Cậu bé 10 tuổi có hoàn cảnh vô cùng nghiệt ngã khi mẹ bị thần kinh, sinh ra không biết mặt bố. Trong lúc lên cơn, mẹ Đức cầm dao chém ngang mặt con khiến Đức bị đứt sống mũi, đứt luôn cả tuyến lệ.

Chị Võ Thị Cậy (48 tuổi) từ nhỏ đến lớn sức khỏe yếu, mắc bệnh tâm thần rồi không có chồng mà sinh ra Đức. Cậu bé cũng không biết cha mình là ai. Mười năm qua, hai mẹ con em sống nương nhờ bà ngoại Trần Thị Trị (nay đã 90 tuổi). Việc ăn uống của mẹ, học hành của Đức đều dựa cả vào bà ngoại già yếu, mắt mờ.

Bà ngoại của Đức ký nhận số tiền Báo VietNamNet trao

Cách đây hơn 20 ngày, căn bệnh tâm thần của chị Cậy tái phát, không kiểm soát được hành vi. Trong lúc Đức đang ở nhà thì bị mẹ cầm dao tấn công, chém trúng vào mặt khiến em bị đứt ngang sống mũi, máu chảy đầm đìa. Em đau đớn đến ngất xỉu, được anh em họ hàng đưa đi cấp cứu tại bệnh viện.

Vết chém trên mặt Đức, trước đó bị mẹ mình cầm dao tấn công

Nhà nghèo, mẹ lại mắc bệnh thần kinh, bà ngoại đã 90 tuổi không có tiền lo cho cháu điều trị. Sau khi Báo VietNamNet đăng tải bài viết, cậu bé Võ Văn Đức nhận được nhiều sự thương cảm, sẻ chia của độc giả.

Ông Võ Quang, cậu ruột của Đức chia sẻ: “Sau khi báo VietNamNet đăng tải bài viết, bé Đức đã nhận được số tiền hơn 350 triệu đồng. Chúng tôi đã lập số tiết kiệm đứng tên cháu. Khoản tiền này để dành cho Đức học hành. Mong rằng cháu sẽ chăm ngoan, học tốt, và trưởng thành để thoát khỏi cuộc sống cơ hàn mà từ nhỏ cháu đã phải gánh chịu. Thay mặt gia đình, tôi xin chân thành cảm ơn tấm lòng của các nhà hảo tâm, bạn đọc đã sẻ chia sẻ, yêu thương cháu Đức trong thời gian qua”.

Thiện Lương

Sinh ra không có bố, bé trai khốn khổ bị mẹ tâm thần chém đứt sống mũi

Vốn thiệt thòi khi sinh ra đã không có bố, nay Đức lại bị người mẹ mắc bệnh thần kinh cầm dao chém đứt sống mũi, đứt tuyến lệ. Cậu bé 10 tuổi ở Hà Tĩnh đang rất cần sự giúp đỡ.

Mới đây, phóng viên Báo VietNamNet về xóm 4, xã Hương Giang, huyện Hương Khê (Hà Tĩnh) trao đến cậu bé Võ Văn Đức số tiền 105.873.000 đồng (Một trăm linh năm triệu, tám trăm bảy mươi ba ngàn đồng). Đây là tấm lòng của độc giả Báo VietNamNet gửi động viên Đức qua số tài khoản của quỹ Báo. Theo gia đình, ngoài số tiền ủng hộ trực tiếp qua báo VietNamNet, có rất nhiều nhà hảo tâm đã tìm đến tận nơi trao quà. Đến nay, gia đình Đức đã nhận hơn 350 triệu đồng.

Bé Đức là nhân vật trong bài viết: “Sinh ra không có bố, bé trai khốn khổ bị mẹ tâm thần chém đứt sống mũi” đăng tải trên báo VietNamNet vào ngày 1/7/2021.

