Nhận định, soi kèo Đắk Lắk vs Huế, 15h30 ngày 26/6
(责任编辑:Bóng đá)
下一篇:Nhận định, soi kèo Nottingham vs Luton Town, 22h00 ngày 11/1: Tiếp mạch thăng hoa
- Ở nam giới, việc mắc bệnh quai bị ở tuổi sau 30 càng dễ dẫn đến viêm tinh hoàn dẫn đến teo... và có nguy cơ vô sinh rất cao.
Do nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng tinh hoàn bị teo ở một số nam giới. Song vì ngại ngần hoặc chủ quan mà dẫn đến hiện tượng vô sinh ở một số nam giới.
Teo tinh hoàn do quai bị
Tuy lấy vợ được 3 năm và đã có một đứa con, nhưng anh L.V.Hà (Đống Đa – Hà Nội) đang có ý định đi gửi tinh trùng vì bị teo mất một bên tinh hoàn. Cách đây khoảng 2 tháng, trong một lần bị sốt nhẹ nhưng anh Hà vẫn đi công tác vì nghĩ chỉ là ốm thông thường. Nhưng sau khi đi công tác, anh được chẩn đoán bị quai bị, toàn thân rã rời, gia đình anh đã phải vội vàng đưa anh đi cấp cứu.
Sau một tuần cách ly và điều trị, anh đã khỏe trở lại. Nhưng sau hai tuần, anh phát hiện một bên tinh hoàn đã bị teo. Ngoài ra, anh còn mất đi cảm hứng trong chuyện chăn gối vợ chồng.
Khi tinh hoàn bị đau nhức, sưng tấy cần phải đi khám để điều trị. Ảnh minh họa.
Anh Hà chia sẻ: “Sau khi bị teo một bên tinh hoàn, tôi ít có cảm hứng trong chuyện ấy, một tháng tôi chỉ gần gũi vợ một lần. Vợ tôi cũng đã đưa tôi đi khám, hiện tôi đang uống thuốc điều trị. Nhưng nếu không khỏi và có nguy cơ teo cả hai bên tinh hoàn thì buộc tôi phải đưa tinh trùng của mình đi gửi”.
Trái với anh Hà là trường hợp của anh N.V.Lâm (Cầu Giấy – Hà Nội) bị teo một bên tinh hoàn hồi thanh niên. Vì thế, kết hôn được hơn 3 năm rồi nhưng vợ chồng anh vẫn chưa thể có con. Anh Hà có biểu hiện đau ở tinh hoàn hồi 20 tuổi, nhưng vì chủ quan và ngại ngùng nên anh đã không đi khám. Hiện tượng kéo dài khiến một bên tinh hoàn của anh Lâm bị teo hẳn. Nhưng vì nghĩ là bình thường, không lường trước được việc vô sinh sau này nên anh Lâm vẫn không đi khám. Sau khi lấy vợ hơn 1 năm mà vẫn không có con, anh mới chịu đến trung tâm sức khỏe sinh sản để thăm khám.
Nguyên nhân anh Lâm không thể có con là do một bên tinh hoàn bị teo, dẫn đến việc số lượng và chất lượng tinh trùng bị giảm. Việc để lâu không điều trị, khiến việc phục hồi lại chức năng cho tinh hoàn cũng bị hạn chế. Trường hợp của anh Lâm nếu không chữa trị kịp thời thì tinh hoàn còn lại cũng teo dần và dẫn đến vô sinh.
Teo tinh một bên tinh hoàn liệu có vô sinh vĩnh viễn?
Theo bác sỹ nam khoa Trần Kháng, tinh hoàn là bộ phận sản sinh ra tinh trùng và tế bào Lydig sản xuất hoóc môn Testosteron, quyết định đến khả năng sinh sản và độ nam tính của người đàn ông. Khi một bên tinh hoàn bị teo đi, có nghĩa là hoóc môn Testosteron và lượng tinh trùng giảm, dẫn đến việc mất đi sự ham muốn trong quan hệ tình dục, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của người đàn ông.
