cơ sở hạ tầng. Họ không có tiền và hiệu quả của họ rất thấp, vì vậy chúng tôi tự xây dựng nó” ông Li Meng, thành viên của Cục Đầu tư Chiến lược VCEP cho biết, chỉ mất chưa đầy chín tháng để hoàn thành dự án.

“Chi phí cho xây dựng cây cầu cao hơn gấp ba lần so với chi phí ở Trung Quốc vì hiệu quả ở đây thấp hơn nhiều và chúng tôi cần nhập nhiều nguyên liệu từ Trung Quốc do thiếu nguyên liệu ở Việt Nam”, Li nói thêm. “Mỗi mét của con đường và cây cầu nối quốc lộ ở Hải Phòng với VCEP hoàn toàn được lát bằng đồng Nhân dân tệ.”

Dòng vốn đầu tư từ Trung Quốc tiến sang đang tăng dần, tuy nhiên cũng đã gặp phải sự phản đối ở Việt Nam, mặc dù khác xa với quy mô của các cuộc bạo động chết người năm 2014.

Tổng giám đốc Zhang cho biết thêm, chính quyền Việt Nam cũng trở nên nhạy cảm hơn với đầu tư từ Trung Quốc, Theo quan điểm của giảng viên cao cấp của Học viện Ngoại giao Việt Nam - Lam Thanh Hà. Sự phụ thuộc quá mức vào tiền mặt nước ngoài nói chung và vốn Trung Quốc nói riêng có thể gây ra rủi ro cho Việt Nam về biến động tỷ giá hối đoái và những ảnh hưởng bên ngoài khác, ông Hà cảnh báo.

Các hoạt động sản xuất thường phụ thuộc vào chuỗi cung ứng xuyên quốc gia, các doanh nghiệp nước ngoài tại Việt Nam thường tham gia sâu vào cả quá trình xuất nhập khẩu, khiến nền kinh tế Việt Nam dễ bị tổn thương trước điều kiện kinh tế toàn cầu, ông Hà nói thêm.

Trong một bài bình luận được đăng bởi Post vào đầu tháng 5, Hà cũng cảnh báo rằng Việt Nam nên tránh việc trở thành trở thành sân sau của Trung Quốc, Nhưng Zhang có quan điểm ngược lại.

“Chúng tôi không chuyển tất cả các ngành công nghiệp cấp thấp của mình sang Việt Nam, điều này là hoàn toàn vô trách nhiệm. Trung Quốc đang cố gắng giúp đỡ Việt Nam bằng sự chân thành, ngay cả khi chúng tôi không kiếm được lợi nhuận, chúng tôi vẫn muốn tiến hành dự án”, ông nói.

Theo Dân trí

58% tỷ phú bất động sản thế giới là người Trung Quốc

Trong số 239 tỷ phú bất động sản thế giới, có tới 139 người mang quốc tịch Trung Quốc, chiếm 58%. Theo sau danh sách là Mỹ với 26 tỷ phú và Anh là 17 người.

Về dự án 4 tuyến đường chính, Chủ tịch UBND thành phố Nguyễn Thành Phong giao Sở Giao thông Vận tải thẩm định, trình duyệt hạng mục cầu cạn trên tuyến R1 (Đại lộ vòng cung), đoạn qua Quảng trường trung tâm theo đúng quy định.

Đối với việc đấu giá quyền sử dụng đất 15 lô đất trong Khu đô thị mới Thủ Thiêm, UBND thành phố thống nhất nguyên tắc giao Trung tâm Dịch vụ tư vấn đầu tư xây dựng Thủ Thiêm tiến hành đo đạc, lập bản đồ hiện trạng vị trí, nhiệm vụ quy hoạch chi tiết xây dựng tỷ lệ 1/500 và bản vẽ tổng mặt bằng tại các lô đất nói trên. Trên cơ sở đó sẽ xác định giá đất khởi điểm phục vụ tổ chức đấu giá quyền sử dụng đất theo quy định.

Ngoài ra, UBND thành phố thống nhất tạm thời chưa triển khai việc lựa chọn nhà đầu tư thực hiện dự án Trung tâm tài chính tại 2 lô đất ký hiệu 1-7 và 1-11 thuộc Khu đô thị mới Thủ Thiêm trong thời gian chờ Ban Thường vụ Thành uỷ thành phố xem xét thông qua đề án phát triển TP Hồ Chí Minh thành trung tâm tài chính quốc tế.

UBND thành phố giao Sở Tư pháp chủ trì phối hợp với Ban Quản lý Khu đô thị mới Thủ Thiêm làm việc với các nhà đầu tư, thực hiện các dự án đầu tư hạ tầng kỹ thuật theo hình thức BT khẩn trương rà soát, tham mưu đề xuất UBND thành phố giải quyết hồ sơ xin cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất của các dự án BT theo quy định.

Sở Kế hoạch và Đầu tư căn cứ kế hoạch sử dụng đất năm 2019 của quận 2 được duyệt để tổ chức thẩm định, trình duyệt danh mục dự án đầu tư có sử đụng đất dự án Khu phức hợp Trung tâm hội nghị triển lãm, khách sạn và thương mại dịch vụ tại 2 lô đất ký hiệu số 1-12 và 1-20 thuộc Khu chức năng số 1 để công bố danh mục dự án kêu gọi đầu tư theo đúng quy định.