Báo VietNamNet phối hợp với chính quyền địa phương trao hơn 105 triệu đồng tới bé Đức

Cậu bé 10 tuổi có hoàn cảnh vô cùng nghiệt ngã khi mẹ bị thần kinh, sinh ra không biết mặt bố. Trong lúc lên cơn, mẹ Đức cầm dao chém ngang mặt con khiến Đức bị đứt sống mũi, đứt luôn cả tuyến lệ.

Chị Võ Thị Cậy (48 tuổi) từ nhỏ đến lớn sức khỏe yếu, mắc bệnh tâm thần rồi không có chồng mà sinh ra Đức. Cậu bé cũng không biết cha mình là ai. Mười năm qua, hai mẹ con em sống nương nhờ bà ngoại Trần Thị Trị (nay đã 90 tuổi). Việc ăn uống của mẹ, học hành của Đức đều dựa cả vào bà ngoại già yếu, mắt mờ.

Bà ngoại của Đức ký nhận số tiền Báo VietNamNet trao

Cách đây hơn 20 ngày, căn bệnh tâm thần của chị Cậy tái phát, không kiểm soát được hành vi. Trong lúc Đức đang ở nhà thì bị mẹ cầm dao tấn công, chém trúng vào mặt khiến em bị đứt ngang sống mũi, máu chảy đầm đìa. Em đau đớn đến ngất xỉu, được anh em họ hàng đưa đi cấp cứu tại bệnh viện.

Vết chém trên mặt Đức, trước đó bị mẹ mình cầm dao tấn công

Nhà nghèo, mẹ lại mắc bệnh thần kinh, bà ngoại đã 90 tuổi không có tiền lo cho cháu điều trị. Sau khi Báo VietNamNet đăng tải bài viết, cậu bé Võ Văn Đức nhận được nhiều sự thương cảm, sẻ chia của độc giả.

Ông Võ Quang, cậu ruột của Đức chia sẻ: “Sau khi báo VietNamNet đăng tải bài viết, bé Đức đã nhận được số tiền hơn 350 triệu đồng. Chúng tôi đã lập số tiết kiệm đứng tên cháu. Khoản tiền này để dành cho Đức học hành. Mong rằng cháu sẽ chăm ngoan, học tốt, và trưởng thành để thoát khỏi cuộc sống cơ hàn mà từ nhỏ cháu đã phải gánh chịu. Thay mặt gia đình, tôi xin chân thành cảm ơn tấm lòng của các nhà hảo tâm, bạn đọc đã sẻ chia sẻ, yêu thương cháu Đức trong thời gian qua”.

Thiện Lương

Sinh ra không có bố, bé trai khốn khổ bị mẹ tâm thần chém đứt sống mũi

Vốn thiệt thòi khi sinh ra đã không có bố, nay Đức lại bị người mẹ mắc bệnh thần kinh cầm dao chém đứt sống mũi, đứt tuyến lệ. Cậu bé 10 tuổi ở Hà Tĩnh đang rất cần sự giúp đỡ.

Mới 28 tuổi nhưng chị Vân đã làm mẹ của 5 đứa con. Chị kết hôn với anh Nguyễn Hữu Phi (31 tuổi), lần lượt sinh được: Nguyễn Thị Kim Ngân (7 tuổi); Nguyễn Thị Thanh Trúc (6 tuổi); Nguyễn Thị An Nhiên (4 tuổi); Nguyễn Thị Thanh Hằng (4 tuổi) và con gái út Nguyễn Thị Thanh Tâm (6 tháng tuổi). Hai vợ chồng trẻ công việc bấp bênh, không ổn định. Cuộc sống của gia đình nhỏ càng chật vật, khó khăn hơn khi những đứa trẻ lần lượt ra đời.

5 đứa trẻ bên bàn thờ mẹ, đứa lớn 7 tuổi, đứa út 7 tháng

Để có cái ăn, cái mặc cho con, khi con gái út mới 3 tháng tuổi, chị Vân đã cố gượng dậy đi làm thuê. Căn nhà nhỏ vừa được họ hàng nội ngoại cho vay tiền xây dựng chưa hoàn thành thì người mẹ trẻ đã bất ngờ qua đời sau vụ tai nạn lao động.