Tỷ lệ nam giới bị viêm tinh hoàn do quai bị chiếm đến 20 – 30%, song tập trung chủ yếu ở độ tuổi dậy thì và sau dậy thì, hiếm gặp ở những người lớn tuổi. Việc viêm tinh hoàn dẫn đến hiện tượng tinh hoàn bị teo chiếm tỉ lệ cao và khiến người bệnh bị vô sinh. Do vậy, khi bị teo hai bên tinh hoàn từ 1 đến 2 tháng cần phải đưa tinh trùng đi gửi vì lúc đó trong tinh dịch vẫn còn lưu giữ tinh trùng để duy trì nòi giống.
Khi một bên tinh hoàn bị teo, hoặc có hiện tượng bị teo hoặc sưng tấy, đau nhức cần phải được gặp bác sỹ để được thăm khám, tư vấn và chữa trị. Khi tinh hoàn bị teo một bên không có nghĩa là vô sinh hoàn toàn, vì có nhiều phương thức để điều trị, chuyên gia có thể dùng phương pháp y học để kích thích tinh hoàn bị teo trở lại hoạt động bình thường, song phải điều trị dài lâu và kiên trì.
Để tránh trường hợp bị teo tinh hoàn khi bị quai bị, người bệnh cần phải được chữa trị bệnh quai bị nhanh chóng. Đồng thời cần phải kiểm tra và theo dõi tinh hoàn sau khi bệnh nhân khỏe trở lại. Sau một hai tháng khi hết bệnh quai bị mà có dấu hiệu bất thường cần phải thông báo kịp thời cho bác sỹ để được chữa trị.
Bên cạnh đó, cần phải chăm sóc tinh hoàn tốt bằng cách: Không mặc quần bó sát, không nên sử dụng các chất kích thích, phòng tránh viêm tiết niệu, vệ sinh sạch sẽ “cậu nhỏ” hàng ngày, mát xoa tinh hoàn sau khi tắm, tránh nằm sấp nhiều vì dễ bị xoắn thừng tinh... Khi có biểu hiện sưng tấy, đau nhức tinh hoàn cần phải đi gặp bác sỹ để được siêu âm và điều trị nếu trong tình trạng bất ổn.
(Theo Congluan)
" alt="Teo một bên tinh hoàn, vợ chồng đưa tinh trùng 'đi gửi”" /> Nghi can này được xác định là Nguyễn Hữu Việt (25 tuổi, quê Quảng Ngãi), là người đã cầm vật giống súng tham gia vụ cướp. Việt bị bắt ở Bình Thuận, đang được di lý về TP.HCM. Hiện công an đang truy bắt người còn lại.
Trước đó vào khoảng 21 giờ 57 ngày 27/3, hai kẻ bịt mặt, đội mũ bảo hiểm, đi vào cửa hàng Bách hoá Xanh (Tân Phú, TP.HCM) uy hiếp nhân viên cửa hàng để cướp. Bọn cướp lấy đi khoảng 80 triệu đồng và một thùng máy tính.
" alt="Nghi can cướp cửa hàng Bách hoá Xanh bị bắt" />Trong tuyên bố gửi CNBC, Samsung cho biết đã hoãn ngày phát hành Galaxy Fold. Theo kế hoạch ban đầu, smartphone màn hình gập của công ty bán ra từ 26/4 tại Mỹ. Samsung nói rằng Galaxy Fold cần được nâng cấp thêm trước khi đến tay người dùng cũng như tiếp tục đánh giá phản hồi từ người dùng thử và kiểm tra thêm thiết bị. Ngày mở bán sẽ được công bố trong vài tuần tới.
Người phát ngôn Samsung cho hay “không khách hàng đặt trước nào bị tính tiền cho đến khi thiết bị được giao” và khách hàng “có thể hủy bất kỳ lúc nào”. Galaxy Fold là điện thoại màn hình gập đầu tiên được bán tại Mỹ nhưng các sản phẩm được gửi cho phóng viên dùng thử, trong đó có một chiếc của CNBC, lại bị hỏng.