Bên cạnh đó, Chủ tịch UBND thành phố Nguyễn Thành Phong cũng phân công Phó Chủ tịch UBND thành phố Võ Văn Hoan chủ trì, cùng với UBND quận 2 tiếp xúc, vận động đại diện Nhà thờ Thủ Thiêm, Dòng mến Thánh giá Thủ Thiêm, hợp tác, đồng thuận cho các cơ quan nhà nước có thẩm quyền thực hiện đo vẽ hiện trạng khu đất thuộc khuôn viên Nhà thờ Thủ Thiêm, Dòng mến Thánh giá Thủ Thiêm và bàn giao mặt bằng trước để triển khai ngay thi công tuyến đường ven sông Sài Gòn (R3) theo tiến độ quy định; giao Sở Quy hoạch Kiến trúc tham mưu, đề xuất phương án điều chỉnh quy hoạch kiến trúc và dự thảo văn bản của Ban cán sự đảng UBND thành phố báo cáo, xin ý kiến Ban Thường vụ Thành ủy thành phố thống nhất chủ trương điều chỉnh.

“Nếu lãnh đạo các sở, ngành, đơn vị không hoàn thành nhiệm vụ được giao, làm ảnh hưởng đến môi trường đầu tư của thành phố và tiến độ triển khai các dự án sẽ chịu trách nhiệm trước pháp luật”, Chủ tịch UBND TP Hồ Chí Minh Nguyễn Thành Phong nêu rõ.

Trần Xuân Tình/ Theo TTXVN

Sau đó, bà M. có triệu chứng lơ mơ, hỏi không trả lời và được cho nhập viện gần nhà, chỉ số đường máu là 1,1 mmol/l (mức an toàn 4,0 - 7,2 mmol/ l). Sau nửa ngày điều trị, bệnh nhân không cải thiện nên chuyển đến Bệnh viện Nội tiết Trung ương.

Khi nhập viện, đường máu của bệnh nhân là 1,3 mmol/l. Các bác sĩ Khoa Cấp cứu đã truyền glucose tĩnh mạch 30% và 5% theo phác đồ. Trong ngày đầu, đường máu vẫn ở mức thấp, xấp xỉ 2 mmol/l. Sau điều trị tích cực, đường máu đã về mức ổn định, bệnh nhân tỉnh táo, nói chuyện rõ ràng.

Các bác sĩ Bệnh viện Nội tiết Trung ương khuyến cáo, người bình thường uống thuốc trị đái tháo đường sẽ gây hạ đường huyết kéo dài. Trường hợp nặng bị biến chứng suy gan, suy thận cấp, thậm chí suy đa cơ quan, tử vong hoặc di chứng về sau. Vì vậy, người bệnh cần kiểm tra kỹ thuốc trước khi sử dụng.

Những quả nho, đặc biệt là loại màu đỏ và tím, chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe của gan. Theo Aboluowang, nho rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp làm đẹp và chống lão hóa, đồng thời chứa nhiều loại chất vi lượng. 

Nho có thể tăng cường chức năng gan, thúc đẩy quá trình tự phục hồi của tế bào gan, tăng cường quá trình chuyển hóa các chất độc, nuôi dưỡng và bảo vệ gan. 

Nghiên cứu năm 2020 trên chuột cho thấy, nho tươi và nước ép nho có nhiều tác dụng khác nhau, mặc dù vẫn chưa rõ liệu kết quả nghiên cứu trên động vật có giống ở người hay không. Lợi ích bao gồm giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào, tăng mức độ chống oxy hóa. 

Cà phê

Đây là một trong những đồ uống tốt nhất để tăng cường sức khỏe của gan.Theo Healthline, các nghiên cứu đã chỉ ra uống cà phê bảo vệ gan khỏi bệnh tật, ngay cả ở những người đang có lo ngại về sức khỏe liên quan đến cơ quan này.

Một đánh giá nghiên cứu năm 2016 công bố trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ cho thấy, cà phê giảm nguy cơ xơ gan hoặc tổn thương gan vĩnh viễn ở những người mắc bệnh gan mạn tính, ung thư gan. Cà phê cũng làm tăng mức độ glutathione chống oxy hóa. 

Những lợi ích này dường như bắt nguồn từ khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen. Đó là hai trong số các dấu hiệu chính của bệnh gan.

Trà

Trà đã được ghi nhận tốt cho sức khỏe, các bằng chứng còn cho thấy loại đồ uống này có những lợi ích đặc biệt cho gan.

Một đánh giá năm 2020 của Đại học Shiraz (Iran) dựa trên 15 nghiên cứu cho thấy trà xanh làm giảm nồng độ men gan ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Một nghiên cứu khác có kết quả tương tự, cho rằng bổ sung chiết xuất trà xanh trong 12 tuần làm giảm đáng kể men gan ALT và AST ở những bệnh nhân gan nhiễm mỡ. 

Thêm vào đó, đánh giá năm 2017 cho thấy những người uống trà xanh ít có khả năng mắc ung thư gan. Nguy cơ thấp nhất ở những người uống 4 cốc trở lên mỗi ngày.

Tuy nhiên, một số người, đặc biệt là nhóm có vấn đề về gan, nên thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà xanh như một chất bổ sung. Đã có một số báo cáo về tổn thương gan ở nhóm bệnh nhân này do uống các chất bổ sung có chứa chiết xuất trà xanh.

Loại rau tốt nhất cho sức khỏe: Bán đầy chợ, giá rẻ bèo