Cách đây 1 tuần, trong lúc cùng chồng đi phụ hồ, làm thuê cho công trình nhà ở, chẳng may chị Vân bị trượt chân từ tầng ba ngã xuống đất, rơi vào tình trạng nguy kịch. Dù được người thân đưa vào bệnh viện cấp cứu song do vết thương quá nặng, tổn thương não, chị đã trút hơi thở cuối cùng trên đường đi, để lại 5 đứa con bơ vơ, mất chỗ dựa.

Mấy đứa trẻ ôm di ảnh mẹ

Bé út Thanh Tâm mới 7 tháng tuổi lại mắc bệnh động kinh

Đứa trẻ còn chưa biết gì về cuộc đời đã chít lên đầu vành khăn trắng

“Cô ấy mới sinh em bé được hơn 6 tháng, nhưng do hoàn cảnh gia đình nên hai vợ chồng phải gửi lại con cho ông nội đi làm thuê sớm. Chúng em cố gắng bảo ban nhau làm ăn để có tiền nuôi các con ăn học. Nào ngờ vụ tai nạn đã cướp đi vợ em, mẹ của các con em. Càng thương vợ bao nhiêu, em càng thương các con bấy nhiêu”,anh Phi nghẹn ngào gào khóc gọi tên vợ.

Đám tang của chị Vân diễn ra giữa mùa dịch Covid-19, những người tham dự tang lễ của em ai cũng ứa nước mắt khi chứng kiến 4 đứa trẻ thơ chống gậy bên linh cữu của mẹ, theo sau là đứa bé út khát sữa, khóc đòi mẹ.

Bé gái khát sữa cứ khóc đòi mẹ

Cả năm đứa trẻ lít nhít, thơ dại chưa thể hình dung nỗi đau mất đi người mẹ hiền. Ngân, Trúc, Nhiên, Hằng thay nhau ôm lấy di ảnh mẹ mà chưa hiểu được rằng, các em đang mất đi một chỗ dựa tinh thần lớn lao. Khi bé út lấy tay sờ lên ảnh mẹ, người chị cả mới 8 tuổi lại ôn tồn bảo em: “Em sờ vào mặt mẹ đấy à”, rồi hôn nhẹ em gái mình.

Chị cả 8 tuổi đã trở thành "người lớn" chăm sóc các em

Bé út sờ lên di ảnh mẹ. Đứa lớn bảo với em: "Em sờ mặt mẹ đấy à!"

Thương xót nhất là bé Thanh Tâm, mới 7 tháng tuổi đã mất đi hơi ấm của mẹ, mất đi bầu sữa nóng. Những lúc đói, khát sữa, Tâm lại khóc rồi bập bẹ gọi: “Mẹ! Mẹ!”. Dân làng xung quanh xót xa cho cảnh “gà trống nuôi con”, nên đã gom góp sữa hộp sang cho Tâm uống. Ngặt nỗi, bé Tâm lại bị bệnh động kinh, mỗi lúc khóc đòi mẹ hay khát sữa, bé lên cơn co giật. Người nhà lại hoảng hốt bồng em đến bệnh viện cấp cứu.

Chị Vân mất, nỗi đau để lại quá lớn. Từ nay mọi gánh nặng, đau thương dồn lên vai ông bố trẻ Nguyễn Hữu Phi.

“Đau lắm khi các con ngây ngô cứ hỏi mẹ đi đâu chưa về hả bố? Giờ khoản nợ 200 triệu làm nhà em còn chưa xoay để trả được, vợ lại mất đột ngột, 5 đứa con của em thực sự quá đáng thương”, anh Phi đau xót nói.

6 bố con anh Phi đang cần mọi người giúp đỡ

Lãnh đạo UBND thị trấn Thạch Hà cho biết, hoàn cảnh của gia đình anh Phi đang thực sự khó khăn và bế tắc.