" alt="Sau Trung Quốc, Samsung hủy bán Galaxy Fold tại Mỹ vì sự cố hỏng màn hình" />My colleague opened the Galaxy Fold and it started doing this. So, long answer to your question @WilfredFrost, the hinge doesn’t seem very rugged after all. After two days: pic.twitter.com/Z1F8iwjURa
— Todd Haselton (@robotodd) April 17, 2019- “Tiến tới kỷ niệm 65 năm chiến thắng Điện Biên Phủ (7/5/1954 – 8/5/2019) và cũng nhân dịp kỷ niệm 10 năm làm game của Hiker Games, như đã hứa, xin được gửi tặng cộng đồng game thủ Việt nam phiên bản 7554 hoàn toàn miễn phí”, trích lược thông báo được đăng tải trên trang fanpage Facebook chính thức của 7554 vào sáng nay (18/4).
Game thủ quan tâm và muốn “sống lại những khoảnh khắc hào hùng” – như slogan của tựa game – trong 7554 có thể tải về miễn phí TẠI ĐÂY (dung lược 3.94GB).
Ngoài việc giữ lời hứa sẽ tung ra một phiên bản 7554hoàn toàn miễn phí, phía Hiker Games cũng khẳng định đây không phải bản làm lại mà nhà phát triển chỉ loại bỏ phần kiểm tra bản quyền (vốn là code trước đây).
Trên fanpage Facebook, Hiker Games chia sẻ rằng họ “rất tiếc” khi không thể đưa 7554lên cổng game Steam của Valve bởi “mã nguồn của game đã rất cũ, không có khả năng triển khai việc này.”
“Và quan trọng hơn, Hiker Games không muốn đưa một tựa game Việt Nam vốn không được báo chí phương Tây đánh giá cao lên Steam”, nhà phát triển của 7554 giải thích.
“Studio không muốn họ có cái nhìn sai lệch về khả năng làm game của người Việt ở thời điểm hiện tại.Hiker Games tất nhiên vẫn mong có một ngày sẽ đưa một game về đề tài về sử Việt khác lên Steam và cả console, nhưng đó phải là một tựa game thuyết phục được cả thế giới, chứ không chỉ Việt Nam. Nhưng ngày đó, không thể đến sớm. Các bạn đều biết, nuối tiếc lớn nhất đối với Hiker Games, chính là không có thêm thời gian và nguồn lực để làm 7554 tốt hơn. Để làm một tựa game như vậy, chúng tôi cần có một nguồn lực đủ lớn.”
7554, tựa game bắn súng góc nhìn thứ nhất (FPS) được xây dựng trên nền tảng đồ họa 3D đầu tiên của Việt Nam, do công ty Emobi Games (tiền thân của Hiker Games) phát triển dựa vào bối cảnh lịch sử thời kỳ kháng chiến chống thực dân Pháp giai đoạn 1946-1954.
Dù không thành công về mặt thương mại nhưng 7554 của Hiker Games đã đánh dấu một bước ngoặt lớn trong ngành phát triển game tại Việt Nam
“7554 xây dựng một cốt chuyện cuốn hút kể về hành trình của bốn người lính, những người đồng đội, anh em đã sát cánh bên nhau trong 9 năm kháng chiến. Những tình tiết và nhân vật trong game hoàn toàn là hư cấu, nhưng những trận đánh trong game là các sự kiện lịch sử có thật, và diễn biến của nó được 7554 tái hiện chân thực”, Hiker Games giới thiệu về trò chơi.
“Được xây dựng trên nền tảng đồ họa cao cấp, và sử dụng những công nghệ tiên tiến trong lĩnh vực video game, 7554 mang đến một chất lượng đồ họa vượt trội so với các sản phẩm game Việt từ trước đến nay, không có khoảng cách quá xa so với các sản phẩm quốc tế. Ngoài ra, sự cầu toàn và tính nghiêm túc của chúng tôi đã tạo ra một môi trường thực sự Việt Nam mà trước đây chưa một tựa game nào có được. Các chiến trường xưa đều được tái hiện trên cơ sở thực tế, nghiên cứu và tham khảo rất chi tiết.”
Hiker Games đã phát hành 7554tại thị trường Việt Nam vào ngày 16/12/2011 và sau đó thực hiện chuyển ngữ để giới thiệu tới game thủ phương Tây từ ngày 20/7/2012.
7554 từng là một tựa game được nhiều game thủ Việt ao ước trải nghiệm
Với số lượng phát hành giới hạn trên nền tảng Windows, 7554còn nhận phải những đánh gía tiêu cực từ giới chuyên gia.
Theo đó, cây viết Chris Watters của trang GameSpotchỉ cho 75543.5/10 điểm khi cho rằng trò chơi không đáp ứng được kỳ vọng của những tựa game FPS thời hiện đại. 7554cũng chỉ có 41% bình luận tích cực, ủng hộ trên trang đánh giá uy tín Metacritic.
Mặc dù vậy, tựa game của Hiker Games vẫn nhận được giải thưởng do độc giả của tạp chí PC Worldbầu chọn vào năm 2012.
Hiker Games thừa nhận 7554là một sản phẩm “thất bại về mặt thương mại” nhưng không nói rõ nguyên nhân là do không được game thủ Việt ủng hộ hay vấn nạn crack.
“7554 không thành công, là do chúng tôi chưa đủ tri thức và nguồn lực để làm nó thành một sản phẩm xuất sắc. Chỉ có vậy thôi”, Hiker Games kết lại thông báo,
“Còn về sự ủng hộ, thực tế là sự ủng hộ của những người yêu mến 7554 và Hiker Games, chính là một phần động lực để chúng tôi vẫn còn duy trì làm game đến tận ngày hôm nay.Một lần nữa, rất cảm ơn tình cảm tuyệt vời của mọi người dành cho 7554 và Hiker Games. Và một lần nữa mong các bạn thông cảm, vì Hiker Games chưa thể làm tiếp những sản phẩm tương tự như vậy để thỏa lòng mong mỏi của các bạn, và của cả chính chúng tôi.”
Gamer
" alt="‘Huyền thoại’ 7554 cho game thủ tải miễn phí nhân dịp 65 năm chiến thắng Điện Biên Phủ" /> - - HLV trưởng Arsenal có thể đối diện án cấm chỉ đạo nhiều trận từ FA, dù đã công khai xin lỗi vì to tiếng tranh cãi và đẩy trọng tài thứ 4 Anthony Taylor ở trận thắng Burnley 2-1 hôm qua.Tin chuyển nhượng 23/1: Mourinho "đuổi khéo" Rooney, chuẩn bị đón Griezmann" alt="Gây hấn trọng tài, HLV Wenger sẽ bị phạt nặng" />
- ·Nhận định, soi kèo Venezia vs Inter Milan, 21h00 ngày 12/1: Trở lại cuộc đua
- ·Ford Việt Nam tặng xe Transit cho Trung tâm Bảo trợ Xã hội Tỉnh Hải Dương
- ·Hút triệt để khối nấm xoang khổng lồ chỉ bằng nước muối
- ·Quảng cáo ở mặt trước ô tô sẽ bị phạt
- ·Nhận định, soi kèo Niki Volos vs Ethnikos Neou Keramidiou, 20h00 ngày 13/1: Cửa trên ‘ghi điểm’
- ·Chuyên gia nói gì về 'thánh lật ' Toyota Fortuner
- ·Hà Lan: Phi cơ bay nhanh quá nên bị trúng đạn do chính mình bắn ra
- ·Truy tìm 5 lái xe chạy ngược chiều trên cầu Nhật Tân
- ·Nhận định, soi kèo U19 Nam Định vs U19 Viettel, 15h30 ngày 14/1: Tiếp tục vùi dập
- ·Cách ẩn, xóa, gỡ thẻ hàng loạt bài viết cùng lúc trên Facebook
28 quả trứng/tuần, cùng với cà phê, dưa chuột, raubina, cà chua, thịt bò và một chút whisky, "bà đầm thép" của nước Anh đã giảm được sốcân đáng nể trong một thời gian ngắn.