“Chị Vân mất sớm, giờ 5 đứa trẻ mà một mình anh Phi sẽ không thể nào cáng đáng được. Vừa phải làm mẹ, vừa phải làm bố. Những đứa trẻ đáng thương đang rất cần sự giúp đỡ của mọi người”, cán bộ thị trấn Thạch Hà nói.

Thiện Lương

Mấy ngày gần đây, căn nhà số 01, ngõ 09, đường Sông Cày, tổ dân phố 2, thị trấn Thạch Hà (huyện Thạch Hà, Hà Tĩnh) chìm trong không khí tang thương. Chị Lê Thị Vân (28 tuổi), mẹ của Ngân, Trúc, Nhiên, Hằng, Tâm trong lúc đi phụ hồ kiếm sống chẳng may gặp nạn, rơi từ tầng ba xuống đất tử vong.

Trong căn nhà nhỏ vừa vay mượn tiền xây dựng chưa hoàn thành, 5 đứa trẻ mặc áo xô, chít trên đầu những vành khăn trắng để chịu tang mẹ. Mới 7 tháng tuổi, bé Nguyễn Thị Thanh Tâm miệng đói sữa, cứ khóc ngằn ngặt khiến ai chứng kiến cũng xót lòng.

Anh Phi rơi vào cảnh "gà trống nuôi con" khi vợ mất đột ngột

Mới 28 tuổi nhưng chị Vân đã làm mẹ của 5 đứa con. Chị kết hôn với anh Nguyễn Hữu Phi (31 tuổi), lần lượt sinh được: Nguyễn Thị Kim Ngân (7 tuổi); Nguyễn Thị Thanh Trúc (6 tuổi); Nguyễn Thị An Nhiên (4 tuổi); Nguyễn Thị Thanh Hằng (4 tuổi) và con gái út Nguyễn Thị Thanh Tâm (6 tháng tuổi). Hai vợ chồng trẻ công việc bấp bênh, không ổn định. Cuộc sống của gia đình nhỏ càng chật vật, khó khăn hơn khi những đứa trẻ lần lượt ra đời.

5 đứa trẻ bên bàn thờ mẹ, đứa lớn 7 tuổi, đứa út 7 tháng

Để có cái ăn, cái mặc cho con, khi con gái út mới 3 tháng tuổi, chị Vân đã cố gượng dậy đi làm thuê. Căn nhà nhỏ vừa được họ hàng nội ngoại cho vay tiền xây dựng chưa hoàn thành thì người mẹ trẻ đã bất ngờ qua đời sau vụ tai nạn lao động.

Cách đây 1 tuần, trong lúc cùng chồng đi phụ hồ, làm thuê cho công trình nhà ở, chẳng may chị Vân bị trượt chân từ tầng ba ngã xuống đất, rơi vào tình trạng nguy kịch. Dù được người thân đưa vào bệnh viện cấp cứu song do vết thương quá nặng, tổn thương não, chị đã trút hơi thở cuối cùng trên đường đi, để lại 5 đứa con bơ vơ, mất chỗ dựa.

Mấy đứa trẻ ôm di ảnh mẹ

Bé út Thanh Tâm mới 7 tháng tuổi lại mắc bệnh động kinh

Đứa trẻ còn chưa biết gì về cuộc đời đã chít lên đầu vành khăn trắng

“Cô ấy mới sinh em bé được hơn 6 tháng, nhưng do hoàn cảnh gia đình nên hai vợ chồng phải gửi lại con cho ông nội đi làm thuê sớm. Chúng em cố gắng bảo ban nhau làm ăn để có tiền nuôi các con ăn học. Nào ngờ vụ tai nạn đã cướp đi vợ em, mẹ của các con em. Càng thương vợ bao nhiêu, em càng thương các con bấy nhiêu”,anh Phi nghẹn ngào gào khóc gọi tên vợ.