>>Ăn tươi sống chống ung thư " alt="Ăn kiêng kiểu 'bà đầm thép' Thatcher: 28 quả trứng/tuần" />- Dù đã cải tiến, nâng cấp rất nhiều nhưng phiên bản mới nhất Fortuner 2017 của Toyota lại tiếp tục gặp sự cố không bung túi khí sau va chạm tai nạn giao thông nghiêm trọng. Người mua xe không khỏi lo ngại, còn nhà sản xuất hiện chưa tìm ra nguyên nhân. Vì sao?Kinh hoàng xe Fortuner đâm gãy cây rồi lật ngửa" alt="Chuyên gia nói gì về 'thánh lật ' Toyota Fortuner" />
- Khỏe mạnh, đam mê nhưng đột nhiên những người đàn ông cường tráng trở nên yếu đuối trong chuyện chăn gối. Họ tìm đến đủ loại bổ thận, tráng dương nhưng vẫn lực bất tòng tâm.
Sau những thăm khám lòng vòng, hóa ra bệnh ở "dưới" lại do nguyên nhân từ "trên".
Bỗng dưng… bất lực
Mọi thứ trở nên rắc rối, phiền muộn với anh Nguyễn Hoàng T, 40 tuổi (Hai Bà Trưng- Hà Nội) sau chuyến đi công tác gần 3 tháng ở nước ngoài. Bao nhiêu mong ngóng ngày trở về gặp người vợ trẻ đẹp đã tiêu tan thành mây khói khi bỗng dưng anh trở nên bất lực! Vợ anh hết khóc lóc, chì chiết rồi lại ngọt ngào truy tìm nguyên nhân vì nghi ngờ chồng mình đi công tác xa đã bồ bịch lăng nhăng, không còn yêu vợ.
Ban đầu anh cứ nghĩ do những ngày đi công tác quá mệt mỏi, phải di chuyển liên tục từ nước này sang nước kia nên sức khỏe giảm sút và hy vọng những ngày về nhà được tẩm bổ thì mọi việc sẽ đâu vào đó. Nhưng bồi dưỡng gần tháng trời mà tình trạng "trên bảo dưới không nghe" vẫn không cải thiện.
Nghe người quen mách bảo rồi lên mạng tìm kiếm thông tin, vợ anh không quản khó khăn tìm mua những loại bổ thận tráng dương đắt tiền quý hiếm cho chồng. Vượt qua những ngại ngần anh cũng tìm đến những Trung tâm sức khỏe nam giới và Tư vấn tâm lý mong có được cách chữa trị hiệu quả nhưng bất lực vẫn hoàn bất lực.
Tình cờ có người quen kể cho anh nghe về một bệnh nhân bị nhìn mờ, điều trị hết đông tây y không thuyên giảm, hóa ra bệnh nhân này bị u ở não chèn ép dây thần kinh thị giác. Sau khi triệt bỏ khối u đó thì thị giác trở về bình thường. Ngẫm đến mình anh mới chột dạ, biết đâu mình cũng có vấn đề gì đó ở trên não mà trở nên bất lực vì thế anh quyết định đi kiểm tra sọ não. Trên hình ảnh chụp cắt lớp cho thấy anh bị u tuyến yên, các bác sĩ cho biết đây chính là nguyên nhân anh bị suy giảm ham muốn. Phương pháp điều trị tốt nhất đối với anh là phẫu thuật loại bỏ khối u này.
U tuyến yên có thể gây bất lực
Quan trọng nhất là bác sĩ khám bệnh phải nghĩ đến bệnh
TS. Kiều Đình Hùng, Trưởng Khoa ngoại - Đại học Y Hà Nội cho biết, Tuyến yên là tuyến nội tiết có nhiệm vụ điều khiển chức năng nội tiết trong cơ thể con người. Tuyến yên nằm trong sọ não nên u tuyến yên được xếp vào loại u sọ não. Khi bị u tuyến yên, bệnh nhân bị rối loạn nội tiết tố (hormon), vì thế bệnh nhân có những biểu hiện bệnh dễ nhầm lẫn với bệnh của một số chuyên khoa khác. Quan trọng nhất là bác sĩ khám bệnh phải biết nghĩ đến bệnh.
U tuyến yên được biết đến gồm hai loại chính là u tăng tiết và u không tăng tiết. Các biểu hiện lâm sàng của u tuyến yên tăng tiết như tiết sữa ngoài thời gian sinh đẻ, mất kinh hoặc có thay đổi giọng nói, suy giảm chức năng tình dục, hoặc người bệnh cao lớn khác thường, hộp sọ và chân tay to như người khổng lồ... Ngoài ra bệnh nhân có biểu hiện về thần kinh sọ não như đau đầu, liệt cơ vận động nhãn cầu gây sụp mi, đôi khi có ngạt mũi, giảm thị lực hoặc có thể mù. Những trường hợp u không tăng tiết thì hầu hết đến muộn khi đã có rối loạn thị lực rõ hoặc mù, hoặc hôn mê vì giai đoạn sớm không có biểu hiện lâm sàng.
Theo TS. Hùng, với những phương tiện chẩn đoán hình ảnh chụp cắt lớp vi tính và chụp cộng hưởng từ có thể cho phép phát hiện khối u tuyến yên có kích thước từ 3mm, chụp cộng hưởng từ còn cho phép đánh giá tổn thương xung quanh khối u, giúp cho việc chọn cách thức phẫu thuật cho người bệnh. Trước đây người ta thường phẫu thuật lấy bỏ khối u qua đường mở sọ, tỉ lệ biến chứng và tử vong cao, người bệnh nằm viện lâu ngày. Hiện nay do kỹ thuật phát triển, người ta tiến hành mổ nội soi u tuyến yên qua đường mũi, tỉ lệ tử vong gần như không có, biến chứng và tai biến cũng rất ít.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo, để điều trị u tuyến yên có kết quả tốt thì việc chẩn đoán sớm là rất quan trọng. Nếu người bệnh có các biểu hiện như dấu hiệu sụp mi, giảm thị lực hay thay đổi nội tiết, bất lực thì không chỉ khám chuyên khoa mắt, nội tiết, nam học mà cũng nên nghĩ đến bất thường ở não để được khám và điều trị kịp thời.
(Theo SKĐS)
" alt="'Trên' mắc bệnh, 'dưới' chịu hậu quả" /> - Tập luyện 6 ngày mỗi tuần cùng chế độ dinh dưỡng được tính toán khoa học, Tula Nguyễn đã sở hữu 3 vòng nóng bỏng dù không cần giảm cân kham khổ.
Tula Nguyễn tên thật là Nguyễn Thị Như Thanh (sinh năm 1996) sinh viên năm 2 khoa Quản trị Kinh doanh, trường State College of Florida, Mỹ.
Ám ảnh với thân hình nặng 60 kg, Tula áp dụng nhiều phương pháp giảm cân kham khổ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng vẫn không cải thiện được vóc dáng.
Tìm được phương pháp tập luyện phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, 9X này sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ đáng mơ ước.
Dưới đây là chia sẻ của cô về hành trình lấy lại vóc dáng:
Bước vào tuổi dậy thì, tôi nhận ra bạn bè xung quanh đang thay đổi, ai cũng xinh đẹp hơn. Trong khi, tôi lại “phát tướng” với câng nặng 60 kg.
Mọi người đặt cho tôi biệt danh “Tula" nghĩa là "ta là cái lu". Tôi chỉ biết cười trừ mỗi khi nghe người khác bàn luận về ngoại hình của mình.
Tula Nguyễn khi nặng 60 kg.
Tôi lao vào giảm cân bằng cách nhịn ăn và tập cardio. Sai lầm này khiến tôi thường xuyên chóng mặt, choáng váng, hoa mắt và không thể tập trung vì thiếu năng lượng. Ai cũng bảo tôi xanh xao ốm yếu, nhưng vì muốn giảm cân, tôi vẫn ép mình thực hiện phương pháp này.
Khi sang Mỹ học tập, tôi tăng cân nhanh hơn trước. Tôi sợ hãi khi phải đối diện với mình trong gương và ám ảnh bởi con số trên bàn cân.