Đám tang của chị Vân diễn ra giữa mùa dịch Covid-19, những người tham dự tang lễ của em ai cũng ứa nước mắt khi chứng kiến 4 đứa trẻ thơ chống gậy bên linh cữu của mẹ, theo sau là đứa bé út khát sữa, khóc đòi mẹ.

Bé gái khát sữa cứ khóc đòi mẹ

Cả năm đứa trẻ lít nhít, thơ dại chưa thể hình dung nỗi đau mất đi người mẹ hiền. Ngân, Trúc, Nhiên, Hằng thay nhau ôm lấy di ảnh mẹ mà chưa hiểu được rằng, các em đang mất đi một chỗ dựa tinh thần lớn lao. Khi bé út lấy tay sờ lên ảnh mẹ, người chị cả mới 8 tuổi lại ôn tồn bảo em: “Em sờ vào mặt mẹ đấy à”, rồi hôn nhẹ em gái mình.

Chị cả 8 tuổi đã trở thành "người lớn" chăm sóc các em

Bé út sờ lên di ảnh mẹ. Đứa lớn bảo với em: "Em sờ mặt mẹ đấy à!"

Thương xót nhất là bé Thanh Tâm, mới 7 tháng tuổi đã mất đi hơi ấm của mẹ, mất đi bầu sữa nóng. Những lúc đói, khát sữa, Tâm lại khóc rồi bập bẹ gọi: “Mẹ! Mẹ!”. Dân làng xung quanh xót xa cho cảnh “gà trống nuôi con”, nên đã gom góp sữa hộp sang cho Tâm uống. Ngặt nỗi, bé Tâm lại bị bệnh động kinh, mỗi lúc khóc đòi mẹ hay khát sữa, bé lên cơn co giật. Người nhà lại hoảng hốt bồng em đến bệnh viện cấp cứu.

Chị Vân mất, nỗi đau để lại quá lớn. Từ nay mọi gánh nặng, đau thương dồn lên vai ông bố trẻ Nguyễn Hữu Phi.

“Đau lắm khi các con ngây ngô cứ hỏi mẹ đi đâu chưa về hả bố? Giờ khoản nợ 200 triệu làm nhà em còn chưa xoay để trả được, vợ lại mất đột ngột, 5 đứa con của em thực sự quá đáng thương”, anh Phi đau xót nói.

6 bố con anh Phi đang cần mọi người giúp đỡ

Lãnh đạo UBND thị trấn Thạch Hà cho biết, hoàn cảnh của gia đình anh Phi đang thực sự khó khăn và bế tắc.

“Chị Vân mất sớm, giờ 5 đứa trẻ mà một mình anh Phi sẽ không thể nào cáng đáng được. Vừa phải làm mẹ, vừa phải làm bố. Những đứa trẻ đáng thương đang rất cần sự giúp đỡ của mọi người”, cán bộ thị trấn Thạch Hà nói.

Thiện Lương

Lý do thiếu ngủ làm tăng tốc độ lão hóa? 

Khi nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh, mọi người thường hy sinh giấc ngủ cho các hoạt động khác. Nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự chữa lành. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cải thiện sức khỏe tế bào và mô, chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và trao đổi chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, trầm cảm, béo phì, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Các tác hại khác của thiếu ngủ

- Nếp nhăn và lão hóa da sớm: Da được tạo thành từ một số protein, bao gồm collagen và elastin, giữ cho da săn chắc và căng mọng khi chúng ta nhiều tuổi hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, da chảy.

- Nhận thức suy giảm: Trong ngắn hạn, thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm các kỹ năng vận động, xử lý thông tin, khả năng chú ý, cảm xúc cũng như khả năng phán đoán của chúng ta. Về lâu dài, các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn tới nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. 

- Khả năng miễn dịch suy yếu: Tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là hệ miễn dịch. Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch tạo ra các tế bào giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, cơ thể không chống lại các mầm bệnh một cách hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau bệnh tật có thể lâu hơn. 