May mắn, tôi gặp cô bạn người Brazil gốc Nhật có vóc dáng rất chuẩn. Cô ấy giúp tôi vượt ra khỏi suy nghĩ "ăn sẽ bị mập, tập tạ sẽ bị đô". Nhờ sự chia sẻ và động viên của bạn, tôi nghiên cứu về môn thể hình và cách ăn uống hợp lý.
Thời gian đầu tập luyện, tôi cảm thấy khó khăn vì có sự thay đổi lớn với cơ thể cũng như tâm lý. Sau khi làm quen được với môn thể thao này, tôi quyết định tập luyện chuyên nghiệp. Tôi thuê HLV riêng để chỉ dẫn phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng tốt nhất.
Thân hình chuẩn với đường cong 3 vòng quyến rũ của 9X hiện tại.
Về dinh dưỡng, tôi áp dụng chế độ ăn linh hoạt (Flexible dieting). Tôi được sử dụng tất cả các loại thực phẩm nhưng phải cân từng chút một để tính tổng cộng cuối ngày.
Mỗi ngày tôi nạp vào cơ thể 108 gr protein, 165 gr carbohydrates, 40 gr chất béo và 24-55 gr chất xơ.
Ngoài ra, tôi lựa chọn chủ yếu bài tập tạ nặng theo hướng dẫn của huấn luyện viên 6 ngày/tuần. Cụ thể: 2 ngày đẩy, 2 ngày kéo, 2 ngày chân và một ngày nghỉ ngơi.
Trong tập thể hình, 3 bài tập chính rất quan trọng là: squat, deadlift, và bench press. Đây là những bài tập có tác dụng vận động cơ bắp của toàn thân.
Từ chế độ dinh dưỡng và tập luyện trên, tôi giảm từ 8 kg trong 4 tháng nhưng cơ thể đã thay đổi rất nhiều. Tôi không còn bị ám ảnh về cân nặng như trước đây.
Đối với tôi, thể hình như một con đường dài nên không ép buộc bản thân giảm cân cấp tốc. Việc ăn uống và rèn luyện đều đặn, có khoa học giúp cơ thể tôi ngày một hoàn thiện hơn.
Ăn uống và rèn luyện đều đặn giúp cô sở hữu thân hình hoàn hảo.
Các bạn có thể giảm cân chỉ trong một vài tuần nhưng đó là biện pháp tạm thời. Theo tôi quá trình cải thiện vóc dáng không nên tính đến một thời điểm nào đó và dừng lại.
Bạn nên coi tập luyện là lối sống hằng ngày và duy trì dài lâu. Tôi từng trải qua nhiều thất bại, nhưng sự thất bại lớn nhất đó là để bản thân quá bị lệ thuộc và ám ảnh về vấn đề cân nặng thay vì sức khoẻ.
Chính vì thế, tôi không muốn chị em phụ nữ mắc phải vào sai lầm này. Điều quan trọng là bạn phải có lối sống khoẻ cả về thể chất và tinh thần.
Độc giả Tula Nguyễn
(Theo Zing)
" alt="Bí quyết sở hữu ba vòng nóng bỏng của 9X từng nặng 60 kg" />
- ·Nhận định, soi kèo NAC vs Heerenveen, 22h45 ngày 12/1: Mãn nhãn
- ·Những pha sang đường bất cẩn khiến người xem thót tim
- ·Tin chuyển nhượng 23
- ·MU vs Liverpool: 10 bàn thắng đẹp nhất trong thế kỷ 21
- ·Siêu máy tính dự đoán Venezia vs Inter Milan, 21h00 ngày 12/1
- ·Thủ tướng: Người đứng đầu các cấp phải dùng ứng dụng Chính phủ điện tử hàng ngày
- ·LMHT: TheShy, RooKiE cùng nhà ĐKVĐ CKTG đang trên đường tới Việt Nam
- ·Tránh xe máy, ôtô lao vỉa hè, cuốn người đi bộ vào gầm
- ·Nhận định, soi kèo Brentford vs Plymouth Argyle, 22h00 ngày 11/1: Dưỡng sức
- ·Video bàn thắng Sevilla 2