Ngủ ngon là cách tốt để làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều người không nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tổng thể. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 

- Có lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường.

- Tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi thức dậy: Điều này sẽ thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách cho cơ thể thấy trời đã sáng và giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

- Hạn chế cà phê và rượu: Tránh dùng đồ uống có chất caffeine như cà phê trong 8 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu trong 3 giờ trước khi đi ngủ. 

- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã được chứng minh có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thói quen đọc sách hoặc tắm nước ấm sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Đầu tư một tấm đệm, ga trải giường, miếng che mắt tốt hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thức uống không thể thiếu trong bữa sáng của tỷ phú 92 tuổi

Tiến sĩ người Mỹ Neil Paulvin là bác sĩ y học tái tạo và trường thọ. Ông đã giúp đỡ các khách hàng của mình bao gồm những giám đốc điều hành, vận động viên Olympic và ngôi sao hạng A tối ưu hóa sức khỏe.

Dưới đây là chia sẻ của Tiến sĩ Paulvin trên CNBC về một sai lầm khiến bạn già đi nhanh hơn:  

Quá trình lão hóa có thể chia thành hai loại: nội tại và ngoại sinh. Lão hóa nội tại do yếu tố di truyền, trong khi lão hóa ngoại sinh do lối sống như uống rượu, hút thuốc, ăn uống, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng.

Với tư cách là bác sĩ y học tái tạo và trường thọ, tôi giúp các giám đốc điều hành, vận động viên và người nổi tiếng cải thiện sức khỏe của họ bằng cách thay đổi lối sống. Dựa trên kinh nghiệm của mình, tôi nhận thấy chất lượng giấc ngủ kém là sai lầm số một khiến bạn già đi nhanh hơn. 

Lý do thiếu ngủ làm tăng tốc độ lão hóa? 

Khi nhịp độ cuộc sống ngày càng nhanh, mọi người thường hy sinh giấc ngủ cho các hoạt động khác. Nhiều bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể tự chữa lành. Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm cải thiện sức khỏe tế bào và mô, chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch, mức năng lượng và trao đổi chất.

Trong khi đó, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, trầm cảm, béo phì, đột quỵ, tiểu đường và bệnh tim.

Các tác hại khác của thiếu ngủ

- Nếp nhăn và lão hóa da sớm: Da được tạo thành từ một số protein, bao gồm collagen và elastin, giữ cho da săn chắc và căng mọng khi chúng ta nhiều tuổi hơn. Một số nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, da chảy.

- Nhận thức suy giảm: Trong ngắn hạn, thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm các kỹ năng vận động, xử lý thông tin, khả năng chú ý, cảm xúc cũng như khả năng phán đoán của chúng ta. Về lâu dài, các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn tới nguy cơ suy giảm nhận thức, trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer. 

- Khả năng miễn dịch suy yếu: Tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể là hệ miễn dịch. Trong khi bạn ngủ, hệ miễn dịch tạo ra các tế bào giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh. Nghiên cứu cho thấy khi giấc ngủ bị ảnh hưởng, cơ thể không chống lại các mầm bệnh một cách hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau bệnh tật có thể lâu hơn. 

Ngủ ngon là cách tốt để làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều người không nhận ra tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tổng thể. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 

- Có lịch trình ngủ nhất quán sẽ giúp duy trì nhịp sinh học bình thường.

- Tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi thức dậy: Điều này sẽ thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách cho cơ thể thấy trời đã sáng và giúp bạn ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

- Hạn chế cà phê và rượu: Tránh dùng đồ uống có chất caffeine như cà phê trong 8 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu trong 3 giờ trước khi đi ngủ. 

- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã được chứng minh có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tập thói quen đọc sách hoặc tắm nước ấm sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Đầu tư một tấm đệm, ga trải giường, miếng che mắt tốt hoặc bất cứ thứ gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thức uống không thể thiếu trong bữa sáng của tỷ phú 92 tuổi